【總是捨不得睡覺？其實是潛意識在影響你】
來找我進行對話式催眠的當事人，他們帶來的議題總是五花八門，小茹多年來飽受失眠困擾，吃了多年安眠藥，有時候卻還是睡不太好，經過朋友介紹之後，想說嘗試看看催眠會不會有效果。依照我的習慣，失眠通常有很多種可能性，所以我先關心他睡前都在做什麼。
「我還蠻常追劇的，反正也睡不著，不如多看幾集，讓自己感覺累了之後再睡」小茹這麼說。「這樣的情況大概從什麼時候開始的？」被我這麼一問，他忽然想起來，自己其實一直以來都有晚睡的習慣，像是大學時代會熬夜跟朋友聊到很晚，或是捨不得放下看到一半的漫畫，一晃眼就到凌晨兩點，「我發現我一直有個習慣，就是睡前都要東摸西摸才願意去睡覺。」
「感覺起來，雖然你的頭腦在說，該睡覺了，可是潛意識裡似乎有個騷動的聲音，希望你晚一點再去睡？」聽到我這麼說，小茹猛點頭，對話到這裡，我慢慢感覺到，他的失眠不單純只是「睡不著」，早在他開始失眠之前，潛意識裡似乎就已經有些事情正在發酵。
【心中老是有個聲音，再一下就好】
其實我對小茹所說的困擾很有感覺，因為偶爾我也會有這種「捨不得睡症候群」，明明身體很累了，卻老是想著「再看一集Netflix就好」，或是「打玩這一局電動就會去睡了」，這種症狀最奇妙的地方，就在於白天工作的時候，都會想著今天一定要早點睡，可是每當晚上到家後，不知不覺東摸西摸，一下子就到了該睡覺的時間，心中卻會莫名浮現「再……就好」的聲音。
這種在內心誘惑著我們不要入睡的聲音，我在對話式催眠中，稱之為「潛意識裡的小聲音」，如果沒有刻意練習，平常生活的時候我們很難聽見這些竊竊私語，然而這些聲音卻有可能替生活帶來很大的影響，例如晚睡最直接的影響，就是隔天起床感覺沒精神，甚至時間一久，逐漸演變成像小茹這樣的失眠問題。
當我們對心中各式各樣的小聲音缺乏覺察時，到最後我們可能就會從「不想睡覺」到「想睡卻睡不著」，飽受失眠的折磨了！
【正眼看待心中的癮君子，傾聽那些說不出口的心情】
我先與小茹分享自己的經驗，接著用幽默的口吻說：「看起來在我們心中住了一個癮君子，一開始我們很有興趣去做的事情，現在似乎變成一種不得不做的強迫性行為，讓我們即使想要好好休息，腦袋卻無法關機」我引導他慢慢閉上眼睛，做幾個深呼吸，「……讓我們一起來聽聽，這個癮君子想對你說什麼？」
「我覺得有點寂寞……」小茹說完，表情變得有些哀傷，有些人可能會想問：「為什麼你會感覺寂寞呢？」這個問法適合用來釐清意識層面的想法，但在催眠裡，我們有更能靠近潛意識的說法：「你願意多說一點嗎？」「每天工作壓力都好大，可是我都不敢告訴別人」我順著他的話繼續接下去「聽起來你有些擔心」他點點頭「我怕他們說我沒有抗壓性，這份工作待遇已經很好了，不應該在抱怨」
就在這個時刻，失眠這個表面議題底下的東西開始浮現出來了，原來，小茹成長在一個充滿言語衝突的家庭，爸媽雖然很愛他，但通常都是用指責跟嘮叨的方式，來回應他所遇到的困難，這讓小茹大學一畢業就搬離家中，他找了份收入還不錯的工作，卻發現工作內容不是自己所喜歡的，甚至也有點超過自己的能力負荷，於是他開始用追劇的方式來排遣這份難受的心情，卻延伸出失眠的困擾，畢竟看劇對於排解對工作的無意義感與壓力山大，能幫助得有限。
【重新調整你的人生方向，就能讓癮君子掉頭轉向】
在後面幾次催眠裡，小茹逐漸發現，癮君子之所以一直纏著他不放，是想告訴他現在的生活裡有不少事情發生，無論是工作壓力還是伴侶關係都讓他很不開心，甚至他與父母親之間的心結，延宕多年下來，他都一直採取逃避與忽略，這些不愉快讓他被潛意識裡的癮君子「綁架」了，表面上生活還過得去，卻付出失眠與情緒麻痺的代價。
在催眠裡，小茹心中出現了一個聲音：「我好像該開始替自己著想一下了」他開始重新思考，是否還要待在現在這份工作？他也開始正眼看待當初只是為了一份不錯的收入而選擇應徵，現在他可能需要找到生活裡的熱情，除此之外，他也開始意識到自己與伴侶之間潛藏的溝通問題，並為此努力，神奇的是，當他開始替自己做這些事情之後，不只睡眠情況變好了，追劇的熱度也變得比較溫和。
在催眠療程即將告一個段落的時候，他很開心的與我分享「我發現最近開始能跟癮君子當好朋友了！」這句話引發我的好奇「喔？怎麼說？」「我發現當生活過得充實而有意義的時候，就不太會有報復性熬夜的問題，也不太需要用追劇來排遣心情，因為生活裡還有許多值得我去享受的事情啊！」
聽到小茹這麼說，我忍不住想起自己的經驗，確實當我忙著生活裡那些有意義的事情時，手遊或影集，就變成一個可有可無的消遣，而不是夜晚空虛寂寞時，「不得不」開啟的項目，從這個角度來說，潛意識裡這個癮君子的聲音其實蠻重要的呢！如果下次夜晚到來時，心中又經常浮現「再……就好」的聲音，就該是我們問問自己：「我最近過得好嗎？」的時刻了。
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張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」一書，若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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