很多人以為我天生溫柔又穩定，但其實我花了好大的力氣，才學會如何跟敏感的身體與情緒和平相處。
從高中開始爆發的異位性皮膚炎，將容貌毀了大半，曾經有很多年我都不敢看鏡子。
容易感受到環境氣氛，甚至看完電影需要花上一兩天才能從情緒裡走出來，更曾經是我的日常。
雖然我曾經飽受情緒糾結的痛苦，但大學上曹中瑋老師的情緒心理學時，他這麼跟我們說：
「其實我年輕時是個情緒很滿的人，我曾經很討厭這樣的自己，但後來走入諮商後，發現這是很棒的天賦，我才開始學習怎麼跟情緒相處。」
聽到老師自我揭露，我覺得安心許多，也才鼓起勇氣，開始思考怎麼跟情緒相處。
這些年來，我嘗試很多方法，有些很有用，有些沒這麼管用，前幾個月讀到一本好書，發現作者陪伴自己的方式跟我很接近，在這裡整理出來給高敏感的你：
運動 身體是心靈的神聖容器
我曾經因為皮膚過敏很排斥流汗，不過當我找到避免大量流汗的溫和運動後，開始愛上多巴胺分泌的感覺，尤其是到靠近大自然的地方，身體很自然會被微風跟陽光調整。
這讓我驗證身體取向的治療觀：身體是神聖容器，當身體開始有力氣，心情自然會變得穩定。
書寫 每天跟自己聊聊天
我每天都要大量書寫，透過書寫與潛意識對話，這是最省錢也最方便的方式，只需要一本空白筆記本，以及好寫的筆，我可以跟自己聊上30分鐘。
透過書寫，我很容易就能回到柔軟而慈悲的心理狀態，因為文字就像是一面鏡子，能夠如實呈現內在脆弱的模樣，允許我溫柔靠近自己。
催眠 溫柔地與潛意識對話
這是我唯一跟作者不同的方式，作者在書中提到他習慣用正念來跟情緒保持安全距離，我則是透過明鏡催眠來進行。
催眠跟書寫一樣，都是一面潛意識的明鏡，我每天會花10-20分鐘的時間，在散步的時候做動態自我催眠，在聖壇前做靜態自我催眠。
在催眠裡我與內在意象對話、整理糾結的思緒，讓身心都恢復穩定而敞開的狀態。
心理諮商 有個人陪你看懂自己
作者在書中大力提倡諮商的好處，尤其是她在心理師的陪伴下，看懂自己是怎麼被危險情人毒害，進而有力量離開親密關係中的暴力。
即使我已經是能夠帶領專業訓練的資深心理師督導，仍然維持著被諮商的習慣。
我認為被諮商不是脆弱，更不會變成依賴，因為專業心理師是一面能夠如實對話的鏡子，在我需要力量突破難關時，有個人陪在身旁，安心感會立刻上生很多。
這是我與作者的共通經驗。
結交好友 真誠陪伴能療癒孤單
我認為所謂的好友不只是吃吃喝喝，這群朋友還願意聽你說一些內心比較幽微的心事，或許他們無法懂，但願意聆聽，而且不會貿然建議或嘲笑你。
人生裡至少需要幾個這樣的好友，在我們深陷人生低潮或關係危機時，會覺得比較有人可以依靠，重新站起來的時間也能大大縮短。
看到這裡，你可能會好奇是哪一本書提到了這些自我幫助的方式。
答案就在這本有趣又深刻的書裡：《你以為你在談戀愛，其實你在越級打怪》！
森女慈慈在這本書的第一段勇敢說出自己曲折的愛情故事，第二段則分享了許多培養身心穩定度的方法，這篇文章的5個方式，都是她親身試驗後的有效良方喔。
最重要的是，《你以為你在談戀愛，其實你在越級打怪》的第三章，森女慈慈列出病態人格的特徵，以及親密暴力的特性，我看了很有感，也回想過以前曾經遇過的一些人，非常實用。
高敏人其實很容易進入脆弱、缺乏自信的狀態，而且在這種時候更容易被伴侶及環境影響，如何培養出強大而溫柔的力量，是我這幾年吃足苦頭後逐漸學會的事情。
這並不是要求自己變得開朗或無堅不摧，相反地，當我有意識的參與上述5種活動時，我發現，力量是用來守護自己的，當我連結強壯的身心，開始不那麼敏感，也更能提早斷捨離不適合的人事物。
如果你是高敏感人，或是正陷入一段有些糾纏的戀愛裡，或是在伴侶關係中有些茫然。
如果你也想擺脫情緒糾結與戀愛迷惘，歡迎報名5/7晚上《你以為你在談戀愛，其實你在越級打怪》的免費線上說書！名額有限，額滿即止～
祝福你終結內耗，擁抱平靜。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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