【從韓國文化反思台灣人的心理狀態】
這本「我已經忍你很久了」的作者是韓國心理師，全書案例當然也都是根植於韓國社會文化而來，如果你有追韓劇的習慣，閱讀書中的8個故事時，應該會很自然地浮現韓星們劇中的口吻，很多人戲稱韓國人講話聽起來都好像在吵架，看完這本書後，我發現這不只是語言系統的緣故，而是韓國文化本質上非常保守與壓抑。
身為擅長催眠的心理師，我跟幾位同行都認為從一個國家的戲劇情節，可以看出該國家人民集體潛意識裡的內涵，韓國影視以帥哥美女出名，無論男女主角經常都在成熟的表面性格下，藏著任性耍賴甚至有點幼稚的個性，許多時候語言表達都非常直接，這似乎反映出在保守的風氣之下，人們普遍有不敢生氣的議題，或許這是「我已經忍你很久了」一書會受到好評的原因吧！
雖然書中案例多半在語言上非常直接，跟台灣人的語言習慣不太相同，然而如果仔細觀察台灣社會，其實也普遍有崇尚理性、壓抑情感，甚至排斥生氣的文化習慣，雖說在歐美心理學傳入後，台灣這幾年開始意識到情緒對生活的影響非常深遠，然而普遍來說，師長仍然會期待孩子「懂事」、「乖巧」與「聽話」，談論伴侶關係的專家們，也經常強調夫妻和諧的重要，似乎凡事只要扯到生氣，就意味著這個人不懂事，這讓我們很容易認為生氣等於情商差，可是對心理師來說，這是很大的迷思。
【好好先生與好好小姐的內心戲】
坦白說雖然我的催眠與諮商風格專走經驗與情緒取向，以前我也是個很害怕衝突的人，更別提到要對別人生氣了，我開始正視自己與生氣之間的關係，源自於我發現自己好像非常容易「憂鬱」，在一次潛意識覺察的課程中，我驚覺有些時候我真正感受到的不是憂鬱與難過，而是生氣，只是因為我害怕表達對對方的不滿，只好反過來攻擊自己，最後才導致憂鬱心情浮現。幸好我是個勇於求助的人，在一次次的療癒過程裡，逐漸打開心結，與人之間也才能夠有真正的親密。
在本書的第5個故事裡，勝元就是這樣的狀態，因為過度猜測別人對自己的感覺，又怕提出疑問或表達不滿會破壞關係，只憑著自己對他人的猜想來互動，最後真的讓關係出現破裂，進而導致自責與憂鬱的心情產生，當作者循序漸進地鼓勵他把內心話說出來之後，他才開始恢復對生活的希望感與活力。這點很符合我的接案經驗：大多數憂鬱症的患者心中，都藏有一個無法憤怒的自己。
翻開這本書，我們會發現好好先生與好好小姐心中，經常都有各式各樣的戲碼在上演，「我怕說了對方會討厭自己」、「我擔心表達不滿之後關係就會斷裂」、「我覺得生氣是一種任性撒野的行為，我應該要表現成熟一點」，因為有這些心情，他們很容易會先一步討好對方，卻不明說自己的期待，而是等著對方主動看見自己的善意與付出，然而大多數人都不可能永遠保持這種敏感度，甚至心理師也不可能永遠都敏銳地瞭解當事人，於是他們容易自己暗中內傷，要不自我責備，或是當壓抑不住時，一次爆炸性的宣洩出來，無論是哪一種方式都對自己與關係非常不利。
【書中的專業知識，是助力也是阻力】
作者在每個故事後面，都會提供一些心理學專業知識，有些非常實用，例如「自我防禦機制」，幫助我們瞭解在人際關係中，這些心理機制如何阻礙了與對方之間的真誠交流，搭配書中案例，我們可以對自己有更深一層的認識，然而有些章節提供讀者精神診斷手冊上的資訊「自我診斷」，站在專業立場，我不是這麼贊同。
我在大學與研究所時，都有修習關於心理症狀的訓練課程，當時老師開玩笑說：「讀完這一學期，你們應該會覺得自己每個病都有」事實上當我們在練習中替彼此撰寫心理評估報告時，還真的一不小心就把對方描述得很像精神病人！當我們帶著困惑的心情跟老師討論這件事情時，老師說：「每個人或多或少都會有自己心理上的弱點，如果你一直往病態的方向思考，最後一定會得到病理的結論」
這件事情一直讓我放在心上，也成為我現在提供諮商與催眠時的準則：比起確認對方有什麼症狀，我更關心他說話的方式、他的想法與行為習慣，如何阻礙他發展想要的生活，心理學傳入台灣後，一直有個問題是太聚焦在個人內心，卻忽略個人情緒穩定度很多時候來自於社會結構因素，最簡單來說，當疫情最近再次升高時，人的心情一定會比較容易焦慮不安，這時候有一些失控言論出現，未必是這些人不理智，而是恐懼超過了他可以承受的範圍，事實上在這麼高壓的情況下，如果有人真的完全心如止水，要不他已經修練成仙，要不就是他潛意識裡正運用理智在壓抑那些情緒壓力而不自知。
【懂得自己的心情，就可以擁有好關係】
這本書最精彩之處，在於作者細膩詳實的描繪出各式各樣因為無法自在表達，導致各種情緒困擾的真實案例，而且他就像是電影旁白一樣，逐一拆解背後的心路歷程，引導讀者慢慢走入這些人的內心世界裡，並從中學習如何好好說出心內話，雖然韓國與台灣文化不同，但在心路轉折上仍然比歐美故事來得更貼近本土文化，這是精彩之處，然而書中的專業知識如何運用，我建議讀者還是要諮詢專業人員，才不會胡亂把病名套在自己頭上，徒增困擾。
看完「我已經忍你很久了」這本書，我深深感受到，所有的情緒困擾幾乎都脫離不了人際關係上的煩惱，反過來說，如果能夠理解並照顧好自己的心情，那麼人際之間的親密感也會大幅提升，因此這本書非常適合在職場、同儕、戀愛、婚姻與親子關係上有困擾的人一讀，相信你會從中看見自己與對方的影子，進而找到一些修復關係的方式。
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張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」一書，若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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