在兩週前我邀請夥伴們填寫問卷的時候，說過我有很長一段時間都有容貌焦慮，因為異位性皮膚炎曾經讓我的臉變得非常難看。

在那邊文章底下，以及收來的問卷回饋中，有好幾位伙伴都不約而同提到了一個讓我驚訝的事情：

「幽樹老師，我曾經上過您的課，您的臉看起來並沒有那麼糟糕呀！」

我相信這些夥伴應該都是這5-6年來的學生，他們一定沒看過10年前的我長什麼樣子，更沒看過更早之前的我。

雖然現在的我，皮膚大致上看起來與常人無異，但在高中的時候，醫生曾經用「體無完膚」來形容我的病情。

這個成語用在當時的我身上，絕對不是國文課堂的誇飾法。

當時的我每天皮膚都癢到醒來也抓、睡著也抓，過敏加上搔抓的傷口，以及濕疹帶來的脫屑剝落，身上幾乎找不到一吋完好的皮膚。

我有非常多年只要醒來就必須跟疼痛相處：吃飯會痛、運動會動、寫作業的時候會痛，嚴重的時候光是呼吸就很痛苦。

催眠大師米爾頓艾瑞克森，據說非常擅長替自己做疼痛管理，我在高中到研究所的這段歲月裡，也不得不發展出從身體中解離出來的自我催眠技巧，好讓我能忽略疼痛，維持每天的生活運作。

這跟容貌焦慮有什麼關係呢？

我會強調身體的疼痛，是因為痛表示身體正在發炎，而且有傷口，所以，從頭到腳的皮膚狀況，是肉眼可見的慘烈。

你可以想像一個青少年，從高中一直到剛出社會的頭幾年，臉部跟身體總是泛紅、有組織液、濕疹脫皮，而且經常癢得很想去搔抓，那會替外貌的自信心帶來多大的打擊？

但我寫下這篇文章，不是想博取你的同情，而是想跟你分享我收到夥伴們的回饋後，對自己的反思。

（對，這裡又出現了不是而是的句型，但這篇文章每個字都是我親自寫下來的）

其實收到夥伴們回饋我臉看起來沒問題的訊息時，我第一個反應居然是「生氣」！

我心中有個生氣的部分想著：「你們到底有沒有看清楚，我的臉這麼糟糕？」

感謝多年來的催眠訓練，幫助我緊接著讓前額葉上線，理智恢復，認清楚夥伴們其實是想表達鼓勵跟支持。

有個夥伴甚至還貼心的寫：「或許人會放大檢視自己？因為我沒注意到老師的外貌或皮膚的特殊性？」

那一瞬間我覺察到：「啊，原來我對自己外貌的印象，還停留在超過10年前的模樣呀！」

我發現現在照鏡子的時候，有時候如果皮膚過敏比較嚴重，還是會不自覺的把現在的臉，看成是高中時的模樣。

這時候我看著鏡子，其實是毫無覺察的活在自我催眠的幻象裡。

我想也許有容貌焦慮的夥伴在看著鏡子時，也不是真實的看見自己，而是看到了某個時期的自己吧？

網路上曾經流傳一個心理學實驗，叫「傷痕實驗」，研究人員先是招募了一群受試者，告訴他們想要探討人們對臉部殘缺者的反應。

化妝師先替受試者們的臉畫上傷疤，並讓他們照鏡子檢視「成果」，然後請他們去街道上走一圈回來。

回來後研究人員問這些人：「你覺得剛剛人們對你的態度如何？」

受試者們幾乎都提到人們對自己的不友善，以及對臉上傷疤的鄙視，但當研究人員遞出鏡子後，這些人全都嚇了一跳，因為化妝師其實在宣稱替他們「補妝」時，早已悄悄把疤痕抹去了。

雖然我找不到這個實驗的原始出處，但研究結果很貼近以前讀社會心理學研究時的結論：

人們很容易因為內心對自己的認定，而錯誤解釋了別人的態度，或放大了人際互動中的負面經驗，最後強化了原先的自我認知：

「我很糟糕」

「別人不喜歡這樣的我」

「我只能….才能讓別人喜歡」

這份自我認知或許不能說是錯誤，但也無法貼近現在的真實，因為這些自我認知可能來自於遙遠的過去。

就像是有時候我照鏡子的時候，看到的還是高中大學時的臉。

有夥伴在「你喜歡自己的外表或身材嗎？」問卷調查中提到，想知道怎麼解決容貌焦慮的問題。

老實說，我不認為有簡單的方法。

因為無論在我的接案經驗或文獻閱讀裡，容貌焦慮都包含生理遺傳、個人心理以及社會文化等複雜成因。

所以雖然我已經大致完成了【打破我不好看的魔咒，拿回對外表的自信心】的課程設計，我不想告訴你上完課程之後，從此就不再焦慮。

但我想陪你一起看看，這份焦慮，究竟是如何形成的？我們又可以如何一步一步打破原先的負面催眠，陪伴自己？

最重要的是，我想凝聚一群願意互相支持的夥伴，而這堂課或許是一個好的開始。

在這篇文章結束前，我想與你分享一個這麼多年來，每當我從自我暗示「醒來」時會做的一件事：

帶著慈悲的心，感謝過去的自己。

我會輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸，然後在心中看著那個曾經每天為皮膚煩惱、為傷口折磨，卻仍然很努力撐過每一天的自己。

然後對那個自己說：「謝謝你，一直這麼努力的活著，所以才有現在的我。」

雖然現在每當異位性皮膚炎變嚴重的時候（例如最近季節變化就發作得蠻厲害的），我都會有些害怕自己掉回高中慘不忍睹的模樣。

同時我也不斷學習著，看見高中時那個在黑暗裡堅持活著的力量，去心疼那時候的自己，並深深地感謝他，有他，所以才有現在的我。

隨著我持續的對高中的那個我表達感謝與心疼，我發現對自己外貌與皮膚的欣賞與接納，在這幾年有明顯的增加。

我想這是因為在潛意識裡的那些慌張、不安與自我厭惡，都在這些年來的練習中，一點一滴的淡化了吧。

這是我不完美卻真實的生命故事，希望能支持到你在容貌焦慮這個主題上的穿越。

同時，我也想邀請你回想一下，你對身材或外表的不滿意，持續多久了呢？在焦慮背後，藏著哪一個時期的自己，等著你重新看看他、理解他、心疼他？

如果你期待對這個主題有更深入的理解，並學習更多來自心理學研究的自我陪伴方式，甚至想找到一群能夠互相支持、擺脫容貌焦慮的夥伴。

誠摯邀請你報名5/21晚上的【明鏡閱讀陪伴課：打破我不好看的內心魔咒，拿回對外表的自信心】

我會在這堂課裡分享個人面對容貌焦慮的心路歷程，並更深入的從心理學的角度來陪伴你認識焦慮感的來源，並結合獨特的明鏡催眠，協助你重新建立與身體的關係～

祝福你鏡映真實，擁抱轉化

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 有些傷痕你忘不了，不一定是你的錯，而是一段需要慈悲對待的過去 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

這份自卑讓我想關心同樣有容貌焦慮的伙伴們，並發起了問卷調查。

很感謝最後有72位伙伴，填寫了「你對自己的外貌或身材滿意嗎」的調查問卷，在不涉及個人隱私的情況下，我將與你分享這份寶貴的研究結果。

經過幾天的努力，我針對問卷數據做了不少分析，因為內容豐富，所以我會拆成幾篇文章來談談從資料中獲得的發現。

有填寫問卷的伙伴，我在寄出的信件裡會提供完整數據，在這篇文章裡只保留重點，也會轉換寫作的語氣，好讓你在閱讀上容易些。

重點1：

比起臉，我們可能對自己的身材更不滿意

在72位伙伴中，大多數伙伴對自己的外貌（臉）有中等滿意度，但對身材卻普遍只有中低程度。

我想會來填寫問卷的伙伴，應該都是對容貌焦慮這個主題有興趣，本來對身材的滿意度可能就容易偏低。

加上年齡分布範圍以30~45歲的女性為主，這正是身材因為懷孕、工作、代謝下降等因素，開始出現變化的階段，所以得到這樣的數據，可說在預期範圍內。

不過從這些資料裡，透露出容貌焦慮可能不是小眾話題，而是許多人不敢談論的困擾。

（這在後面幾篇文章會繼續探討）

由於對作答的伙伴們來說，比起臉似乎更關注自己的身材，因此接下來的文章將會聚焦在身材方面的容貌焦慮上做分享。

重點2：

年齡跟對身材及外貌的滿意度沒有直接關係！

之前在明鏡催眠群組裡，曾經討論過年輕人才會有容貌焦慮，事實上從問卷調查裡，我得到了完全不同的結果：

年齡與身材的相關係數只有0.139 (微弱正相關)

年齡與外貌（臉）的相關係數更低：−0.029 (幾乎無相關)

一般人通常會認為，隨著年紀增加，或許會開始降低對身材的期待，相反地，年輕人「愛美愛漂亮」，焦慮感應該比較重。

不過從問卷調查分析的數據中發現，雖然隨年齡增加，身材滿意度有極輕微的提升趨勢，但關聯性不明顯。而年齡跟對外貌（臉）的滿意度，幾乎完全沒有關係，

這代表不論在哪個年齡層，填寫問卷的伙伴們對身材的評價標準可能趨於一致，並未因年長而大幅變得滿意。

這與《容貌焦慮》一書中，艾彼心理師的調查結果，以及文獻資料是吻合的。

這透露出一個重要的訊息：「只要我慢慢到了一個年紀，自然就會接納身材了」是個錯誤的迷思。

如果我們對自己的身材不滿意，光是放著不管，通常是沒有幫助的。

換句話說，我們需要刻意找尋適當方式，來協助自己調適心情，才能增加對體型與身材的自我接納程度～

重點3：

有容貌焦慮的人不是單純愛美，而是被社會催眠了

在問卷調查中，造成容貌焦慮的前三名分別是：

A.社會對美的普遍定義和壓力

B.跟其他同齡的人比較後的結果

C.自身的完美主義和高標準

這三者都有超過一半以上的伙伴勾選，而且前兩名都來自於社會比較與評價。

我們會發現「對自己的身材不滿意」，並不單純只是缺乏自信，很大一部分來自於外在社會的評價，再來才是個人對自己的要求與期待。

所以如果你身旁有朋友非常在意自己的外貌或身材，請千萬不要簡化的認為「她就愛漂亮」，背後可能有更多值得我們反思的地方！

這讓我想到，在明鏡催眠裡，我常說別太相信自己的「理性判斷」。

我們所認識的自己、追求的行動背後，經常攜帶著從父母、伴侶、同事以及網路而來的資訊，在潛意識裡不知不覺影響了我們對自己的感覺，進而影響我們的想法跟行為。

「愛美」或「在乎身材」，就是其中一個超級具體的例子。

看到這裡，或許你已經發現了，無論你對自己的身材的滿意度如何，都可能是出自於社會比較與個人特質之間，互相影響之後帶來的感受。

也因此我們需要進一步想想，對自己滿意，真的就是對身材的自我接納了嗎？會不會只是剛好我們的身材符合社會主流標準，所以免去焦慮之苦呢？

我們對自己不滿意，是不是太在乎別人的評價，所帶來的負面自我暗示，其實跟這個身體帶來的日常經驗，沒有太多關係呢？

不過我也要強調，確實有些人在深入認識自己後，找回了對自己的信心，因此無論我們對自己的身材抱持什麼樣的看法，最重要的是，是否願意真誠地看待自己的身體，培養欣賞與接納的眼光。

同時，在我親身走過漫長的自卑期後，我發現容貌焦慮絕對是可以克服的，只是需要願意面對這個議題，並找到源於內在的力量。

第一階段的研究結果，先分享到這邊，不知道你看完之後，有什麼想法呢？

很歡迎你傳訊息到臉書「幽樹的療癒客棧」，與我分享看完這篇文章後的感想。

同時，我也有一個誠摯的邀請：

如果你想對容貌焦慮有更深入的認識，培養欣賞自己的眼光，歡迎報名我在5月開設的【打破「我不好看」的內心魔咒，拿回對外表的自信心】

我會在這堂課裡分享一路走來的心路歷程，並從心理學的角度陪伴你反思身材焦慮的議題—-胖、皮膚老化暗沈、太高太矮，甚至是禿頭等等。

這將不只是一場線上課程，更是重新與自己的身體建立真實關係的機會，那麼，敬請期待下一篇文章，我會繼續分享從問卷調查中發現的深刻現象！

祝福你鏡映真實，擁抱轉化

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 對身材不滿意並非單純愛漂亮，而是值得反思的社會現象 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

這是幾年前我在藍海被督導的時候，伙伴拍的照片。收到照片時，我心情很複雜。

照片裡的我看起來很開心，我感受到自己這幾年過得越來越好了，心中有些雀躍。

同時我也忍不住嘆息著，能打從心底感到開心，竟然是這麼不容易的事情。

為什麼？因為我的臉有大約10幾年的時間，將近被異位性皮膚炎「毀容」。

如果你是早期就曾經來上過我的課程的伙伴，一定會記得當時的我，整個臉經常紅紅的，手腳皮膚也都容易破皮、流血、脫屑，身體看起來也有些虛弱，因為我必須跟全身發炎的神經系統奮戰。

再加上顏面神經的問題，天生兩隻眼睛大小不對稱，嘴巴歪一邊，還有過瘦的體型，這些都讓我很難符合主流社會對男性外貌的要求。

我曾經因為這些外貌的缺陷而感到自卑，即使已經是一個小有名氣的心理師了，還是會很怕暴露在別人面前。

我也曾經因為覺得自己很醜，在感情上缺乏自信，即使具有許多備受朋友肯定的優點，全都被我對外貌的不滿意所掩蓋住了。

或許是出自於這樣的心境，我還蠻能理解有些女生明明BMI正常、身材也算均衡，卻總是覺得自己腿太胖、腰太粗、體重過重，又或者是認為自己臉太大、太圓。

我也很能明白為什麼有些女生拍照時一定要開濾鏡，又或者是乾脆買一台照相功能比較好的手機，讓自拍效果好一點。

雖然有些人會認為這些女性就是太過在乎外表、太過膚淺，又或者是把女性對外貌的要求與擔憂，簡化成「愛美」。

甚至有些人還會開玩笑的說：「反正到了一個年齡就不需要在乎這些了。」

這種說法聽起來很正向，卻透露出另一個潛在訊息：

「只有年輕女性才需要注重保養，女性隨著年紀大了，身體形象本來就會貶值，也就不需要這麼在意了。」

又或者是「當了媽媽就該以家庭為重，沒必要在管自己好不好看了？」

從這個角度來說，這其實並不是單純的自我肯定，而是在潛意識裡已經認同了，這個社會對於不同年齡的女性，具有不同的外貌標準，是很合理的事情。

但這真的合理嗎？

在這些看似日常而熟悉的想法之下，似乎存在某種假設：

「你的臉，不只是你的臉，你的身材，也不只是你的身材，而是某種具有功能的東西」

我想說的是，對外表與身材的焦慮感，其實已經如同空氣一般，如影隨形的滲透到我們的生活裡了。

我們會喜歡買帥氣美麗的偶像所代言的保養品，因為這能幫助我們對抗時光。

我們會習慣在拍照時使用有濾鏡的APP或手機，又或者是拍完之後趕快修圖，好讓社群媒體的動態看起來順眼一點。

我們會認為身材胖了等於不夠自律，是懶惰的象徵，所以應該要去健身、重訓來消除贅肉。

我們一方面認為外貌跟職場能力沒有關係，卻會因為自身職業的關係，刻意化妝讓自己變年輕或成熟，好符合這個職業給人的感覺。

這張清單還可以無止盡的列下去。

我想說的是，或許是因為我們太習慣對身材與外貌感到焦慮了，以致於很多人甚至不知道自己在生活中的選擇：飲食、運動、保健產品、醫美……看似出於自願的決定。

其實都是受到「容貌焦慮」的影響。

這是為什麼當我去年看到艾彼心理師出版的《容貌焦慮》後，會對裡面的內容這麼有共鳴。

看完這本書，喚起了我想重新整理自己與外貌身材的生命故事，也想透過潛意識心理學跟社會心理學的多重眼光，好好研究外貌究竟替人們每天的生活，帶來哪些無形的影響。

或許不只是因為我自己就是個飽受容貌焦慮折磨的苦主，更是因為我從潛意識心理學的眼光，看見身旁許多人正受到容貌焦慮的隱藏影響。

這讓我開始想要更深入的瞭解，在你的生活中，你怎麼看待自己的外貌與身材呢？你認為自己的外貌與身材，對自己的感情、工作與生活帶來什麼影響嗎？

所以，我做了一個調查問卷：「你喜歡自己的外表或身材嗎？」

希望你能用5分鐘的時間，動動手指替我填寫這份問卷，讓我更知道在療癒客棧的讀者群中，有哪些與容貌焦慮有關的現象。

之後我會想辦法寫成文章，也會舉辦線上課程與你分享我研究後的成果。

如果你也關心這個主題，請幫忙填寫問卷，或是轉發給你身旁的親朋好友喔！

問卷請見：你喜歡自己的外表或身材嗎？

誠摯的拜託你們幫忙！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 你以為自己不好看，可能只是被社會的暗示催眠了 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我一直是離八卦很遙遠的體質，所以直到前天才知道靈性圈發生了大事，然後看到網路上出現各種擁護教主、批評教主的聲音。

我嘗試上網搜尋了新聞，才發現原來對這個靈性療癒法門的法律指控，似乎不是今年才發生的事情。

因為查不到更進一步的詳細資訊，所以我對於這個事件沒有評論，反而是對人們的反應，有了很深的反思。

我跟身旁的一些朋友聊過，他們的反應讓我很吃驚，認同這個療癒法門的朋友告訴我，他不想去追查這件事，因為信者恆信，沒有必要跟不相信的人爭辯。

不認同這個法門的朋友，則表示早就覺得這個系統怪怪的，現在果然爆發問題了，但他也沒有真的去查詢過程中發生了什麼事情。

最有意思的一種反應是，有些朋友很中立的說，他覺得靈性這種事情就是看個人信念與遭遇，他覺得如果這個方法對人有幫助，那就繼續做，沒有的話就換個方式而已，沒有必要糾結發生什麼事。

不知道你注意到了嗎？

我剛剛分享的三種人，都沒有人想知道實際上發生了什麼事情，卻都可以產生一長串聽起來很有道理的判斷！

身為擅長潛意識工作的心理師，我看到的是，在生活裡很多時候，我們都不是在對「真實」做反應，而是對自己內在那個被遮蔽的鏡子做回應。

誠心的說，我跟這個被炎上的靈性法門之間，發生過一些不好的經驗，個人觀感是偏負面的。

即使如此，我在聽到「八卦」的第一時間，卻是先上網查詢到底發生了什麼事情。

因為我知道，八卦在傳遞的過程中會變形，讓接收到資訊的人，失去覺察真實的能力。

這些似是而非的資訊四處傳遞之後，挑起的只是更多潛意識中的情結，對這個世界、對人們都沒有幫助。

但在整個過程中，最讓我驚訝的是，在靈性療癒的道路上，人們有多麼容易確信「我所經驗到的，就是正確的」。

人們還是會基於自己的主觀經驗，輕易的去相信或否定這個療癒方式。

在明鏡催眠中，我會說，我們心中的這面鏡子經常是不完整的，會隨著個人的成長經驗、喜好與價值判斷，照映出我們想看到的世界。

其實在查詢資料以及跟朋友對話的過程中，我也對自己做了些反思。

我注意到自己對通靈類型的療癒系統，有著比較強烈的批判跟防衛心態，這是因為我跟我的家人們，都曾經在這種類型的療癒途徑中受過傷害。

我也感受到，這樣的防禦心態，多少阻礙了我開放地去經驗這個世界上，自己所不熟悉的事情。

因此這次靈性療癒系統的創始人，被法律裁決有問題的炎上事件，對我來說像是一面鏡子，照映出內在的不完整與恐懼。

察覺到這件事，讓我再次意識到，面對這廣大的世界，謙卑是好重要的一件事。

同時，也讓我重新檢視自己生活中的反應，究竟是對真實的回應，又或者只是一種潛意識裡的自我催眠，是一種帶著無明的自動化反應？

寫到這裡，我其實想說的是，無論你對於靈性療癒這回事，帶著什麼樣的想法，都值得把這個炎上事件當成鏡子，重新檢視自己的信仰系統。

靈性療癒在現代社會裡，與其說是一種自我幫助的工具，其實更像是結合商業利益、資本主義與各種投射之後，所形成的「宗教信仰」。

既然是信仰，很容易就會讓人產生不可質疑或全然懷疑的心態，也更容易讓人們忽略了「查核事實」的重要性。

許多傷害與遺憾，都是從這裡開始的。

不知道你看到這裡，心中會浮現什麼樣的心情或想法呢？歡迎與我分享。

我想說的是，在這個真假難辨的AI時代裡，對自己真實，將會是越來越珍貴而稀少的特質。

我們或許可以對他人掩飾自己，但卻無法騙過自己的潛意識，將各式各樣的事件與人際遭遇，當成面對自己的鏡子，是好重要的自我修練呀！

如果你對於最近被炎上的這個事件有任何想法，歡迎與我分享。

也很好奇你有自己喜歡的靈性療癒方式嗎？是什麼讓你親近這個方式的呢？

無論如何，祝福你鏡映真實，擁抱轉化。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 在一個靈性法門被炎上後—-你擁護的是虛幻的自我催眠，還是經過反思後的真實鏡映 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我還記得自己在學心理諮商的時候，一度曾經很迷惘，因為無論是在課堂訓練或是督導的時候，我不斷在反覆重練、一練再練的只有一個招式：同理心。

不知道你可以想像這個畫面嗎？

一個坐在會談室裡的年輕人，面對一個前來求助的陌生人，他滿腦子都在想著要怎麼幫助眼前這個人，減輕他的痛苦、克服他的煩惱。

但老師跟督導從頭到尾都只教他一件事：「專心聽你的個案在說什麼」

個案說他很擔心畢業後沒工作—-去聽聽是什麼讓他這麼焦慮？

個案說他跟伴侶之間經常為了一些小事吵架—-聽聽他們在吵什麼？

個案說他好憂鬱，早上好難起床工作—-聽聽他怎麼描述這份憂鬱？

傾聽、聆聽、聽見、聽懂……前輩們換了各式各樣的方式，教我怎麼聽見個案內心深處的聲音，如果聽不懂，可以提出疑問，但不要輕易給出建議。

「那如果個案問我該怎麼解決他的問題呢？」我曾經很焦慮的問督導。

「你是不是真的很擔心自己幫不上個案的忙？」督導居然沒有直接告訴我該怎麼辦，而是反過來關心我的心情感受。

「對啊，個案來找我們，不就是為了解決他的困擾嗎？而且他會這麼問，一定是因為很痛苦吧。」

「嗯……所以你認為自己應該要有能力提出有用的方法，來解決個案的問題囉？如果是這樣，個案為什麼不直接去找婚姻專家、職涯顧問或占卜師？他們應該可以提供更多有用的協助。」

我完全沒想過這件事，當場楞在那裡。

我想了整整三分鐘，最後小聲的跟督導說：「所以當個案問我該怎麼辦的時候，其實他在說的是他真的好怕自己被困在那裡，而且他其實不太相信自己有辦法克服這些問題？」

我補了一句：「畢竟他來找我之前應該已經嘗試很多辦法了，但想必都沒什麼用，所以我提供的建議，有時候反而讓他覺得更挫折，我應該要做的，其實是陪他去消化這些痛苦跟挫折？」

督導露出笑容：「你已經開始掌握到深度傾聽的訣竅了。」

「當然，有時候我們可以提供一些自己的經驗，讓個案當成參考，但心理師這個職業，跟其他行業有個最特別的不同，就是信任個案是有力量的，我們只是陪著他運用這股力量。」

「但我還是很擔心個案會因為挫折或覺得沒有用，之後就不來了呀！」

「當你面對一個自己也知道很難解決的困境時，除了知道怎麼辦之外，你最希望對方能替你做些什麼？」督導問了一個讓我沉默的好問題。

「我想是不管我的想法或作法有多荒謬，他都不會急著反駁我，而是陪著我看到自己在面對的困難長什麼樣子，然後讓我有信心可以去面對吧？」

「我覺得個案們的問題其實有很多種不同的解決方式，例如要怎麼找到最適合自己的工作，或是該怎麼跟伴侶相處，這都沒有絕對正確的答案。」

「就因為沒有標準答案，才讓人覺得苦惱…….所以，我覺得讓個案能夠有信心的一再嘗試，這才是最重要的事情！」

很多年後，當年我與督導的這段對話，變成了明鏡催眠的基礎。

很多人會誤以為催眠就像是帶冥想一樣，催眠師滔滔不絕的念台詞，然後個案就可以順著暗示解決他的困擾。

但其實催眠更像是一種陪伴人們面對內心紛亂的自我對話方式。

當我們跟人發生衝突的時候，能不能有機會看見自己在氣些什麼？甚至在對對方生氣的時候，心中其實是有恐懼跟害怕的。

「啊，原來我之所以對伴侶這麼生氣，是因為我受傷了，而我擔心他其實沒有像是我在乎他一樣的，那麼在乎我。」

上面這段描述，就是把個案所說的話當成一種隱喻來傾聽，不是只聽個案說出來的表面困擾，而是去聽見他真正想說出口的是什麼？

在明鏡催眠裡，這叫做隱喻式傾聽。

當然，你可能就跟當年的我一樣，很常聽不懂個案話中有話，搞不清楚他實際上到底想說什麼。

所以在明鏡催眠裡，會有一些不同的技術，可以幫助你引導個案，陪伴他把一起把曖昧不明的話語說清楚，讓潛意識的訊息能在催眠過程中，逐漸清晰。

例如回歸天地之心的身心平衡、同步與鏡映、隱喻拋接、身體線索等等。

明鏡催眠最大的特色是，這是一套有心理諮商基礎的陪伴系統。

所以在今年的專業訓練裡，除了隱喻故事、運用雙手做催眠等實用技術的教學，我還會陪你練習隱喻式傾聽以及隱喻式引導，這兩個從深度心理學發展出來的催眠引導方式。

最棒的是，我會親自導讀2024年出版的《隱喻催眠》，讓你能夠把書中案例與實務經驗做完整而連貫的理解，替自己的助人陪伴工作打下深厚基礎！

這將不只是一場專業訓練，更是讓你能夠走入人們內心深處的一道門，甚至在8天工作坊＋4場線上導讀裡，你會越來越深刻的懂自己內心的矛盾糾結，而能陪伴自己紛亂的心情與思緒。

如果你在今年想要給自己一個深度學習陪伴人的機會，歡迎報名「2026明鏡催眠專業訓練– 開啟助人者的內在煉金之門」

早鳥優惠只到3/29，最後5天，只剩最後幾個名額，誠摯邀請你來學習一套有系統的陪伴方式。

祝福你能真實的傾聽，在理解中陪伴自己與他人改變。

報名表：2026明鏡催眠專業訓練– 開啟助人者的內在煉金之門

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 在陪伴一個人之前，需要先聽懂對方的話中有話 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

為什麼會說豐盛這個概念很詭異呢？如果你認真看看談豐盛的課程，大致上分成兩種：一種談的是如何賺更多錢、賺很多很多錢，另一種則談如何讓自己在心態上感到滿足。

如果你上的是第一種課程，老師會告訴你，他靠這個方式買了幾棟房子、擁有多麼愜意的生活，所以你也值得試試看這個方式。

如果你上的是第二種課程，老師會告訴你，不要去追求那些物質世界的成功，而是應該專注在自己所擁有的一切。

前者鼓勵我們在物質世界裡擁有越多越好，後者則鼓勵我們在心靈世界裡越專注越好，有些時候，這兩種說法放在一起甚至會互相衝突。

這麼看來，「豐盛」聽起來好像是一種可以根據個人喜好來定義的概念，所以我才會說，這是一個蠻詭異的主題。

在這裡我想先引用個體經濟學裡的概念：邊際效應（marginal utility），好讓我們能夠更有意識的去面對潛意識裡對豐盛的矛盾與糾結。

邊際效應簡單來說，就是當你投入一件事情來滿足需求的時候，剛開始會很有感覺，但隨著你持續投入，感受會變得越來越微弱。

就像是你吃第一顆水餃的時候，會覺得很滿足，但當你吃到第十顆的時候，不只滿足感降低，甚至可能覺得有點撐。

在大學的認知心理學課堂裡，老師曾經用這個概念解釋金錢與物質對幸福感的影響力：

當我們的收入低於某個基準線的時候，每多擁有一塊錢，幸福感都會快速增加，但當我們的收入高過這條基準線的時候，即使多出很多錢，幸福感可能只會上升一點點而已。

換句話說，如果「豐盛」同時包括物質跟心靈這兩個部分，我們可能需要先重新定位自己正處在基準線的哪一個位置。

然而身為深耕潛意識工作的心理師，我想分享自己這些年來的觀察：

如果我們沒有覺察，大多數的時候，對物質享受與金錢的累積都是停不下來的。

除了我們是有感情的存有，冰冷的研究數據並不真的能夠讓我們對自己的收入感到安心之外。

現代社會有太多餵養恐懼的資訊，讓我們活在生存焦慮裡，這或許是為什麼在近10年來，有越來越多課程在談論「豐盛」的原因。

因為「賺更多錢」幾乎是台灣這塊土地上多數人的焦慮，我當然也是其中之一。

然而在誠實面對生存焦慮的議題後，我注意到一個很微小卻很重要的事情：焦慮其實很少來自客觀事實，因為焦慮多半存在於想像中的未來。

這是我在課程裡教學生們從榮格心理學辨識情結的時候，反覆強調的重點。

換句話說，生存焦慮是一種被現實事件激發後，在潛意識裡被放大的未來想像。

譬如說，當繳了這個月的帳單、發完要給孩子們的紅包後，看著縮水很多的銀行帳戶，一定會有種剝奪感，擔心自己慢慢老了之後，不知道還能怎麼變出這麼多錢來。

有帳單要繳、有紅包要發、有禮物要買，這都是事實，但「老了之後錢不夠用」，這未必會是事實，不是嗎？

看到這裡，不知道你想到了什麼呢？

深耕潛意識工作的我，想到的是，如果生存焦慮裡，有一大部分都是被客觀事實引發的未來想像，那我可以如何在生活裡，有意識的不被焦慮「附身」，甚至被潛意識的情結驅動著，瞎忙一堆其實根本沒必要做的事情？

我想到在農曆大年初五的時候，都會跟好朋友去廟裡拜財神，以前會覺得這是藉助天地間神明的保佑，讓自己在新的一年裡，可以順順利利、平平安安的活。

但走過這幾年生命裡的崎嶇前行後，我開始意識到，與其說拜財神是一種民俗信仰，是求外在的神明保佑自己，不如說這更像是榮格心理學談的「過渡儀式」。

過渡儀式是透過一連串的行為，幫助接受儀式的人，轉化潛意識裡的不再適合當前的身心狀態，邁向更成熟、更加整合的生命狀態。

當我早早就在去年開始想著，今年要買什麼給財神爺當供品、要買什麼食物給朋友帶回去、要先留一點現金在大殿上添香油錢……

透過這些事前準備，我其實已經在潛意識裡替自己醞釀好豐盛的種子，這些行為雖然都需要花錢，卻也同時是我在告訴潛意識：我是個有能力與世界共好的人。

我的母親從小就叮嚀我「布施」的重要性，出社會工作後，她每一年都會叨唸著我要記得捐款給慈善單位。

小時候我覺得布施聽起來是種迷信，是一種跟神明的交易—我給你一些錢，好交換更多福報回來。

但當我鑽研催眠越來越多年後，卻發現布施其實是非常奧秘的潛意識工作！

因為當我真心誠意地將自己的金錢分享出去的時候，其實也在對潛意識說：

「我是有能力的人，我可以給予」

「透過布施，我創造與社會的聯繫」

「添香油錢的時候，我與天地共同呼吸」

我越是深耕潛意識工作，就越發現人無法活在自我孤立的世界裡。

不只是因為我們需要情感滋養或物質交換這麼簡單的理由，而是因為在潛意識裡，我們直覺地知曉著，自己是這廣大世界的一份子。

所以當我們深入個人潛意識探索，將會遇見集體潛意識裡的眾神靈、眾天使們，甚至照見自己內心的佛性與神性。

當我們願意踏出自己的舒適圈，去跟他人建立關係，在接收與給予中感受到自己隸屬於這個世界，內心會自然升起一份安定感。

對我來說，這才是「豐盛」的狀態，也是我去年到寺廟裡還願、謝財神時的感受。

在那一刻裡，我感覺自己有了底氣，不需要為了生存而焦慮瞎忙，因為我本來就有能力創造出我所需要的物質生活。

最重要的是，我此刻能夠擁有的，已經足夠了。

不知道你注意到了嗎？帶著安定的力量去替他人付出，這其實才是讓我們能夠感到安在的，豐盛的力量。

對我來說，豐盛不是追求與索取，而是創造、感謝與付出，在農曆過年期間，或許你也可以創造屬於自己的「豐盛儀式」：

年夜飯、發紅包、走春、拜財神……又或者你有屬於自己獨特的儀式，都歡迎與我分享喔！

祝福你鏡映真實，喜悅轉化。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

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這篇文章 豐盛不是擁有更多、追求更好，而是願意給予的力量 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

前陣子有個學生在閒聊的時候，對我這麼說，我想他應該是對身心靈圈喜歡大談顯化，卻不談如何將願望落實在生活行動裡感到厭煩吧？

我問他：「你會覺得談顯化太虛無飄渺嗎？」學生點點頭。

其實我在年輕的時候，也曾覺得顯化這兩個字太玄，好像只要閉上眼睛跟神明祈求，夢想就會從天上掉下來，跟到寺廟裡求明牌感覺很像。

然而從幾年前我開始在課程裡運用榮格心理學帶跨年儀式、運用明鏡催眠陪學員設定每一年的人生主題之後，我發現顯化（Manifest）其實跟我們想得很不一樣。

對我來說，顯化像是搭弓射箭，是由一連串細膩的身心狀態交互作用而來。

我曾經有段時間在運動中心練過射箭，還記得練習的時候，教練教的第一件事情，不是射箭，而是「姿勢」。

教練先教我把身體對齊地面上畫的基準線，把箭筒擺放到特定位置，接著才開始教我射箭的基本動作。

在把箭矢射到靶心的過程裡，需要經過搭弓、瞄準、放手這3個步驟。

能不能命中目標，完全仰賴我是否能正確發力以及眼睛是否能瞄準目標，最重要的是，在一連串的動作裡，我能不能維持身體姿勢的穩定。

我後來發現射箭跟顯化很像，箭矢不會自己飛向靶心，人生夢想與目標也不會憑空掉到我們的頭上。

在今年推出的「明鏡催眠-生活願景校準」服務中，我發現有些人根本不清楚自己要什麼，又或者以為只要交給潛意識，自己不出一絲力氣就能實踐心願。

這當然是種幻想，畢竟天底下沒有不勞而獲的事情。

舉例來說，如果有人在願景校準的時候，提到希望可以增加年收入，我一定會優先詢問幾件事：
1.你現在從事的工作是什麼？這份工作的調薪幅度有多大？
2.如果你考慮斜槓，是否對那個領域的市場有基本認識？
3.你打算用多久的時間，達到設定的收入門檻？
4.為了完成這份願景，你能夠投入的時間、金錢與心力有多少？

透過這4個提問，我們能夠有效評估自己想實現的願景是否太大，需要加倍努力或把願景縮小，又或者需要借力使力，找尋可以協助我們實現願景的前輩或團隊。

回到開頭跟學生的對話，我對他說：

「如果我說顯化的過程，其實需要經過目標校準、意圖設定、連結資源並落實行動，需要意識與潛意識一起合作，你還會覺得顯化是不切實際的空談嗎？」

「聽起來跟老師教的明鏡催眠蠻像的？」跟著我學過一段時間的他，好像注意到了些什麼。

「沒錯呀，明鏡催眠強調讓意識跟潛意識合作，我談的顯化絕對不是靠冥想或向宇宙許願這麼形而上的事情。」

我有時候會在明鏡催眠裡，運用榮格心理學的「儀式」來輔助願景校準，像是點蠟燭、連結原型場域、靜心、祈禱。

這些都是邀請宇宙天地間的集體潛意識能量，能夠支持我們安頓好身心狀態，讓意識與潛意識可以更好的攜手合作，而不是單純的「許願」。

其實我這幾年來，一直運用生活願景校準來陪自己設定年度主題，並用這個主題來支持一整年的生活：

工作發展、金錢收入、關係經營……甚至是重新檢視自己的伴侶關係。

不知不覺中，我所設定的願景大都實現了，只是有時候過程跟我想像的不太一樣。

不知道你發現了嗎？顯化絕對不是空泛的自我安慰，而是意識與潛意識之間的相互校準，甚至還需要透過外在現實與原型場域的資源連結，才能完成。

與你分享我很喜歡的一句話：「我們需要刻意努力，才能看起來毫不費力」

就像那些看起來姿態優雅的射箭高手們，從旁人的角度看來好像輕鬆愉快，在我們看不到的地方，他們其實正日復一日的刻意練習。

不知道你在今年有期待完成的目標或願景嗎？

如果你期待能有個專業心理師，陪你一起重整對現實環境的分析，透過潛意識對話來校準目標跟內心渴望的頻率，甚至是帶著信心具體落實行動策略。

歡迎私訊臉書「幽樹的療癒客棧」或加入官方Line帳號，預約我的生活願景校準服務唷！

祝福你的新的一年裡，能夠境隨心轉，苦後回甘！

張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

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這篇文章 真正的顯化，需要多重意識的共同合作 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

會有這念頭，是因為最近身旁有朋友正在出清二手用品：看完的書、不會用到的家電或小物品，有的還成了聖誕節交換禮物的「驚喜」。

甚至有朋友跟我說，他會固定每年會請整理師來家中一次，協助自己進行斷捨離，跟不再需要的物品道別後，好好地讓這些物品去到有緣人手中，或是丟棄。

我是一個很重感情的人，加上父母從小教育我要愛惜物品，所以斷捨離對我來說，一直是個非常困難的事情，在東西還沒壞掉情況下，我很難接受要讓它離開。

看著身旁的朋友紛紛在清理舊年，迎接新年，我忍不住在想，為什麼斷捨離可以帶給人一種奇妙的「重生感」？

從榮格心理學的角度來看，這絕對不僅僅是家務勞動，而是一場潛意識的重啟儀式。

物品裡的情結

按照整理師的說法，每件雜物都是一段滯留的能量。

在榮格的理論中，我們與外界事物的關係，往往反映了內在的心理狀態。換句話說，外在現實其實是內在真實的鏡映。

那些被我們擱置、堆積、捨不得丟卻也不再使用的物品，在心理層面上，往往附著了某種舊有的情結（Complex）。

我常隱喻情結就像是潛意識裡的炸彈或纏繞不清的毛線球，它們帶著強烈的情緒能量。

也許是一件再也穿不下的舊衣服，承載著對青春逝去的焦慮。或是頂到天花板的專業書籍，反映出「我不夠好」的恐懼與補償心理。

我記得鄧惠文醫師曾在一次課程裡提到，她常開男性精神分析師同儕的玩笑：「你們的書房都要有一排排的書架，好像在展示陽具！」

這當然是一個佛洛伊德式的玩笑話，同時我也感受到鄧醫師用自我揭露的幽默感，對來學習榮格的我們說：「放輕鬆，真正的專業不需要仰賴對外的武力展示。」

透過這層自由聯想，我們可以慢慢地注意到：

當這些物品堆滿物理空間時，我們的心理能量（Libido）也會被這些舊有情緒記憶所「扣押」。就像是囤積過多的書本，很可能反映出我們潛意識裡的匱乏感。

斷捨離，本質上是一次集體的心理能量清空。

當你拿起一件物品，決定與它告別時，你其實是在鬆開內心的情結，將滯留的能量取回，重新放回生命流動之中。

這也像是個體化過程（Individuation）的一種儀式：

透過辨識哪些東西不再屬於「現在的我」，來釐清身心界線，讓內在的清明照見（Mirroring）能夠發生。

空間騰挪：為新年度的原型能量留白

從2022年開始，我每年都會舉辦跨越年度的線上課程，陪伴學員運用「關鍵字許願法」，校準新年的生命方向。

透過進入觀流（Flow）的狀態，讓關鍵字從潛意識裡浮現出來，這需要依循4個原則：

1意識專注
2.往下連結生命根基
3.往周圍連結場域空間
4.在流動裡讓心靈自然轉化

運用明鏡催眠中的關鍵字許願法，我已經陪學員們走過3年的時間，有些學員獲得驚人改變後，很驚喜的來跟我分享。

這讓我發現在迎接新能量進入生活之前，最關鍵的一步往往是「空間騰挪」。

潛意識是非常直覺的。如果你的物理環境、時間行程、人際關係都被舊的事物塞滿，那麼新的可能性就沒有立足之地。

透過物質界的清理，我們其實是在向潛意識發送一個強大的信號：

「我已經準備好放手過去，騰出空間來承接新的生命質地。」

這種儀式感能協助我們從舊的循環中跳脫出來，讓明年的關鍵字不再只是筆記本上的願望，而是一個有空間生根發芽的種子。

休養後的體悟：能量有限，所以更要慎重珍惜

今年10月之後，我因為身體的關係，有了一段被迫「停下來」休養的過程，甚至還停掉了關鍵字許願法的線上課。

這段經歷對我而言，就像是一場自發的斷捨離。

當體力與精神不再能像過去那樣無限制地揮霍時，我被迫去感受：如果我的能量只有這麼多，我最想把它「騰」給誰？

在靜默跟獨處的時刻，我深刻感受到生命的質地，不在於「增加」，而是在於「守護」：

守護與父母的相聚：

當明顯看見爸媽的老態，我意識到，再多成就也比不上跟他們相處的時光。

守護與摯友的連結：

摯友總是能在我有人性弱點時，清楚直接地點出我的行動方向，摯友也是在我這幾年即將被人生意外擊垮時，送來溫暖問候，讓我能真實做回自己的人。

守護對個案的專注：

我認為一對一陪伴的收入雖然比不上開課，但我認為這份以生命陪伴生命的基底，仍然是「心理師」的本質與根基。

守護對學生的傳承：

我開課從不保證浮誇的改變或就業保障，也不愛用情勒或話術來推銷課程。我珍惜願意認真學習、在生命裡成長的學生，更願意將心力與時間，留給敬重專業的人。

帶著真實讓改變成為你的力量

跨年之際的斷捨離，不只是為了把屋子變整齊，而是為了在繁雜的世界中，重新找回那份內在的一致性。

甚至我們不一定只是清理空間裡的物品，在跨年狂歡之餘，留點時間問問自己這3個問題：

1.明年的我，渴望過著什麼樣的生活？
2.有哪些人、事、物，不再適合帶入新生活裡？
3.為了創造新生活，我需要開始展開哪些行動？

當我們完成了物質與心理的雙重清理，我們才能在那個騰出來的「空」裡，真實看見明年的關鍵字。

願你在這個歲末，能透過這場轉化儀式，把時間留給生命中真正重要的人與事。

不求繁華，但求真實。

祝福你用心告別過去，輕盈迎接未來。

張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

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這篇文章 斷捨離的煉金術：在空間騰挪中，顯化你的新年關鍵字 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

很多人會告訴我們：「別去想就沒事了」、「你就是太閒才會這麼容易焦慮」。

可是從深度心理學的角度來說，焦慮背後，很可能藏著不為人知的委屈。

我相信你身旁一定有這樣的朋友：

在旁人眼中她是個獨立自主、熱愛自我成長的女人，總能細心觀察並照顧朋友的需要 。

但只有她自己知道，一個人的時候，內心常被寂寞與恐懼佔據：「我真的可以信任的朋友好少，其實我根本不敢表現出脆弱的樣子。」

已經事業有成，伴侶跟孩子都讓人稱羨的他，翻開行事曆，除了工作、健身、進修……還有好多富有意義的活動。

可是身為知心好友的你，卻曾看過他在陽台上點著一根煙，看著夜空若有所思的神情。

「他真的快樂嗎？」你忍不住懷疑他表現出來的情緒，跟心底真實的想法有多少落差。

因為心理諮商這份工作，讓我陪過許多「冷靜型焦慮」的人。

這些人看起來滿臉笑容，工作能力、身材條件、收入、社交技巧都很不錯，但身旁的人都不知道，他們內心其實充滿焦慮不安。

他們通常不缺朋友，但能說真心話的卻可能一個也沒有，因為當他們嘗試透露自己的內心困擾時，朋友總會說：「你已經夠好了啦，哪像我……」

言下之意似乎說的是：「這都是好命人的煩惱。」

然而我發現這些人並不是好命，而且幾乎都有下列共通點：

1.靠實力擁有讓人佩服的外在成就或條件
2.腦袋幾乎停不下來
3.很習慣把事情貼上是非對錯
4.嚴以律己，寬以待人
5.習慣告訴自己：「這哪有什麼好煩惱的」

不知道這些描述，有讓你想起身旁認識的人嗎？

從榮格心理學來說，這群人大多受困於集體潛意識裡的「英雄原型」。

榮格認為在我們心中有個「想要長大的孩子」，為了證明自己長大了，於是會努力去完成困難的挑戰。

不僅向他人證明自己的能力，也用這種方式向自己證明「我可以獨立活在這世界上」。

這種潛意識裡的努力，本來是很有幫助的，但當整個社會不斷鼓勵我們繼續挑戰下一個證明的時候，焦慮便會在不知不覺中擄獲我們。

在2025年的今天，我們活在比榮格的時代更強調競爭、效率與成果的環境裡。

尤其網路跟AI引爆了效率革命，只要用對方法，現在只要不到幾小時，我們就可以得到上百份專業成果報告，搭配有質感的圖表。

在這種氣氛下，越有能力、越善體人意的人，反而越難開口說出自己的需要。

他們通常會是親友求助的對象，是朋友傾訴的樹洞，是那個被主管與同事期待「再撐一下」的人。

可是他們也是人，也有自己的需要，卻不見得有人看得出來，甚至可能沒有人願意懂。

不知道你發現了嗎？焦慮底下伴隨著委屈，委屈久了，通常也會激發龐大的生存焦慮。

我能夠這麼細緻的描繪出這樣的心路歷程，其實是因為我從學生時代就是這種「冷靜型焦慮」的人。

在面臨困難的教學任務時，沒有任何一個同學看得出來，我站在講台上有多害怕，因為我的聲音沉穩而有力。

當工作團隊處理危機任務時，沒有人看得出來我其實已經連續好幾週都缺乏睡眠，因為我總能用非常效率的方式，支援需要協助的伙伴。

這幾年我花了很多力氣，嘗試陪著自己面對內心的焦慮：心理諮商、能量療癒、接受專業訓練、大量閱讀、找朋友聊聊……

誠實的說，雖然我改變了很多，但要完全根除這些感受，還真的不是容易的事情。

然而正因為我擁有長年與焦慮共存的經驗，加上擅長把專業理論拆解成實用技巧的能力。

這讓我特別擅長陪伴有焦慮感的當事人，尤其在學了催眠之後，我擁有更多好用的工具，能陪伴情緒性進食、有強迫行為、容易恐慌的人們。

現在每當我感到焦慮的時候，總會透過這4個步驟，協助自己重新校準身心狀態：
1.做幾個深呼吸，有意識的守護個人的內心空間
2.慢下來，問問自己：「我所擔心的事情，有多少是基於現實考量？」
3.列出自己可以掌握的部分，以及可以尋求他人協助的部分
4.運用我創立的「天地之心」技巧，陪伴與轉化剩下的焦慮與恐懼

如果你也是個容易焦慮的人，誠摯邀請你把握2026年1月份的線上課程「隱喻的力量：用催眠語言走出情緒風暴」。

早鳥優惠就在今天（12/29）結束！

我想在課程裡裡陪你做到的，不是「知道更多」，因為你可能已經很會分析、也很懂得運用知識來剖析自己了。

但焦慮感仍然無法下降，必定是我們的潛意識深處，有值得好好認識與陪伴的部分。

我會用最擅長的隱喻故事，搭配榮格心理學的知識，陪你用不同角度去找尋焦慮的出口，並在催眠中，重新擁抱自己。

誠摯邀請你給自己一個學習與情緒相處的機會。

報名2026年1月份的線上課程「隱喻的力量：用催眠語言走出情緒風暴」。名額有限，早鳥優惠就在今天（12/29）結束！

祝福你能聽見內心的真實聲音，找回平靜的力量。

張義平，擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 總是沉穩可靠的你，可能正在默默承受冷靜型焦慮 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

這是結合了意識思考、潛意識對話以及身體隱喻技術的「多重時空校準系統」。

既能夠讓內在智慧提供指引，也可以兼顧理性與行動層面，讓生命功課可以踏實地進行，讓我們可以大膽作夢，踏實築夢。

熟悉我的伙伴都知道，在2024年的時候，潛意識不僅送來「明鏡」做為個人催眠系統的命名，還以「    」作為我2025年的生命主題。

當時我對「    」的體會是「空」。

朋友聽完忍不住取笑我，怎麼會許願2025年一整年會是空呢？空不就是什麼都沒有嗎？

然而我對空的體悟是空生萬有，空是一種可能性，各式各樣的可能性，都有機會從空空如也的地方誕生。

回顧2025年，我確實經歷很多失去：健康、金錢、工作、感情、友誼……尤其到了下半年，我曾在身心俱疲的情況下，陷入即將失去一切的恐懼裡。

然而這些失去帶領我開始走上以前沒有想過的路，也讓我重新在意識層面上校準，究竟什麼才是最重要的？

回想這一整年來，我紮紮實實地經歷什麼是「空」，一種看似什麼都沒有，卻又蘊含無窮可能性的體驗。

在關鍵字許願的儀式裡，我再次引導自己進入「空」的狀態裡，感受明年將會有什麼從空性裡浮現出來。

我在心底看見大大的Dream，接著浮現一句話：「Big Dream, Dream Big！」

2026年的生命關鍵字是Dream，這實在是太奇妙了。

如果要直接翻譯成中文，Dream可以是夢境，也可以是夢想。兩者都跟潛意識非常有關係。

在替鐘穎老師與理書老師主持《夢的智慧》時，兩位老師都提到，如果我們覺得夢境很長，醒來後卻只記得一個畫面，甚至只有一句話，那可能是潛意識在過濾雜訊，直接替我們劃重點。

我想潛意識透過Dream這個字，送來一份邀請：

在未來一年裡，多信任自己的夢一些，多信任潛意識直覺一些，凡事別太理性，跟著內在靈感走，就對了！

我在去年教學員們使用關鍵字許願法的時候，有個神秘的發現：

在關鍵字許願法裡，生命主題從空進入夢，讓我感受到潛意識正邀請我活得大膽一點，別被過去的限制性信念綑綁了自己。

尤其是「Dream Big」這句話，讓我聯想到《全面啟動》的電影台詞。

當主角群潛入目標對象的夢裡，遭遇對方潛意識防禦機制幻化的軍隊攻擊時，其中一位主角憑空搬來火箭筒，把敵軍炸得滿天開花。

他對身旁伙伴帥氣的說：「既然都在夢裡了，要夢就夢大一點！」

是呀，夢連結著我們的潛意識，而潛意識的世界遼闊到我們不可能用意識去想像邊界在哪裡。

在夢裡，我們可以實現各種可能性。

其實無論從星象分析或國際新聞上，我們都可以感受到，2026將會是充滿不確定的一年。

有很多以前認為不會發生的事情，忽然間全都逼近到眼前來，有很多以前我們認為不可能辦到的事情，拜AI所賜，全都可以一眨眼就完成了。

然而危機就是轉機，我想潛意識正邀請我，趁著一切都不確定的時候，勇敢地採取行動，把心中渴望的願景活出來。

Big Dream，Dream Big！

我想明年將會是非常精彩的一年吧～

看到這裡，不知道你在2026年有什麼樣的願景想實現呢？歡迎留言與我分享喔！

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在聖誕節的這天，祝福你勇敢作夢，美夢成真！

張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 願我們都能在短短的人生裡，勇敢作夢 最早出現於 幽樹的療癒客棧。