【總是把事情拖到最後一刻，讓工作變得壓力山大】
不知道你在生活裡有拖延的毛病嗎？或是有意無意延後去處理生活中一些重要的事情，像是差點錯過繳帳單的期限，或是明明隔天有重要會議，晚上卻還在追劇捨不得睡，甚至是在感情上有個大好機會，卻不知道怎麼的「不小心」搞砸了。這個看似無傷大雅的小習慣，甚至可說是運氣不好的事件，可能在潛意識裡藏著值得傾聽的訊息唷～
小武是個三十出頭的上班族，當初他傳訊息來預約對話式催眠時，我看了有點驚訝：「請問催眠可以改善拖延的問題嗎？」我心想這應該運用增強動力改變技術就可以了，然而第一次與他在會談室碰面時，卻發現事情比我想得複雜許多，因為他經常會把很簡單的事情放著擺著，一直到期限將至時才開始去做，甚至拖到超過截止時間，搞到老闆發飆。
「醫生說我有焦慮症，所以我現在如果真的比較嚴重的時候，就會服用藥物，讓我比較能專注在手邊的事情上。」通常當事人已經到了臨床診斷的地步，我都會稍微多瞭解一下情況，經過我的幾個提問後，發現小武拖延的情況不只出現在工作上，早在高中的時候，就已經有些徵兆了。
「我那時候只要一到快要考試的時候，就很容易整個人不舒服，但如果我跑去打電動或看漫畫，感覺就會好一點，所以有時候我會因為這樣，一直拖延準備考試進度，到後來果然就考差了。」小武分享這段經驗的時候，臉上帶著不好意思的微笑，就好像在對我說：「催眠師，我也知道這樣很沒道理，可是我還是這樣做了」
【想把事情做得盡善盡美，特別容易養出潛意識的破壞份子】
小武這種莫名的拖延現象，當然讓老闆很不開心，甚至覺得他刻意偷懶，然而當我與他繼續對話下去，卻發現其實他很想把事情做好，「我每次接到老闆的訊息後，就會想著這樣做比較好，還是那樣做比較好？可是越想就越怕自己出錯，到最後覺得很煩躁，乾脆就先擺著。」
「我聽到你在說的是，其實我也很想要把事情做好啊，但越是對自己有期待，好像就越是動彈不得？」聽見我這麼說，小武忽然吸了好大一口氣，我看到他本來挺直的身軀，開始有一點比較放鬆了，「所以不是因為我懶惰嗎？連老婆都覺得我很沒上進心，同事都開始慢慢升遷了，只有我還在原來的位置。」
我笑了一下，「我不確定你有多懶，不過我感覺到內心似乎有個破壞份子，老是在你需要前進的時候，扯住你的後腿？」看著小武直點頭，我心中大概有個底，「讓我們一起來聽聽，潛意識裡的破壞份子，為什麼總是要搞破壞吧！」
我請他扮演一下那個接獲工作任務後，心中冒出來的聲音，不一會兒，他站到座位旁邊，做出激動的手勢，聲音也大聲起來：「你看看，這裡還可以多注意一下，那裡也還可以再調一下，拜託～你是第一天上班喔？」
我帶著好奇的眼神，開始訪問這個總是扯後腿的聲音：「你出現在小武的心中，一定有什麼想幫忙的地方，對嗎？」只見他翻了個白眼：「我只是希望他可以把事情做好一點！」
【力求完美的背後，是害怕失敗帶來的無價值感】
我請小武往後退一步，再做一次深呼吸：「在你的生活裡，誰最常用剛剛這種口氣對你說話？」小武想都沒想立刻回答：「我爸，從小每次只要我考低於90分，他就會揪著我大吼，為什麼這麼粗心，為什麼這題沒有看清楚，這不是很簡單嗎，怎麼還會寫錯……」
看著他整個人神情變了個樣子，甚至渾身發抖，我請他先回到位置上坐著。「我好像看到，小時候爸爸對成績的要求是很嚴格的，所以你很早就學會一件事，那就是要把事情做到最好。」小武握緊拳頭，「對，非得這樣不可，我到現在都還記得，我爸罵完之後，就會坐在客廳沙發上，忿忿不平的說就是因為我們不夠好，所以媽媽才會跟別的男人跑了。」
在對話式催眠裡，我發現無論是憂鬱、焦慮、恐懼、憤怒……在各式各樣惱人的情緒背後，往往藏著過去的傷，我看到在小武表面拖延的行為背後，藏著力求完美的心態，然而這份心情的深處，其實是害怕失敗之後，會被拋棄與指責的無價值感，當我們把完美當成自我價值的唯一證明，注定會在潛意識裡種下自我破壞的種子。
【轉化情緒能量，讓破壞力變成建設力】
當小武慢慢發現，破壞份子在心中叫囂的聲音，雖然源自於童年時對父親嚴厲身影的記憶，事實上也是心中一份對於自我的期許時，催眠的焦點就不再是如何改善拖延行為，而是怎麼做可以讓這股自我期許變得有建設性一點。
我透過對話式催眠，先協助他慢慢放鬆，接著連結身體裡安穩平靜的力量，最後才請他再次睜開眼睛，重新檢視手邊的工作任務，「我在想……破壞份子其實對我找出工作項目中的狀況很有幫助的，既然如此，我把這些情況先一一寫下來，然後分門別類，看看哪些是我可以立刻解決，哪些可能超出我掌握範圍…..」我替他補了句「或是哪些需要請人幫忙？」
不知道你發現了嗎？存在於我們潛意識裡的各種小聲音，他們的形象其實往往是一體兩面，當我們不願意給予注意力的時候，為了提醒我們生活中可能出現的危險，他們很容易變得像是妖魔鬼怪一樣可怕，然而當我們願意溫柔而有耐心的傾聽，他們又可以搖身一變，成為生活裡的得力幫手！
如果你發現在最近的生活裡，出現了拖延的症狀，那麼或許找個時間，跟潛意識裡的破壞份子開誠布公地談一談，你會更容易找到化解拖延症候群的方法，如果你飽受完美主義心態的困擾，甚至經常因此感到壓力山大，那麼或許你可以來聽聽我與廖莉彣心理師，在4/22晚上對談的「是誰在扯後腿？從破壞份子聊聊你的完美主義」，會對於改善生活壓力有些幫助喔！
張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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