【你以為的情緒困擾，可能是隱藏的創傷反應】
你最近心情好嗎？如果朋友經常覺得你會亂發脾氣、為了一點小事就爆怒，或是經常沒來由提不起勁，覺得人生不大有意義，或是醫生告訴你有憂鬱症、焦慮症、恐慌發作等診斷，除了靠藥物幫助自己心情變好，你可能需要考慮自己是否有「隱性創傷」，例如童年有些你想不太起來的受創經驗，或是曾經在成長過程裡發生過創傷事件。
你可能會心想：「天啊，有這麼嚴重嗎？」其實我們或多或少都曾經有過輕微的創傷經驗，絕大多數人也活得好好的，因此創傷不一定是個嚴重的問題，嚴重的是我們缺乏「創傷知情」的能力，對於創傷會帶來的影響渾然不覺，以致於遲遲沒有處理，當遇到生活的重大壓力時，便像是水流從有裂痕的水管炸裂開來，將自己與旁人轟得遍體鱗傷。
作者在這本「隱性創傷的情緒地雷」的開端，便以頭痛、健忘、暴飲暴食、對生活無感等看似平常的現代身心症狀，描繪出藏在這些反應底下的創傷經驗，現代人其實多少都會有些身體毛病，被診斷為憂鬱症或焦慮症的比例也很高，這使得我們很習慣靠藥物來壓抑身心的不舒服，卻沒想過這些看起來毫無關連的現象，很可能都與創傷有關。
相比其他創傷治療的書，總是以專家學者的嚴肅口吻說話，甚至提到許多專有名詞，讓人深怕自己看不懂，本書作者口吻親切並富有同理心，讓人覺得他好像替你說出了很多內心話，我想這是因為大多數創傷書籍都是寫給專業人士看的，像是心理師、社工、醫生、護理師……等等，然而這本書鐵定能讓毫無心理學知識的人也能讀懂，可說是推廣創傷知情的最佳讀本！
【情緒不是問題，如何因應情緒才是問題】
台灣社會很強調和諧，也很看重面子，所以除了開心這項情緒外，舉凡憤怒、難過這類負面情緒，是很多人避之唯恐不及的，像是害怕焦慮這種會讓人懷疑自己缺乏工作能力的情緒，也不大好讓別人知道，尤其是有時你可能鼓起勇氣說了，卻被別人要求「想開一點」、「別想這麼多就沒事了」，反而又把這些情緒壓得更深，本書作者表示，這麼做雖然可以讓生活一時風平浪靜，長久下來卻反而會出問題。
我遇過有些當事人很難承認自己會害怕或難過，希望我可以直接用催眠幫助他變得正向積極、有自信、樂觀一點，通常搞到後來都會發現，好像怎麼嘗試都沒有用，有些當事人於是轉往其他民俗療法或看起來更有效的靈性工具，最後卻往往受挫更深，因為情緒是不可能被我們的意志力強行改變的，這種強迫自己要開心自信的作法，其實恰好是造成憂鬱症的原因之一！
在這本書中作者一一描述不同情緒的生活功能，蠻呼應我以前寫過一系列「情緒暗夜」的文章，正是因為發現許多人因為太想擺脫情緒困擾，反而忽略這些情緒所要透露的潛意識訊息，例如焦慮害怕可能是長期壓抑生活壓力所造成，憤怒有可能藏著害怕或被傷害的經驗，傷心則反映出生活裡缺乏支持與陪伴……（可以直接在本網站搜尋情緒暗夜，即可找到系列文章）
當我們能逐漸認識不同情緒的功能，以及對生活帶來的好處時，就比較有機會可以好好與這些情緒共處了，書中也有提供一些簡單的方式，可以幫助你與不同的情緒相處。
【創傷會使我們把身體當工具，並與感受疏離】
有些人的創傷不是反應在情緒面，而是身體層次上，書中提到有些人因應創傷的方式是關閉身體感覺，這些人可能會有暴飲暴食、明明不餓還拼命吃的現象，有些人則會過度追求身材線條的完美，或者是從事超過身體承受限度的運動量，當事人之所以感受不到這些活動帶來的不適，甚至會表示這是他很熟悉的「習慣」，正是因為缺乏對身體感受的覺察力。
有些人則可能會出現工作狂的現象，讓自己成天工作而不休息，不只缺乏休閒娛樂的調劑，可能也會壓縮睡眠時間，同時還以自己的「勤勞」為傲，有時候這也都反映出童年創傷的可能性。
無論是壓抑自己的情緒，或是把自己當機器人猛操，這些狀態通常還會間接影響到你的人際關係，又或者是因為人際關係受挫，於是轉而有前述的身心現象。人際關係與情緒或身體狀態表面看來似乎毫無關係，不過我們可以一起想像一下：當你小時候被爸媽羞辱、冷漠疏離，或是被同學嘲笑霸凌時，通常都會造成你對人的不信任，這份不信任感往往會讓我們難以在有需要的時候向人開口求助，於是只好用壓抑情緒或隔絕身體感受的方式來因應壓力。
因此許多創傷倖存者都有人際關係的困擾，例如很難找朋友聊心事、一直很難有穩定的戀愛關係，或是總遇到會傷害自己感情的對象，也可能是跟爸媽處得不好，或經常與同事主管衝突，這些作者在書中都有清晰易懂的例子，幫助你辨識自己的創傷反應。
【完美主義或躺平，有時是我們因應創傷的模式】
最後作者提到一個我們可能都沒想過的事情：完美主義有時是我們因應創傷的方式！
完美與成功是不少現代人所追求的目標，然而完美主義其實是焦慮感的展現，這份焦慮不只源自「我不夠好」，更深植在童年父母的嚴厲或我們害怕讓父母親失望所做的努力，有些人則是嘗試以追求卓越來躲開小時候身心受創的脆弱感。至於另外一群選擇「我就爛」的人，同樣在他們心中也有個完美的期待，只是因為力不從心，最後乾脆選擇放棄，甚至因而意志消沉、罹患憂鬱症。
從創傷反應來說，完美主義的兩種極端：追求卓越與擺爛，其實正好是典型的戰或逃反應，要不拼死與眼前困難決一死戰，要不乾脆提早躺下投降，這種僵化的因應模式，通常來自於小時候不得不承受太多要求與期待，或是長輩嚴厲的評價，甚至是冷嘲熱諷。
看到這裡，我想你可能會很意外的發現，原來生活中許多困擾都可能與創傷有關，同時你可能也會有點釋懷，因為終於明白是什麼讓自己的一些老毛病遲遲無法改善，可是知道了，然後呢？
【與自己和解，是通往療癒的道路】
作者在書中提到不少情緒調節、調整想法的自助方式，我覺得這些方法都圍繞在自我接納的重點上，自我接納說起來簡單，實踐起來卻不容易。因為要一個長年習慣被貶低的人「想開」，要比在海邊用沙子堆砌一座城堡還難，因為自我接納通常需要經過幾個時期：覺察接納自己受過去創傷影響、接納自己暫時就是狀態不好、接納自己很努力想療癒、接納自己在療癒過程裡會有進進退退的現象、接納自己偶爾還是會有創傷發作的反應，詳細過程我寫在「我想要修復童年創傷，需要預約幾次催眠會有效」一文裡，歡迎自行點閱。
因此，我想這本書很適合你用來認識自己，簡單瞭解自己是否正受到童年創傷的影響，並找到一些自己在家就可以做的療癒方式，然而閱讀無法取代治療，如果你看完書、操作書中技巧一段時間，還是覺得身心不太平靜，那麼找專業的心理師或是有心理師資格的催眠師，恐怕是非常必要的。（創傷療癒需要非常專業的技術，我不太建議你找沒有被訓練過的療癒師處理）
在看完許多專業的創傷書籍後，我覺得這本書可說是非常平易近人的入門書，有了這本書的基礎，你再閱讀其他專業人員所寫的創傷書籍，相信會獲得更多支持與幫助，甚至如果你想要進行創傷療癒，可以先翻翻這本書，替自己做點功課，可能會有效提升療癒品質喔！
延伸閱讀：如果不能怪罪你，我要如何原諒你
張義平（幽樹），現職為啟宗心理諮商所心理師、藍海催眠研究機構催眠授證講師與催眠師。除了提供心理諮商與催眠服務，熟悉的身心靈療癒方式有：13月亮曆法共時相談、原型卡生命藍圖解讀、塔羅牌、探索性牌卡與蛻變遊戲。
著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」，以及「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」
若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。
直接按下icon即可分享到臉書、Line或Mail，歡迎分享給身旁親友