【你放假要不就是癱在家裡，或是不敢休息嗎】
228連假進入第二天，不知道你都做些什麼呢？許多人趁著太陽出來時，會安排戶外行程，曬曬陽光透透氣，卻也有不少人可能對於休假感到罪惡，在催眠療癒的時候，我遇過一些當事人對休假抱持著矛盾的心情，一方面平日工作非常忙碌，覺得六日應該好好放鬆，另一方面卻又對於「休息」感到不安。
「我大概光是好好補眠就過了大半天吧，剩下的時候只夠拿來滑滑手機或跟朋友吃個飯，然後又要上班了」即將30歲的國誠雖然對於「週間努力拼工作，週末癱軟換輕鬆」的生活不太滿意，卻覺得人本來就該努力，休息是種奢侈的事。
已經結婚的愛子則是因為擔心生活保障，因此不敢任意讓自己放鬆下來，「每天翻開雜誌或看網路文章的時候，不都提到要趁年輕累積競爭力嗎？或許等生活再穩定一點，獲得升遷之後，再來看看能不能有多一點休假時間吧？」
無論是什麼原因，我發現這些當事人都具有相似的人格特質：勤奮努力、願意投資自己，同時對未來抱持著濃厚的焦慮感，正因為覺得什麼都不做似乎很廢，所以才不敢讓自己好好放假。
【只努力不休息，讓我們的生活付出許多隱形代價】
每當聽見當事人說：「我很難好好休息放鬆」的時候，我心中其實很有共鳴，因為我發現自己心中住了一個「拓荒者」，每當習得一個新技能後，就會忍不住想要繼續開拓下一個值得努力的領域，我學得很開心，專業能力也因此不斷累積，拓荒者幫我完成了即將出版的第二本書，更讓我開始整合出自己的催眠取向，還讓我擁有穩定收入，然而拓荒者也讓我付出不少隱形的代價，這些代價平常都隱藏在生活的細節裡，一點一滴降低了我的幸福感。
因為大多數時間我都花在專業學習上，有一天我忽然發現自己沒什麼生活品質，幾乎每一天都在接案、開課、閱讀、寫作之間度過，雖然我很享受提供催眠的過程，看見學員們透過課程而改變也很開心，但我忍不住想著：「難道我到死之前都要過這種日子嗎？」
此外我還發現自己有時候會因為工作量太大而生病，潛意識似乎透過這種方式來強迫我休息，然而養病根本不算是多愉快的休息！更重要的是，忙於工作讓我沒辦法好好享受跟伴侶之間的相處，而「關係」一直是我的幸福感來源，這讓我開始問自己：「發生什麼事？是什麼讓我變成一個只願意拼命努力卻不敢休息的人？」
【當我們害怕自己失去價值，就很難讓拓荒者停止】
我很慶幸自己長年學習心理學跟催眠，平常保有跟潛意識聊天的習慣，當這麼一問，心中立刻有個聲音說：「我怕如果我好好休息，什麼也不做的話，就會失去被肯定的價值」，認真說，我知道這個念頭蠻荒謬的，可是誠實的說，心中拓荒者那個「你一定要認真努力，不然就是個沒價值的人」的聲音，聽起來不只充滿權威感，還非常真實！
就像是每個走進會談室的當事人，幾乎都會聽見心中有個嚴厲的聲音在說：「你不夠好！」「你應該要再努力一點～」「你就只有這點本事，怎麼還敢停下來？」這個聲音驅使著我們繼續努力往前開墾，即使身體再疲倦，也不敢稍微有一絲懈怠，記得曾經有個當事人自我解嘲說：「催眠師，跟你這樣談下來，我發現自己怎麼好像一頭牛！」
看到這裡，我猜你可能很好奇，這個聲音到底從何而來？有辦法減弱拓荒者的力量，讓自己可以真正好好休息嗎？回顧許多催眠案例後，我發現解答是有的。
【我們有時候會錯把他人覺得的好，當成是自己的想要】
在大多數時候，我發現當人出現了過度努力的傾向時，通常都跟自身意願沒有太大關係，與其說拓荒者是我們潛意識的一部份，其實更像是我們無意識的認同社會媒體的暗示後，把這個外來的嚴苛權威當成是自己內心的一部份！
無論是打開臉書、電視或各種社交媒體，我們很容易就會發現，大多數談論「什麼是更好的生活」的文章，不外乎以有錢、有名、事業成功、好看的頭銜與身份為目標，鼓勵我們透過努力來獲得這些成果，有些文章更有特別喜歡強調犧牲個人時間與興趣，來實現「夢想」的傾向。
當整個社會都在推崇努力好重要、努力好棒棒的時候，很容易讓我們不自覺認為自己需要變成像是文章裡的這種「成功人士」，才值得享有快樂的人生，身為擅長催眠的心理師，我認為這是非常可怕的集體催眠，想想你現在的生活，過度努力真的有帶來快樂與幸福嗎？你覺得只要一直這樣犧牲自己的休閒、放鬆甚至是與旁人的相處時光，就能變得「夠好」嗎？
當我們能夠適度調整對於「好」的定義，就很有機會讓拓荒者慢下腳步，當我開始認真看待在生活裡對自己最重要的是什麼，我慢慢發現過得開心、能跟在乎的親友保有親密感，才是我真正渴望擁有的，專業學習與提供服務確實讓我感到開心，卻不是生活裡的全部。
【當社會不斷推崇努力才有價值，耍廢就成為你活得開心的必要手段】
在對話式催眠裡，大多數的當事人一旦發現自己只是錯誤認同了他人的想法，同時開始認真傾聽內心的聲音，通常就有辦法開始練習好好放鬆，最有意思的是他們通常會發現，原來休息並不表示自己不認真，甚至耍廢與放鬆之後，他們反而更有精力去替原先的目標努力！
不知道你發現了嗎？很多時候我們都錯把別人對生活的標準，套在自己的頭上，在不斷努力鞭策自己的時候，反而離想要的快樂與幸福越來越遠，這真的是很不簡單的集體催眠啊！我最近開始越來越有意識的培養自己「耍廢」的能力，因為我希望幫助自己可以從這場集體催眠裡解放出來，更重要的是，我想要能夠活得開心一點～
對我來說，「耍廢」可以有很多型態：好好吃飯、好好睡覺是一種方式，認真閱讀一本好書，同時放下腦中思考該如何寫成心得的念頭也是一種方式，刻意安排與伴侶的約會行程、回老家與父母相處是一種方式，甚至避免將工作行程安排太滿，預留彈性時間，也可以是一種方式，我相信你也會有專屬於自己的耍廢方法。
最重要的是，我發現耍廢跟所有的技能一樣，都需要投入時間練習，因為一旦我們失去覺察，就很容易再次讓心中那個拓荒者的聲音佔上風！我相信「當社會不斷推崇努力才有價值，耍廢就成為你活得開心的必要手段」，連假還剩下最後一天，讓我們一起好好耍廢吧！
張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」一書，若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
為維護隱私，文中當事人資訊皆已經過特殊處理與變造。圖片取自網路，直接按下icon即可分享到臉書、Line或Mail，歡迎分享給身旁親友