<好書分享>和好：療癒你的內在小孩

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早在三年前我阿姨就曾經大力推薦過正念療法，

這幾年來也觀察到正念、禪修在台灣颳起一股旋風，

我始終相信在人生什麼階段，要經驗什麼生命議題，

又或者是修練什麼樣的療癒法門，都是老天安排好的，

時機未到時，就算心有嚮往，還是不得其門而入，

緣分俱足時，一切都會水到渠成，自然往這個方向邁進，

我猜與正念之間的緣分，大概還不夠深厚，

然而一行禪師的這本「和好」，讓我與正念之間結了善緣。

才翻開前幾頁，就深刻感受到，八萬四千個法門的確都是互通的，

本書表面上談的是正念、是呼吸，我卻看到裡頭有深厚的家族排列思維，

也具有榮格、敘事治療等諮商取向的影子，

舉例來說，禪師提到我們身上的習氣，並不全都是屬於自己的，

父母親那代，以及他們的父母親那代，以及歷代祖先身上的習氣，

都會遺傳到我們身上，因此我們身上可能攜帶了歷代家族中尚未化解的傷痛，

家族治療的代間動力，或是家族排列中的能量糾結，都在談論相似的道理。

在整本書中，需多練習都是從呼吸開始的，

這幾年我大量接觸身心靈療癒與禪學的經驗中，

冥想、催眠、深層溝通、靜心，甚至是家族排列，

也多半是從呼吸的引導開始進行，

在印度的脈輪系統中，有透過呼吸來導引能量流動的方式，

前幾個月裡，榮格心理分析師候選人李宜靜，

更在台灣帶了幾場透過呼吸來自我療癒的課程，

我深刻感受到，呼吸不僅僅是維繫生命之必須，也是療癒生命之所在，

透過呼吸，除了可以迅速改變生理機制，進而引發大腦迴路的改變，

搭配觀想或對身心狀態的覺察，便能有效帶來平靜與療癒的發生，

因此正念與許多心理或靈性療癒方式，其實有很深的共通性。

 

禪師經常會在書中用兩句簡單的話語，來引導我們進行自身的觀照：

「吸氣，我看見我的……，吐氣，我對……微笑」

或是「吸氣，我感受到……，吐氣，我擁抱……」

簡單兩句話，裡頭卻蘊含著極深的智慧，

與家排中極具威力的「我承認並接受…」極為相似，

吸氣時，透過看見與感受，我們承認了發生在自己身上的一切，

無論是悲傷、憤怒、疲憊、疼痛，我們都如實地看見其發生，

吐氣時，透過微笑與擁抱，我們將這些原本極力想排除在外的事物，

猶如榮格所提及的擁抱陰影那般，重新納回完整的生命樣貌裡，

接受一切如是的發生，不強求這些非預期事物的扭轉。

「和好」這本書，雖然短小淺薄，裡頭蘊含的意義卻相當深刻，

一行禪師在書中以簡單的文字，闡述著豐厚的人生智慧，

看似在談禪修與正念，實際上卻也帶著我們進行一趟深度心靈旅程，

使我們能夠一窺各種療癒法門中，不變的核心哲學：承認與接受，

對於正念、自我療癒有興趣的伙伴，不妨趁著年假時，抽空找來閱讀唷！

幽樹文青小檔案：

諮商心理師、阿卡莎花精顧問、愛療法帶領人、塔羅講師、心靈圖卡帶領人，

熱愛閱讀、喜歡書寫與文字創作，

透過一頁頁書籍中的文字，我更懂得什麼是「人」，

而人性中又存在著哪些矛盾難解與值得敬佩，

曾幾何時，我也成為一位寫手，

透過文字，喚起讀者心中的情感與力量，

期待能透過每一篇文章，支持著閱讀的人，繼續走下去。

（圖片取自博客來網路書店）