自從我成立部落格「心靈行者的魔法錦囊」之後，
在生活隨筆這個類別裡的「好書好文分享會」中，
共收錄了87篇好書分享，在心理學的部分少數是專業書籍，
絕大多數都是普羅大眾可以看懂的。
我是個熱愛閱讀的人，自然也渴望分享好書給伙伴們知識，
況且閱讀好書，本身就是一種生活裡很棒的療癒方式，
然而，這幾年我也慢慢在服務當事人的過程裡，
發現閱讀心理學書籍，有時不見得會對自我成長或療癒有幫助，
相反地，可能會讓自己在療癒的路途上，繞了更大一圈！
回顧我閱讀的經驗，以及觀察到的實務狀況，
我列出四點閱讀時的注意事項，提供喜歡透過閱讀認識自己的伙伴參考：
一、大眾心理學書籍的內容，有可能本身就有偏誤
每個領域都會有屬於自己的專業術語，並擁有其他領域的人不容易理解的部分，
一本書若要寫得詳盡、深入並具有專業可靠性，
在閱讀的流暢與親切感上，往往會比較容易打折，
這幾年實體書的銷售量逐漸遞減，
出版社為了能夠生存下去，在書名與內容上，
有時會與作者溝通協調一下，看看是否可以用更淺白的文字來吸引閱讀率，
對作者來説，如果要寫出一本具有紮實文獻考究的書，耗費時間也很可觀，
在這種情況下，在概念上出現一些未能詳盡，甚至具有偏誤的狀況也是難免的。
然而身為這些書籍的讀者，往往是希望可以透過閱讀增加對自身的瞭解，
甚至希望可以運用書中提供的方法，來解決生活中所遇到的困難，
當帶著有些偏誤的理解，去實踐書中的知識時，很可能會造成反效果，
（具體來説會有什麼影響？
可參考我寫的「療癒與父母的關係，其實是與自己內在的深層和解
這篇文章裡，有我大學時期慘痛的經驗分享）
比較好的作法是多參考幾本，或是搭配一些會列出參考文獻的書籍閱讀，
（在國外翻譯過來的書籍裡，這類比較硬的書裡，還是有不少容易入手的）
如此一來，比較不會造成自己更大的困擾，甚至怪罪心理師都在胡說八道。
二、我們容易用自己的經驗，重新詮釋書中的知識
閱讀本來就是非常個人化的經驗，所以才會有很文藝氣息的說法：
「閱讀，是我們與作者兩個人之間，彼此的心靈交流」
即使作者盡最大努力把一本書寫好，也難保讀者不會自行曲解，
所以才會有許多作家表示：
「當這本書離開我的身邊，去到讀者那裡時，
這些文字就有了自己的生命，我無力干涉，」
心理學的知識雖然非常生活化，然而每個概念都有其發展歷史，
通常身為非心理學領域的人，對這些歷史演變不大會感興趣，
就像是我也不會對我設計出來的幽貓程式，背後複雜的程式語言邏輯感興趣，
只要做出來的這隻貓，可以達到我期待的效果就好了，
至於程式語言是怎麼從basic一路演變而來？實在太深奧了，
然而心理學與其他領域有個很大的不同：這些知識是要運用在人身上的，
人類雖然共享許多基本特質與情感元素，卻沒辦法真的透過簡化的概念來理解，
因此當我們用自己的經驗去體會書中所說的作法時，有時候，可能會惹來麻煩。
想要調整這部分的偏誤，可以考慮參加讀書會，
或是參加一些有品質的探索課程或工作坊，
隨著對自己與環境的認識加深，多少可以避免太嚴重的副作用產生，
我有時候會在自我探索工作坊的開頭打趣的說：
「各位伙伴回去之後要記得，這些方法回家後是用在自己身上的，
不然我之後就會接到各位男友或老公的申訴，說我教壞你們～」
（延伸閱讀：靈性岐路：揭開新時代靈修的誤用和陷阱）
三、每本書有作者想對話的族群，難以適用所有人
投入心理諮商領域超過十年，我深深體會到沒有任何一種治療理論，
可以宣稱該理論或技術，能夠適用於所有的人，
（即使是催眠、靈氣、NLP、人類圖這類強調博大精深的理論也很難）
一本書無論如何暢銷，終究無法適用於所有的讀者，
我自己投入部落格寫作，到今年剛好滿10年，
持續寫作的經驗讓我深深看見，一篇文章能陳述的論點很有限，
一本書雖然能談得更多，卻很難把所有人的狀況都寫進來。
念研究所的時候，我一直致力於找到適用於所有當事人的「萬用理論」，
如今我發現，每個人不只受原生家庭、內在特質或潛意識的影響，
同時也被他的社經背景、年齡甚至體力狀態所深深影響的，
這些複雜的變數，造就我們每個人獨特的命運，
豐富的閱讀經驗更讓我發現，透過持續閱讀與思考，
透過跟親朋好友討論，或是去參加自我探索的課程，
慢慢就能幫助自己瞭解，哪些書的內容適用在目前生活，
某些書的內容可能很精彩、也很實用，但並不適用於我們現階段的生活，
也可能某些書現在看起來很合拍，幾年後卻發現已經不再適用了。
（延伸閱讀：成為自己的催眠師，與負面情緒共處）
四、書是死的，人是活的
從第一點到第三點，我們可以很清楚的感受到，
光是要透過閱讀來療癒自己，不只需要耗費許多時間，更有可能走許多冤枉路！
我自己在超過6年的晤談經驗中，發現有些人為了省下個別晤談的費用，
很頻繁的閱讀、聽演講，許多年下來並沒有真的改善自己的困境，
反而隨著時間，慢慢變得更嚴重，更因此影響對心理諮商的信心！
深談後，才發現伙伴是因為這些知識與技巧的累積都很零碎，
加上沒有人可以好好討論自己的作法是否存在盲點，
或是當自己遭遇超越書中所舉例的情境範圍時，可以怎麼靈活應變，
以致於加深反覆嘗試失敗後的習得無助感，變得更沮喪與挫折～
隨著越來越多國內心理師願意透過出書、部落格文章，
持續分享、貢獻心理學知識與生活化的應用技巧，
閱讀確實是低成本、省時間的一種自我成長與療癒方式，
不過，該尋求心理師（或任何你所信賴的療癒師）的晤談與服務時，
這些時間與金錢成本還是該花的，
就像是當我們在生理上遭遇無法自行處理的疾病時，同樣會去醫院掛號一樣，
「心理狀態」來無影去無蹤，很容易讓我們覺得「撐一下就好了」，
事實上，心理症狀跟生理狀態一樣，沒有獲得適當抒解與因應，
隨著時間過去，很可能會讓這個狀態變得更嚴重！
在閱讀心理學書籍時，還是要留意文章中的四個要點喔～
相信每個人都有與生俱來的自我療癒能力，
我們所需要做的，就是看見並接納自己。
（歡迎分享本文，讓更多人能夠過閱讀的自我療癒力喔～）