【各式各樣的心理學名詞，一不小心就讓我們被標籤化】
如果你經常閱讀心理學書籍或網路文章，不妨閉上眼睛1分鐘，
然後回憶一下，最近這一年裡最有印象的心理學名詞有哪些？
我自己最印象深刻的大概有高敏感、陰影、情緒勒索、依附類型還有MBTI，
這些心理學名詞，不只正用各種方法進入我們熟悉的日常生活裡，
甚至正悄悄改變我們的生活形態，
這篇文章想分享的就是，這些心理學名詞是如何催眠我們的！
心理諮商一直到了至少十年前，都還是一門「神秘」的職業，
提到心理學，你可能也很容易覺得那是屬於專家的工作，
這幾年來有越來越多熱心的助人者，希望可以讓心理專業知識普及化，
讓越來越多人可以吸收與理解心理學知識，並將這些知識運用在生活裡，
這樣的發心是良善的，這幾年來也有越來越多人透過影片、文章與書籍，
慢慢瞭解心理師這個神秘的行業，並開始瞭解心理學跟生活其實密切相關，
然而隨著一個個心理學名詞被廣泛使用後，
為了要幫助我們認識，這些需要具有完備知識才能理解的心理學名詞，
心理師們不得不將這些知識碎片化，擷取一小部分比較好瞭解的地方來分享，
久而久之，我們有可能開始習慣這種速食化、方便化的解釋方式。
原本心理諮商與心理學是為了幫助人們認識自我、建立屬於自身的獨特性而存在，
當我們將這些名詞當成標籤貼在身上時，反而可能會形成更多對自己與旁人的刻板印象，
例如當父母親希望我們多陪伴自己，卻口是心非的說出一些讓我們感到不悅的話語時，
情緒勒索的標籤就很容易阻止我們去理解，父母這一代的人所信奉的價值觀與習慣，
當我們將高敏感的標籤貼在自己身上時，也可能會放大環境對我們的阻礙，
忘記去感受自己真正渴望過的生活是什麼樣子，
太認同自己屬於焦慮或迴避依附，也可能讓我們忽略自己跟伴侶之間的細微特質，
而拿著樣版化的互動規則去要求自己或對方改進，
這些都是心理學名詞帶來的標籤化效應。
【標籤讓我們感到安全，也增加對環境的控制感】
雖然在許多人權議題上，我們都期待自己可以去標籤化、去除刻板印象的負面影響，
例如性別平等、憂鬱症、新住民配偶、原住民等議題……
這表示對我們來說，已經慢慢發現刻板印象經常把人當成罐頭製品，
只要符合同一個標籤的人，他們全部都會長成一個樣子，
然而有趣的是，我們似乎在潛意識裡，又很常自己找標籤貼上去，
你不妨可以看看自己平常是否有這樣的習慣：
「因為我是牡羊座，所以做事比較衝動是正常的啦」
「我的人類圖是投射者，所以就安靜等待別人的邀請吧」
「我的內在小孩曾經受過傷，所以現在我想給他完全的自由」
「我的伴侶好逃避依附，都不處理他的陰影議題，害我只能被他的情緒影響」
其實從心理學來說，標籤化是我們的天性，
因為大腦每天要處理的資訊實在太多了，只好儘可能將人事物分類並貼標籤，
方便我們用比較省力的方法來處理日常生活的瑣事，
在生活絕大多數的時間裡，這種方法確實也蠻有效的，
以催眠心理學來說，這讓我們可以交給潛意識自動導航處理瑣事，
把精神用在真正需要耗費時間與心力思考的重要抉擇上，
甚至這種用刻板印象認識世界的方法，還可以帶來很大的安全感，
因為當我們以標籤來認識人與環境時，比較容易預測對方下一步的反應，
而且既然很多時候這些標籤都有功能，就像是看到紅燈就知道該停下來一樣，
那麼，替自己與他人貼上標籤，顯然是蠻不錯的生活方式。
然而標籤也讓我們慢慢脫離了真實的世界，
忽略了標籤背後都是一個個活生生、真實存在的人，
即使同樣都是逃避依附的人，他們的程度、動機跟情緒處理能力都很不一樣，
更重要的是，他們也不會像是機器人一樣，總是採取同樣逃避的互動策略，
然而當我們自動化的啟動標籤效應時，眼前這個人已經被抽象的「模式」取代了。
我們也可以陷入了「自我催眠」的導航模式，自動化針對這個人做反應，
這或許是為什麼很多伴侶來諮商或催眠時，
都會發現自己已經將爭吵、冷戰或互相說服的方式，當成理所當然的事情，
父母親也很容易發現，當孩子出現行為問題時， 很自然就會想要糾正而懶得釐清原因，
太習慣用心理學的名詞，來定義自己與旁人的行為時，
最後很容易讓生活變得機械化、自動化，
因為從催眠心理學來說，這些都是我們替自己的潛意識植入的自我暗示！
【對談式催眠，是幫助我們去除標籤的方式】
有些人會感覺自己已經被情緒跟生活困住很長一段時間了，
還需要透過4-6次的對談式催眠（心理諮商也差不多至少需要6次）的時間才能完整改善，
好像會辛苦，很希望可以趕快在一兩次的會談裡，就感覺藥到病除，
有時候這好像也反映著我們看待自己的粗暴，
覺得自己像是一台壞掉的機器，於是滿腦子只想著要怎麼修好機器，
卻忽略了焦慮、恐慌、憂鬱等情緒，或是跟伴侶、孩子出現溝通上衝突，
很可能是潛意識正提醒我們，在生活裡有值得留心的地方，
只是我們一直不肯聽，所以潛意識只好用「出狀況」的方式來大聲警告你。
在服務許多有情緒困繞或關係困擾的人時，我都會觀察到，
在他們身上似乎貼滿了許許多多的標籤，
像是「我應該更漂亮」、「我應該更優秀」、「我該更努力」，
同樣的他們也會替身旁的人貼標籤「他們很自私」、「他會傷害我」、「他不愛我」，
這些標籤或許有時候真的可以解釋自己與旁人的行為，
然而多數時候這些解釋帶來的往往是傷害與痛苦。
透過對談式催眠，我們有機會在每一次晤談裡，
放慢腳步好好把自己看清楚、把他人與環境也看清楚，
然後才有機會慢慢感受自己真正渴望的是什麼？想要怎麼做？
這4-6次的催眠，看起來是一段不短的時間，
卻也是讓我們破除自動導航模式，將人生主導權確實拿回手中的重要過程，
因為唯有我們才能定義自己是誰，即使是心理專家也不能從你手中奪走這項權力！
所以，不妨想想自己中了哪些心理學病毒吧！
這些名詞可以適時幫助我們理解自己，但也限制了我們認識自己的豐富性，
當我們可以擁有超越這些名詞的自我認識時，
生活將可以比現在更加豐富而多采多姿！