【反正就算說了也沒用，乾脆保持沉默】
不確定是否跟天氣時冷時熱有關，最近來找我做催眠的幾個當事人，看起來都顯得有些無精打采，如茵第一次走進會談室的時候，整個人看起來蠻虛弱的，講話很小聲，肩膀往內縮，整個人陷在椅子裡，我請他重新說一次，才知道他上個月剛動完手術：「我的婦科一直有點狀況，只是沒想到這次居然需要動刀，是醫生推薦我來找你的」
每次聽到對方是醫療人員推薦過來的，我都會在心中默默感謝，生理與心理之間的關係，雖然已經被主流醫學研究多年，這個觀念在台灣卻還不是那麼多人知道，能夠在身體出現警訊的第一時間就尋求心理協助，可說是把握了身心照護的黃金時段。
如茵先是從自己的病情談起，接著聊到帶孩子的吃力，最後提到與先生之間暗潮洶湧的關係，「我其實已經不太想跟他說話了，尤其是在他外遇之後」聽到他這麼說，我在心中嘆了口氣，看來又是一位在親密關係裡受苦的女性，「你大概從什麼時候，開始不太跟他說話？」
他想了想：「其實好像結婚沒多久之後，我就很少跟他提起自己的事情。」我在回應裡加入一點對話式催眠的元素：「聽起來保持沉默，似乎是你的習慣？」沒想到，這次換他嘆氣了：「反正說了也沒用。」
【童年逆境的長期被忽略，讓人有口難言】
在幾次深呼吸後，如茵心頭浮現出小時候的情景，原來童年的時候父母親經營小吃店，每天都忙到非常晚，沒時間理他。身為長女，有時候他已經餓了一天肚子，還要幫忙照顧更小的弟弟妹妹，甚至有次他餓到受不了了，開口請父親下麵來吃，當時父母親剛好忙著招呼客人，完全沒有聽到他的聲音。
看起來，在如茵心裡住著一個受過傷的孩子，當他描述著小時候的場景時，我試著說出他的內在心聲「我聽到你彷彿在說：從今天起，我再也不要對別人說出自己的需要了，反正不會有人理我的。」我看見他輕輕點點頭，於是接著往下說：「小時候的經驗，好像讓我們心中有需要，卻開不了口，因為好怕自己會再次受傷。」
童年逆境在國際上的縮寫為ACE，用來描述小時候被性侵、家暴或被疏於照顧的成長經驗，或許你的父母親沒有到毆打或施暴這麼嚇人的程度，然而他們可能為了給你充足的物質生活，只能成天忙於工作，因此在情感上無法很好的照顧到你，在心理學研究裡，我們發現情感忽略對幼兒的影響程度不亞於生理需求的忽略。
在每個看似沉默的大人心中，往往住著一個受傷的孩子，我在催眠裡看過不少忽略自己身心需求的當事人，大概都有童年逆境，這讓他們「學會」不要開口去要，長大後他們可能會羨慕別人所擁有的一切，卻會告訴自己：「我要知足，這樣就好」因為他們深怕再一次承受被拒絕的傷害。
在這裡我要強調許多父母不一定是故意的，尤其對很多父母來說，光要賺取孩子的生活費就夠吃力了，所以這不一定是你父母的錯，然而能夠看見這份影響，你才有機會從創傷裡走出來。
【替自己創造小小的可能性，才有機會走出童年的陰影】
如茵的情形讓我想到大學時讀到一則行為主義的研究，實驗者把狗關在通電的籠子裡，每隔一段時間就電擊牠，反覆幾次之後，逃不出去的狗兒開始放棄，到最後甚至連嗚噎聲都消失了。這時候實驗者把籠子打開，狗兒卻仍然縮在角落，因為牠已經「學會」放棄希望。實驗者將這種現象叫做「習得無助」。
第一次看到這個實驗的前半段時，我心都涼了一半，許多當事人都有習得無助的現象，這樣豈不就終生絕望嗎？幸好實驗還有後半段：當實驗人員想辦法把狗兒帶出籠子，甚至牽著牠到處走一走之後，一段時間下來狗兒又會恢復原來健康的樣子，對我來說，陪伴創傷倖存者也需要這麼做。
你可以想像一下，如果在你成長的家庭環境裡，不只忽略你的身心需求，當你提出來時還會被斥責不聽話，長久下來很可能也會跟如茵一樣，覺得「努力爭取是沒有用的」，要調整這個信念，需要一些方法與耐心。
在對話式催眠裡，有時候我會現場陪著當事人做一些事情，有時候則會邀請他們回去之後替自己做些事情，用意都在於溫和地調整當事人習得無助的慣性，讓他們可以用自己的速度，逐漸恢復對生活的希望感。重點是：依照自己的速度，因為過高的期待有時反而會帶來挫折感，相反地，將這些練習當成玩耍是最好的，因為玩耍是每個孩童的自然天性，在玩樂中也最能帶來希望感。
【勇於說出自己的需要，就是一種自我照顧】
大概到了第五次的時候，如茵一走進會談室，我就感覺他整個人神情很不一樣，果然一坐下來他就開始分享生活近況：「上次催眠之後，我覺得心情蠻好的，所以我就想，或許可以開始來做你建議的練習。」聽他這麼一說我也開始好奇起來「然後呢？」如茵露出笑容：「我發現請別人幫忙，好像比想像中得容易耶，而且我發現其實老公一直很在乎我，想要嘗試修復關係。」
我很開心的回應他：「感覺起來你越來越知道怎麼把自己照顧好了。」對我來說，能夠開口表達自己的需求，是走出創傷很重要的訊號，因為這表示我們不只能清楚辨識出自己的需要，而且有能力告訴別人自己有這份需要，這有助於我們與人建立深厚的情感交流，最重要的是，這讓我們開始產生希望感。
「以前我會覺得自我照顧很抽象，現在發現，能夠大方說出自己的需要，其實就是自我照顧了。」聽見如茵有元氣的聲音，我再次感受到人們潛意識裡無窮的力量，我常說催眠很神奇，因為你的潛意識更神奇，當我們能夠相信自己的潛意識，並用對方法的時候，生活也就能一點一滴改變了。
如果你會覺得自己習慣壓抑需要，或是不敢開口向別人表達自己的需求，或許可以先回想一下小時候的成長經驗，最重要的是，開始正視自己心裡的需求，勇敢替自己表達，因為你值得這麼做。
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張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」一書，若要預約諮商、催眠或13月亮曆法共時相談，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
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