【接受催眠，讓小麥走出憂鬱低谷】
「催眠有辦法幫助我，走出憂鬱低落的心情嗎？」
被醫師診斷患有憂鬱症的小麥，覺得服用藥物後仍然沒有明顯變化，
決定尋求催眠服務，希望能採用藥物之外的方式，幫助自己走出憂鬱低谷。
「催眠對於改變憂鬱是很有幫助的」
「不過，我們還是需要先做一次初談，幫助我瞭解你的情況，
我才真正瞭解，催眠對你的憂鬱症，能夠發揮什麼樣的效果。」
這是我在「幽樹的療癒客棧」FB專頁上，第一次與小麥認識時的對話。
經過四次催眠後，小麥表示晚上睡得比較好了，
雖然心情仍然有些低落，但生活開始有更多平靜，
開始能作一些自己感興趣的事情，甚至開始重新投履歷！
接著小麥又做了兩次較為深入的催眠，他驚嘆的說：
「沒想到催眠這麼神奇，居然能讓我看見潛意識中壓抑的想法，
讓我慢慢看見自己到底如何陷入憂鬱的低潮裡！」
「是你願意給自己改變的機會，而且用心投入每次的練習裡呀」
最後一次催眠時，我用祝福的心送他離開會談室，窗外的陽光溫暖而燦爛。
【催眠如何幫助我們走出憂鬱陰霾？】
在我受過的催眠訓練中，會運用心理治療的一些諮詢技巧，
瞭解在拿掉「憂鬱症」這個名稱後，當事人實際的「生活情形」如何？
例如有失眠現象嗎？心情低落具體來説是什麼情形？
會莫名哭泣嗎？還是失去對原本興趣的熱情？
甚至是否會有想自殺的念頭？這些情形通常會在什麼時候出現？
例如上一段提到的小麥，剛出社會工作兩三年，
前來接受催眠是因為自己陷入莫名憂鬱的心情長達半年，
剛開始只是到了假日就會感到身體特別疲倦，
慢慢的每到週日晚上開始會有莫名的低潮與焦慮不安，
原先他以為自己可能只是工作壓力大，覺得倦怠，
沒想到半年後，心情莫名低落的日子不斷增加，甚至影響工作。
在詳細瞭解小麥的生活情形後，接著我會詢問伙伴，
在現在的生活裡，希望透過催眠有什麼改變？
「睡不著真的是很痛苦啊，我想要讓自己睡得好一點，不要整天昏昏沈沈的。」
這是小麥第一個期待催眠可以改善的重點，
「很好，還有呢？」通常已經到了需要服藥的情形，當事人應該還有其他需求，
「我也搞不清楚這些低落的情緒怎麼出現的？催眠可以幫助我在這部分有些瞭解嗎？」
「你的意思是，催眠能不能發現一些影響你莫名冒出憂鬱心情的原因嗎？」
「嗯恩，雖然我沒有到想死的程度，但這些沮喪、難過的情緒，搞得很難好好過日子！」
「催眠不一定能發現原因，但可以探索我們潛意識裡，被壓抑或遺忘的一些經驗，
並針對這些卡住我們心情的過去經驗，好好療癒、調整，讓我們在生活裡可以舒服自在些。」
「我覺得這個也很重要！是我需要的！」
在接下來的20分鐘裡，我與小麥確認了幾個他在催眠中的期待，
並且依照他目前的狀態，討論如何一步一步，去實現這些催眠需求。
「催眠像是一趟心靈的旅行，一次一站，會更能在每次出發回來後，有具體而豐富的收穫！」
在接下來的兩次催眠裡，我們更具體的列出小麥的睡眠狀況，
除了透過催眠引導他放鬆，也教導他回家後如何替進行自我催眠，
慢慢她覺得睡眠品質改善了，我們開始練習在生活中做自我催眠，
好讓她能夠在心情低落，又找不到朋友傾訴、暫時無法獲得情感支持時，
能夠有一些方法進行自我照顧，心情即使沒辦法立刻好起來，至少不會往下掉。
透過這樣的練習，小麥逐漸有力量更深入自己的潛意識，
在深度催眠中，他發現原來自己這半年來的憂鬱，
是工作上的某些挫折，引發他國中時的負面經驗，
雖然他早已淡忘當時升學考試的挫敗，如今更是個工作表現很好的人，
然而職場上的一個重大挫敗，仍然引發他掉入國中時的慘痛記憶裡，
只不過，這一切都發生在潛意識裡，小麥自己並沒有意識到，
在現實壓力與過往尚未化解的功能夾擊下，慢慢演變成憂鬱症！
【催眠師的細膩與當事人的意願，才是改變關鍵】
在剛剛分享的案例中，小麥大概只在三個月裡做了六次催眠，
就離開了需要服用藥物的憂鬱症狀，從被迫辭職到重新擁有滿意的工作，
坊間也有不少催眠的文案上會寫一些神奇的案例，
例如「只要做一次就能幫助到多年飽受憂鬱症之苦的朋友」，
加上受到電影、小說裡誇張的劇情影響，使民眾對催眠懷有夢幻與神奇的想像，
「催眠真的這麼神奇喔？」
「心理師，我已經憂鬱症兩年了，請問要做幾次催眠才會好？這真的有幫助嗎？」
成為來預約催眠服務的伙伴，會在「幽樹的療癒客棧」裡私下詢問的熱門話題。
在助人工作領域裡，因為少有機會作交流與探討，
坊間部分催眠課程又與靈性或較為神秘的技術放在一起，
使得「催眠真的可以幫助到有憂鬱症的嗎？」這個大哉問
經常會引發專業人員兩極化的聲音：
「催眠是神速而深入的療癒，當然也能治療憂鬱症！」
「催眠是一種神秘又特別的技術，但憂鬱症應該還是要交給專業人員處理！」
其實，這兩種聲音都各自說出了催眠實務中的一部份真相。
（同場加映：生活中，催眠其實無所不在）
拜維基百科跟許多網路文章之賜，只要google「憂鬱症」，
就能找到關於「憂鬱症」的專業定義，
這使得「憂鬱症」這個原先只被精神科醫師或心理師所熟悉的詞彙，
搖身一變，成為社會大眾口中很熟悉的一個字，
甚至當身邊有些人開始出現憂鬱情緒時，
立刻會聯想到：「喂，你是不是有憂鬱症？」
（同場加映：謝謝你給了我邁出腳步的勇氣）
憂鬱情緒跟憂鬱症看似相似，事實上仍然有一些專業上的區分，
除此之外，即使同樣都是憂鬱症，也有輕重之分，
在精神疾病診斷與統計手冊（俗稱DSM）裡，
光是與憂鬱症有關的項目，就多達十幾種以上，
如果當事人只是經常有「憂鬱情緒」，催眠輔助的效果通常會很好，
然而如果到了「憂鬱症」的程度，就需要有更細膩的互動，
甚至在某些特殊情況下，催眠不一定能帶來什麼協助！
回到「催眠能否讓憂鬱症變好」這件事，
催眠本身就有許多能夠調整我們心情、念頭與行為的技術，
有憂鬱症狀的人本身最常有心情低落、負面思考或生活作息混亂的現象，
催眠在這些部分都能提供不錯的協助。
然而，催眠究竟能發揮多大的效果？就像我一開始就會向小麥說：
「需要做一次完整的晤談，讓我瞭解你的情況，
我們才知道催眠能夠提供你哪些支持？」
文中的小麥，除了穩定服藥外，生活中也有些親友能持續給予陪伴，
除此之外，他很認真的練習自我催眠技巧，
這些都是支持他能快速重回穩定快樂生活的原因。
從心理諮商的角度來看，無論心理師擁有什麼樣的專業訓練，
細膩詢問、設法貼近眼前這個人的生活、心境、想法，
透過探問瞭解當事人的身心需求，
並與他共同討論接下來將如何進行晤談，是很重要的一件事情。
我在催眠師訓練中，教導學生時曾用生活中買手機的經驗來比喻：
「就像是你去買手機的時候，會先想好預算，或是喜歡的品牌，
至少你可能也會先想想，新手機需要有什麼功能？
是照相好看？方便打手遊？還是越便宜越好？」
「當你把這些需求告訴店家後，服務人員也會跟你說他比較推薦哪一款手機，
催眠的過程，跟我們買手機時與服務人員的交談，原則其實是一樣的！」
【催眠無法取代其他必須的療癒方式】
「我是不是催眠之後，就可以不必吃藥了？」
「我只需要來催眠，就會變好嗎？」
這也是許多伙伴會在第一次來做催眠時詢問的，
我通常會先瞭解伙伴們目前的狀況，才給出肯定的回覆，
同時具有心理師與催眠師兩種身份，並且在十多年裡接觸各種「神奇」的工具後，
我發現幾件很重要，但不大有人願意承認的事：
「沒有一種療癒方式，可以適用於所有的人」
「看起來越快速有效的療癒工具，往往潛藏著其他值得留意的地方」
「西方醫學有其存在的必要性，有時候，我們仍需要藉助藥物的支持」
在催眠師訓練裡，我也會提醒學生們，
雖然在許多時候，催眠能夠加速憂鬱症狀的轉化與改變，
然而在有些比較複雜的現象下，當事人其實不太適合進行催眠！
（尤其是當事人正服用精神藥物時，進行催眠可能具有潛在風險，
建議應該轉介給具有相關訓練的專業人員，例如心理師進行評估，
這是NGH催眠師的基本倫理與規範）
這也是為何有經驗的催眠師都會表示：
「我需要跟你約一次晤談，光靠網路陳述，我不敢給您肯定的回覆」
因為我們所認同的療癒觀是「每個人的生命都是獨特，無法被化約成簡單的文字陳述」，
當催眠師能夠親眼看到你的人、聽見你說話的聲音、透過交談細膩貼近你的內心時，
才能真正給予你所需要的支持與陪伴，
在這種彼此合作的氣氛下，催眠才會帶來的有品質的療癒效果，
我很相信「人不是機器，催眠不只是在找問題、解決問題，因為沒有人是壞掉的！」
在服務過許多當事人後，（當中不乏有焦慮、憂鬱或其他症狀的人）
我越來越清晰的看見，「憂鬱症」是一個命名的標籤，
在這標籤後面，每個人的困擾與需求，其實都不一樣，
甚至有時候「想要解決自己的問題」這件事，本身就造成當事人巨大的痛苦！
有時生命困境真的很難有什麼答案，
（就像是某方面來説，我也沒真的找到高中被霸凌的原因）
在這種持續無解，卻又感到痛苦的心情裡，
我們對自己的苛責，反而是種無形的沈重壓力，
當我們能在催眠中，重新認識自己、學著照顧自己、練習陪伴自己，
即使是飽受憂鬱症、社交焦慮之苦的伙伴，
仍有很大的機會，能夠活出生命的幸福與喜悅！
（同場加映：替自己種下平安的種子）
相信每個人都有與生俱來的自我療癒能力，
我們所需要做的，就是看見並接納自己。
（圖片取自網路，文中案例細節皆為虛擬或經過多次變造，
請當成幫助您瞭解催眠之小說情節，若您覺得有所幫助，歡迎分享本文！）