真正讓你感覺辛苦的，或許是明明有很多話想說，卻又擔心自己的表達會傷害關係、給別人帶來壓力，對吧？

於是你在腦中排演了無數次，找了許多人討論，最後卻還是不敢對真正的當事人開口。

像是有個朋友最近來找我討論孩子的問題，她花了30分鐘鉅細靡遺的描述對孩子的擔心、孩子遇到的麻煩，還有他認為孩子的問題出在哪裡。

我聽完後第一個反應是問她：「那你找孩子討論過這件事了嗎？」

朋友搖搖頭，說不敢找孩子聊，怕會帶來壓力。

聽到朋友這麼說，我很能感同身受，因為過去的我也常在人際關係裡想了一大圈，最後被各種擔心困住，什麼都不敢說。

但我也因此體會到，不管對方是主管、同事、伴侶、孩子還是朋友，不敢表達不只讓自己痛苦，也可能在關係中累積誤會與隔閡。

所以當我們能夠開始傾聽、理解內心這些互相衝突與矛盾的聲音在說什麼之後，就有機會把自己帶離失眠、拖延與內耗的負面迴圈

因為讓我們遲遲無法行動的原因，往往不是因為缺乏意志力，而是內心同時有太多衝突的聲音，就像被訊息塞爆的手機，還來不及做出選擇，就先癱瘓當機了。

那麼，我們可以替自己做些什麼呢？

在《想太多只會偷走快樂》這本書裡，作者列出5個「解放內心」的好辦法：

1.思維陷阱：
理解我們的想法不等於全部的事實。

2.理解情緒：

情緒會變化，不要在最焦慮的時候做重要決定或鑽牛角尖。

3.多重現實：

每個人都活在不同的內在真實裡，所以對方跟我們想法或行為不一樣，其實才是正常的。

4.覺察感受：

情緒背後往往藏著未被看見的需求，例如當感到焦慮時，可以問自己：「這個焦慮反映出我在關係裡的哪一種需求？」

5.當下校準：

將注意力從過去與未來，帶回眼前真正發生的事情。

在這5點裡，我對第3點「多重現實」特別有感覺。

因為我們的痛苦，有時不只來自自己和別人的現實不同，也來自內心同時存在著好幾套互相衝突的內在真實。

以我朋友為例，當她看著孩子時，心裡可能同時出現4個聲音：

「我要好好關心孩子，才是個稱職的媽媽。」
「我不能問太多，否則會給孩子壓力。」
「如果我現在不做些什麼，孩子未來可能不會幸福。」
「我不應該把自己的期待放在孩子身上。」

每一個聲音都在保護一個重要的需求，所以全都很大聲地希望獲得認同。於是她還沒有採取任何行動，內心就已經累垮了。

所以「想太多」的人絕對不只是需要轉念，或是學會放下這麼簡單，因為如果我們不認識內心這些互相衝突的聲音是怎麼來的，就很容易被內在的多重現實團團包圍住。

這也是為什麼容易想太多的人，都容易有焦慮、內耗、拖延、在人際溝通上出現問題的原因，因為即使是做一個小決定，他們都需要跟內在的聲音拉扯老半天。

如果你希望自己能夠練習離這些內心的聲音遠一點，我誠摯推薦《想太多只會偷走快樂》這本好書，讀完5大原則跟5項生活行動後，相信你會對於擺脫焦慮與內耗有足夠的認識。

如果你已經知道很多道理，卻還是經常被內心互相衝突的聲音困住，8/15－16的【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊，會陪你把理解往前推進一步。

我們不只討論「應該怎麼想」，而是實際練習與內在紛亂的聲音對話，理解它們想保護的是什麼，慢慢找回清明、表達與行動的力量。

早鳥優惠只到7/15，雙人團報另有優惠喔～

如果你實在抽不出兩天的時間，也可以先從兩小時的線上陪伴課開始，練習讓持續運轉的腦袋與身體慢慢安定下來：【明鏡閱讀陪伴課】為什麼我休息完還是覺得好累？

我會帶領以人際神經生物學為基礎的技巧，讓你能夠清空思緒、身心充電、找回內在平衡，讓大腦跟身體都能真正放鬆與休息。

祝福你能不再只是停在腦內想法，帶著力量展開對自己有幫助的行動！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 想太多怎麼辦？5個方法理解焦慮、內耗與不敢表達的原因 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

聽到這個疑問，任何有經驗的催眠治療師，應該都會回答：「看情況。」

但問題來了，對於還不是很熟悉催眠的新手來說，要看哪些情況呢？

我在群組裡這樣回答：

「無論是只做一次的催眠，還是會做6-8次的中期催眠，甚至是展開一整年的催眠陪伴，我通常會思考4件事」

1.我跟個案的關係建立到哪裡？
2.個案告訴我，他要去哪裡？
3.我認為個案實際上可能要走去哪裡？
4.我有能力陪個案去到哪一個深度？

然後，回到當下與時間框架的限制裡，看看這4件事情的交集是什麼？

不知道你注意到了嗎？

表面上這個學生的問題是「我該怎麼校準個案的目標？」實際上催眠目標不是一開始講好後就固定不動了。

更重要的是，催眠目標不是由個案或催眠師單方面決定的，而是在整個對話過程中，根據不斷出現的資料，重新評估後持續滾動式調整。

這是催眠裡最困難的地方之一：當個案進入催眠以後，我要陪他走多深？

其實這個學生在群組發問時，我立刻想起自己還是新手時的困惑：「我要怎麼樣在一次催眠裡，儘可能的深入處理個案的問題？」

這個問題把我從心理諮商帶往命理占卜、靈性療癒、能量與催眠的世界，在那個時候，我滿心認為有效的治療，應該是用越短的時間，處理到越深的議題。

那是一段我很真實的探索，卻也讓我開始思考「療癒」到底是什麼？

是探索原生家庭議題？轉化負面情緒？還是調整限制性信念？

我曾經可以在一次催眠裡，透過一層又一層的對話，碰觸到個案很深的議題，然而隨著接案經驗越來越豐富，我開始注意到一些現象：

有些個案當下有很深的療癒，卻不一定能維持下去。

有些個案對我提出的方向沒有感覺，反而更困惑。
有些個案說：「我好想改變，但我沒信心，怎麼辦？」
甚至有些時候，我為了碰觸到更底層的議題，反而花了太多力氣展開不同路線的探索，結束後搞得自己很疲憊。

這些經驗教會我一件事：一場有效的催眠，不是處理越深的議題越好，而是在時間框架裡，陪伴個案專注在一個焦點上就好。

用我最喜歡的隱喻來形容的話，催眠有點像替一台相機調整焦距。

當我們想拍清楚一個人時，不是把整片森林、遠方的山、天空的雲、腳邊的石頭全部都拍得一樣清楚。那樣畫面反而會失去重點，而且看起來很雜亂。

真正有效的拍攝，是找到此刻最重要的主體，讓鏡頭慢慢對準它。背景可以存在，但不需要全部被處理；深處的風景也可以隱約可見，但不必急著看進去。

一場有效的催眠也是如此。不是把個案所有的深度議題都挖出來，而是在有限的時間裡，找到個案此刻最有感、也最能承接的焦點，讓改變在那裡開始清晰。

有些催眠師會因為過度追求深度療癒，忘記一件重要的事：潛意識走得越深，裡頭就越暗，越需要足夠的安全感與資源，才能平安折返。

我常提醒學生們：在催眠裡，先有安全，才有轉化。

身為專業催眠師，我們不能為了深度療癒，而讓個案付出龐大的身心代價（例如創傷）。

同時，比起療癒深度議題，我更相信一件事：

有些時候，在催眠裡清晰、完整的把一個重點陪到位了，剩下的生命議題，有可能因為這個小改變，不知不覺像滾雪球一樣，造成後來人生中的大變化。

所以現在的我，比以前更謹慎，卻也更信任每一次催眠能走到的位置。

信任潛意識並且尊重潛意識，是明鏡催眠的哲學，也是我對人的深刻相信。所以我整理了4個評估重點給有興趣學習深度陪伴的你。

同時我也想說：

在催眠裡能走多深，有時候不是單方面交給催眠師來決定，而是我們能不能帶著清晰的評估地圖，讓個案有勇氣往前跨一步，自然地發現原來沒注意到的事情。

這遠比催眠師主動引導個案，來得更有效果！

如果你身邊也有人正在學催眠，或是在陪伴人的時候擔心自己沒有處理到核心議題，這篇文章很值得分享給他喔！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 催眠不是越深越好：催眠師判斷陪伴深度的4個評估重點 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

希望能有自信的拒絕不合理的要求，卻又怕得罪對方？
渴望能做真正喜歡的事情，又擔心自己沒實力結合現實與理想？
期待遇到一個能珍惜自己的人，但有好多顧慮，所以不敢認識新對象？

甚至明明已經累到不行，想替自己安排一點時間休息，心裡卻又冒出聲音說：「可是家裡還有事、工作還沒做完、我這樣會不會太自私？」

這小聲音單獨出現的時候，好像都不算太大聲。

可是當各種不同意見全部擠在一起，就像腦中開了一場吵雜的會議：每個聲音都有道理，都堅持要你聽它的，最後累癱的是夾在中間的你。

我們常以為，這種時候只要趕快想清楚，就可以從這種內耗裡解脫。

但很多時候，真正讓我們卡住的不是缺少理性，而是內在有個情緒卡住了身體，讓我們很像是老牛拖慢車，事情變得好沉重、好難動手去做。

我陪伴過許多猶豫不決、深陷內耗的人，從陪伴他們的過程中，我注意到有幾個重點元素，可以讓焦慮不安、容易猶豫的人，變得比較能放心做出生活中的大小決定。

這些元素被我整理成叫做「天地之心」的技巧。

我把這個技巧命名為天地之心，是因為我注意到很多時候人之所以會猶豫不決，並不是因為缺乏能力，而是焦慮到不知道該怎麼辦。

天地之心，就像是一個人從容的站在大地上，抬頭看著藍天，感覺得心慢慢鬆開的身心狀態。

人在這種狀態裡，會更容易注意到原本沒發現的事情，包括解決問題的好方法。

我曾經用天地之心陪伴過一個想發展斜槓事業，卻又擔心被家人反對的新手媽媽。

每次想到要出來創業，就會有個聲音跳出來跟她說：

「有實力的人這麼多，妳算哪根蔥啊？」

「你白天還要帶小孩，怎麼可能兼顧事業發展？」

這讓她下意識的忽略斜槓的念頭。

可是每隔一陣子，那個想斜槓的念頭還是會跑出來嚷嚷：

「生活只剩下先生跟孩子，這樣真的好嗎？」

「當全職家庭主婦，真的是妳想要的嗎？」

兩個聲音在腦中吵來吵去，搞得她晚上總是睡不好。

為了搞定這個困擾好幾年的內在衝突，她決定先從上課開始學習自我陪伴，於是她找到了我的課程。

我先請她做幾個深呼吸，進入天地之心的狀態──身體慢慢安定下來，感覺腳踩在地上，用身體去經驗天與地的開闊、包容與接納。

不需要要求自己變得很正向、很積極，而是透過呼吸去讓身體真正感覺道：「沒關係，慢慢來，我陪你。」

然後我跟她說，試著邀請這兩個聲音來到天地間，跟我們一起喝杯茶。不需要對話，也不需要「認識」這兩個聲音，什麼都不必做。

就只是，嘗試讓自己放鬆的跟這兩個內在聲音在一起。

我沒有要求她去跟這兩個聲音辯論，而是讓那些原本互相拉扯的部分，可以有一個可以被看見的位置。

就像是在一開始的天地之心中，她也是先替自己找了個能夠安心待著的位置，於是內心有了些流動，我們內在各式各樣的聲音，也需要有一個位置。

很有意思的是，當這場內在茶會結束後，她不只感覺變放鬆了，也赫然注意到這兩個聲音，其實正在用不同的方式在協助她的生活。

其中一個聲音幫助她度過婚後的各種掙扎與辛苦，另一個聲音則嘗試把她從日復一日、逐漸失去意義感的生活喚醒。

那次練習之後，她的人生沒有戲劇化的180度大翻轉，但她開始能適時把這兩個聲音的音量調弱，也比較能找到跟這些聲音和諧相處的方法。

甚至她開始抽出時間去上喜歡的課，每天都留一些時間給想要成長與改變的渴望，替未來的斜槓事業做準備。

不知道你注意到了嗎？

解決焦慮與內耗的第一步，不一定需要很複雜的自我探索過程，更多時候可能只需要替自己創造一個安心、穩定、不被批判的空間。

有些時候，改變會在這裡悄悄發生。

天地之心在團體帶領的時候，有點類似靜心冥想技術，但在一對一進行的時候，會很像是在跟老朋友自在聊天一樣。

最棒的是，一旦你開始熟悉這個方式，在生活中有需要的時候都可以替自己做～

如果你讀到這裡，心裡有一點點感覺到：『我好像也常常被這些小聲音困住』，那我會建議你不要只是把這封信收藏起來，而是給自己一次實際練習的機會。

如果你想深入練習，學會和內在小聲音對話，也想處理拖延、內耗與反覆卡住的狀態，可以來參加：

【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊

我會用兩天工作坊，陪伴你學會內在小聲音們的對話方式、熟練天地之心的狀態，並學習用溫柔的方式，跟內心的矛盾與拖延症相處。

如果你最近比較需要的是『先好好讓身體休息、沉澱心情』，或是這兩天剛好抽不出時間，也可以先參加只需要2小時的線上課：

【明鏡閱讀陪伴課】為什麼我休息完還是覺得好累？
我會帶領簡短版的天地之心，並教你幾招可以快速讓大腦安靜下來、啟動身心修復的實用方式。

兩個課程報名我都放在留言裡。

祝福你能夠安心的與內在小聲音相處，接受潛意識對你的幫助！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 走出內耗的第一步，其實不是逼自己趕快決定 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

假日難得可以輕鬆一下，腦裡卻還是惦記著一堆事情：孩子的課業、家人的健康、工作還沒完成的進度……

甚至有時候你也不是在想什麼大事，但到了該睡覺的時間，卻好像有一股說不上來的感覺，無法安心入睡。

可能是感覺身體緊緊的、胸口悶悶的、呼吸淺淺的，明明身體很累，卻好像沒有真正休息到。

所以你可能發現了，有時候讓身體最累的，不是事情真的多到忙不過來，而是內心一直有個微弱的聲音在呻吟：「我很害怕。」

這也是我在陪伴個案時，偶爾會看到的事情，他們懂很多理論，也很認真學了一些方法：靜心、冥想、芳療、牌卡……

但好像還是就是沒辦法打從身體裡，感覺到「這樣就夠了，我可以安心放鬆下來」

我想，當一個人長期習慣撐住生活、撐住責任、滿足別人的期待時，身體會慢慢學會一件事：

「我不能太放鬆，因為我還要隨時應付緊急狀況。」

所以真正的身心修復，常常不是告訴自己別想太多，也不是逼自己立刻正向、立刻放下、立刻睡好。

而是讓身體重新感覺到：現在可以安全一點了，我可以慢慢回到自己身上。

這是我在明鏡催眠裡特別設計「天地之心」的原因。

天地之心是個簡單卻深刻的技巧，如果用我的話來說，這不只是一套方法，更像是啟動「我能安心呼吸、好好活著」的狀態。

我注意到，雖然每個來找我的人，談的話題都不一樣，但他們通常都有個感覺：好像要很努力才不會被這個世界淘汰、被他人喜歡，是因為這份對自己的懷疑與焦慮，讓他們變得更加疲憊。

所以天地之心不是要你立刻放鬆，而是一步一步讓身體重新學會：呼吸是安全的、活著是安全的，無論發生什麼事，我都可以安心。

當心情穩定了，我們的身體才有機會真正進入修復狀態，生活也會感覺輕鬆很多。

這個輕鬆當然不是指要擔心的事情變少了，而是即使有煩心的事，也能更容易陪自己鬆下來。

天地之心有5個元素，這篇文章其實就是想幫助你，即使還沒有學過這套方法，也可以開始在生活裡練習的事情：

【回到身體】

頭腦的功能就是擔心明天會發生什麼壞事，這是它的任務，但頭腦一直想，身體就容易累得跟不上。

所以專心吃一頓飯，每天走路5000-7000步，時間到了就睡覺。對於長期習慣撐著的人來說，這件事其實很重要。

因為你不是只有腦袋需要答案，你的身體也需要知道，它可以有一個地方安放自己。

【向身體送出溫柔而穩定的訊號】

真正焦慮的時候，叫自己不要焦慮，通常只會更焦慮。

所以你讓身體慢慢收到一些溫柔、穩定、可以停下來的訊號很重要：

也許是比較深的呼吸。

把手輕輕放在胸口，感受掌心的溫度。

順時針摸摸肚子，刻意讓身體放鬆。

調整姿勢，感覺身體被椅子支撐。

然後在心裡對自己說一聲：「我在這裡，我陪你慢慢來。」

我們的神經系統很敏感，它不太容易被道理說服，但很容易被經驗影響。

當身體一再經驗到被安穩承接、呼吸放慢，就比較能從紅色警戒進入綠洲模式。

很多人之所以無法休息，不是因為沒有時間，而是內心有個嚴厲的審判官在說：

【練習停止自我對抗】

「你還不夠好。」

「你怎麼可以這麼脆弱？」

「別人都可以，為什麼你不行？」

可是當你願意稍微放下這種對自己的逼迫，身體比較能慢慢鬆開，或許問題暫時還是沒有解決，但因為我們願意先放過自己，反而更容易看到被忽略的出路。

【傾聽內心感受】

在會談室裡，我看到很多人總是急著把感覺推開。

一覺得難過，就告訴自己不要想。

一覺得憤怒，就覺得自己不應該。

一覺得委屈，就馬上提醒自己要體諒別人。

可是明鏡催眠很重視一件事：真正的改變，是學會和自己的真實經驗待在一起，神奇的是，這份與自己的同在，經常會默默發生轉化。

悲傷帶來滋養，憤怒變成力量，而委屈有時候竟會成為通往快樂的隱藏通道。因為你可能以為自己只是太敏感，後來才發現，委屈其實是一份溫柔的提醒：我已經忍太久了。

從潛意識的角度來說，情緒藏著很多人生困境的答案。當我們願意慢慢感受自己的心情在說什麼，很多時候生活會變得越來越輕鬆。

並不是因為所有問題都消失了，而是你終於能夠聽見自己真實的疲憊與渴望。

【接納生活變化】

很多身心疲憊的人，都是因為想緊抓著某個結果不放，結果陷入進退兩難的狀態：既去不了腦袋設定的目的地，也沒辦法讓身體真正獲得滋養。

可是生活很像是台灣這幾年的天氣，一日數變，當我們越能安然接納生活裡發生的改變，就能夠用越有彈性的方式去處理眼前的困難。

不知道你注意到了嗎？這5件事恰好形成一條從身體到情緒，再到行動與生活改變的道路，能夠陪伴你從焦慮不安、自我懷疑，逐漸變得放鬆沉穩，安心自在。

這是我在天地之心中刻意安排的設計，也是我這幾年持續練習的生活方式。所以天地之心絕對不只是放鬆而已，但深度放鬆可以是最立即感受到的好處。

我之前在台灣大地震時，有特別錄製了天地之心的冥想引導：
陪伴音檔｜天地之心安神版

sound on：https://reurl.cc/VmQpy6

apple：https://reurl.cc/8bL41o

你可以先聽聽看，感受一下這個練習大概在做什麼。如果你聽完以後，想要學習如何替自己深度操作，歡迎跟我預約一對一的客製化教學。

一對一跟音檔的差別在於，我可以依照你現在的身心狀態，提供你有別於靜心冥想的方式。

讓你可以在走路、工作甚至是開會之前立刻拿出來使用，而不需要像是聽音檔一樣只能閉上眼睛不能動、也不能做其他事情。

如果你想先理解：

為什麼休息完還是累？

為什麼身體會一直維持警戒？

為什麼光靠意志力很難真正放鬆？

以及怎麼開始用更溫和的方式照顧自己的神經系統？

那麼，我也很推薦你報名這次只有2小時的線上課程
明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？

我會幫你用比較白話、好理解的方式，看懂自己身體裡正在發生什麼。

然後，帶你練習幾個生活中可以使用的技巧，幫助你把大腦慢下來，好讓身體可以真正安心的休息。

無論是天地之心的冥想音檔、一對一客製化教學，還是線上課程，都是一個陪伴你能真正暫停大腦、接住身體、安頓心情的工具而已。

最重要的仍然是，你願意給自己改變生活的機會嗎？因為真正能帶來身心修復的，其實不是腦袋知道，而是身體做到呀～

祝福你能開始練習讓自己安心，讓身體真正放心。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 從今天開始練習這5件事，讓身體真正卸下疲憊 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

又或者是明明行程已經排少一點，心裡卻還是很煩，甚至明明沒有發生什麼大事，肩膀卻硬得像沒有真正放鬆過。

我接下來要說的話可能會出乎你意料之外：

有時候，讓身體真正恢復的關鍵，不是把刺激降到0，而是加入一點點安全、溫和、可承受的刺激。

你放心，我不是想跟你說「把吃苦當吃補」，而是想陪你從可能從來沒想過的角度，重新找回對生活的安全感。

我也知道這個觀點非常反直覺，所以請你放慢速度看下去。

從神經系統調節的角度來說，當我們感覺壓力有點大，要做的不是一直躲起來，而是讓生活中有一些些溫和的刺激：

出門曬一點太陽。
跟一個讓你安心的人說說話。
做一點需要身體微微出力的活動。
吃一點偏酸或有香料味道的食物。
（更詳細的具體作法大概有超過20種，我把索取方式放在文章的最後）

這些看起來很小的刺激，其實都在告訴神經系統：「世界很安全，我是有能力可以應付這些事情的」

在《向內修復》這本書中，作者提到一昧地降低壓力、減少刺激，會讓神經系統變得越來越敏感與脆弱，身體反而更容易啟動紅色警戒，讓我們變得越來越累。

這或許也是為什麼有越來越多人會說，他們睡了一覺以後，身心仍然沒有恢復，反而感覺身體酸痛、肩頸僵硬，內心也覺得有些浮躁，好像腦袋安靜不下來。

我們的身體很有趣，如果每天都處在這些溫和的刺激裡，神經系統就像是一棵強壯的大樹。

即使偶爾有強風吹過，淋下大雨，或是有猴子在上面盪鞦韆，也很容易就可以恢復原本的平靜與從容。

反過來說，當我們一直認為自己壓力太大，需要隔絕一切刺激，讓自己躲到睡眠、手機或影集裡。

神經系統就會越來越像一盆長期缺乏日照的植物，平常看起來還好，但一遇到風吹雨打，就很容易萎靡不振。

如果你感覺自己是高敏感人，《向內修復》的作者強烈建議你，適度避開強烈刺激可以帶來安心感，但增加生活中對氣味、光線、聲音的溫和刺激，才能照顧好你的身心安定感。

如此一來，當生活中的壓力事件與刺激來源跑來的時候，我們會感覺心中有比較多的空間可以靈活因應，也就更容易把身體從紅色警戒帶到綠洲模式。

慢慢的，或許我們不需要再更用力逼自己休息，也不需要把生活縮得更緊，但精神跟心情反而會變得比較好。

這是我想在這次線上講座裡陪你理解的事情：你需要的休息，可能不只是睡覺、按摩、放空，或把所有事情都放掉。

你真正需要的，是找到幾種適合自己的方式，讓身體從長期警戒裡慢慢下來，重新學會安全、流動，也重新學會跟世界接觸。

如果你想先理解「為什麼休息完還是累」，並且帶走幾個可以立刻練習的方法，這場兩小時的線上課會很適合你：
【明鏡閱讀陪伴課】為什麼我休息完還是覺得好累？

如果你發現自己的累，常常和完美主義、拖延、焦慮爆表，或腦中停不下來的小劇場有關，可以來學習潛意識對話，讓自己可以在生活裡更好的安頓身心疲憊：
【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊
超早鳥優惠只到 6/20！

如果你現在還不確定要不要報名，只想先從生活裡練習，可以私訊臉書「幽樹的療癒客棧」，或傳訊息到官方 Line：@788onxjo，索取「身心穩健清單」。

祝福你把刺激變轉機，讓身心變得越來越強壯而有力量！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 為什麼你已經少做很多事，卻還是覺得好累？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我遇過蠻多超級負責任，大家都覺得事情交給他很放心的人，但只有他們自己知道，在大腦裡有多少聲音不斷來回爭吵、打架、喋喋不休：

遇到這點小事情就焦慮，我也太沒有用了！
雖然心情有點差，但我不好意思麻煩別人，還是自己忍耐好了……
如果我請朋友或家人幫忙，是不是顯得我不夠獨立？

不知道這些聲音，有沒有一點點像是你腦海中對自己說的話呢？

容易內耗感到焦慮的人，心中經常會有一個假設—-我應該有能力自己搞定大部分的問題。

這個想法聽起來很成熟，卻很容易把我們拖進深不見底的內耗泥沼裡。

因為當我們認為開口向別人求救，就是打擾別人、帶給別人麻煩，這念頭很容易變成一道魔咒，把我們困在原地動彈不得。

而且人的潛意識很有意思，當我們一邊需要支持，一邊又禁止自己求助，內在就會開始打架。

這幾年流行的一個詞：情緒內耗，就是這樣來的。

在我陪伴個案或帶領課程的過程中，發現容易內耗的人很容易覺得凡事要靠自己解決。

這樣的人不太敢開口尋求身旁親友的幫助，覺得這樣會造成別人的困擾，但自己悶著頭左思右想，又沒辦法跳脫既有的狹隘觀點。

最後情緒就像滾雪球一樣越來越大，可能只是一點點事情，就搞到失眠睡不著覺，然後事情也沒有多大進展。

看到這裡，不知道你發現了嗎？

超容易內耗的人，通常都是過度負責的人，如果你容易內耗，一定很懂這種害怕：怕被別人說成自私、不貼心、麻煩鬼，所以很努力的希望不要打擾到別人，把所有事情都攬在身上。

但這麼做不僅沒有解決困擾，反而會讓我們陷得更深、活得更累！

我在陪著學員進行內在對話時，經常會發現內耗的人雖然表面堅強、獨立、可靠，但他們心中其實很想找到一個依靠。

只是可能因為過去生活中發生了一些意外，讓他們覺得暫時依靠別人，會是一種軟弱無能的行為。

所以他們寧可獨自堅強，用獨立來保護那個曾經受過傷的自己。

所以，對於容易內耗的人，重點可能不在於放棄獨立，而是需要在生活中練習發展一點彈性，當需要開口求助的時候，能夠先安撫心中那個害怕再次受傷的自己。

然後，帶著勇氣向別人開口說出自己的需要。

這個社會經常教我們：獨立才是成熟的表現，但事實上一個人願意在遇到困難時，開口向別人尋求幫助，這也是很成熟的表現。

因為一個成熟的人，並不是完全獨立於他人而活的人，而是知道自己限制，並能適度邀請他人來協助自己的人。

如果你感覺自己容易過度堅強，面對事情容易內耗到小劇場一堆停不下來的話。

【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊，就是為你準備的啦～～

我會在8/15-16這兩天裡，陪你聽懂那些讓你焦慮、拖延、停不下來的小劇場。

透過榮格心理學、IFS內在家族治療與身心技巧，我們會一起練習跟潛意識裡喋喋不休的聲音聊聊天。

我不只會陪你聽聽內心的聲音到底想說什麼，也讓潛意識可以接收到你想告訴他們的訊息，幫助內心打架的自己，彼此攜手合作，讓生活變得自在、輕盈並順利過下去～

如果你常常覺得：
「我不想麻煩別人」
「我應該自己撐過去」
「明明只是小事，卻想很久、卡很久」

那這場工作坊，會很適合你。

原價5500元的工作坊，超早鳥優惠只要4500元，另有雙人特別優惠！

超早鳥只到6/20，想要改善內耗與拖延困擾的夥伴，敬請把握這個難得的機會呀！

如果你想改善內耗與拖延，也想練習不再什麼都一個人硬撐，歡迎報名：

【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊（實體兩天工作坊）

也歡迎分享這篇文章，給你身旁那個獨立可靠，有時候卻堅強得讓人心疼的朋友～

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 真正獨立成熟的人，反而更懂得開口向他人求助 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

定期去按摩，但肩膀僵硬與身體酸痛還是經常回來找你？

躺在床上，身體覺得疲倦，腦中小劇場卻跑個不停？

你可能不是缺乏休息，而是你的身體太習慣進入警戒狀態，已經變成慢性疲乏–多年來你一直硬撐著，撐住工作與家庭責任、撐住伴侶關係、撐住別人的期待。

時間久了，我們覺得好像生活還可以運作，但身體已經撐不住了。

很多時候，我們以為自己只是需要出國更多次，追更多劇、吃更多美食……用更強烈的刺激來犒賞自己，但我們真正需要的，可能是讓大腦與身體有一個「重新安靜下來」的機會。

或許你從來沒有想過，我們的身體像是一部電梯，當它處在黃色警戒的樓層，即使安排旅行、追劇、SPA等放鬆行程，身體仍然在消耗養分與能量，讓我們容易感到疲憊。

如果能讓身體進入綠洲模式，即使身處於壓力風暴裡，我們仍然能從容處理生活煩惱，從緊繃裡慢慢鬆開，讓身體獲得真正的休息。

在這兩小時的講座裡，你不只能學到在生活裡帶來改變的方法，更能給大腦與身體一個真正安靜下來的機會，讓身體能從黃色警戒來到綠洲模式，休息得有品質，讓身心都獲得真實的滋養！

如果你已經嘗試過一些不同的休息方式，卻還是覺得好累，也許這一次，你需要得不是再多撐一下，而是讓身體知道：你真的可以慢慢停下來。

誠摯邀請你，一起學習給你的身體與心靈，一個安定的陪伴～

【這堂課適合有這些煩惱的你報名】

1.明明安排休息了，卻總是覺得好累

2.想改變生活，卻常常覺得沒有力氣開始

3.身體常出現緊繃、痠痛、疲憊或說不上來的不舒服

4.想學會用更溫柔的方式照顧自己，不再只是硬撐或逼迫自己努力

5.睡前腦中小劇場停不下來，很難真正放鬆

【報名這堂課，你將會獲得】

1.重新理解你為什麼會感到疲憊與焦慮，放下「我不夠努力」的自責

2.從神經系統的角度，理解身體為什麼會長期卡在緊繃與警戒中

3.練習溫柔的聽見身體訊號，覺察那些忽略很久的緊繃與沉重

4.一段讓溫柔的自我陪伴時光，讓身心可以真正慢慢安定下來

5.找到可以帶回生活的小小行動，讓你能延續自我照顧與滋養

導讀書籍：《向內修復》 

【課程時間】

7/23 （四）19:30~21:30  

以ZOOM線上會議室進行，並有1個月無限回放

【報名費用】

300元。

名額有限，額滿後將安排候補

【講師介紹】

張義平（幽樹）心理師

擅長催眠的心理師，生命探索的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源。

明鏡催眠（前對話式催眠）創始人，座右銘「催眠即生活」。

著作：

「潛意識自癒力—讓催眠心理學帶你創造美好的生活」

「透視心靈原型卡–與74個潛意識的你對話」

「隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力」

【報名方式】

1.請直接填寫報名表，填完後會立刻跳轉匯款頁面，可直接進入綠界繳費畫面（海外學員請私訊臉書專頁或官方LINE，索取Paypal連結）

2.填表後3天內請完成匯款，逾期系統將判定失去報名資格，請重新填表與匯款，匯款後即完成報名程序。

填表與匯款成功，系統皆會即刻寄出通知信件。如果沒有收到，請與幽樹聯繫。

3.在講座開始前一週會寄出行前通知，提供課程群組加入方式，Zoom會議室連結只會在群組裡提供，請務必加入。
若擔心收不到信件通知，可以直接加入官方LINE，方便課程群組資訊。

4.報名後恕不退費，影片回放將到2026/08/23截止。

5.如果填表或匯款後沒有即刻收到信件，請先翻找垃圾信件。

聯繫方式：

臉書專頁「幽樹的療癒客棧」

官方Line帳號：@788onxjo

這篇文章 明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

除了事情很多，好像一顆心也有點趕不上世界變化的速度？

就像前幾天股市忽然跌下去，又很快漲回來。表面上好像沒事了，但身體其實很難真正放心，因為我們不知道下一次變動什麼時候又會來。

人性有個奇妙的特徵，就是當感覺焦慮的時候，會特別想要再努力一點，感覺好像自己再更用力一些，就可以緊抓住些什麼。

但今年我卻做了一個完全相反的事情—-讓自己慢下來。

前陣子有朋友看到我發文寫說工作量下降，跑來關心我還好嗎？我不好意思的說：「其實是我主動砍掉工作的。」

我的工作型態跟一般上班族完全不一樣，有工作才有飯吃，所以這麼做簡直就像是砍掉自己一隻手臂一樣。

但我打從心底知道，這是值得的。

因為當所有人都很用力的往前衝時，適時後退一步，反而有機會把事情想得更清楚。

我以前是個超級工作狂，認識我的人都知道，我所謂的「休息」就是看書跟寫文章，或是替追過的劇寫成3000字的專業解析。

但今年我特別不想這麼做。

不知道你會不會跟我有類似的感覺，就是今年特別容易讓人心浮氣躁。

整個世界從天氣到國際局勢再到社會安寧，每隔幾天就有一個好大的變化，搞得我們消化不良。

更糟糕的是，每個「專家」好像都可以說出一套道理，但我們聽得越多，好像反而越不知道該相信誰？

面對這些讓人無所適從的變化，我有時候也會感覺焦慮，但超過20年的心理學訓練讓我明白一件事：

越是焦慮的時候，反而越是需要提醒自己慢下來。

所以我今年刻意減少工作量，雖然心中會為了生計感到擔憂，但比起盲目的橫衝直撞，我更想在這個紛亂的局勢裡，先跟自己的「心」待在一起。

以前我也以為，只要多做一點，事情就會變好。這幾年慢慢發現，缺乏覺察的盲目行動，只會替人生製造更多問題。

所以我今年刻意空出很多時間來，每天透過催眠跟潛意識說說話，跟自己的身心系統重新連結。

我也重新找回運動習慣，甚至在朋友推薦下練習打八段錦，讓全身的神經系統有機會再更慢一點。

可能是因為慢下來以後，打開以前忽略的視野，我今年對「效率」這件事有了很不同的感覺。

很誠實的說，在AI功能越來越強大的今年，效率已經變得越來越不值錢了，因為只要請出AI大神，許多事情都可以在很短的時間內完成。

但如果我們不清楚自己究竟想去哪裡，那麼這份效率就只是把我們帶去更遙遠的地方而已。

所以身旁熟識的朋友都說很佩服我的勇氣，在大家都在往前衝的時候，我居然選擇讓自己停下來。

其實或許不是我很有勇氣，而是我更怕自己跟著這股潮流盲目移動，最後連自己都搞丟了。

所以如果你也覺得最近忙得焦頭爛額、身心疲憊的話，也許你可以允許自己按下生活的慢速播放鍵。

有時候我們會感到疲憊，不一定是事情多到忙不完，而是我們把自己的心丟在一旁，讓自己活得像是機器一樣。

於是我們感受不到大腦過熱的訊號、聽不見交感神經在體內的哀嚎，只是一股腦的告訴自己：再努力一點！再努力一點！

如果讀到這裡，你感覺有些共鳴的話。

或許你真的可以把手上的事情暫時放在旁邊，給自己半天的時間，什麼也不做的，嘗試發個呆，或是跟我一樣，跟潛意識聊聊天。

或許，你會更清楚自己為何而忙、又是為了什麼而努力，最重要的是，你可以不需要再這麼疲憊的，像個機器人一樣活著。

如果你也想要學習怎麼讓自己慢下來，聽聽潛意識的聲音，找回自在活著的感受，歡迎報名這兩堂課的其中一堂：

為什麼我休息完還是覺得好累？（單堂線上課）
【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊（實體兩天工作坊）

祝福你能放慢腳步，感受自己。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 當世界催著你往前衝時，請記得不要把自己弄丟了 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

明明已經很累了，卻還是忍不住滑手機。

每天都告訴自己該早點睡，卻又繼續再追一集影集。

明明只是想放鬆一下，等到頭從手機上抬起來，已經半小時過去了。

最後躺上床時，身體更累，腦袋卻更清醒，甚至翻來覆去睡不著……

隔天醒來，只好靠咖啡撐住自己，然後告訴自己：「今天一定要早點睡。」

可是到了晚上，忙完工作、家事、照顧孩子、回完訊息，好不容易有一點自己的時間，那個想滑手機跟追劇的慾望，又冒出來了。

在我最近做的「給一直很努力的你：你需要的是哪一種休息？」研究問卷裡，有 71.9% 的人提到，自己之所以沒辦法真正休息，是因為太習慣用滑手機或追劇來代替真正的休息。

看到這裡，如果這些描述很貼近你的生活，你可能會想：「是不是我自制力太差了？」

但我想要跟你說的是，也許不是你沒自制力，而是大腦太需要快速放鬆了。

《向內修復》這本書提到，當一個人長期處在壓力裡，可能會慢慢切斷和身體的連結。作者把這個保護自己的部分，稱為自我的「疏離面」。

我喜歡把它擬人化，叫做潛意識裡的「內在審判官」。

內在審判官的任務，是讓你不要太清楚感覺到身體的疲憊，這樣你才能繼續做事、繼續撐住、繼續找出生活中哪裡需要改進。

內在審判官會在你的大腦裡說：

「你必須要有用，才值得被愛。」

「你必須做更多事，才有價值。」

「如果你動作不快一點，就會被社會淘汰。」

這些聲音或許真的讓我們變得更有效率，甚至得到更好的成就，卻也付出了慘痛代價：大腦空轉、情緒內耗、身體緊繃，甚至怎麼睡都睡不飽。

更麻煩的是，當內在審判官出現時，我們連休息都會想要「有效率」。

所以手機、影集、電玩，這些能快速帶來刺激和多巴胺的東西，就很容易變成心靈止痛劑。

它們讓我們暫時忘記自己很累，也讓我們更聽不見身體真正想說的話。

看到這裡，我想跟你說，重點不是一開始就逼自己「不要滑手機」。

因為當身心已經很累、很緊繃的時候，手機和影集往往是大腦最快能取得的止痛藥。

我們可以採取更溫柔的做法，先讓身體慢慢找回穩定的節奏，降低大腦對快速刺激的依賴。

當身體訊號慢慢變清晰，神經系統也比較穩定時，我們才比較有機會在拿起手機前，多出一點點選擇的空間。

你可以先從三件很小的事情開始：

1. 用陽光幫大腦重新對準時鐘

在起床後30分鐘內，儘可能去曬曬太陽，大概5分鐘就夠了，這會幫助我們的身體接收到訊號：「現在是白天，可以慢慢醒來了。」

傍晚的時候待在戶外10-30分鐘，向身體發出「可以休息囉」的訊號，建立起穩定的日夜週期，幫助身體能更好的展開修復，也讓精神更容易恢復。

2. 吃東西時練習分辨：是誰想吃？

有時候，我們想吃甜食或炸物，不一定是身體真的需要，而是大腦太累了，想要快速獎賞。

但這些食物通常會讓我們在吃完之後，身體變得更疲憊、需要更強烈的刺激，也讓我們更想尋找下一個快速刺激。

我有一個養成多年的習慣，在吃東西之前先問自己：「這是大腦想吃，還是身體想吃？」如果是大腦想吃，我會刻意吃少一點，降低身體跟神經系統的負擔。

3. 讓空間變單純，減少大腦背景噪音

複雜、髒亂、塞滿物品的空間，會吃掉我們很多注意力。所以整理空間不只是為了乾淨，而是讓大腦少一點背景噪音。

甚至在下次想買東西前，可以先問自己：

「我真的需要這個嗎？」

「如果買了，它會放在哪裡？」

我自己這些年來用這個方式，省下很多不必要的開銷，環境也更容易維持乾淨與整齊。

看到這裡，你可能會發現：休息不是只有「睡覺」而已。

真正的修復，往往包含日夜節律、飲食選擇、身體感受，以及我們每天生活的環境。

很多時候，我們睡滿8小時還是覺得累，不是因為睡眠完全沒用，而是因為大腦一直在空轉，身體一直被焦慮和刺激推著走。

於是我們沒有力氣去做真正能恢復的事，只能繼續用手機和追劇代替休息。

如果你也常常覺得自己怎麼睡都睡不飽、大腦總是關不掉，我會在 7/23 晚上的【明鏡閱讀陪伴課】裡，替你導讀《向內修復》這本書。

這堂課不只是教你大腦的知識，也會陪你理解：

為什麼你休息完還是覺得好累？

為什麼你明明知道該休息，卻還是停不下來？

怎麼重新找到真正適合自己的身心修復方式？

如果這篇文章很像你最近的狀態，歡迎把這個晚上留給自己。

明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？

報名連結：https://reurl.cc/GaO9lA

祝福你慢慢放下手機，讓大腦關機，也讓身體享受真正的休息。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 累了還滑手機不是你沒自制力，而是大腦太需要快速放鬆了 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

工作量少了一半、開始練習我最不熟的 AI 工具、刻意安排休假、花超多時間下廚煮食、嘗試認識新朋友……

照理來說，這樣的生活應該會讓我更焦慮才對。但很有趣的是，我的心情反而比前幾年收入穩定的時候更安心。

我後來發現，這可能跟我今年做的一件事有關：開始把更多注意力放回自己的身體。

以前我是個頭腦動很多的人，如果是單位邀約課程，我大概會提早3個月做準備，然後至少從頭講到尾，講個4-5次。

我現在還是很擅長動腦想事情，但我也開始留意：

今天有沒有力氣？
身體對什麼事情比較感興趣？
現在是真的餓了，還是只是嘴饞？
今天適合工作，還是適合休息？

當身體需求慢慢成為生活的中心時，我發現很多對未來的擔心，其實都來自於大腦的想像。

讓我來用最近的天氣舉個例子：不知道今天在你那裡有沒有下雨？

早上我本來還開心地迎接太陽，下午卻下起一陣暴雨，狂暴程度連手機都收到了國家警報。

但就在傍晚，天空忽然放晴，甚至天邊還出現了晚霞。

我忽然深刻體會到，這種捉摸不定的天氣，很像人生。

在30年前，沒有人能預料會有智慧型手機這麼方便的機器，讓人與人之間的溝通變得如此即時。

3年前，也很少有人能想像 AI 會在短短幾年內，快速進入我們的工作與日常。

前幾天我才跟朋友聊到，以前教生涯規劃課程時，不知道哪根筋不對勁，居然跟學生說：

「未來很有可能再也沒辦法規劃你的生涯了，至少不像我們父母那一代，可以選定一份工作做到退休。」

沒想到，我當年的話居然慢慢成真了。

回頭看我做過的工作，從國小老師到心理師，再到催眠訓練師，本來以為這就是終點了，後來又出了三本書，甚至開始擔任主持人。

這裡面絕大多數的職業身分，都是我從來沒有想過的。

所以不知道你會不會跟我有類似的感覺，覺得未來的生活，好像變得越來越難預測了？

就像我們誰也無法知道，明天股票會繼續漲，還是忽然大跌。

然而，也正因為未來無法預測，我們的大腦總能找到新的理由焦慮：

收入夠不夠？
工作該怎麼辦？
孩子的問題要怎麼解決？
未來會不會發生什麼意外？

這些問題都很重要，但有趣的是，如果你仔細想想，這裡頭沒有一件事是此刻立刻能解決的，於是我們很容易就會開始反覆思考、擔心、反覆想像各種可能性。

最後我們在不知不覺中，變得越來越疲憊、內耗與不安。

然而就在這個當下。

呼吸是真實的。
肌肉的放鬆與緊繃是真實的。
身體的飢餓與飽足是真實的。

當我們願意把注意力帶回身體，去做現在能做的事情：

關掉手機早點睡覺。
做個10分鐘的伸展操。
打開一本好書慢慢閱讀。
細細品嚐食物的味道。

很神奇喔～一顆心就在這個過程裡，逐漸安定下來。

如果用我的話來說，這其實就是催眠的力量。

催眠不是電視裡絢爛的魔術秀，也不是暗中控制人的神秘指令。

催眠最簡單的原理，就是有意識地引導自己的注意力，把專注力放在真正重要的地方。

從這個角度來說，當你願意回到此刻的身體經驗裡，你其實已經開始在進行很有幫助的自我催眠了。

你平常是個容易活在頭腦裡的人嗎？

你會做些什麼事情，幫助自己從大腦的焦慮，回到真實的身體經驗裡呢？

我已經分享了自己的方法，現在換你了～

歡迎留言和我分享你的經驗。

祝福你適時遠離大腦，照顧身體的需要。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 未來越來越難預測，但我反而比以前更安心了 最早出現於 幽樹的療癒客棧。