【越是想要努力溝通，有時反而把關係弄得越僵】
這幾個月來我身旁幾個朋友不約而同傳來失戀的消息，個案們更是一起約好似的，紛紛與我討論起離婚的話題，很有意思的是，他們都提到跟伴侶溝通是一件心累的事情，「我的伴侶真的很難溝通，我這麼替他著想了，他還是經常否定我！」「我很努力想跟他溝通，但他都不想聽我說」聽到後來，我覺得這些聲音都提到一件相同的事：「溝通好像對關係沒什麼幫助！」
你可能會有點困惑：「不對呀，心理學家不是說，想要讓自己跟伴侶關係變好，溝通很重要嗎？」這麼違反心理學研究的現象，確實讓我困惑了一陣子，隨著自己親身走過這種越是努力溝通，反而讓關係變得更糟糕的經驗後，我發現心理學研究結果沒有問題，然而在日常生活裡，光是懂得溝通，確實對關係沒辦法帶來太多幫助……
在這篇文章裡，我將與你分享學習催眠之後，對親密關係的省思，以及如何藉由認識潛意識裡的自己，來幫助你增加親密關係的品質。
【我以為是伴侶很任性，其實自己太難搞】
像是愛情心理學、人際溝通技巧這些內容，都是我從大一進入心輔系就開始背到滾瓜爛熟的東西，因此在前幾段感情中，我一直很努力想要當個好伴侶，只要伴侶覺得不開心或對關係產生懷疑，我都會盡最大努力去瞭解對方的需求，並想辦法溝通彼此差異。
很奇妙的是，在那幾段關係裡，我發現自己非常不快樂，這些努力似乎也沒有讓伴侶覺得比較幸福，當時我覺得非常挫折，覺得自己已經很努力傾聽與溝通彼此的需求了，怎麼會沒有辦法讓關係變得更親密，反而製造更多衝突呢？一開始我覺得是溝通技巧不夠好，然而努力到最後，沮喪的我下了個結論：「都是我的伴侶太任性」。
如果只是一次兩次遇見太任性的伴侶，可能是我運氣不好，或是缺乏經驗值，以致於沒有在曖昧期間就看出對方的性格，然而到了第三次之後還是發生同樣的現象，身為擅長催眠的心理師，我開始意識到自己的潛意識裡可能有些值得覺察的地方，才導致我一直在關係裡受傷。
在一次催眠療癒裡，我再次回憶起自己的成長經驗，發現內心常有一些相互矛盾的需求，例如想要跟人靠近，又渴望保有自己的空間，希望可以親近自己在乎的人，卻又怕對方會拒絕我，這些小聲音經常在心中吵得不可開交，我也不太知道該拿這些聲音怎麼辦，這讓我在親密關係裡，成為一個蠻難搞的人。
原本我以為是伴侶很任性，總是情緒化又無理取鬧，然而在催眠療癒的過程裡，我才意識到原來自己也很難搞！
【難搞的情緒，通常都跟成長經驗脫不了關係】
我後來發現伴侶關係出問題，原因大多不是源於缺乏溝通技巧，事實上，越是擅長「溝通」的人，有時候反而很容易把關係弄得越僵！你可能會想問：「難道我要放棄溝通，被迫忍受伴侶的氣嗎？」在對話式催眠裡，我可能會先引導你看看自己「怎麼了」。
小琪正是因為不斷在關係裡受傷，希望不要一直跟伴侶衝突，卻又不知道該怎麼辦，所以才來預約對話式催眠。即將四十歲的她，每段關係大概都維持不到兩年，而且過程聽起來都非常相似：覺得對方很有才華、很迷人，讓自己怦然心動，然而交往後發現對方很不體貼，總要自己委曲求全，剛開始她會嘗試溝通，可是對方經常不想理會，於是衝突、冷戰的頻率變高，最後總是換來對方外遇或羞辱的話語……
「這一切難道都是我的問題嗎？」聽到小琪難過的聲音，我緩緩的說：「我不覺得這是問題」我用手指比了個引號，然後繼續往下說：「我聽到你在說的是，我每次都對感情有所期待，也很努力想經營好關係，可是到頭來卻弄得自己好受傷。」我一邊說話，一邊注意到小琪的眼神逐漸有些變化，這是對話式催眠最大的特色：有時候你覺得只是在聊天，可是潛意識裡已經緩緩啟動了催眠狀態。
「我想邀請你感受一下，當你提到自己一直在感情裡受傷，心中浮現出什麼樣的畫面？」藉由催眠引導，小琪開始發現自己對感情的矛盾，一方面她希望對方能夠關心自己的需求，另一方面她又對那種很有才華自視甚高的男人缺乏抵抗力，當她開始意識到自己在關係裡有不少相互衝突矛盾的需求，而且希望能對方能夠完全滿足這些需要時，她才慢慢回憶起這種矛盾，跟原生家庭帶來的影響很有關係。
【先搞定自己的心，才有能力回應伴侶的需求】
看到這裡，你可能會感到無奈：「我又不可能時光逆流回去改變父母帶來的影響，知道了這點之後有什麼用處？」有些當事人也會在這點上跟我「辯論」：「談這些過去有用嗎？都已經是幾十年前的事情了」我總會說：「催眠是與你的潛意識工作，所以最重要的不是知道，而是透過重新整理這些經驗，幫助自己穩下來。」
事實上當我發現自己如此難搞後，也曾經有一段時間感到沮喪，尤其自己明明是個心理師，居然搞不定在親密關係裡的自己，要是被別人知道了，不是很丟臉嗎？然而在催眠療癒的過程中，催眠師引導我把注意力放回自己身上，陪伴我去穩住焦躁不安的心，同時，要我回去後每天花點時間練習，透過自我催眠穩定自己的心。
當我開始將自我催眠的方式應用在生活一陣子之後，我發現後來每當與伴侶有衝突時，自己的心情似乎平靜很多，即使我可能正處在工作壓力的夾擊之下，還是可以記得先做幾個深呼吸，陪伴自己慢慢將情緒穩住後，再開始冷靜思考，面對伴侶的抱怨，我還可以做些什麼嗎？如果我當下沒有能力回些什麼，可以怎麼表達對伴侶的重視，又不會委屈到自己。
有意思的是，當我的心情穩定下來時，即使說的話似乎差不多，伴侶似乎能夠從我的聲音裡感覺到「什麼」，原來不安的心情似乎也稍微得到了安慰，於是我們比較能夠好好聊聊，如何找到一起走下去的方式。
無論是我自己或是來預約的當事人，在催眠裡最後都發現了一件很重要的事：「唯有先搞定自己，才有能力思考怎麼好好回應伴侶」在理性上，我們經常受困在二擇一的兩難中，要不就是壓抑自己的需要滿足伴侶的期待，要不就是努力向伴侶索取自己想要的，然而在催眠裡，這種矛盾似乎能夠透過「穩住自己」，而找到第三條路。
【幸福的關係不只靠溝通，還有內心的穩定感】
看完我的經驗分享，我想你應該已經發現了，親密關係中我們的需求往往是感性的，而情緒跌宕又跟我們的內心狀態有關，因此很多時候並非溝通技巧無效，當我們帶著不穩定的心情去溝通的時候，對方收到的往往是我們的狀態，而不是我們嘴巴上試圖鎮定所說出來的內容。
我覺得親密是一種「狀態」，當我們要與另一個人感覺親密時，很多時候靠的不是語言，而是話語背後傳遞出來的細緻情感，心理學會說這是一種非語言訊息，可能是眼神、身體姿勢，又或者是語氣裡微妙的起伏，這些都是我們沒辦法靠理性刻意營造出來的，只能由內而外用自己的心意去表達，因此當我們的內心穩定了，溝通技巧才有派上用場的機會。
事實上，我在訓練催眠師的時候，常跟他們說：「陪伴當事人的時候，你使用什麼樣的技術當然很重要，然而你用什麼方式說話，同樣也很重要。」這是因為在我開始將大腦神經系統納入對話式催眠的時候，讀過不少文獻，研究者發現人際互動雖然有一部份是藉由說話內容，在理性層次上進行交流，然而關係的品質往往取決於彼此的身體是否能在交談中感到自在，這是情感的層次、是身體的層次，是潛意識的層次，也是我們無法刻意偽裝的層次。
我們與自己的關係，可說是所有人際關係中最重要的一層關係，當我們有能力好好穩住自己，搞定自己那些互相矛盾的需求，也才有能力帶著穩定的自己，去靠近另外一個人，並且在關係中讓彼此都感到舒服自在！
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張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
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