如果不能怪罪你，我要如何原諒你

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【有時壓抑對父母的怒氣，正是阻礙復原的成因】

不知道你對父母親會有「怒」嗎？尤其如果他們小時候曾經長期忽略你的求助訊號、甚至在你受傷時要求你「先反省自己」，甚至曾經動手毆打、騷擾你，又或者是經常用難聽的話語羞辱你?這本書的作者非常鼓勵你，在安全的情境之下，找到能夠支持你的對象，好好釋放與宣洩這股憤怒，以及藏在這股憤怒之下的哀傷。

身為擅長催眠的心理師，我發現有些當事人之所以很難從心理症狀裡好起來，是因為壓抑了太多憤怒，尤其是對父母親的，他們會說「哪個家庭不是這樣呢？」「哥哥過得比我更慘呢！」「父母那一代也很難為，我想他們還是愛我的」，我聽到這些話時經常感到心疼，雖然從心理治療的研究裡發現，創傷倖存者通常會嘗試正常化童年受創的遭遇，甚至以「我可以挺過來」為傲，然而實際聽到有人在被家暴、性侵、或情緒羞辱後，還淡漠的安慰自己「沒關係」，這實在是很揪心的事情。

讀到這裡，不知道你心情怎麼樣？或許你會擔心「我真的可以對父母親生氣嗎？」或是你已經為人父母，覺得我正在攻擊你，而感到難過？我想先強調一件事：「鼓勵當事人表達對父母的生氣，並非意味父母親是個壞人」台灣社會很習慣把行為跟人看成同一件事情，然而父母親會做出傷害子女的事情，並不一定意味著他們是壞人，相反地，他們可能自己也是童年創傷的倖存者。

除此之外，如果真的要促進當事人對父母親懷抱同理心，甚至在適合的情況下彼此和解，支持他們健康地宣洩童年的心情，進而找到可以自我保護、自我照顧與支持自己追尋夢想的方式，反而是最容易也最快速的方式，人與人之間的親密關係，必然需要建立在情感流動的基礎上，有過多的憤怒與哀傷無法釋放，反而不利於親子關係之間的修復。

【當你替童年的自己深深哀悼過，喜悅的滋味也會逐漸增加】

這本書的作者多年前其實還寫過另外一本談論複雜性創傷（簡稱CPTSD）的書，叫做「第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經」，相較於自我療癒聖經提供了比較多自我療癒的技巧與理論，這本「如果不能怪罪你，我要如何原諒你」讀來更為情感真切，作者引用許多詩句跟自身受創經驗，不斷提倡替自己的童年哀悼有多重要。

在我服務這多年來，不少當事人都會問我：「重新談這些過去的事情有用嗎？」「過去就過去了，難道我不該向前看嗎？」我通常會認真的回答：「如果當你想要奮力往前走的時候，身後有雙無形的手持續把你往後拉，你覺得往前看有用嗎？」有些事情確實可以用正向激勵的方式，一鼓作氣突破障礙，然而有些時候，當過往創傷隱隱作痛的時候，最好的方式還是勇敢面對，並願意真摯地替自己好好哀悼一場。

我覺得人很有意思，大多數人包括我，都會希望生活裡開心多一點，焦慮難過憤怒少一點，然而當我們努力迴避所謂的「負向心情」時，往往也隔絕了快樂的感受，因此，我很同意作者說的，有些時候我們以為自己已經「沒事了」，事實上心中仍然有個感到失落哀傷的幼年自我，等待著我們重新看見他，並願意替當年哭不出來的自己，好好地哭一場。

有些人會發現當可以替自己哭泣時，喜悅也隨之增加了，不過也有些人覺得怎麼好像哭完之後，心情反而更糟糕了，通常這是因為當我們哭泣的同時（或之後），一面在心中默默的咒罵自己，又或者我們對自己的哀悼感到緊繃，甚至可能因為我們仍跟那些帶來創傷的人有密切聯繫，以致於感覺怎麼哀悼都沒有用。

面對這些較為複雜的情況，作者提供細膩的因應方式，對於正在處理自身創傷的伙伴來說，是很實用的指引，舉例來說，作者表示「對於需要大吼來宣洩憤怒的人，哭泣是沒有幫助的，反過來說對於需要替自己流淚哀悼的人來說，大吼大叫也是沒有意義的。」如何在曲折蜿蜒的創傷復原之路裡，理解自己的矛盾與痛苦，這本書有著生動而完整的陳述。

【在創傷復原之路上，我們仍可在進進退退間心懷希望】

對CPTSD的創傷倖存者來說，大多需要在密集療癒裡度過幾年反覆進進退退的過程，有時候覺得自己好像好多了，但下一秒可能又跌入情緒再現的漩渦裡，在我陪伴過的創傷當事人中，幾乎每一位都曾懷疑自己是不是沒有進步，感覺自己不斷原地繞圈，每當這時候我都會很有耐心的回應他們細緻的改變，並跟他們一起找到繼續前進的力量。

回首我自己的創傷復原之路，從跌落谷底到起伏擺盪，再到逐漸穩定前行，其實也經歷了十年左右的時間，所以我很清楚知道，就算再怎麼壓縮治療進度、如何提供有效的方式，有些歷程需要當事人親身走過才行，有些時間是急不得的，甚至太急著催促自己復原，就像是要求腳傷好一半的運動選手立刻全面恢復競賽，長久下來反而讓療癒過程拖得更久。

這是每個親身走過創傷風暴的人，幾乎都有的心路歷程，包括我也是如此，這本書可說替正在創傷復原的人帶來一絲希望，讓我們能夠在似乎看不見光亮的漫漫長夜中，明白替自己所做的每一份努力，都是有意義的，終有一天哀悼會慢慢轉為喜悅，憤怒會轉化為平靜，我們所需要做的即是，有耐心地陪伴自己一步一步走出童年成長的陰影，並願意真實碰觸那些心中底層的情緒。

如果在這過程中實在太痛苦了，記得尋求專業心理師的協助，因為創傷復原之路不完全能僅憑你個人努力，需要有伙伴能夠陪你走上一段路。我也相信這本書能夠成為你情緒翻騰時的一絲安慰，並對哀悼童年更有信心！

延伸閱讀：第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經

張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。

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