有些來預約催眠的人，會問我這個問題。

我想他們真正想知道的不是具體的時間長短，
而是想知道「我花這筆錢，到底值不值得？」

坐在會談室裡，我聽到他們沒說出口的疑問：「催眠真的對我有幫助嗎？」

甚至更深一層，他們想說的可能是「我會不會之後狀態又變差了？」

這就像我們去看病的時候，會習慣問醫生：「我這個藥要吃多久？」
這是很自然的人性反應。

事實上，這個問題我也曾經拿來問過我的催眠師！

所以，如果你也很想知道，到底一場催眠的效果可以延續多久？
我想跟你說個發生在我身上的故事。

在2025年，我參加了一場被所有催眠師視為榮耀的專業課程—
薩德博士大師督導班。

在密集4天總共24小時的時間裡，
12名富有經驗的催眠師，要輪流催眠彼此，
台下還有另一群催眠師目不轉睛的看著。

替我做催眠的是來自日本的Takahito，他是個非常溫柔又細心的男人。
現在回想起來，我已經忘記當時期待透過催眠得到什麼幫助了，
而且當時的細節，我也記得不太清楚，
甚至在經過這場催眠以後，
我好像也沒有覺得自己有什麼不一樣。

看到這裡，你可能會想：「這是一場失敗的催眠吧？」

故事的轉折就出現在這裡。

前陣子我的生活起了很大的變化：
一些工作行程被迫更動，連帶影響到我的生活作息，
有時候需要特別早起，有時候又必須特別晚睡，

我是個很習慣生活要有規律的人，
所以這樣一亂，我的心情也變得有些浮躁。

某一天，我坐在書桌前，等著10分鐘後要上線參加一場會議。
我感覺自己有種很想走來走去的衝動，
我閉上眼睛，問問自己：「我怎麼了？」

我聽到心中傳來一個聲音說：
「最近生活好亂喔，讓我覺得好焦慮」

我把手放在胸口上，刻意做幾個深呼吸，
然後特意感受背部靠在椅子上的觸感，
然後對著自己說：
「我聽到了，我聽到自己的身體在說，我好焦慮」
「這個焦慮在說，我怕生活會這樣一直亂下去。」

我問自己：「我可以怎麼陪伴這個焦慮呢？」
忽然間，我心中浮現2025年Takahito在催眠裡陪伴我的畫面：
那時候催眠已經快要結束了，我坐在舞台上，
心中感覺到自己不是一個人，
有一群跟我感情很好的人們，正陪著我克服困難。

那是一種很安心、很放鬆、帶點平靜的心情，
我感覺自己露出一絲絲微笑。

可是就在下一秒，我心頭忽然覺得慌慌的，
我問Takahito：「可是如果有一天，這些人不在了怎麼辦？」

也許那個時候我其實想問的是：
「如果哪一天我又遇到難關，沒有人來幫我怎麼辦？」

Takahito說：「對，這些人有可能不會在喔！」

「同時，這一切也會過去的。」

「生活中，我們會遇到一些好的事情、好的人，這會過去的。」

「有時候我們會遇到一些不好的事情、不喜歡的人，這也會過去的。」

「然後，我們可能又會遇到一些好的事情、好的人，而這也會過去的。」

「生活就是這樣子，好的、不好的、好的、不好的……」

「而這也都會過去的。」

我想光是透過文字，很難描述2025年被催眠時，心中感受到的震撼。

不過我可以很肯定的跟你說，
當心中浮現Takahito的聲音，以及自己坐在舞台上的畫面時，
雖然腦袋告訴我，我的身體正坐在椅子上，
我整個人卻彷彿再次回到當年的舞台上，沉浸在深深的催眠裡。

一種打從心底的相信從我心中浮現出來：
「無論生活中發生了什麼事，我都能好好面對它」

當我在書桌前睜開眼睛時，
我發現自己內心平靜了下來，並對接下來的工作充滿信心。

事實上，不只是接下來的會議進行得很順利，
我那一天的工作也都變得非常順利，
因為不管遇到什麼狀況，我都信任自己有能力處理。

故事說到這裡，不知道你發現了嗎？

讓我從焦慮回到平靜的，竟然是一年以前的一場催眠！

你可能會覺得這場催眠這麼有效果，是因為Takahito很厲害。

在我心中，Takahito的專業能力當然很好，
但更重要的是，我也願意鼓起勇氣，
在催眠裡試著再相信自己一次，把這份感動收藏在心中。

催眠師再怎麼厲害，如果被催眠的人不願意信任自己有辦法改變，
即使當下看起來很有效果，最後他還是會掉回去原來的困境裡。

因為催眠沒辦法勉強一個人改變，除非他願意試著替自己做出改變。

所以如果用我的話來說，
一場催眠的效果可以維持多久，
跟一個人願意在催眠裡多信任自己，是很有關係的。

可是會想來求助催眠的人，大多都不太容易相信自己，
他們在生活中經驗過太多的挫敗與失望，
以致於每當想到眼前的困難時，他們第一個浮現的念頭通常是：
「我辦不到」
「這不可能」
「我真的有辦法嗎？」

所以如果催眠真的有辦法改變一個人，
與其說是催眠技術很神奇，或催眠師多厲害，

不如說，這個催眠師能多堅定的相信這個人會改變，
同時，能憑著自己接受過的專業訓練，
找到陪伴這個人找回相信的那條路徑。

我多年來在催眠實務現場中反覆看到：
同樣是在催眠裡經驗到深刻改變的人們，
有些人會不斷懷疑：「這是真的嗎？」
有些人則會告訴自己：「我願意再相信一次。」

後者有比較大的機會，讓把催眠變成種在心中的種子，
不斷的在生活中澆灌、滋養、支持著這顆種子的成長。

於是，不知不覺中，當時間過去了，
有一天，他會忽然驚覺，原來自己有了這麼大的改變。

就像是我在一年後的這一天，
再次浮現Takahito的聲音時，
才真正意識到，
原來我早已有能力陪著自己在混亂中，重新把心情穩下來。

當然，一場有效的催眠還需要具備許多不同的條件，
但這已經超過這篇文章篇幅可以跟你聊的範圍了。

看完這篇文章以後，
如果你對催眠有好奇，歡迎留言告訴我，
我會嘗試用文字回看看，
或者，乾脆再寫一篇文章來解答你對催眠的好奇吧～

＊照片是在大師督導班拍的，背對我的這位就是Takahito

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 一場催眠的效果，可以維持多久？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我猜答案應該是肯定的，

不然你不大可能會成為我的讀者。

學習心理學超過20年了，

我當然也很喜歡運用心理學來幫助自己覺察與內在成長，

可是我在今年慢慢注意到1個問題：

有時候心理學似乎變成了另一種自我折磨的方式。

這是我接下來想跟你聊聊的。

在我的觀察裡，

喜歡自我成長的人大概都有個特質：

很認真想要面對生活中的難題，

並希望能夠在學習心理學知識以後，

解決生活中所遇到的困難，

讓自己變得越來越好。

這樣的人在遇到事情的時候，

通常第一時間想得不是對方有問題，

而是檢討自己哪裡該改進。

以榮格心理學來說，這是非常誠懇的生命態度：

往內看，看看自己潛意識裡有些什麼，

然後嘗試做出改變，

這是替自己的人生負起責任的方式。

如果按照心理學書籍上的說法，

這樣的人應該會過得蠻自在的，對吧？

可是我這些年觀察下來，卻發現事情未必如此。

有些人可以說出許多心理學概念：

課題分離、依附類型、人格面具與陰影、界線……

可是生活還是很不快樂，

甚至經常活在焦慮當中，

即使知道自己該做些什麼，卻總是覺得做不到。

我看到他們心中充滿困惑與挫折：

為什麼這些理論沒有用呢？

是我做得還不夠好嗎？

還是哪個地方出了問題呢？

這個現象在今年變得越來越明顯，

我猜是因為AI越來越普及了，

所以人人都可以隨時把心中的困擾拿來問AI，

也就更有機會從AI提供的解答中，

學到這些心理專業的觀念。

看到這裡，不知道你會不會也跟著好奇，

究竟發生了什麼事？

如果我從心理師的角度來看，

這些人之所以活在焦慮裡，

可能不是心理學懂太少、做不好，

而是跟這些人似乎打從心底覺得自己不夠好。

當我們覺得自己不夠好的時候，

很容易會感到焦慮、緊張與不安，

會覺得自己好像沒有符合某種標準，

這是人性裡很自然的反應。

那就像是一個努力想要考出好成績的學生，

考卷發下來，看到自己只有40分，

心中第一個冒出來的感覺，

大概會是：「我不夠認真」

這是很深的自責。

接下來他可能還會想著：

「為什麼別人都可以，我卻做不到？」

這是一種擔心自己會被大家拋下來的恐懼。

如果是用這樣的方式使用心理學，

我想大多數人應該都會覺得很挫折吧！

你可能會問：「難道我們要停止成長嗎？」

這也不是我寫這篇文章的用意，

但我確實注意到，一般人對心理學有個誤會，

那就是「心理學理論說的那些東西比較好」。

我學習心理學超過20年了，

從大學、研究所、菜鳥心理師到資深督導，

我看待心理學的眼光也不斷在改變。

還是學生的時候，我也曾經跟很多人一樣，

覺得榮格心理學說的個體化、

薩提爾談的內外一致、

依附理論談的安全感、

個人中心提的無條件接納……

這些東西都好棒喔！

應該都要拿到生活中來用！

但我慢慢發現，心理學理論有個特性，

就是提出這些概念的人，

其實是嘗試向我們描繪出理想的人生長什麼樣子。

問題來了，既然這是理想版本的人生，

我們實際上每天的生活，

就很難一直都長成心理學家口中的樣子。

所以我不覺得要停止用心理學來自我成長，

而是或許需要換個方式，來看待成長這回事：

當我不斷看著眼前的目標時，

記得停下來，做幾個深呼吸，

然後轉過頭看看，自己已經做到了哪些？

這是我越來越常在諮商的時候對個案說的話：

「你可以肯定自己已經做到的」

「你夠努力了」

這不是一句空泛的安慰，

而是我打從心底看見每個正與生活搏鬥的人，

都是如此努力的想要改變自己。

可惜的是，有些人會一邊改變一邊責怪自己，

「為什麼我不能更努力一點？」

「為什麼我做不到心理學家說的那樣？」

如果你有耐心的看到這裡，

大概已經找到問題的解答了：

在完美主義的世界裡，我們都是有問題的人。

可是我越來越深刻的感受到，

心理學理論不該變成我們拿來攻擊自己的武器，

我們或許可以把這些深刻的理論當成地圖，

當成指引自己前進的地圖。

地圖本身沒有好與壞、對與錯，

地圖是用來陪伴我們找到方向與出路的工具，

當我們還沒走到目的地的時候，

可以安心的停下來休息、整理裝備，

然後提起腳步繼續前進。

我想如果用這樣的心態學習心理學，

或許心情會輕鬆許多吧？

不知道看到這裡，對你來說有沒有帶來什麼幫助呢？

我其實想說的是，

當心理學在近代成為某種顯學以後，

真的很容易在失去覺察的情況下，

變成另外一種束縛我們的標準呀！

這也是為什麼這些年來我除了開設自我探索課程，

還是堅持要保留幾天給心理諮商與催眠的個案。

因為課程雖然可以傳遞實用的知識與技巧，

可是有些人卡住的並不是他不懂，

而是沒有機會在生活中被深刻陪伴，

於是很難長出看待自己的溫柔眼光。

希望這篇文章可以支持到你，

在遇到挫折的時候，培養多一些的耐心，

溫柔的對待自己。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 在完美主義的心理學世界裡，我們都是有問題的人 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我發現很多人似乎都會直覺的告訴自己：「不要想這麼多」。

有些人會選擇用吃東西來解決，有些人會用看似合理的想法說服自己放下，有些人甚至練就了情緒一來就立刻把眼淚吞回去的能力。

時間一久，當別人問他：「你最近好嗎？」

這個人可能會反射性的回答：「還好啊！」

我有時候會想，如果從效率的角度來說，「沒有情緒」應該會是最有效率的生活方式吧？

不會哭、不會焦慮、不會生氣、遇到事情什麼都不會想，而且立刻可以想出解決辦法來。

在我的觀察裡，這種生存方式似乎被一些人當成是「正常人」的標準。

不知道這也會是你看待自己的標準嗎？

雖然我的職業是心理師，卻也很難說什麼樣的人才叫正常人，不過最近我剛看完一部日劇，裡面有一句話，讓我一直想到我們平常是怎麼面對自己的情緒：

「如果不知道自己並不知道，那就永遠都不會知道了。」

這部日劇蠻特別的，男主角安堂清春是一名法官，但他被醫生診斷出有注意力不足過動症（ADHD），以及自閉症類群障礙（ASD）

前者會讓他很難一次專注在兩件以上的事情，後者則讓他很難辨識自己與他人的情緒。

你可能會想，有這兩種障礙的人，還能勝任法官這份工作嗎？

老實說，他還真的適應得不太好：開庭時經常一直抖腳、不容易記得大家說過的話、處理案件的速度也比其他人慢。

劇情除了敘述他如何找到屬於自己的工作模式，努力適應「正常生活」的節奏，也描述他逐漸從克服困難中，建立自信的過程。

我很喜歡安堂清春經常掛在嘴邊的那句話：「如果不知道自己並不知道，那就永遠都不會知道了。」

這句話放在身為法官的他身上，非常貼切，因為他總是會注意到一般人認為理所當然而忽略的細節，讓這些線索成為案件突破的關鍵。

每當有人質疑他，「這有什麼重要的，你想太多了吧！」、「如果連這種事情你都要管，工作根本做不完！」

他總是會回應相同的一句話：「如果不知道自己並不知道，那就永遠都不會知道了。」

我在第一集聽到他說出這句話的時候，內心有種說不出來的感覺，只覺得體內有種溫暖的、澎湃的脈動，心臟跳得很快，但我不知道為什麼。

直到我看完最後一集，看著他一邊落淚，一邊跟大家說：「我也不知道為什麼，但眼淚就是一直流下來」

他的搭檔輕輕地說了一句：「或許這是輕鬆的感覺吧？」

我忽然理解了自己內心的感受是什麼了—-

我從安堂清春這名法官身上，看見了自己每天在心理諮商中，陪著當事人做的事情。

安堂清春審理案件時，從來不會只看書面資料，而會實際拜訪與案件有關的人，甚至親自去現場走一遍，好釐清那些他所不明白的細節。

我坐在會談室裡，也從來不會只聽當事人自認為合情合理的想法，而是透過詢問身體感受、內心畫面、情緒變化，甚至邀請當事人把內心的想法演出來，協助他明白壓抑在內心深處的需求。

唯一不同的是，安堂清春嘗試找到的是事件真相，我身為心理師，則是協助當事人找回遺落在內心角落的自己。

「如果不知道自己並不知道，那就永遠都不會知道了。」

或許你注意到了，這句話無論是在審理案件的法庭上，還是我們每天的生活中，聽起來都可以成立，不是嗎？

面對莫名其妙的情緒，我們當然可以選擇忽略：不知為何而流下的眼淚、對某人難以控制住的憤怒、對某件事情沒來由的害怕不安……

老實說，這些心情都不是必須探究不可的事。

比起還沒看完孩子寫的作業、明天要完成的工作進度，或是下個月要繳的房貸。

悲傷、憤怒、焦慮、不安、遺憾…..從純粹理性與效率的角度，從純粹理性與效率的角度來看，好像一點都不重要。

我們甚至可以用一句話輕鬆帶過：「我也不知道為什麼自己會這樣，大概是我想太多吧！」

然而，熟悉潛意識工作的我，卻總是會從這些看似一點也不重要的情緒裡，發現背後藏著好多好多被人遺忘的需要。

悲傷或許是潛意識在說：「我每天忙到沒有一點時間可以留給自己，我為誰而忙？」

憤怒可能是潛意識呼喊著：「為什麼這個人可以這樣傷害我？枉費我這麼在乎他！」

從潛意識心理學的角度來說，每一個反覆出現的情緒，往往藏著一些還沒有被看見，或是被滿足的需要。

就像是安堂清春所無法理解的眼淚，旁人卻看得好清楚，知道那是長達10多年來壓抑真實心聲以後，終於感到釋放與輕鬆的眼淚。

心理師與催眠師的訓練讓我明白一件很重要的事，那就是不要太認為有事情是「理所當然」的。

當我把一件事情看成是理所當然，可能會在無意間錯過了那個微小的訊號，那個藏在情緒起伏裡的重要需求，也就錯過陪伴自己滿足這份需求的機會了。

「如果不知道自己並不知道，那就永遠都不會知道了。」

如果你也很習慣告訴自己「沒事、別想太多」，或許下一次你可以換個方式，給自己一點時間，跟這份心情待在一起。

給自己一個機會，去傾聽情緒底下，潛意識究竟在說什麼，或許這裡面就正好有解開煩惱的線索呢！

我想，如果我們願意給自己一個機會，去傾聽情緒底下，潛意識究竟在說什麼，或許這裡面，就正好藏著解開煩惱的線索。

不知道你平常有情緒的時候，都怎麼辦呢？

如果願意，歡迎留言與我分享你的方法。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 如果一切只是我們想太多，為什麼同樣的心情會一直冒出來？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

心理諮商？還是塔羅占卜、占星與算命，或是尋求宗教慰藉？

或許不管我們最後找的是誰，背後都有一個很貼近人性的期待：希望有人能告訴我，我到底怎麼了，以及接下來該怎麼辦？

前陣子我跟一個朋友聊天，可能因為彼此都資歷豐富，聊著聊著，聊到了對心理諮商的看法。

在剛踏入這一行的時候，我們都對「助人」懷有滿腔熱忱，覺得每一次諮商應該都要能帶給個案滿滿的收穫，覺得自己應該要無時不刻都對個案懷有同理心。

那時候聊起心理師這個身分，我心中都會浮現電玩裡英雄角色發出聖光那樣的意象，覺得心理師就應該要是某種樣子。

可是當我累積了越來越多的接案經驗後，卻發現這種把心理師神聖化的態度，對我或個案帶來的不一定是幫助，有時候可能反而是一種阻礙。

當我太看重助人者的使命感，心中很容易會把個案有沒有變好，跟諮商有沒有用劃上等號，無形中給自己不必要的心理負擔。

如果我把賦予諮商神聖的意義，也很容易把個案不繼續來諮商當成是個人的失敗，或覺得自己永遠都該對這份工作保持熱忱。

簡單來說，就是不能接受我其實只是一個受過專業訓練的平凡人，必須擔負起神聖療癒者的英雄角色。

這種心態看似正向積極，無形中卻容易給自己太大壓力，還會在潛意識裡開始對個案的改變施加壓力。

反過來說，如果個案把心理諮商神聖化，一樣會有些問題，他可能會認為：

「我既然來諮商了，就應該要改變。」
「我花了這麼多錢，應該要找到一個答案。」
「心理師應該要知道我到底怎麼了，告訴我怎麼做才對。」

這些期待讓個案一方面把心理師當成萬能的拯救者來崇拜，賦予心理師過高的責任。

另一方面他也容易在意識上產生執著，不允許自己以開放的心態，去探索內在情感與想法。

我跟朋友聊到，是什麼讓人們容易把心理師、心理諮商神聖化？

我們發現至少有這2個原因：

1.心理師容易挑起人們潛意識裡的救世主原型

會來找心理師的人，多半正在生活中面臨某種痛苦與困惑，或是覺得已經沒有辦法繼續用原本的方式撐下去。

這時候期待有某種特效藥，可以快速拯救自己離開痛苦，可說是人性中很自然的一面。

從榮格心理學的角度來說，人在受苦的時候，很容易期待外在有個救世主出現，讓自己不再需要這麼多難受的事情。

2.心理師容易對這份工作懷有理想

會選擇以心理師為業的人，大多很希望儘可能陪伴更多人脫離痛苦，把專業能力貢獻給社會。

這份對工作懷抱理想的特質，很容易讓心理師對諮商產生使命感，好處是心理師會不惜花大錢去進修專業技能，提供越來越紮實的諮商服務。

可是這也讓心理師容易賦予這份工作過高的意義，忘記諮商只是眾多問題解決方法的一種。

寫到這裡，我想說的並非諮商不重要，或者跟算命師、靈療師一模一樣。

如果我只是草率下結論，認為受苦的人找心理師跟去算命，都會得到同樣的答案，那其實跟把心理諮商神聖化是一樣的，因為過度吹捧或淡化一份職業，都容易偏離這份職業原來的性質。

在這接案15年來，我發現心理諮商跟算命或靈療很不一樣的地方，主要有2點：

1.願意陪在受苦的人們旁邊，而不是用正向轉移焦點
身為心理師，我認為個案帶著痛苦來，他們最終仍會在生活中迎接輕鬆、平靜與自在，就這個目標來說，諮商跟其他方式是相同的。

然而心理師不是急著找方法把你的痛苦拿掉，而是陪你看看是什麼帶來痛苦？有時候這份痛苦是來自生命的提醒，過早移除未必是好事。

可是要能沉得住氣陪在一個哀嚎的人旁邊，這真的需要專業訓練才行。理論協助心理師看懂你現在正在改變歷程中的哪一個階段，並提供專業技巧，陪你一步一步看見自己卡在哪裡，陪你做出改變。

2.答案長在你身上，而不是心理師嘴邊

大多數的助人方法都是由助人者提供痛苦的解答，告訴你怎麼做比較好，但如果你曾經諮商過，會發現心理師經常會拋出你沒想過的問題。

這些問題是為了幫助你撥開痛苦的表面，看見你壓抑、否認已久的需求與渴望，並協助你找到方法，滿足你內心真正想要得到的。

我常跟來接受訓練的學生說，心理師的專業有一部分來自理論與技術，但更多時候源自於我們懂得什麼時候該說話、說些什麼，而什麼時候需要沉默。

同時，能夠有耐心的陪著個案一步一步用他自己的力量，建立起面對痛苦的信心與力量。

然而這並不表示心理師這個身分有多高貴、多神聖不可侵犯。

脫下專業的外衣，我們內在這顆心仍然是屬於凡人的。

所以，我常覺得，願意承認自己有限、願意承認心理師其實也只是一份平凡的工作，卻仍然能夠堅持著，陪伴正在受苦的人們，這或許正是專業的一種展現吧！

不需要特別用使命感或救世主的心態來硬撐，而是回到專業評估與判斷，邀請個案與自己一起攜手前進。

同時，相信如果有一天個案離開會談時，選擇了其他方法來幫助自己，這不必然代表著諮商沒有用，而是與個案之間的緣分盡了。

如果你很有耐心的看到這裡，我有個好奇想問問你：

在你心裡，心理師應該是「給你答案的人」，還是「陪你慢慢找到答案的人」？

歡迎留言與我分享～

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 心理師不是來拯救你，而是陪你一步一步長出自己的力量 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

「再努力一點就好了。」

「不要想那麼多，趕快振作起來。」

「我應該要更積極一點。」

「再撐一下，事情就會過去。」

可是你有沒有發現，有些時候你越想振作，反而覺得越疲憊，而且腦袋裡的聲音反而越來越多？

你開始分析自己到底哪裡出了問題；

「是我太脆弱嗎？」

「還是意志力不夠強？」

「為什麼別人都可以辦到，只有我會卡在這裡？」

在陪伴了人們穿越生活困難15年以後，我發現很多時候生活的難，不一定來自事情本身，而是我們一邊嘗試解決問題，一邊又責怪自己為什麼還沒有好起來？

這種感覺，很容易讓我們覺得生活是不是沒什麼希望了？就好像進入了漫長的黑夜，不知道黎明何時升起。

前幾週，我和于玥心理師錄了一集 Podcast，聊到榮格心理學裡的「靈魂暗夜」。

我很喜歡于玥在對談中提到的一個畫面，有些很難熬的低潮，像是一座原本屹立不搖的高塔，忽然倒塌了—-你過去長期用來解決問題的方法，突然失去了原來的效果。

那個崩塌之所以讓人害怕，不只是因為事情變糟了，而是因為你熟悉的世界不再可靠。

你以前可能很擅長努力硬撐，遇到問題就蒐集資料、分析原因、訂下計畫，很有效率。

每當遇到困難的時候，就告訴自己只要再認真一點，一定可以解決。

這些方法也許真的曾經幫助過你：完成工作上的大案子、維持伴侶關係，甚至讓你在很多不容易的時候撐了下來。

可是到了某一個人生階段，這些方法突然不管用了。

你已經想了很多，卻還是不知道怎麼選擇，明明很想改變，身體卻像被困在原地一樣，動彈不得。

你以為自己需要的是更強的意志力，但從榮格心理學來說，可能有另一種解釋：你正用一套曾經有效的方法，來處理一個跟過去截然不同的狀況。

就像手機系統需要更新，並不是因為手機壞了，而是舊程式已經無法回應新的情境。

可是人的更新不是按個按鍵那麼簡單。我們常常知道舊的方法不適合了，同時卻又害怕放下它，因為那不只是一種習慣，這個習慣可能是潛意識裡，曾經保護過你的某個內在居民。

內在居民是我在催眠的時候常用的隱喻：

那個不斷分析的你，也許相信只要想得夠清楚，就不會做錯決定。那個拖延的你，也許害怕一旦開始，就會再次面對失敗。

那個拼命振作的你，也許早已習慣用努力證明自己的價值，甚至不確定如果不再硬撐，自己還剩下什麼？

所以在靈魂暗夜裡，你非常想要前進，可是內心卻有各種不同的力量，同時把你拉往不同方向。

一部分的你說：「快點做，不可以再浪費時間。」另一部分卻說：「我真的沒有力氣了。」

一部分的你想離開不適合的關係，另一部分卻害怕失去之後只剩孤單。

一部分的你想成為新的自己，另一部分卻仍然緊緊抓著過去熟悉的身份。

于玥在對談裡提到一個榮格心理學的隱喻：「舊的國王死了，但新的國王還沒有站穩。」

國王也是一種榮格心理學的隱喻，隱喻著我們認為自己是誰，這是一種很難改變的自我認同。

所以當人生陷入靈魂暗夜的時候，或許你不一定沒有方向，而是舊的「我」已經無法帶著自己前進，新形成的那個「我」卻還沒有足夠力量接手。

換句話說，也許是你對「什麼事情有意義」改變了，也許是你內在的自我認同有了變化，這時候，你需要的可能不是更用力逼迫自己，而是先停下來聽聽看：

「我在害怕什麼？」

「這個害怕曾經怎麼保護我？」

「現在的我需要什麼資源，才能用不同的方式繼續往前？」

「有什麼過去對我很重要，但現在需要放下的？」

在明鏡催眠裡，我相信面對困境，靠得不是打敗那個焦慮或想逃走的自己。

而是當你能夠理解與安頓潛意識裡的聲音，讓身體慢慢恢復安全感，內在自然容易浮現出現新的選擇。

這也是我設計出「天地之心」這個催眠技巧的時候，最想陪大家練習的事情。

天地之心不是單純放鬆，而是透過身心安頓、內在對話、連結資源，陪你看見那些卡住你的力量，原來有它想保護你的理由。

當這些不同的聲音，可以彼此攜手合作，支持你新誕生的自我認同，你就不需要一直靠意志力拖著自己前進，而能自然地湧現出力量。

如果你正好最近覺得生活裡有些失去希望，或許你可以記得，溫柔的對自己說：「我現在只是走到了一個需要內在更新的階段」

我想，有些低潮不是人生正在崩塌，而是某個新的你，正在黑暗裡慢慢形成。

如果你感覺自己需要一些支持、一些溫暖陪伴，歡迎預約我的明鏡催眠。

祝福你的新生。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 人生裡看似無望的困境，可能是潛意識正在孕育新的自己 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

剛好我在今年的課程裡也談過顯化，所以想來跟你聊聊我的親身經歷，以及一些不太一樣的想法。

第一次接觸到顯化這個字是在New age的課程裡，是我還很年輕的時候，當然正深陷霸凌帶來的痛苦與孤單裡，顯化背後暗示的希望感非常吸引我。

老師們很有自信的提到如何清理雜念、聚焦目標、向宇宙下訂單……同學們也很熱情的分享在學習各種療癒方式後，生活變得如何不一樣，於是我對接下來的人生滿懷希望。

但後來我發現生活並沒有如原來想像的改變，更讓我痛苦的是，老師覺得是因為我不夠信任自己，或是還沒有挖掘到內在真實的動機，所以才會沒辦法顯化出想要的人生：

財富自由、人際關係順利、身體健康……

我甚至一度停止原來的正規醫療，讓異位性皮膚炎變得更加嚴重，幸好我後來決定回頭尋求醫生協助，才慢慢恢復健康。

從那時候開始，我學到一件很重要的事情，就是對於改變要有耐心，而且要記得保有一些現實感，因為人在痛苦的時候很容易想抓住簡單的答案，這是人性本能。

有了這些經驗後，我後來沒有完全否定顯化，而是開始區分：哪些部分能幫助人行動，哪些部分反而會使人遠離現實，我想這比較符合心理師與催眠帶給我的訓練。

心想事成、吸引力法則這類透過改變內心來顯化現實改變的方法，有3個我認為最值得注意的地方：

1.忽略外在現實的阻礙
一件事情能不能成功，除了跟內在信念有關，還必須兼顧現實條件，以我的異位性皮膚炎來說，忽略過敏源刺激、飲食、基因遺傳等現實因素，只談內在調整，是很危險的事情。

同樣的如果今天想要顯化金錢，卻沒有踏實累積工作能力與結交人脈，那麼除非是意外之財，否則這個目標也很難實現。

2.譴責受害者

過度追求用心念顯化現實，容易把達成目標的責任完全放在個人身上，形成「你今天沒有成功顯化，是因為你還不夠相信」的邏輯謬誤。

甚至這會讓我們認為，一個人遇到壞事，像是被家暴、性侵、貧窮、生病……都是他自己「吸引」來的。

這不只讓我們對他人的苦難感到冷漠，如果今天這些壞事發生在自己身上，也會讓我們落入自責跟內耗的痛苦中，很難脫身。

3.高估意念對環境的影響
以榮格心理學的角度來說，過度相信自身意念可以對外在現實造成絕對影響，這其實是自戀情結的投射。

這裡說的自戀，不是指一個人很愛自己，而是高估了自己的意念對外界的控制力。

一個成熟的人當然會努力追求自己想要的目標，卻也能夠同時知道，自己對別人、對環境並沒有絕對的影響力，因此在努力之後，能夠放下執著，這是擁有健康自我的特徵。

看到這裡，你可能會想到，我在文章一開始不是提到在課程裡也教顯化嗎？如果顯化有這麼多問題，為什麼我還會放在課程裡教？

因為，我教的並不是「只要相信就會得到」，而是如何讓內在意圖、現實條件與具體行動彼此配合。所以我在第一堂課的時候，出了一個回家作業：

請先針對你設定的目標，列出你需要啟動的身心狀態、信念系統，以及1-3個具體行動。

然後，在接下來的課程裡，不斷回到3個面向來檢核

1.目標校準
我不斷提醒課程學員，在執行過程中，目標隨時有可能會改變。

當行動跟顯化目標之間出現落差，我會陪著學員檢視究竟是目標太困難了？還是這個目標其實不是自己真心想要的？又或者應該找人來幫忙呢？

這就像是射箭一樣，當第一枝箭射出去後，我們會隨著自己命中的位置，開始改變瞄準的位置、拉弓的力氣，甚至需要調整全身肌肉的使用方式。

2.具體行動
在我的課程裡，非常強調「為了顯化你的目標，需要做哪些事？」

在催眠裡執行顯化，除了調整信念跟情緒，我通常還會關心一件很重要的事情，就是「接下來你可以替自己做些什麼？」

因為真正帶來改變的，是我們實際做出來的行為，所以如果你想追求豐盛，第一步可能需要先懂得記帳跟理財。

3.與人交流

把目標說給另一群同樣在追求改變的夥伴聽，經常可以帶給我們不同的觀點，進而修正自己的行動方向，或是把目標調整到更適合自己的位置。

最重要的是，當有人願意參與討論，他們能夠提供的支持與陪伴，也會成為我們邁向目標時重要的助力。

我認為顯化其實是一套非常複雜的身心運作系統，除了需要做好內心調適，也需要有充足的現實考量。

或許正因為在現實中要改變一件事，需要花費我們好大的力氣，所以當有人告訴我們，顯化是多麼簡單容易的事情，才會有這麼大的吸引力吧？

最後我想說的是，如果回到顯化這件事來說，很多時候我們卡住的其實是內在同時存在不同的聲音：

一部分想前進，一部分害怕失敗，一部分又擔心改變會帶來代價。當這些聲音彼此拉扯，我們就容易陷入拖延與內耗，遲遲無法做出有效的改變。

如果你想練習如何理解這些內在衝突，並把新的理解轉化成生活中的具體行動。

那麼你非常適合報名我在8/15-16舉辦的【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊！

早鳥優惠即將在7/30結束，已確定開課，報名表請進：【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 顯化靠得絕對不只是吸引力法則這麼簡單 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

在天地之心裡「跟對方同在的經驗」，不知道跟佛教「悲心」或「悲憫之心」是否有相同的地方呢？又有什麼不一樣的地方？

我覺得這個問題問得很深刻，因為這不只是在比較兩套觀念，而是揭開了一個每位助人者都可能遇見的難題：

當我靠近一個人的痛苦時，如何不冷漠地退開，也不會被對方的情緒淹沒？

這個學生會從天地之心裡的同在，聯想到佛教的「悲憫之心」，代表他在這幾天的訓練課程裡，已經開始感覺到一個深刻的事情：

在明鏡催眠裡的同在，不單單只是技巧而已，它其實牽涉到一種面對生命痛苦的態度：

我有在自己的身體裡。
我沒有離開自己。
我也沒有衝進你的痛苦裡。
我知道這裡有你，也有我。
我知道我們彼此連結，但我們不是同一個人。

我願意靠近你的經驗，同時保有我的中心、界線與覺察。

我對佛學教義涉獵不深，所以參考了學生提供的資料並自己做些整理之後，我想我會這麼說：

「跟對方同在」和佛教的悲心確實有相通之處，兩者都是願意靠近痛苦、看見痛苦，同時不批判、不逃開、不冷漠。

雖然我創立明鏡催眠的時候，並沒有想要發展成一種宗教，但確實在我的人性觀裡，有些地方跟佛教蠻接近的，那就是不迴避痛苦，而是嘗試認識它。

但兩者也不完全一樣。

佛教裡的悲心，在我有限的學習裡，在不同傳統中，會和四無量心、菩提心、空性、智慧或方便等修行相互連結。雖然論述方式不同，但大致都包含看見眾生之苦，並祈願眾生離苦的心態。

然而明鏡催眠是一套以心理學為基礎的陪伴方式，催眠師陪伴人們認識自己、改變自己，長出能力做出新的選擇之後，讓身心狀態都能夠有彈性而充滿希望。

在明鏡催眠裡，痛苦是生命的一部分，而不是人生的意外。因此，我們不急著把痛苦去除，而是先靠近它、理解它，讓它成為認識自己的入口。

痛苦看似世界對我們開的玩笑，又或者是一場突如其來的意外，但如果我們願意安靜下來，就會發現這些痛苦中，藏著我們所不認識的自己：

對自由的渴望
童年沒有被愛的遺憾
成長過程中的身心創傷
既想要自由又害怕擔負起責任的矛盾

明鏡催眠裡的「同在」，即是陪著對方鏡映這些矛盾，於是長出與痛苦共存的能力。

這不一定會帶來解脫與快樂，卻打開了一種可能性，讓我們離自由、平安與踏實的心情更靠近一些。

除此之外，「同在」更是一種在助人現場裡可以被經驗、被練習、被觀察的關係狀態。

在天地之心裡，同在不是只有「我很關心你」，而是包括幾件事：

我有在自己的身體裡。
我沒有離開自己。
我也沒有衝進你的痛苦裡。
我知道這裡有你，也有我。
我知道我們彼此連結，但我們不是同一個人。
我願意靠近你的經驗，同時保有我的中心、界線與覺察。

所以明鏡裡的同在，會更強調「有你，也有我，還有更大的天地，與我們在一起」。

這點和佛教悲心很接近，但語言不太一樣。

佛教會說：不被我執、貪著、瞋恨、無明帶走，所以能生起慈悲。

明鏡催眠會說：我回到天地之心，安住在自己之內，也和你、和場域連結，因此我可以靠近你，而不被你淹沒。

因此我會這樣區分：

佛教悲心，是看見眾生受苦，願眾生離苦。

明鏡裡的同在，是我安住於自己的身體裡，也與你和場域在一起，於是痛苦得以有空間安放，因而能夠品嚐到苦後回甘的滋味。

所以對助人者來說，真正重要的不是「我很有愛心」或「我很能感受別人」，而是我能不能在靠近對方痛苦的時候，仍然不失去自己。

這就是天地之心裡的同在：

不是冷靜旁觀，也不是感同身受到被淹沒，

而是有中心、有連結、有界線地陪一個人走一段路。

這條路並不刻意移除痛苦，而是在穿越痛苦以後，看見生活中仍然有希望，並長出能力把自己帶回平安裡。

明鏡催眠跟佛教有相似的地方，兩者都願意直面痛苦，但後者是祈願拔除痛苦的宗教，前者則是一套可以被反覆練習、應用在生活裡的陪伴方式。

所以天地之心並不只限於專業助人者才能學會，也不需要先有信仰才能體會。

每個願意陪伴自己安放痛苦，或是陪伴他人穿越煩惱，找到平安的人，都可以學會，也能在每天生活中使用的方法。

如果你是個容易被他人影響心情的人，想知道，這種「有你、有我，也有天地」的同在感是什麼，而且不只是知道概念，而是在身體裡能夠被真實的經驗。

8/6晚上我有一場免費線上體驗課，會帶你初步走進天地之心，報名表請見：天地之心免費線上工作坊—陪自己在混亂中，找回安定

邀請你一起來走入天地之心，苦後回甘。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 明鏡催眠的「同在」是什麼？天地之心與佛教悲心的異同 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

當腦中浮現：「如果出錯怎麼辦」的念頭時，我們早就知道不要想太多，事情大概不會如想像中的那麼糟糕。

我們也知道自己有完美主義，應該轉念，告訴自己不需要把事情做到100分，沒有人會因此真的否定我們的價值。

我們甚至看了很多書，也聽過很多專家在螢幕面前說，要練習把注意力放在正面的地方，練習放輕鬆。

可是，我們的腦袋裡還是會忍不住一直想：

「如果我再努力一點，是不是結果就會不一樣？」

「我剛剛是不是說錯話了？」

「如果事情真的往最壞的方向走。我該怎麼辦？」

明明知道該放下焦慮，腦中聲音卻還是停不下來，搞得事情都還沒發生，自己就已經覺得累了？

我很不喜歡把這種情況叫做「想太多」，因為如果你是個心思縝密、習慣把事情做到最好的人，一定會覺得那些沙盤推演，某程度來說是有必要的：

因為過去曾經不小心說錯話，結果搞得在乎的人對自己很生氣

曾經因為一個失誤，結果搞砸了重要的事情

在某次自己恰好稍微鬆懈下來的時候，就出狀況了

這讓我們想要記取教訓，以避免下一次又掉進同一個坑裡，摔得慘痛。

看到這裡，不知道你發現了嗎？

當我們一直被內心的想法跟焦慮追著跑的時候，其實所有的注意力都放在過去的慘痛經驗，以及對未來的擔憂裡，整件事情根本就還沒發生。

所以很多時候，真正停不下來的，不是你的想法，而是你的身體慣性。

更準確地說，是你的神經系統，還沒有真正相信：「無論發生什麼事情，我都有能力應付。」

所以，大腦被困在無限輪迴的強迫性念頭裡，不斷問著無解的問題：「如果……該怎麼辦？」

很多人以為，這樣反覆思考，是因為自己喜歡分析，或是有追求完美的個性，但在我陪伴過許多容易猶豫不決跟內心糾結的人之後，我看見的是：

大腦之所以停不下來，是因為潛意識裡有一個部分，一直很努力地保護著你。

這個部分會提醒你：

「再想清楚一點。」

「不要出錯。」

「如果現在放鬆，萬一發生事情怎麼辦？」

「如果你沒有做到最好，別人可能會失望！」

「如果你不夠努力，那就會失去別人的肯定了！」

這些聲音像是一個很認真的守護者，相信只有保持警覺，你才不會再次受傷，因為你過去確實曾經受過傷，而且可能傷得不輕呀！

如果沒有理解這一點，我們很容易一直責怪自己：

「為什麼我就是放不下？」

「為什麼別人可以輕鬆又有效率，我卻做不到？」

「是不是我的意志力太差了？」

事實上這可能只是潛意識正在用它唯一知道的方法，試圖在照顧你。只是，這個方法也讓你越來越累。

（從身心整合的角度來說，身體即是潛意識的具體呈現，所以我在文章理會交錯使用身體跟潛意識這兩個詞彙）

所以，當我感到焦慮的時候，現在比較少問自己：「我要怎麼停止這些念頭？」

我反而會問自己：「潛意識裡的哪一個部分，這麼害怕我放下？」

因為很多時候，真正需要被安慰的，不是那個一直思考的大腦。

而是內心那個一直害怕出錯與失去、害怕讓別人失望的自己。

當我們透過一些方式，開始感受到：

「原來現在有人願意陪我。」

「原來我不用一直獨自苦苦撐著。」

「原來我放鬆下來之後，還是可以安全。」

很神奇的是，那些過去一直出現的念頭，就會慢慢安靜下來，因為那個內心的守護者，終於不用再那麼辛苦地工作了。

這也是我越來越相信的一件事：真正的放下，不是說服自己不要繼續想，而是讓潛意識裡的守護者，知道他可以放心去休息了。

要讓守護者知道這件事，不是靠意志力說服他，而是直接在身體上經驗到安全感。

這個守護者就像是榮格所說的情結，只是我們不需要去分析他，而是從身體層次陪伴他，給予他足夠的安全感，如此一來，守護者自然能夠學會放鬆，腦中的念頭也會逐漸平息下來。

看到這裡，你可能注意到了，想要改善自己「想太多」的問題，基本上沒辦法仰賴單一解法。

我們需要從潛意識、內在對話跟身體這3個方向同時進行，才有機會培養安全感，解開內心的矛盾與糾結，真正放下那些不再需要的焦慮與雜念。

在7/23晚上的【明鏡閱讀陪伴課】裡，我們會從《向內修復》這本書出發，重新理解身體、神經系統與那些停不下來的念頭之間的關係。

如果你可以認識內在的情結，並讓身體感受到足夠的安全，大腦自然就不需要這麼費力的用各種念頭來保護我們。

然後，在8/15-16的【走出內耗與拖延的泥沼】實體工作坊裡，我們會再更往前走一步。

我們不只會去理解那些停不下來的念頭，更會陪伴你，看見那些內在衝突與潛意識保護機制，並在安全的陪伴與支持中，重新長出新的選擇。

有時候，真正困住我們的，不是事情本身。而是那個一直努力保護我們，卻也讓我們越來越疲憊的自己。

報名表我整理在這裡：

明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？
【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊

祝福你能練習感受安全，找回平靜與自由的自己。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 為什麼我知道該放下焦慮，，卻還是停止不了腦中雜念？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我猜很多人會說：每天起床都很有精神、很少生病，情緒穩定，然後不會因為壓力而焦慮。

這像是你對健康的認識嗎？

我以前也這樣想，可是這幾年，我慢慢發現，我們對「健康」可能有一個很大的誤解。

我們很容易以為健康就是一直待在好的狀態裡：強壯、有精神、沒有病痛，心情平靜。

但我們的人生，其實不可能一直都在好的狀態。

工作壓力、家庭衝突、重要的人生選擇、照顧孩子、房貸……我們的生活本來就充滿壓力。

所以我們無法期待自己，當壓力來的時候都不焦慮，那有點太夢幻了。

甚至有時候從潛意識的角度來說，焦慮反映的其實是我們對生活與自己的期待，這不一定是只能被移除的負面感受。

所以或許我們可以練習的是，在度過一個不容易的挑戰後，我有沒有能力慢慢讓自己放鬆下來？

或許你可以在內心想像一下這個畫面：你的神經系統就像一部電梯。有時候，它需要快速上樓，把火力送到與敵人戰鬥的樓層。

趕工作進度、面對危機、處理突發事件時，我們需要專注、快速反應、需要行動。

但事情結束之後，這部電梯也需要慢慢回到平穩放鬆的樓層。

慢慢吃一頓飯、安心睡一覺、和喜歡的人聊聊天。甚至你可以什麼都不做，就只是發呆、安靜地坐著。

在這些時刻裡，身體會慢慢知道：「我現在安全了，我可以放鬆下來。」

我想說的是，真正健康的人，不是讓電梯永遠停在某一層樓，而是可以自由地移動到不同樓層：

該專注的時候能專注。

該休息的時候能休息。

該努力的時候有力量。

該停下來的時候，真的停得下來。

可惜的是，我從陪伴個案的經驗裡發現，很多人的電梯，已經卡住了。

有的人一直停在需要戰鬥的高樓層。

腦袋不停思考、擔心、規劃，就算躺在床上，心裡還是有五六個聲音一直在開會。

有的人則一直停在黑暗的地下室。

每天都覺得沒力氣、提不起勁、做什麼都很累，好像怎麼睡都睡不飽。

這不是因為你太脆弱、不夠有意志力，而是你的身心系統，可能因為長期緊繃，所以沒辦法切換到其他樓層，只能卡在戰鬥位置。

所以我最近一直在思考一件事，也許我們追求的，不應該是「儘可能減少壓力」，更不是永遠不要焦慮。

而是培養一種能力：當壓力來的時候，我知道怎麼陪伴自己，於是當事情過去了，我知道如何陪自己真的鬆口氣，把腦中思緒歸零。

這份「回得來」的能力，比一直待在舒服的輕鬆裡，更接近真正的健康，因為這會幫助我們在面對難關時，仍然能夠信任自己的身體與心情，能從危機中復原。

這是我最近閱讀《向內修復》時，深深感受到的：

修復，不只是消除疲憊，而是慢慢找回身體原本就擁有的節奏，在鬆緊之間能夠彈性調整，出該出的力氣，也在需要停下來的時候按下暫停。

這是我在7月份明鏡閱讀陪伴課裡，想和大家一起探索的主題。

我會以《向內修復》作為一面明鏡，陪你認識身體、神經系統與健康之間的關係，也會教你幾招在生活中很容易輕鬆使用的方法，陪伴自己慢慢找回身心彈性。

像是讓大腦能慢慢安靜下來，以及用短短幾分鐘讓自己的心沉澱下來的方式，都會是在這堂課裡我想陪你一起練習的。

我其實想說的是，真正的健康，不是沒有壓力。而是生活中承載了多少重量，我們都仍然能夠找到讓自己放鬆下來的方法。

報名表在此：明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？

祝福你能夠長出自由切換心境的彈性。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 真正的身心健康，是能在壓力與放鬆之間自由移動的能力 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

定期去按摩，但肩膀僵硬與身體酸痛還是經常回來找你？

躺在床上，身體覺得疲倦，腦中小劇場卻跑個不停？

你可能不是缺乏休息，而是你的身體太習慣進入警戒狀態，已經變成慢性疲乏–多年來你一直硬撐著，撐住工作與家庭責任、撐住伴侶關係、撐住別人的期待。

時間久了，我們覺得好像生活還可以運作，但身體已經撐不住了。

很多時候，我們以為自己只是需要出國更多次，追更多劇、吃更多美食……用更強烈的刺激來犒賞自己，但我們真正需要的，可能是讓大腦與身體有一個「重新安靜下來」的機會。

或許你從來沒有想過，我們的身體像是一部電梯，當它處在黃色警戒的樓層，即使安排旅行、追劇、SPA等放鬆行程，身體仍然在消耗養分與能量，讓我們容易感到疲憊。

如果能讓身體進入綠洲模式，即使身處於壓力風暴裡，我們仍然能從容處理生活煩惱，從緊繃裡慢慢鬆開，讓身體獲得真正的休息。

在這兩小時的講座裡，你不只能學到在生活裡帶來改變的方法，更能給大腦與身體一個真正安靜下來的機會，讓身體能從黃色警戒來到綠洲模式，休息得有品質，讓身心都獲得真實的滋養！

如果你已經嘗試過一些不同的休息方式，卻還是覺得好累，也許這一次，你需要得不是再多撐一下，而是讓身體知道：你真的可以慢慢停下來。

誠摯邀請你，一起學習給你的身體與心靈，一個安定的陪伴～

【這堂課適合有這些煩惱的你報名】

1.明明安排休息了，卻總是覺得好累

2.想改變生活，卻常常覺得沒有力氣開始

3.身體常出現緊繃、痠痛、疲憊或說不上來的不舒服

4.想學會用更溫柔的方式照顧自己，不再只是硬撐或逼迫自己努力

5.睡前腦中小劇場停不下來，很難真正放鬆

【報名這堂課，你將會獲得】

1.重新理解你為什麼會感到疲憊與焦慮，放下「我不夠努力」的自責

2.從神經系統的角度，理解身體為什麼會長期卡在緊繃與警戒中

3.練習溫柔的聽見身體訊號，覺察那些忽略很久的緊繃與沉重

4.一段讓溫柔的自我陪伴時光，讓身心可以真正慢慢安定下來

5.找到可以帶回生活的小小行動，讓你能延續自我照顧與滋養

導讀書籍：《向內修復》 

【課程時間】

7/23 （四）19:30~21:30  

以ZOOM線上會議室進行，並有1個月無限回放

【報名費用】

300元。

名額有限，額滿後將安排候補

【講師介紹】

張義平（幽樹）心理師

擅長催眠的心理師，生命探索的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源。

明鏡催眠（前對話式催眠）創始人，座右銘「催眠即生活」。

著作：

「潛意識自癒力—讓催眠心理學帶你創造美好的生活」

「透視心靈原型卡–與74個潛意識的你對話」

「隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力」

【報名方式】

1.請直接填寫報名表，填完後會立刻跳轉匯款頁面，可直接進入綠界繳費畫面（海外學員請私訊臉書專頁或官方LINE，索取Paypal連結）

2.填表後3天內請完成匯款，逾期系統將判定失去報名資格，請重新填表與匯款，匯款後即完成報名程序。

填表與匯款成功，系統皆會即刻寄出通知信件。如果沒有收到，請與幽樹聯繫。

3.在講座開始前一週會寄出行前通知，提供課程群組加入方式，Zoom會議室連結只會在群組裡提供，請務必加入。
若擔心收不到信件通知，可以直接加入官方LINE，方便課程群組資訊。

4.報名後恕不退費，影片回放將到2026/08/23截止。

5.如果填表或匯款後沒有即刻收到信件，請先翻找垃圾信件。

聯繫方式：

臉書專頁「幽樹的療癒客棧」

官方Line帳號：@788onxjo

這篇文章 明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。