前幾天詢問各位伙伴關於同理心的好奇，很謝謝所有願意留言討論對話的伙伴，在這麼多年來，我不斷修正對同理的認識，那絕對不是專屬於助人者的技能，所以我想花點時間跟你聊聊，同理心跟我們的生活有什麼關係，又會帶來什麼影響？
身為擅長催眠的心理師，我觀察到一個很有意思的現象：大多數當事人走入會談室的時候，心情通常都不太美麗，然而不管他們想談什麼，最後免不了都會談到某個讓他感到困擾的人。
有些爸媽想來討論孩子的問題，因為他們千方百計關心孩子，卻找不出孩子拒學的原因，又或者他們很困惑，明明告訴孩子不管發生什麼事情，都可以說出來，為什麼孩子還是得到憂鬱症呢？
有些太太覺得很委屈，先生總是站在婆婆的立場說話，自己說什麼都只會被勸告要忍耐，然後孩子也都是自己在帶，滿腹辛酸看在外人眼中，卻都變成身在福中不知福，覺得有老公養是很幸福的事情，這點妥協算得了什麼？
也有些人總是有莫名的焦慮恐懼，經過探索後才發現跟成長經驗中，被騷擾、侵犯身體界線的經驗有關，他也曾經嘗試尋求協助，旁人卻要求他提出證據，甚至要求他應該以大局為重，不要分化家庭（公司）的向心力，想想只好算了，但心靈的傷口身體都記得，直到現在回想起來還是會恐慌。
不知道你發現了嗎？人們的煩惱種類雖然很複雜，內心渴求的卻很單純，想要有人好好聽自己說話，不要那麼快下結論，然而最難的地方，卻是這些表示自己正在同理的人，常把「為了你好」掛在嘴邊：怕你受傷、怕你歪掉、怕你不被寵愛……
當害怕穿上著想的外衣，站在你面前時，有好多事情似乎真的就只能算了，因為對當事人來說，每說一句真心話，聽在旁人耳中就像是不知感恩、不識大體的辯解，許多聲音也就在家庭與社會裡沉默了。
對許多人來說最難的是，當聽到對方一句「你說的我都可以理解，但你為什麼……？」的時候，不禁開始自我懷疑，對呀，他都設身處地的替我著想了，我是不是就讓這件事情算了？是我要求得太多，是我太不替他著想了吧？
所以對有些人來說，對同理心這三個字會有本能的厭惡，因為他人總是打著同理自己的名義，要求自己配合妥協，同理心變成一種攻擊的武器，用來封住自己的嘴巴。
我想起課堂裡的專業訓練，老師曾經問我們一件事：「如果當事人他不想變好，不想配合你的介入，你還願意同理他嗎？」我記得教室裡忽然一片安靜，如果一個當事人如此「抗拒」，拒絕助人者的好意，我們還要繼續同理嗎？甚至我們想的是：我還能同理下去嗎？
說真的這種艱難的時刻，對多數助人者而言應該都不陌生，至少我對這種進退兩難的處境是很熟悉的，每當遇到這種情況，我都會先告訴自己做幾個深呼吸，然後回想我當年跟朋友大吵一架的時候，脫口而出的一句話：「理解跟懂，對我來說是很不一樣的兩件事！」
當年我好難說清楚自己對朋友究竟在氣什麼，但這些年來完整學習身心靈的知識，幫助我逐漸明白，理解只是腦袋中的邏輯知道對方怎麼了，只是「對啊，我知道你為什麼會這樣想，但這一點幫助也沒，趕快乖乖配合我結束這件事吧！」很多人覺得自己在同理，其實只是在說服，只是口氣比較溫柔而已。
少掉情感同步的同理心，是種假性的懂，完整同理還需要有情感上的同步才行，就像是面對憂鬱症的人，有時人們嘴巴上說「我知道這真的很難」，內心卻沒有那種墜落谷底，不知道有沒有辦法重新爬回地面上的感受，少了這層情感連結，我們就只能理解，但無法懂。
甚至有時候我們懂了，說出來的話卻是「好啦好啦，不然你想要怎樣？」好像覺得對方就是任性、無理取鬧、不肯配合，我常覺得這是很可惜的事情，因為同理心除了認知跟情感，還有「表達」這個元素，缺一不可。
看到這裡，你可能覺得心累累的，同理心的難度未免也太高了，如果我就是沒辦法「懂」孩子、伴侶或父母親在想什麼，那該怎麼辦？我記得這些年來有不少學生，同樣用無助的眼神問我：「老師，我真的不懂這個當事人怎麼會這樣？」
對我來說，同理心最珍貴的地方，其實不是如同機器人一樣精準的「懂」另一個人，如果我們在生活中要時刻保持這狀態，應該很快就筋疲力盡了，我常跟學生說：「我們不懂他怎麼了沒關係，那你願意嘗試去懂他嗎？」
「願意」這兩個字說起來簡單，實踐起來卻非常困難，因為我們經常會把自己的陰影投射到別人身上，只要對方跟自己不一樣，就覺得敬而遠之省得麻煩，於是越不去懂，這個鴻溝就越大，在關係中許多衝突，往往就來自於雙方都很痛苦，又因為痛苦而迴避碰觸，久而久之只好漸行漸遠，最後變成平行世界。
榮格認為4是個完整的數字，完整的同理心同樣需要4件事情來完成：認知、情感、表達與願意，我覺得願意是最重要也最難的事情，我們都喜歡跟志同道合的人在一起，並自動將頻率不對的人視為敵人，然而 愛智者書窩 的金童老師經常說：「是什麼讓我們只見到弟兄眼中的刺，卻不見自己眼中的樑木呢？」意思是我們視為敵人的人，或許只是因為我們不懂彼此間的共通點，事實上我們比想像中的更靠近。
每當我覺得真的很難懂對方在幹嘛的時候，如果心有餘力，我總是會讓自己安靜下來，從內心去找到跟對方之間的連結，有時候會在某個時刻，莫名忽然懂了，原來對方是這個樣子，在這當中，靠的是我從過去生命經驗的反思中，潛入潛意識底層，去找尋無形的聯繫。
因此同理心跟生命經驗有些關係，因為豐富的經驗會讓我們更多模組嘗試去懂對方，同理也跟生命經驗不必然有關，因為再豐富的經驗，如果缺乏反思，只會不斷強化自己的偏見與歧視，反而跟旁人漸行漸遠。
看到這裡，你會發現同理心、陰影、情緒與關係這四者，是同一件事情的四個面向，榮格所說的「陰影工作」之所以重要，就是因為當我們越能認識與接納自己的陰影，就越有能力透過反思增加自己同理的能力，進而改善情緒與人際關係。
當然，如果你覺得要獨自面對陰影實在好困難，有太多複雜的情緒不知從何開始，不妨替自己空出兩天的時間，來參加「讓黑暗成為你的力量」對話式催眠情緒轉化工作坊，限額10名，現在報名即可享有早鳥優惠，雙人團報另有優惠價喔！
張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
圖片取自Canva，直接按下icon即可分享到臉書、Line或Mail，歡迎分享給身旁親友