【你其實不需要催眠師，每天都在催眠自己】
想到要去預約催眠，不知道你的心情感覺如何？甚至提到催眠兩個字，你可能會本能升起一股疑慮跟不安？我最近受國立台北護理健康大學的邀請，替大學生講述5堂催眠課程，在第一堂課「成為自己的催眠大師」當中，我跟學生說：「其實你不需要催眠師，就已經每天都在被自己催眠了。」
看著學生們瞪大眼睛，我舉了幾個例子：「催眠是一種溝通，是一種對話，你不一定察覺得到，但其實我們每天都會一直跟自己說話，這些話會在潛意識層面裡深刻影響到你。」譬如每到週日晚上，如果你隔天需要上班上學，而且剛好你不是很喜歡這堂課或工作內容的話，你可能會在心裡默默想著：「快樂的時光好短暫，明天又是星期一了。」
聽在催眠師的耳朵裡，這句話就是你對自己下的「催眠指令」，有些催眠指令無傷大雅，例如不想去上班上學，有些則可能會帶來嚴重影響，例如「我辦不到」、「這種好事不可能發生在我身上」、「我不值得這麼好的人愛我」這些自我催眠帶來的暗示，經常會干擾你的生活。
因此真正專業的催眠師，並不是外加一套正向的催眠暗示給你，而是透過跟你的會談中，自然地發展出一套適合你的催眠暗示，讓你的生活一點一滴確實地往渴望的方向發展，並且陪伴你成為心目中理想的模樣。
【有時候我們想讓自己看來更亮眼，是為了藏好受傷的小女孩】
即將40歲的小艾走入會談室時，如果用很政治不正確的話來說，我還真的想像不出她在戀愛上會有這麼深的困擾。精於保養的她身材高挑、對穿著打扮都很有一套，身旁不乏追求者，感情更是一段接著一段毫無空窗，然而她總是一再在感情裡受傷，要不是喜歡的人對自己若即若離，猜不透心思，要不就是交往後發現對方有慣性劈腿的問題，甚至有幾任擺明了只是喜歡她的肉體，沒有打算對關係有長期承諾。
身為擅長催眠的心理師，我很快就觀察到，小艾說話的聲音、提到親密關係時的表情，都跟她正在說的內容有微妙的反差，「這次來催眠，其實是想知道自己是不是比較適合單身，我覺得戀愛好麻煩。」雖然她這麼說，眼神卻仍透露出對愛情的渴望，因此我只是淡淡的回了句：「聽起來妳好像覺得有些受傷。」
我注意到小艾的眼神有了些改變，眼睛也有些泛紅，因此我邀請她說說在這個當下感受到什麼，這份感受又出現在身體的哪個部位，然後順著這份身心感受，她看到了一個面無表情的小女孩。小艾跟小女孩之間隔了很長一段距離，面對小女孩，她看起來有些手足無措。
不少初次來進行對話式催眠的當事人，都會跟小艾一樣，一方面想搞清楚自己怎麼了，當真的貼近自己的情緒一點點，又因為感到陌生而僵住，因此我引導她用自己的速度慢慢靠近這個小女孩，看看這個小女孩發生什麼事情了，需要我們什麼樣的陪伴呢？
【聽清楚我們怎麼跟自己說話，才有機會改變心中負面的聲音】
在催眠中小艾逐漸發現，自己之所以要拼命保養皮膚、維持身材，其實是為了拋開童年時期目睹父母親離婚過程帶來的傷痛，「只要我努力一點、好看一點、聽話一點，就不會跟媽媽一樣，被爸爸拋棄了。」原來，在好小好小的時候，小艾就對自己做了個催眠暗示：「我想要被愛，但愛是有條件的。」
為了被愛，她努力把這個不夠好的小女孩藏起來，裝出一副成熟大方的模樣，然而一旦戀愛了，小女孩就會不受控制的衝出來，這形成了惡性循環：男人們因為她的體貼大方與美麗外表而深受吸引，多虧這個溫柔成熟的面向，剛開始約會都很順利，然而隨著關係越來越靠近，甚至到後期進展到有性關係後，小女孩就會像是附身一樣的掌控小艾的所有行為。
她開始向男人要求更多保證、開始在沒有見面時幻想各種對方出軌的時刻，雖然還是盡量維持體貼大方的形象，內心卻飽受煎熬，小艾會無法克制的控訴男人的各種行為，並向對方索求更多，最後搞得關係越來越僵，分手後小艾更加確信原先的催眠暗示是真的：「沒有人會愛我。」
在後續幾次催眠裡，小艾開始練習跟這個看似面無表情，其實內心非常害怕被拋棄的小女孩互動，小艾開始練習承認自己在愛情裡傷得好深，並鼓起勇氣看看這個傷口是怎麼形成的，甚至開始閱讀跟創傷有關的書籍，設法去理解自己童年的遭遇。
在最後一次催眠裡，她回顧著自己半年來的改變，「我覺得這段時間裡最有收穫的事情，是我終於開始願意看清楚自己怎麼了，不然以前只是本能護住傷口，以為這樣就不會再痛了，卻反而讓自己一再掉入受傷的循環裡。」看著她從一開始僵硬的坐姿，到現在臉上柔和的線條，甚至是打從內在透出來的那個光彩，讓我再次驚嘆著潛意識裡自我療癒的力量有多強大。
【溫柔呵護你自己，讓自信成為身上最好的保養品】
看到這裡，如果你還記得文章一開始，我對大學生們所說的話，你應該會對於「所有的催眠，都是自我催眠」更有感覺了吧？在催眠師訓練課程裡，我經常對新手催眠師強調一件事：「催眠引導語不是憑空冒出來的，催眠師之所以能夠替當事人量身打造一套完整的引導語，是因為你很仔細聽他所說的話。」「這些話透露出當事人的困境與期待，引導語就是細緻地回應他對自己的期待。」
很多女性都跟小艾一樣，經濟獨立、勤於保養、心思細膩又體貼，她們很擅長把男人照顧得好好的，不只是希望能好好經營親密關係，同時也是想要對自己證明：「我會活出跟爸媽不一樣的愛情戲碼！」然而她們越是讓自己看來亮眼、充滿魅力，就越是看不到那個在心中深深的傷口。如果用隱喻來說的話，在這個看似很有自信與主見的女人心中，住著一個害怕不安的小女孩，因此這些當事人都會有個內心矛盾的聲音：「我明明條件這麼好，為什麼男人總是不願意珍惜我？難道是因為我其實很爛嗎？」
越是努力證明自己夠好，小女孩哭泣的聲音就越被掩蓋住，這是小艾原先對自己進行的負向自我暗示，也是許多處境相似的女性遇到的難題，這是一場強大且難以從外在撼動的自我催眠，我身為擅長催眠的心理師，其實不需要努力「植入」催眠暗示，反而需要找到進入小艾催眠現象的入口，陪著她一起好好療傷，找回對自己的信心。
有些人說：「戀愛中的女人最美」，也有人說過：「有信心的女人最美麗。」台灣資訊非常發達，要找到醫美、化妝品、保養品等維持外在美的方式，實在是太容易了，然而我想你一定同意一件事：再美的妝也比不上從內在透出來的那種光芒，再緊實的身材，也比不過舉手投足裡輕鬆自在的神采，當我們願意停下來，用對待男人的那種溫柔體貼的態度，回頭來好好呵護自己，心中的自信將能配得上原有的美麗容貌，成為你身上最好的保養品。
延伸閱讀：想在親密關係裡感覺幸福，你不能只靠溝通
張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合。圖片取自網路，直接按下icon即可分享到臉書、Line或Mail，歡迎分享給身旁親友