【恐懼雖然只是虛幻的情緒，卻能造成真實的影響】
小安是名剛過四十的職業婦女，工作起來精明幹練，
回到家還能燒出一手好菜，兩個孩子也照料得非常好，
這麼完美的女人，先生卻好像從來都不懂小安的好，
她因為跟先生長年無法溝通，相處起來摩擦越來越激烈，
所以前來找我進行催眠。
在俗稱清醒催眠的睜眼催眠過程裡，我說了個故事給她聽：
有一名非常怕狗的男人，無論是大型犬還是小型犬，
無論這隻狗的顏色是什麼，也不管狗的長相如何，
他只要一看到狗，就會嚇得渾身發抖，
有一天這個男人跟朋友相約喝咖啡，
才剛到咖啡廳門口，就有一隻大狼犬衝出來狂吠，
嚇得他差點要昏倒在地上，幸好朋友及時將他拖走，才免於休克的危險。
這個男人在朋友的陪伴下，抵達另外一間氣氛很好的咖啡廳，
他們都各自點了最喜歡的飲料，
然而男人即使坐在舒服的沙發上，身子仍然忍不住持續顫抖著，
朋友好心關懷他，問他怎麼了，
只見他邊顫抖著身子，邊用斷斷續續的聲音回答：
「我、我還在想著，剛剛那隻狗……不知道等下走出去會不會又撞見牠？」
聽完這個故事，小安的眼神出現了微妙的變化，
「我好像有一點點明白，自己跟老公的問題出在哪裡了，
我似乎一直把從小在家裡沒辦法獲得的關懷，期待老公可以滿足我，
但我越是這麼期待，他就逃得越遠，
可是我好害怕自己被拋下來，所以只好無論如何都要死命抓住他不放，
結果，當我越是要求他，似乎也就越造成了他的壓力了。」
【恐懼要不來自於我們的過去，要不就是自己想像出來的】
在小安的催眠裡，我們慢慢看見她受困於小時候沒有得到父母關愛的失落，
逐漸在長大成人、談戀愛，甚至是步入婚姻後，逐漸演變成被拋棄的恐懼，
然而越是恐懼，就越把先生逼得受不了，最後變成惡性循環，
在這個情況下，我們可以說小安的恐懼來自於過去的成長經驗，
是一種「時光被凍結在過去歲月」的自我催眠，
讓小安沒有能力看清楚她現在的先生，與過去的父親是不同的兩個男人，
然而恐懼有時候也會用另外一種方式，在生命中突襲我們。
小劉是個外表帥氣、個性體貼，許多女生都會主動向他示好的年輕男人，
然而他一直害怕跟女人在愛情中穩定下來，
在與前女友激烈大炒、決裂後，他帶著沮喪的心情前來催眠，
「我是不是生病了？每個女生都想跟我交往，
這應該是多數男人夢寐以求的事情吧？
但我卻對於穩定的愛情感到害怕與焦慮，我的心生病了嗎？」
「想到要跟一個女人穩定下來。，你第一個浮現的畫面是什麼？」
「很沉重，胸口很悶，肩膀也僵硬起來，我好像看到一個背著大石頭的人，
這個人要扛著這塊大石頭，舉步艱難的走向看不見盡頭的遠方。」
「這是你對於穩定感情的看法嗎？」
小劉忽然猛點頭，「對！我覺得愛情是種責任，
所以每當有女生想跟我更進一步的時候，
我就會覺得壓力好大，好想逃，她的每個期待都變得好沉重！」
他說完之後短暫沉默了幾秒：
「催眠師，我剛剛說完之後忽然覺得哪裡怪怪的，
其實我的歷任女友們，對我並沒有真的懷抱很高的期待，
這些期待跟壓力，似乎是我自己想出來的，怎麼會這樣？」
我在清醒催眠裡說了另外一個隱喻故事：
有個年輕女子很怕黑，她總覺得在黑暗角落裡可能會有什麼怪物衝出來，
所以她會儘可能避開黑暗的地方，
如果真的情非得已需要經過比較黑的地方，也會加快腳步離開現場，
有一次她跟朋友吃了一頓愉快的晚餐，獨自走在街道上，
因為聊得很愉快，所以等她走出餐廳時，時間已經很晚了，夜很深，
離家不遠的小巷子裡沒什麼行人，她只好硬著頭皮繼續往前走，
走到一個轉角時，她忽然驚恐的看著眼前巨大的黑影，
正對她張牙舞爪的咆哮著，擋住回家的去路，
她忍不住「啊～～」的放聲大叫，只見黑影顫動幾下後忽然縮小不見了，
她死命往前衝，跑了幾步之後才心神不寧的回頭看，
只見一隻黑貓在路燈下，呆呆看著她，
她才發現自己因為太害怕了，把投射到地面上的影子，看成了張牙舞爪的怪物。
小劉定定的看著我：
「我覺得剛剛故事裡提到把影子看成怪物這部分，真的很有感覺，
可是我好像就是沒辦法鼓起勇氣走過去，看看在眼前的是怪物還是一隻貓。」
【唯有行動，可以破除想像中的恐懼】
雖然在催眠中有非常多種技巧可以陪伴我們穿越恐懼，
例如前世或年齡回溯，運用回溯技巧返回舊有的創傷事件裡修復自我，
或是時間線，在邁向理想目標與夢想的過程中，逐一清理造成阻礙的焦慮與恐懼感，
又或者是設定正向心錨，在不安的時候迅速啟動平靜的心情來因應挑戰，
還有透過隱喻催眠或心靈智者技巧，向潛意識尋求療癒的方法，
然而最重要的仍然是願意行動的決心。
（延伸閱讀：當我感到害怕時，如何找回心中的勇氣？）
我自己這輩子經歷過好幾次深沉恐懼的重大挑戰，
例如剛從催眠治療師升級為催眠講師的時候，
雖然我對於教學內容掌握度很高，但仍然有種沉重感，
還記得第一次面對學員時，我心臟都快跳出喉嚨了，
因為對我來說，如果我沒有把學生們教好，沒有提供他們正確的催眠觀念，
不僅會造成更多潛在當事人受傷的可能，我也愧對了老師建立起來的優良名聲，
帶著這麼深沉的恐懼，我在至少演練了三四次授課內容，
事先在心中模擬跟其他講師合作的畫面，我也讓督導知道自己的焦慮，
總而言之，我做了非常多準備的行動，好幫助自己能突破困難。
另一次心懷恐懼的經驗是幾個月決定要搬家的時候，
由於小時候物質條件上被照顧得非常好，我一直懷疑自己獨立生活的能力，
在搬家前夕甚至一度覺得自己很可能會病死在住處裡！
在過程中我雖然非常焦慮，卻也鼓起勇氣不斷向身旁朋友求助，
一步一步把自己擔心的狀況列出來，跟他們討論，
化未知為已知，也透過朋友大力支持與陪伴在未知中安頓身心。
正因為我擁有許多焦慮與恐懼的經驗，
我很明白被過去的創傷凍結，或對未知感到焦慮的心情，
所以我更明白唯有具體行動，能加速擺脫恐懼的可能性，
然而我所服務的許多當事人，都不像我這麼幸運，
可以在面對恐懼的威脅時，擁有師長或親友溫暖的陪伴，
這時候如果還放任自己深陷於恐慌裡，往往會讓事情變得更嚴重，
相反地，如果願意信任有個受過專業訓練的人，可以穩穩的陪伴自己走過去，
生命的困境就很有機會真正被化解。
【願意相信自己能夠改變，是療癒很重要的基礎】
不少當事人在經歷了催眠神奇的轉化後，
會心懷感激的對我說：「謝謝你的陪伴，給我很大的安慰！」
「我覺得你的聲音就好像是有魔法一樣，聽著聽著我的心忽然溫暖了起來！」
我除了謝謝他們的肯定，也不忘回應「你也很需要好好謝謝自己啊！」
雖然我同時擁有心理諮商與催眠治療的專業訓練，
在這兩個專業上也累積出非常豐富的實務經驗，
然而從上一段的兩段生命分享裡，我們都可以很清晰的看見，
如果我當時自己不願意相信事情有「變好」的可能，
甚至不願意信任身旁的師長與親友，
即使他們給我再多關心、陪伴與協助，我終究無法撐過那些難熬的日子，
同樣的在催眠與諮商的過程裡，那些最能夠有神奇改變的當事人，
往往也是最願意堅持自己要有所改變、願意敞開心信任我，
願意在催眠過程中與我一起合作，攜手創造不同可能性的人，
我的催眠雖然可以帶來很深的療癒，但終究需要當事人自己願意接受才行。
所以，如果在生活中發生了什麼讓你很不安、恐懼、焦慮的事情，
記得透過踏實的行動，一步一步去面對與解決，
許多事情都可以找到轉變與解決的可能性！