從一臉陰鬱到能露出這樣的笑容，我大概走了超過10年。
這是幾年前我在藍海被督導的時候，伙伴拍的照片。收到照片時，我心情很複雜。
照片裡的我看起來很開心，我感受到自己這幾年過得越來越好了，心中有些雀躍。
同時我也忍不住嘆息著，能打從心底感到開心，竟然是這麼不容易的事情。
為什麼？因為我的臉有大約10幾年的時間，將近被異位性皮膚炎「毀容」。
如果你是早期就曾經來上過我的課程的伙伴，一定會記得當時的我，整個臉經常紅紅的，手腳皮膚也都容易破皮、流血、脫屑，身體看起來也有些虛弱，因為我必須跟全身發炎的神經系統奮戰。
再加上顏面神經的問題，天生兩隻眼睛大小不對稱，嘴巴歪一邊，還有過瘦的體型，這些都讓我很難符合主流社會對男性外貌的要求。
我曾經因為這些外貌的缺陷而感到自卑，即使已經是一個小有名氣的心理師了，還是會很怕暴露在別人面前。
我也曾經因為覺得自己很醜，在感情上缺乏自信，即使具有許多備受朋友肯定的優點，全都被我對外貌的不滿意所掩蓋住了。
或許是出自於這樣的心境，我還蠻能理解有些女生明明BMI正常、身材也算均衡，卻總是覺得自己腿太胖、腰太粗、體重過重，又或者是認為自己臉太大、太圓。
我也很能明白為什麼有些女生拍照時一定要開濾鏡，又或者是乾脆買一台照相功能比較好的手機，讓自拍效果好一點。
雖然有些人會認為這些女性就是太過在乎外表、太過膚淺，又或者是把女性對外貌的要求與擔憂，簡化成「愛美」。
甚至有些人還會開玩笑的說：「反正到了一個年齡就不需要在乎這些了。」
這種說法聽起來很正向，卻透露出另一個潛在訊息：
「只有年輕女性才需要注重保養，女性隨著年紀大了，身體形象本來就會貶值，也就不需要這麼在意了。」
又或者是「當了媽媽就該以家庭為重，沒必要在管自己好不好看了？」
從這個角度來說，這其實並不是單純的自我肯定，而是在潛意識裡已經認同了，這個社會對於不同年齡的女性，具有不同的外貌標準，是很合理的事情。
但這真的合理嗎？
在這些看似日常而熟悉的想法之下，似乎存在某種假設：
「你的臉，不只是你的臉，你的身材，也不只是你的身材，而是某種具有功能的東西」
我想說的是，對外表與身材的焦慮感，其實已經如同空氣一般，如影隨形的滲透到我們的生活裡了。
我們會喜歡買帥氣美麗的偶像所代言的保養品，因為這能幫助我們對抗時光。
我們會習慣在拍照時使用有濾鏡的APP或手機，又或者是拍完之後趕快修圖，好讓社群媒體的動態看起來順眼一點。
我們會認為身材胖了等於不夠自律，是懶惰的象徵，所以應該要去健身、重訓來消除贅肉。
我們一方面認為外貌跟職場能力沒有關係，卻會因為自身職業的關係，刻意化妝讓自己變年輕或成熟，好符合這個職業給人的感覺。
這張清單還可以無止盡的列下去。
我想說的是，或許是因為我們太習慣對身材與外貌感到焦慮了，以致於很多人甚至不知道自己在生活中的選擇：飲食、運動、保健產品、醫美……看似出於自願的決定。
其實都是受到「容貌焦慮」的影響。
這是為什麼當我去年看到艾彼心理師出版的《容貌焦慮》後，會對裡面的內容這麼有共鳴。
看完這本書，喚起了我想重新整理自己與外貌身材的生命故事，也想透過潛意識心理學跟社會心理學的多重眼光，好好研究外貌究竟替人們每天的生活，帶來哪些無形的影響。
或許不只是因為我自己就是個飽受容貌焦慮折磨的苦主，更是因為我從潛意識心理學的眼光，看見身旁許多人正受到容貌焦慮的隱藏影響。
這讓我開始想要更深入的瞭解，在你的生活中，你怎麼看待自己的外貌與身材呢？你認為自己的外貌與身材，對自己的感情、工作與生活帶來什麼影響嗎？
所以，我做了一個調查問卷：「你喜歡自己的外表或身材嗎？」
希望你能用5分鐘的時間，動動手指替我填寫這份問卷，讓我更知道在療癒客棧的讀者群中，有哪些與容貌焦慮有關的現象。
之後我會想辦法寫成文章，也會舉辦線上課程與你分享我研究後的成果。
如果你也關心這個主題，請幫忙填寫問卷，或是轉發給你身旁的親朋好友喔！
問卷請見：你喜歡自己的外表或身材嗎？
誠摯的拜託你們幫忙！
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》
若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。
你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。
張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。
長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。
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