【花了3年的時間，他慢慢走出老是愛錯人的戀情困境】
在上週的親密關係催眠工作坊裡，我向學員們分享了一個匿名案例，
（不只匿名，職業、年齡跟催眠議題的細節也全都刪除或重新改編）
小娜是我多年前還在進行催眠實習時，來預約催眠服務的當事人，
她之所以想嘗試催眠，是因為發現自己在愛情裡似乎總是走到一樣的結局，
剛開始幾次戀愛，她認為應該是對方的問題，
然而無論她怎麼千挑萬選，到最後似乎總是會以悲劇收場，
這讓她開始懷疑，是否其實真正需要改變的人，其實是自己。
在六次催眠後，她覺得自己慢慢變得比較有信心，
也比較可以安撫自己的焦慮不安，於是結束催眠服務預約，
下一次再看到她，已經是我受督導考核後第二次調漲收費了，
她表示自從結束幾年前的催眠後，陸續談了幾次戀愛，
跟男友之間開始可以創造出不一樣的互動，但還是覺得好像哪裡卡住了，
「我最近隱約想起之前小時候的一些經驗，
感覺這些不愉快的過去，好像很容易讓我在某些時刻陷入恐慌裡，
我只要一恐慌。，就會開始歇斯底里的責怪男友….
或急著想要找到下一個更值得依靠的對象。」
順著這個線索，我們又進行了六次的創傷催眠與出生經驗的療癒，
在這過程中，更深一層的陪伴她跟內在自我和解，
一年後，我收到一則訊息，她表示現在雖然單身，但並不急著再談戀愛了，
「最後一次催眠結束後，我想了很多，
也開始在生活裡練習自我覺察、自我催眠，
最後發現雖然親密關係需要兩個人共同經營，
但我不可能為了滿足自己的期待，而強迫對方改變，
相反地，我如果可以學習欣賞自己、肯定自己、呵護自己，
那麼，就可以吸引到內在狀態跟我一樣的人出現，
所以我現在只想好好學習，享受一個人的生活。」
【我們常帶著潛意識裡面的傷，嘗試在愛情裡找到可以療傷的人】
在工作坊裡，我從依附理論跟愛情心理學的角度，
分享了為何無論是西洋電影像是鐵達尼號，或東洋偶像劇例如流星花園，
甚至是香港金庸的武俠小說，以及韓國偶像劇鬼怪裡，
雖然愛情故事的劇本幾乎都是老梗，
我們卻仍然每一次都會為這些大同小異的故事感動不已，
或許這是因為我們打從心底深深覺得，有一個人可以無條件呵護自己，
在愛情裡可以有一個人願意填補心中那個受傷的空洞，是多麼幸福的事情！
日劇月薪嬌妻裡，更是有一句經典名言：「我好期待自己是被選中的人」
這些讓我們感動不已的愛情故事，充分描繪出在潛意識裡面，
我們有多渴望可以透過愛情與婚姻，去填補過去成長經驗裡受到的傷害與匱乏感。
我進一步從依附風格出發，透過電影或偶像劇的劇情，
分享典型的伴侶爭執通常是怎麼發生的，
其實就是因為我們希望可以透過伴侶來治好自己心中的傷，
因此在戀愛初期，經常會被跟與自己擁有不同特質的人吸引，
例如沈穩的人會喜歡上活潑的人，感性的人會受到理智的人所吸引，
然而時間久了之後，這些原來看似互補的特質，
開始慢慢因為愛情魔力的下降，於是開始變成容易產生摩擦的刺，
這些小刺開始容易挑起我們心中的不安、焦慮與恐懼，
於是原本眼中是優點的特質，慢慢變成了我們心裡的缺點。
【我們其實才是可以無條件愛護自己的這個人】
雖然在親密關係中，瞭解彼此需求、學習溝通表達技巧都會很有幫助，
然而這些技巧可以發揮效果的前提，在於我們能夠真正認識與接納自己，
我在工作坊裡與學員們分享，
雖然許多人可能會期待伴侶可以跟自己相互扶持、多照顧自己一些，
然而在這個世界上唯一從出生到死亡，每天24小時全程陪伴我們的，其實是自己，
因此我們才是可以跟自己最為親近、全程陪伴自己的這個人，
這也是為什麼多數心理成長課程、靈性療癒課程的核心，
通常會認為「自我接納」、「自我照顧」會是最重要的一件事，
我們可以跟自己多靠近，往往決定了可以跟另外一個人多親密。
如果我們跟內在自我是如此疏遠，那麼要跟另外一個人保持親密，
恐怕會是非常困難的事情，
因為即使我們可以暫時跟另外一個人，在互動上看起來似乎很親密，
這種親密感越是強烈，反而會挑起我們心中更為強烈的自我懷疑，
與他人非常親密的感受，反而提醒了我們潛意識裡對自己的懷疑與厭惡，
帶著這種自我厭惡、懷疑與不安，最終潛意識將會採取不自覺的破壞行動，
或是開始莫名的對伴侶感到厭煩與嫌棄，到最後反而讓這段關係走不下去，
這是因為雖然我們意識上渴望一段穩定美好的親密關係，
潛意識卻害怕真正擁有這樣的關係，
許多時候伴侶之間爭執的議題之所以無解，除了現實中可能真的沒有最佳解答外，
也跟這種潛意識裡，不由自主想要推開對方的動機有關係。
所以當我們開始可以享受與自己相處的時光、接納自己的不完美時，
透過開始練習與自己親近，我們也有能力真正享受美好的親密關係。
【跟自己靠近，其實很簡單，重點是需要花時間練習】
不少想要學習自我接納或愛自己的當事人，都會提到「不知道怎麼開始學習」，
或是在我帶完自我照顧活動後，困惑的說：「這麼簡單嗎？」
其實自我照顧、自我接納、愛自己，並不是多麼困難的事情，
多數人會感覺困難，是因為過去學校裡沒教，
網路媒體又把這件事吹捧得似乎無比困難，甚至刻意把愛自己跟物質享受放在一起，
以致於當有機會真的好好靠近自己時，反而會覺得這種平靜踏實的感覺「好像太容易」，
在我的催眠書籍「潛意識自癒力」裡，提供了多種在日常生活裡就可以練習的好方法，
在這裡我與你們分享其中一種比較簡單的版本：
1.給自己10~15分鐘的時間，找一個安靜不被打擾的空間，
拉一張有靠背的椅子或沙發，舒服的坐著。
2.將一個抱枕輕輕抱在肚子的地方，輕輕閉上眼睛，放慢呼吸，讓自己放鬆
3.將注意力依序放在雙腳穩穩踩在地面的感覺、腹部抱枕隨著呼吸起伏的感覺、
背部放鬆靠著椅背或沙發上的感覺，以及規律呼吸時的感覺。
4.每當發現自己開始想東想西的時候，就把注意力拉回四個身體部位中其中一點上，
讓自己再次放鬆下來。
這個方式還可以搭配書中「藍色氣球呼吸法」，以及其他的催眠引導語一起運用，
每天花一點時間練習，持續兩三週以後，你就會發現跟內在自我的關係，有些改變囉！
在情人節前夕，無論你目前的感情狀態是什麼，
都很適合開始練習這個與自己靠近的自我催眠方法！