在兩週前我邀請夥伴們填寫問卷的時候，說過我有很長一段時間都有容貌焦慮，因為異位性皮膚炎曾經讓我的臉變得非常難看。

在那邊文章底下，以及收來的問卷回饋中，有好幾位伙伴都不約而同提到了一個讓我驚訝的事情：

「幽樹老師，我曾經上過您的課，您的臉看起來並沒有那麼糟糕呀！」

我相信這些夥伴應該都是這5-6年來的學生，他們一定沒看過10年前的我長什麼樣子，更沒看過更早之前的我。

雖然現在的我，皮膚大致上看起來與常人無異，但在高中的時候，醫生曾經用「體無完膚」來形容我的病情。

這個成語用在當時的我身上，絕對不是國文課堂的誇飾法。

當時的我每天皮膚都癢到醒來也抓、睡著也抓，過敏加上搔抓的傷口，以及濕疹帶來的脫屑剝落，身上幾乎找不到一吋完好的皮膚。

我有非常多年只要醒來就必須跟疼痛相處：吃飯會痛、運動會動、寫作業的時候會痛，嚴重的時候光是呼吸就很痛苦。

催眠大師米爾頓艾瑞克森，據說非常擅長替自己做疼痛管理，我在高中到研究所的這段歲月裡，也不得不發展出從身體中解離出來的自我催眠技巧，好讓我能忽略疼痛，維持每天的生活運作。

這跟容貌焦慮有什麼關係呢？

我會強調身體的疼痛，是因為痛表示身體正在發炎，而且有傷口，所以，從頭到腳的皮膚狀況，是肉眼可見的慘烈。

你可以想像一個青少年，從高中一直到剛出社會的頭幾年，臉部跟身體總是泛紅、有組織液、濕疹脫皮，而且經常癢得很想去搔抓，那會替外貌的自信心帶來多大的打擊？

但我寫下這篇文章，不是想博取你的同情，而是想跟你分享我收到夥伴們的回饋後，對自己的反思。

（對，這裡又出現了不是而是的句型，但這篇文章每個字都是我親自寫下來的）

其實收到夥伴們回饋我臉看起來沒問題的訊息時，我第一個反應居然是「生氣」！

我心中有個生氣的部分想著：「你們到底有沒有看清楚，我的臉這麼糟糕？」

感謝多年來的催眠訓練，幫助我緊接著讓前額葉上線，理智恢復，認清楚夥伴們其實是想表達鼓勵跟支持。

有個夥伴甚至還貼心的寫：「或許人會放大檢視自己？因為我沒注意到老師的外貌或皮膚的特殊性？」

那一瞬間我覺察到：「啊，原來我對自己外貌的印象，還停留在超過10年前的模樣呀！」

我發現現在照鏡子的時候，有時候如果皮膚過敏比較嚴重，還是會不自覺的把現在的臉，看成是高中時的模樣。

這時候我看著鏡子，其實是毫無覺察的活在自我催眠的幻象裡。

我想也許有容貌焦慮的夥伴在看著鏡子時，也不是真實的看見自己，而是看到了某個時期的自己吧？

網路上曾經流傳一個心理學實驗，叫「傷痕實驗」，研究人員先是招募了一群受試者，告訴他們想要探討人們對臉部殘缺者的反應。

化妝師先替受試者們的臉畫上傷疤，並讓他們照鏡子檢視「成果」，然後請他們去街道上走一圈回來。

回來後研究人員問這些人：「你覺得剛剛人們對你的態度如何？」

受試者們幾乎都提到人們對自己的不友善，以及對臉上傷疤的鄙視，但當研究人員遞出鏡子後，這些人全都嚇了一跳，因為化妝師其實在宣稱替他們「補妝」時，早已悄悄把疤痕抹去了。

雖然我找不到這個實驗的原始出處，但研究結果很貼近以前讀社會心理學研究時的結論：

人們很容易因為內心對自己的認定，而錯誤解釋了別人的態度，或放大了人際互動中的負面經驗，最後強化了原先的自我認知：

「我很糟糕」

「別人不喜歡這樣的我」

「我只能….才能讓別人喜歡」

這份自我認知或許不能說是錯誤，但也無法貼近現在的真實，因為這些自我認知可能來自於遙遠的過去。

就像是有時候我照鏡子的時候，看到的還是高中大學時的臉。

有夥伴在「你喜歡自己的外表或身材嗎？」問卷調查中提到，想知道怎麼解決容貌焦慮的問題。

老實說，我不認為有簡單的方法。

因為無論在我的接案經驗或文獻閱讀裡，容貌焦慮都包含生理遺傳、個人心理以及社會文化等複雜成因。

所以雖然我已經大致完成了【打破我不好看的魔咒，拿回對外表的自信心】的課程設計，我不想告訴你上完課程之後，從此就不再焦慮。

但我想陪你一起看看，這份焦慮，究竟是如何形成的？我們又可以如何一步一步打破原先的負面催眠，陪伴自己？

最重要的是，我想凝聚一群願意互相支持的夥伴，而這堂課或許是一個好的開始。

在這篇文章結束前，我想與你分享一個這麼多年來，每當我從自我暗示「醒來」時會做的一件事：

帶著慈悲的心，感謝過去的自己。

我會輕輕閉上眼睛，做幾個深呼吸，然後在心中看著那個曾經每天為皮膚煩惱、為傷口折磨，卻仍然很努力撐過每一天的自己。

然後對那個自己說：「謝謝你，一直這麼努力的活著，所以才有現在的我。」

雖然現在每當異位性皮膚炎變嚴重的時候（例如最近季節變化就發作得蠻厲害的），我都會有些害怕自己掉回高中慘不忍睹的模樣。

同時我也不斷學習著，看見高中時那個在黑暗裡堅持活著的力量，去心疼那時候的自己，並深深地感謝他，有他，所以才有現在的我。

隨著我持續的對高中的那個我表達感謝與心疼，我發現對自己外貌與皮膚的欣賞與接納，在這幾年有明顯的增加。

我想這是因為在潛意識裡的那些慌張、不安與自我厭惡，都在這些年來的練習中，一點一滴的淡化了吧。

這是我不完美卻真實的生命故事，希望能支持到你在容貌焦慮這個主題上的穿越。

同時，我也想邀請你回想一下，你對身材或外表的不滿意，持續多久了呢？在焦慮背後，藏著哪一個時期的自己，等著你重新看看他、理解他、心疼他？

如果你期待對這個主題有更深入的理解，並學習更多來自心理學研究的自我陪伴方式，甚至想找到一群能夠互相支持、擺脫容貌焦慮的夥伴。

誠摯邀請你報名5/21晚上的【明鏡閱讀陪伴課：打破我不好看的內心魔咒，拿回對外表的自信心】

我會在這堂課裡分享個人面對容貌焦慮的心路歷程，並更深入的從心理學的角度來陪伴你認識焦慮感的來源，並結合獨特的明鏡催眠，協助你重新建立與身體的關係～

祝福你鏡映真實，擁抱轉化

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 有些傷痕你忘不了，不一定是你的錯，而是一段需要慈悲對待的過去 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

為什麼我會說這本書很可怕？因為這本書不僅是國外的心理師所寫的，而且他把這時代最常見的三種心理工作者都批了一回—-心理師、心理網紅與心理作家。

（對，我用了破折號，但以下文字絕對是我親手一個字一個字敲出來的）

作者身為心理師，卻最先拿心理師這個行業開刀，我個人覺得很有勇氣，書中提到的第一個心理學迷思就是「每個人都應該做心理治療」。

作者提到當一個心理師表示「每個人都應該做心理治療」時，這其實是一種專業傲慢，因為有些人或許並不一定真的需要心理治療。

他們或許有很好的調適能力、覺察能力，也擁有足夠的人際支持系統，也沒什麼心理問題。

當這樣的人遭遇生活困擾，即使沒有接受心理治療，可能也只是延遲問題處理的時間而已，省下來的錢可以做更有意義的事情。

但也有人被診斷出憂鬱症、焦慮症甚至是更嚴重的身心症狀，在這情況下除了吃藥控制，如果沒有心理治療的協助，有可能會延誤心理康復的時機，甚至讓症狀惡化。

作者這樣的區分，我認為相當符合專業判斷，也避免讓心理治療「商品化」。

因為當一個專業人員宣稱「每個人都應該來做心理治療」的時候，很難不讓人聯想到商人叫賣產品的模樣。

（在台灣的醫療脈絡裡，大多數時候是採用心理諮商這個詞，你可以自行把心理治療替換成諮商，可能比較親切）

看到這裡，你或許會想：「沒錯，心理諮商這麼貴，我的問題又不嚴重，平常看看心理學書籍、報名線上課程，超值又划算！」

作者在迷思27提到「心理健康教育總是有益的」，其實也是個容易被誤會的迷思。

在心理專業中，課程、講座、大眾心理學書籍……這一類一對多的心理學管道，通常被歸類在心理健康教育，也就是「教育類別」裡。

心理健康教育的好處是便宜、時間短，而且講師通常會用非常淺顯易懂的方式來解說。

例如：「如果當你親近伴侶的時候，他會習慣性的保持距離，這不是他不愛你，而是因為他可能是迴避依附。」

又或者是「你之所以會這麼討厭那個自私的同事，其實是因為他挑起了你潛意識裡的陰影。」

這些說法各自取材於依附理論跟榮格心理學，放在特定脈絡下來解釋，也都完全正確，但在心理諮商中，你幾乎不會聽到任何一個受過專業訓練的心理師提到這些概念。

為什麼？

首先，這些解釋很容易變成一種理性分析的方法，而且忽略了人際關係的複雜性。

你的伴侶之所以迴避你的接觸，有可能真的是因為他屬於迴避依附，也可能是你太緊迫盯人，更有可能單純是你們對於親密關係的偏好不一樣，跟依附類型完全沒有關係。

至於你投射了什麼陰影到對方身上，這就更難說了，即使我接觸榮格心理學長達20年以上，我也很少跟個案談論什麼是他的陰影，畢竟潛意識是非常浩瀚奧秘的領域，妄自用人類的理智去揣度，我認為不是很妥當。

（順帶一提，我的榮格分析師也很少在諮商裡提到陰影這兩個字）

更重要的原因，則是作者提到的「理智化」。

理智化是指我們採用理性分析的方式來剖析自己的問題，雖然提出了看似合理的解答，但我們實際上卻做不到，因為這些分析只是我們潛意識裡用來迴避碰觸困擾的防禦機制。

我從事心理諮商這麼多年，隨著心理學課程越來越熱門，我發現個案們的理智化也變得越來越嚴重。

雖然也有些個案能夠善用學到的專業知識幫助自己，但也有許多人變得對心理學術語朗朗上口，卻仍然困在嫉妒、焦慮、憤怒、憂鬱或創傷的泥沼裡。

理智化會帶給我們的大腦安心的感覺，因為意識喜歡得到合理的解釋，然而這也是大腦的缺陷：一旦我們認為自己知道原因，很容易就會誤以為自己已經改變了。

加上改變自我的代價非常高—我們必須做出那些原本不會做、也不習慣做，甚至是不喜歡做的事情，例如主動向伴侶道歉、承認自己其實非常嫉妒同事，甚至要攤開內在的脆弱。

因此我同意作者的看法，理解問題，不表示我們真的打從心底碰觸到了內心真實。

除了對心理師與心理作家（或講師）提出深刻的反思，作者在這本書裡也提到不少心理網紅帶來的問題。

現在在社交媒體上可以看到許多人引用心理學概念，來替自己的論點背書，雖然看似有道理，但這些論點看在專業人員眼中，其實非常有疑慮。

例如創傷變成一種相當浮濫的詞彙，任何人只要受傷了，都可以宣稱自己有創傷，這反而淡化了被家暴、性侵或霸凌者被慎重看待的程度。

因為當創傷變成「每個人都會發生」的現象，也就失去了這個詞原來要描繪的生命重量。

又或者是迷思13「正念對每個人都有好處」，事實上對有焦慮症、憂鬱症或躁鬱症的人來說，在缺乏適當情緒調節能力之前，正念可能會大幅誘發負面情緒。

如果一個人有發展性創傷或遭逢創傷事件，正念也有可能會讓他們陷入恐慌裡。

作者提出的說法相當符合我在諮商與催眠裡的觀察，這些年來，我在進行身體技巧時，也變得越來越謹慎，因為腹式呼吸、冥想、正念…..其實都有其適合使用的時機跟對想。

如果你居然認真看到了這裡，我想說的其實是，心理諮商、心理學課程與心理推廣文章，這三者都有效果，但前提是我們知道自己此刻需要什麼。

如果你有個幸福美滿的原生家庭，又很懂得排解自己的情緒，那麼平常上網看看文章，或是買幾本書回家閱讀，已經非常夠用了，前提是你需要具備分辨資訊真假的能力。

如果你希望進一步學習更多心理學知識來幫助自己，又或者是把心理學當成你看待自己、看待關係、看待特定議題的眼鏡，那麼花錢上課絕對比看書來得安全超值。

前提是你需要慎選授課講師，最好他擁有心理師訓練，或跟那個主題相關的專業訓練，以免你吸收到不恰當或不正確的知識。

那麼什麼時候你需要考慮做心理諮商呢？

一般來說我的建議有三種情況，是你開始需要考慮諮商的必要時機：

1.這件事已經影響到你的睡眠、健康或工作，或是干擾到生活作息
2.這個困擾已經持續超過半年，而且你已經嘗試過幾種方式都仍然沒有改善
3.雖然困擾看似不嚴重，但每隔一段時間就會再次出現，而且沒辦法單靠上課或閱讀解決。

雖然我與作者同為心理師，但這本書有些論點其實我並不認同，不過這並不妨礙我推薦這本書。

因為我想這本書是寫給習慣閱讀網路文章與喜歡把上課當成諮商替代方案的人。

如果你也是個喜歡上課與閱讀的人，那麼《你不可不知的心理治療話術》是非常值得一讀的好書。

這本書就像是廚房裡一定要有的平底鍋、機車裡一定得灌滿的汽油，或是電腦裡一定要安裝的防毒軟體。

讀過這本書，你或許會重新檢視自己都吸收了哪些「心理網紅術語」，會更有機會替自己的心靈來場健康排毒。

當然，所有的大眾心理學書籍都有個麻煩，就是作者的論述只在特定脈絡下才能成立。

就跟AI產出的文字一樣，看似有道理，卻充滿各種我們看不見的前提假設，一旦假設更換，這些文字就不再具有意義。

再次誠摯向你推薦《你不可不知的心理治療話術》這本好書。

祝福以書為鏡，照見自己。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

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這篇文章 《你不可不知的心理治療話術》閱讀筆記：在閱讀網路的心理文章前，或許你該先停下來仔細想想 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

當朋友稱讚你很瘦的時候，你是否會不加思索的回答：「我都胖在你看不到的地方」？

又或許你曾經在心中暗自羨慕著，朋友總是把那張臉保養得那麼好，一點都看不出實際的年齡？

高中曾經被異位性皮膚炎「毀容」過的我，有很長一段時間，因為傷痕累累的臉、遍布全身的傷口，與不夠標準的身材而感到自卑，甚至有好多年都不敢跟人有太多接觸。

因此我很能夠懂得一個人為自己的外貌、身材或體型煩惱的心情。

無論是「愛漂亮」、「素顏焦慮」或是因身材而自卑，看似只是個人的心態問題，背後其實藏著你從來沒有想過的社會催眠暗示，讓我們誤把身體自然的狀態，當成必須努力改進的問題。

我花了超過10年走出自卑的幽谷，克服心中的負面自我暗示，培養出坦然以真實樣貌與人相處的信心與勇氣。

在5/21晚上，我除了會分享自己的心路歷程，還會替你導讀「容貌焦慮」這本由心理師所撰寫的專業書籍。

我並不想提供虛幻的保證，告訴你來聽這場課程，就能解決所有對身材與外貌的焦慮，但我會真誠的分享自己的故事，並邀請你一起反思：「那些我認為絕對、應該與必須依循的身體控制跟標準，是怎麼形成的？」

然後，開始練習溫柔的陪伴自己的身體，並培養欣賞的能力。

如果你有這些困擾與渴望：

l 曾經因為外表或體型而被嘲笑，因此感到自卑

l 隨著年齡增加，開始對外貌與身材的改變感到焦慮

l 認同健康比美貌更重要，希望能更加欣賞自己的身體

誠摯邀請你空出一個晚上的時間，這一次，讓我們不再把體重、身高、臉蛋或體型的不完美，當成「必須矯正的缺點」。

就從這個夜晚開始，讓我們一起學習重新定義自己的美麗！

【報名這堂課，你將會獲得】

1.結合潛意識與社會心理學的雙重視野，認識容貌焦慮的成因
2.透過《容貌焦慮》的書籍導讀，學習對身材、年齡與外貌的接納
3.體驗明鏡催眠的「身心祝福」技巧，建立對身體與外表的健康心態

導讀書籍：《容貌焦慮：擺脫壓力、憂鬱、厭食的惡性循環, 重新愛上自己的真實樣貌》

【這堂課適合有這些煩惱的你報名】

1.覺得自己太胖、太瘦、太高、太矮、對身材不滿意
2.因為外貌而感到自卑，想找回欣賞自己的眼光
3.希望能夠跟身體建立好關係，由內而外的喜歡自己

【課程時間】

5/21 （四）19:30~21:30
以ZOOM線上會議室進行，並有1個月無限回放

【報名費用】

300元。
名額有限，額滿後將安排候補

【講師介紹】

張義平（幽樹）心理師

擅長催眠的心理師，生命探索的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源。
明鏡催眠（前對話式催眠）創始人，座右銘「催眠即生活」。

著作：

「潛意識自癒力—讓催眠心理學帶你創造美好的生活」
「透視心靈原型卡–與74個潛意識的你對話」
「隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力」

【報名方式】

1.請直接填寫報名表：明鏡閱讀陪伴課：打破「我不好看」的內心魔咒，拿回對外表的自信心
填完後會立刻跳轉匯款頁面，可直接進入綠界繳費畫面（海外學員請私訊臉書專頁或官方LINE，索取Paypal連結）

2.填表後3天內請完成匯款，逾期系統將判定失去報名資格，請重新填表與匯款，匯款後即完成報名程序。

填表與匯款成功，系統皆會即刻寄出通知信件。如果沒有收到，請與幽樹聯繫。

3.在講座開始前一週會寄出行前通知，提供課程群組加入方式，Zoom會議室連結只會在群組裡提供，請務必加入。
若擔心收不到信件通知，可以直接加入官方LINE，方便課程群組資訊。

4.報名後恕不退費，影片回放將到2026/06/21截止。

5.如果填表或匯款後沒有即刻收到信件，請先翻找垃圾信件。

聯繫方式：

臉書專頁「幽樹的療癒客棧」
官方Line帳號：@788onxjo

這篇文章 明鏡閱讀陪伴課：打破「我不好看」的內心魔咒，拿回對外表的自信心 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

這份自卑讓我想關心同樣有容貌焦慮的伙伴們，並發起了問卷調查。

很感謝最後有72位伙伴，填寫了「你對自己的外貌或身材滿意嗎」的調查問卷，在不涉及個人隱私的情況下，我將與你分享這份寶貴的研究結果。

經過幾天的努力，我針對問卷數據做了不少分析，因為內容豐富，所以我會拆成幾篇文章來談談從資料中獲得的發現。

有填寫問卷的伙伴，我在寄出的信件裡會提供完整數據，在這篇文章裡只保留重點，也會轉換寫作的語氣，好讓你在閱讀上容易些。

重點1：

比起臉，我們可能對自己的身材更不滿意

在72位伙伴中，大多數伙伴對自己的外貌（臉）有中等滿意度，但對身材卻普遍只有中低程度。

我想會來填寫問卷的伙伴，應該都是對容貌焦慮這個主題有興趣，本來對身材的滿意度可能就容易偏低。

加上年齡分布範圍以30~45歲的女性為主，這正是身材因為懷孕、工作、代謝下降等因素，開始出現變化的階段，所以得到這樣的數據，可說在預期範圍內。

不過從這些資料裡，透露出容貌焦慮可能不是小眾話題，而是許多人不敢談論的困擾。

（這在後面幾篇文章會繼續探討）

由於對作答的伙伴們來說，比起臉似乎更關注自己的身材，因此接下來的文章將會聚焦在身材方面的容貌焦慮上做分享。

重點2：

年齡跟對身材及外貌的滿意度沒有直接關係！

之前在明鏡催眠群組裡，曾經討論過年輕人才會有容貌焦慮，事實上從問卷調查裡，我得到了完全不同的結果：

年齡與身材的相關係數只有0.139 (微弱正相關)

年齡與外貌（臉）的相關係數更低：−0.029 (幾乎無相關)

一般人通常會認為，隨著年紀增加，或許會開始降低對身材的期待，相反地，年輕人「愛美愛漂亮」，焦慮感應該比較重。

不過從問卷調查分析的數據中發現，雖然隨年齡增加，身材滿意度有極輕微的提升趨勢，但關聯性不明顯。而年齡跟對外貌（臉）的滿意度，幾乎完全沒有關係，

這代表不論在哪個年齡層，填寫問卷的伙伴們對身材的評價標準可能趨於一致，並未因年長而大幅變得滿意。

這與《容貌焦慮》一書中，艾彼心理師的調查結果，以及文獻資料是吻合的。

這透露出一個重要的訊息：「只要我慢慢到了一個年紀，自然就會接納身材了」是個錯誤的迷思。

如果我們對自己的身材不滿意，光是放著不管，通常是沒有幫助的。

換句話說，我們需要刻意找尋適當方式，來協助自己調適心情，才能增加對體型與身材的自我接納程度～

重點3：

有容貌焦慮的人不是單純愛美，而是被社會催眠了

在問卷調查中，造成容貌焦慮的前三名分別是：

A.社會對美的普遍定義和壓力

B.跟其他同齡的人比較後的結果

C.自身的完美主義和高標準

這三者都有超過一半以上的伙伴勾選，而且前兩名都來自於社會比較與評價。

我們會發現「對自己的身材不滿意」，並不單純只是缺乏自信，很大一部分來自於外在社會的評價，再來才是個人對自己的要求與期待。

所以如果你身旁有朋友非常在意自己的外貌或身材，請千萬不要簡化的認為「她就愛漂亮」，背後可能有更多值得我們反思的地方！

這讓我想到，在明鏡催眠裡，我常說別太相信自己的「理性判斷」。

我們所認識的自己、追求的行動背後，經常攜帶著從父母、伴侶、同事以及網路而來的資訊，在潛意識裡不知不覺影響了我們對自己的感覺，進而影響我們的想法跟行為。

「愛美」或「在乎身材」，就是其中一個超級具體的例子。

看到這裡，或許你已經發現了，無論你對自己的身材的滿意度如何，都可能是出自於社會比較與個人特質之間，互相影響之後帶來的感受。

也因此我們需要進一步想想，對自己滿意，真的就是對身材的自我接納了嗎？會不會只是剛好我們的身材符合社會主流標準，所以免去焦慮之苦呢？

我們對自己不滿意，是不是太在乎別人的評價，所帶來的負面自我暗示，其實跟這個身體帶來的日常經驗，沒有太多關係呢？

不過我也要強調，確實有些人在深入認識自己後，找回了對自己的信心，因此無論我們對自己的身材抱持什麼樣的看法，最重要的是，是否願意真誠地看待自己的身體，培養欣賞與接納的眼光。

同時，在我親身走過漫長的自卑期後，我發現容貌焦慮絕對是可以克服的，只是需要願意面對這個議題，並找到源於內在的力量。

第一階段的研究結果，先分享到這邊，不知道你看完之後，有什麼想法呢？

很歡迎你傳訊息到臉書「幽樹的療癒客棧」，與我分享看完這篇文章後的感想。

同時，我也有一個誠摯的邀請：

如果你想對容貌焦慮有更深入的認識，培養欣賞自己的眼光，歡迎報名我在5月開設的【打破「我不好看」的內心魔咒，拿回對外表的自信心】

我會在這堂課裡分享一路走來的心路歷程，並從心理學的角度陪伴你反思身材焦慮的議題—-胖、皮膚老化暗沈、太高太矮，甚至是禿頭等等。

這將不只是一場線上課程，更是重新與自己的身體建立真實關係的機會，那麼，敬請期待下一篇文章，我會繼續分享從問卷調查中發現的深刻現象！

祝福你鏡映真實，擁抱轉化

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 對身材不滿意並非單純愛漂亮，而是值得反思的社會現象 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

這是幾年前我在藍海被督導的時候，伙伴拍的照片。收到照片時，我心情很複雜。

照片裡的我看起來很開心，我感受到自己這幾年過得越來越好了，心中有些雀躍。

同時我也忍不住嘆息著，能打從心底感到開心，竟然是這麼不容易的事情。

為什麼？因為我的臉有大約10幾年的時間，將近被異位性皮膚炎「毀容」。

如果你是早期就曾經來上過我的課程的伙伴，一定會記得當時的我，整個臉經常紅紅的，手腳皮膚也都容易破皮、流血、脫屑，身體看起來也有些虛弱，因為我必須跟全身發炎的神經系統奮戰。

再加上顏面神經的問題，天生兩隻眼睛大小不對稱，嘴巴歪一邊，還有過瘦的體型，這些都讓我很難符合主流社會對男性外貌的要求。

我曾經因為這些外貌的缺陷而感到自卑，即使已經是一個小有名氣的心理師了，還是會很怕暴露在別人面前。

我也曾經因為覺得自己很醜，在感情上缺乏自信，即使具有許多備受朋友肯定的優點，全都被我對外貌的不滿意所掩蓋住了。

或許是出自於這樣的心境，我還蠻能理解有些女生明明BMI正常、身材也算均衡，卻總是覺得自己腿太胖、腰太粗、體重過重，又或者是認為自己臉太大、太圓。

我也很能明白為什麼有些女生拍照時一定要開濾鏡，又或者是乾脆買一台照相功能比較好的手機，讓自拍效果好一點。

雖然有些人會認為這些女性就是太過在乎外表、太過膚淺，又或者是把女性對外貌的要求與擔憂，簡化成「愛美」。

甚至有些人還會開玩笑的說：「反正到了一個年齡就不需要在乎這些了。」

這種說法聽起來很正向，卻透露出另一個潛在訊息：

「只有年輕女性才需要注重保養，女性隨著年紀大了，身體形象本來就會貶值，也就不需要這麼在意了。」

又或者是「當了媽媽就該以家庭為重，沒必要在管自己好不好看了？」

從這個角度來說，這其實並不是單純的自我肯定，而是在潛意識裡已經認同了，這個社會對於不同年齡的女性，具有不同的外貌標準，是很合理的事情。

但這真的合理嗎？

在這些看似日常而熟悉的想法之下，似乎存在某種假設：

「你的臉，不只是你的臉，你的身材，也不只是你的身材，而是某種具有功能的東西」

我想說的是，對外表與身材的焦慮感，其實已經如同空氣一般，如影隨形的滲透到我們的生活裡了。

我們會喜歡買帥氣美麗的偶像所代言的保養品，因為這能幫助我們對抗時光。

我們會習慣在拍照時使用有濾鏡的APP或手機，又或者是拍完之後趕快修圖，好讓社群媒體的動態看起來順眼一點。

我們會認為身材胖了等於不夠自律，是懶惰的象徵，所以應該要去健身、重訓來消除贅肉。

我們一方面認為外貌跟職場能力沒有關係，卻會因為自身職業的關係，刻意化妝讓自己變年輕或成熟，好符合這個職業給人的感覺。

這張清單還可以無止盡的列下去。

我想說的是，或許是因為我們太習慣對身材與外貌感到焦慮了，以致於很多人甚至不知道自己在生活中的選擇：飲食、運動、保健產品、醫美……看似出於自願的決定。

其實都是受到「容貌焦慮」的影響。

這是為什麼當我去年看到艾彼心理師出版的《容貌焦慮》後，會對裡面的內容這麼有共鳴。

看完這本書，喚起了我想重新整理自己與外貌身材的生命故事，也想透過潛意識心理學跟社會心理學的多重眼光，好好研究外貌究竟替人們每天的生活，帶來哪些無形的影響。

或許不只是因為我自己就是個飽受容貌焦慮折磨的苦主，更是因為我從潛意識心理學的眼光，看見身旁許多人正受到容貌焦慮的隱藏影響。

這讓我開始想要更深入的瞭解，在你的生活中，你怎麼看待自己的外貌與身材呢？你認為自己的外貌與身材，對自己的感情、工作與生活帶來什麼影響嗎？

所以，我做了一個調查問卷：「你喜歡自己的外表或身材嗎？」

希望你能用5分鐘的時間，動動手指替我填寫這份問卷，讓我更知道在療癒客棧的讀者群中，有哪些與容貌焦慮有關的現象。

之後我會想辦法寫成文章，也會舉辦線上課程與你分享我研究後的成果。

如果你也關心這個主題，請幫忙填寫問卷，或是轉發給你身旁的親朋好友喔！

問卷請見：你喜歡自己的外表或身材嗎？

誠摯的拜託你們幫忙！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 你以為自己不好看，可能只是被社會的暗示催眠了 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我一直是離八卦很遙遠的體質，所以直到前天才知道靈性圈發生了大事，然後看到網路上出現各種擁護教主、批評教主的聲音。

我嘗試上網搜尋了新聞，才發現原來對這個靈性療癒法門的法律指控，似乎不是今年才發生的事情。

因為查不到更進一步的詳細資訊，所以我對於這個事件沒有評論，反而是對人們的反應，有了很深的反思。

我跟身旁的一些朋友聊過，他們的反應讓我很吃驚，認同這個療癒法門的朋友告訴我，他不想去追查這件事，因為信者恆信，沒有必要跟不相信的人爭辯。

不認同這個法門的朋友，則表示早就覺得這個系統怪怪的，現在果然爆發問題了，但他也沒有真的去查詢過程中發生了什麼事情。

最有意思的一種反應是，有些朋友很中立的說，他覺得靈性這種事情就是看個人信念與遭遇，他覺得如果這個方法對人有幫助，那就繼續做，沒有的話就換個方式而已，沒有必要糾結發生什麼事。

不知道你注意到了嗎？

我剛剛分享的三種人，都沒有人想知道實際上發生了什麼事情，卻都可以產生一長串聽起來很有道理的判斷！

身為擅長潛意識工作的心理師，我看到的是，在生活裡很多時候，我們都不是在對「真實」做反應，而是對自己內在那個被遮蔽的鏡子做回應。

誠心的說，我跟這個被炎上的靈性法門之間，發生過一些不好的經驗，個人觀感是偏負面的。

即使如此，我在聽到「八卦」的第一時間，卻是先上網查詢到底發生了什麼事情。

因為我知道，八卦在傳遞的過程中會變形，讓接收到資訊的人，失去覺察真實的能力。

這些似是而非的資訊四處傳遞之後，挑起的只是更多潛意識中的情結，對這個世界、對人們都沒有幫助。

但在整個過程中，最讓我驚訝的是，在靈性療癒的道路上，人們有多麼容易確信「我所經驗到的，就是正確的」。

人們還是會基於自己的主觀經驗，輕易的去相信或否定這個療癒方式。

在明鏡催眠中，我會說，我們心中的這面鏡子經常是不完整的，會隨著個人的成長經驗、喜好與價值判斷，照映出我們想看到的世界。

其實在查詢資料以及跟朋友對話的過程中，我也對自己做了些反思。

我注意到自己對通靈類型的療癒系統，有著比較強烈的批判跟防衛心態，這是因為我跟我的家人們，都曾經在這種類型的療癒途徑中受過傷害。

我也感受到，這樣的防禦心態，多少阻礙了我開放地去經驗這個世界上，自己所不熟悉的事情。

因此這次靈性療癒系統的創始人，被法律裁決有問題的炎上事件，對我來說像是一面鏡子，照映出內在的不完整與恐懼。

察覺到這件事，讓我再次意識到，面對這廣大的世界，謙卑是好重要的一件事。

同時，也讓我重新檢視自己生活中的反應，究竟是對真實的回應，又或者只是一種潛意識裡的自我催眠，是一種帶著無明的自動化反應？

寫到這裡，我其實想說的是，無論你對於靈性療癒這回事，帶著什麼樣的想法，都值得把這個炎上事件當成鏡子，重新檢視自己的信仰系統。

靈性療癒在現代社會裡，與其說是一種自我幫助的工具，其實更像是結合商業利益、資本主義與各種投射之後，所形成的「宗教信仰」。

既然是信仰，很容易就會讓人產生不可質疑或全然懷疑的心態，也更容易讓人們忽略了「查核事實」的重要性。

許多傷害與遺憾，都是從這裡開始的。

不知道你看到這裡，心中會浮現什麼樣的心情或想法呢？歡迎與我分享。

我想說的是，在這個真假難辨的AI時代裡，對自己真實，將會是越來越珍貴而稀少的特質。

我們或許可以對他人掩飾自己，但卻無法騙過自己的潛意識，將各式各樣的事件與人際遭遇，當成面對自己的鏡子，是好重要的自我修練呀！

如果你對於最近被炎上的這個事件有任何想法，歡迎與我分享。

也很好奇你有自己喜歡的靈性療癒方式嗎？是什麼讓你親近這個方式的呢？

無論如何，祝福你鏡映真實，擁抱轉化。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 在一個靈性法門被炎上後—-你擁護的是虛幻的自我催眠，還是經過反思後的真實鏡映 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我還記得自己在學心理諮商的時候，一度曾經很迷惘，因為無論是在課堂訓練或是督導的時候，我不斷在反覆重練、一練再練的只有一個招式：同理心。

不知道你可以想像這個畫面嗎？

一個坐在會談室裡的年輕人，面對一個前來求助的陌生人，他滿腦子都在想著要怎麼幫助眼前這個人，減輕他的痛苦、克服他的煩惱。

但老師跟督導從頭到尾都只教他一件事：「專心聽你的個案在說什麼」

個案說他很擔心畢業後沒工作—-去聽聽是什麼讓他這麼焦慮？

個案說他跟伴侶之間經常為了一些小事吵架—-聽聽他們在吵什麼？

個案說他好憂鬱，早上好難起床工作—-聽聽他怎麼描述這份憂鬱？

傾聽、聆聽、聽見、聽懂……前輩們換了各式各樣的方式，教我怎麼聽見個案內心深處的聲音，如果聽不懂，可以提出疑問，但不要輕易給出建議。

「那如果個案問我該怎麼解決他的問題呢？」我曾經很焦慮的問督導。

「你是不是真的很擔心自己幫不上個案的忙？」督導居然沒有直接告訴我該怎麼辦，而是反過來關心我的心情感受。

「對啊，個案來找我們，不就是為了解決他的困擾嗎？而且他會這麼問，一定是因為很痛苦吧。」

「嗯……所以你認為自己應該要有能力提出有用的方法，來解決個案的問題囉？如果是這樣，個案為什麼不直接去找婚姻專家、職涯顧問或占卜師？他們應該可以提供更多有用的協助。」

我完全沒想過這件事，當場楞在那裡。

我想了整整三分鐘，最後小聲的跟督導說：「所以當個案問我該怎麼辦的時候，其實他在說的是他真的好怕自己被困在那裡，而且他其實不太相信自己有辦法克服這些問題？」

我補了一句：「畢竟他來找我之前應該已經嘗試很多辦法了，但想必都沒什麼用，所以我提供的建議，有時候反而讓他覺得更挫折，我應該要做的，其實是陪他去消化這些痛苦跟挫折？」

督導露出笑容：「你已經開始掌握到深度傾聽的訣竅了。」

「當然，有時候我們可以提供一些自己的經驗，讓個案當成參考，但心理師這個職業，跟其他行業有個最特別的不同，就是信任個案是有力量的，我們只是陪著他運用這股力量。」

「但我還是很擔心個案會因為挫折或覺得沒有用，之後就不來了呀！」

「當你面對一個自己也知道很難解決的困境時，除了知道怎麼辦之外，你最希望對方能替你做些什麼？」督導問了一個讓我沉默的好問題。

「我想是不管我的想法或作法有多荒謬，他都不會急著反駁我，而是陪著我看到自己在面對的困難長什麼樣子，然後讓我有信心可以去面對吧？」

「我覺得個案們的問題其實有很多種不同的解決方式，例如要怎麼找到最適合自己的工作，或是該怎麼跟伴侶相處，這都沒有絕對正確的答案。」

「就因為沒有標準答案，才讓人覺得苦惱…….所以，我覺得讓個案能夠有信心的一再嘗試，這才是最重要的事情！」

很多年後，當年我與督導的這段對話，變成了明鏡催眠的基礎。

很多人會誤以為催眠就像是帶冥想一樣，催眠師滔滔不絕的念台詞，然後個案就可以順著暗示解決他的困擾。

但其實催眠更像是一種陪伴人們面對內心紛亂的自我對話方式。

當我們跟人發生衝突的時候，能不能有機會看見自己在氣些什麼？甚至在對對方生氣的時候，心中其實是有恐懼跟害怕的。

「啊，原來我之所以對伴侶這麼生氣，是因為我受傷了，而我擔心他其實沒有像是我在乎他一樣的，那麼在乎我。」

上面這段描述，就是把個案所說的話當成一種隱喻來傾聽，不是只聽個案說出來的表面困擾，而是去聽見他真正想說出口的是什麼？

在明鏡催眠裡，這叫做隱喻式傾聽。

當然，你可能就跟當年的我一樣，很常聽不懂個案話中有話，搞不清楚他實際上到底想說什麼。

所以在明鏡催眠裡，會有一些不同的技術，可以幫助你引導個案，陪伴他把一起把曖昧不明的話語說清楚，讓潛意識的訊息能在催眠過程中，逐漸清晰。

例如回歸天地之心的身心平衡、同步與鏡映、隱喻拋接、身體線索等等。

明鏡催眠最大的特色是，這是一套有心理諮商基礎的陪伴系統。

所以在今年的專業訓練裡，除了隱喻故事、運用雙手做催眠等實用技術的教學，我還會陪你練習隱喻式傾聽以及隱喻式引導，這兩個從深度心理學發展出來的催眠引導方式。

最棒的是，我會親自導讀2024年出版的《隱喻催眠》，讓你能夠把書中案例與實務經驗做完整而連貫的理解，替自己的助人陪伴工作打下深厚基礎！

這將不只是一場專業訓練，更是讓你能夠走入人們內心深處的一道門，甚至在8天工作坊＋4場線上導讀裡，你會越來越深刻的懂自己內心的矛盾糾結，而能陪伴自己紛亂的心情與思緒。

如果你在今年想要給自己一個深度學習陪伴人的機會，歡迎報名「2026明鏡催眠專業訓練– 開啟助人者的內在煉金之門」

早鳥優惠只到3/29，最後5天，只剩最後幾個名額，誠摯邀請你來學習一套有系統的陪伴方式。

祝福你能真實的傾聽，在理解中陪伴自己與他人改變。

報名表：2026明鏡催眠專業訓練– 開啟助人者的內在煉金之門

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 在陪伴一個人之前，需要先聽懂對方的話中有話 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

限額12名（只剩最後幾個名額）敬請把握本年唯一機會！

有些人學催眠，是為了多學一門技術，也有些人學催眠，是為了真正陪伴另一個生命。

對於想以生命陪伴生命的助人者來說，能夠看懂一個人的內心世界，並找到陪他穿越痛苦的方法，是來自內心深處的召喚。

有經驗的助人者都知道：「陪伴」不能只靠直覺，也不能只有理論，若想帶出真正的轉化，更不能只靠機械式的引導技巧。

轉化需要整合一連串不同的能力：觀察、感受、洞察、陪伴、對話、涵容、鏡映……深度陪伴，其實是一場煉金旅程。

明鏡催眠，是一套整合榮格心理學、催眠、諮商理論與身心對話技巧的陪伴系統，濃縮了我 15 年來的知識脈絡與實務精華。

在 2026 這一年，我會陪你溫柔走進個案的內在世界，碰觸豐富多變的象徵與隱喻，用最紮實而細緻的方式，帶你學習如何陪伴一個人。

我也會陪你鍛鍊「承接痛苦」的穩定力量，看懂潛意識裡細微的訊息，不再只依賴直覺，而是手握一份助人地圖，陪個案一起踏進黑森林深處。

這不是密集衝刺，你也不會上完課就被丟在半途。這是從隱喻陪伴到潛意識評估的完整訓練，還有線上導讀與團練來銜接。讓你能夠用身體記得「陪伴他人」的感覺，鍛鍊出厚實的陪伴力。

如果你願意，我會陪你把「死背技巧」變成「能承接」，把「懂知識」變成「深刻理解」，讓陪伴變成你內在安定而深刻的力量。

這是一道通往潛意識的大門，門後有著迷人而深邃的內心世界，這扇門，叫做「內在煉金之門」

你準備好了嗎？讓我們一起推開這道門吧！

年度完整訓練分成三個部分

1.明鏡催眠實體訓練：

隱喻陪伴者：4天，共24小時

潛意識評估：4天，共24小時

2.《隱喻催眠》作者幽樹親自帶領線上導讀＋重點拆解，4個晚上，共8小時

3.實作團練聚會（選修，需額外付費）

實體訓練結束後，將視學員需求，統計人數與共同時段，安排「實作團練聚會」。讓想進一步練習的人有安全、穩定的場域可以深化陪伴能力。

（團練為彈性加開，費用與場次將於課後討論）

【報名年度專業訓練，你將會獲得以下11個收穫 + 3個額外福利】

隱喻陪伴者訓練—-陪個案穿越痛苦的4種能力

1.掌握催眠療癒3原力的啟動方式

你會知道如何將內在的3股力量，運用在助人實務現場，陪伴個案穿越痛苦，安放身心。

2.將隱喻四元素應用在助人陪伴現場

你會練習如何用故事、象徵甚至是單純的一句話，去承接個案的情緒，學會聽懂個案話語底下的隱喻，陪伴他表達說不出口的內心話。

3.用隱喻故事陪伴個案走出自我受苦的結界

不只是說故事，而是學會說一個「走入心坎裡的故事」，讓個案願意探索內在世界與鬆動情結，帶著力量邁向轉變。

4.運用身體與原型場域承接深層情緒

你能陪著個案表達那些說不清楚的感覺，透過原型能量場域與個案一起建立安全信賴的關係，深化陪伴品質。

潛意識評估訓練—-看懂內在訊號的4套工具箱

1.辨識不同催眠狀態與反應的能力

看懂信任感變化、人際溝通模式、情結與身心能量運作等，讓你不再只憑直覺做出判斷。

2.一套可靈活使用的催眠助人地圖

學習從「同步、評估、資源、轉化」的四種面向，建構清晰的助人地圖，完整理解一個人的身心反應，自由運用在你所需要的陪伴情境裡。

3.以心理學為基礎的身心評估模式

涵蓋榮格心理學、關係心理學、系統場域、大腦神經系統……等跨領域的心理學知識，形成一套可持續使用的整合框架。

4.量身定做的潛意識煉金工具箱

你不再需要死背技巧，而能順著個案當下的反應，自然開啟對話、承接、陪伴與轉化。

《隱喻催眠》作者幽樹親身線上導讀＋重點拆解：整合式對話的陪伴觀點

1.深入瞭解明鏡催眠創始人幽樹的思路

你將理解如何把身體反應、內在意象、原型能量與隱喻故事……這些看似無關的元素，縝密編織成細膩陪伴的形式

2.瞭解書中案例的實際技巧操作

那些沒辦法寫進書裡的實務操作，將由作者本人說給你聽，讓你看懂知識概念、引導語言跟個案反應之間的關連

3.淬鍊心腦合一的助人陪伴能力

你將走進明鏡催眠的深層脈絡，將腦中知識與陪伴溫度進行整合，成為一個「知道怎麼做」以及「為什麼這麼做」的助人者。

報名額外福利

1.報名繳費後，即可加入「開啟助人者的內在煉金之門」群組，在助人實務的場域中，獲得持續專業支持與陪伴

2.課程開始後，即可加入「心理專業X跨界傳承」群組。此群組主要提供跨領域專業文章、心理學討論與延伸資源，不同於年度訓練的專屬支持群組。

3.報名繳費後，至 2026/12/31，可享張義平（幽樹）心理師督導優惠價 1800 元（原價 2200 元）

群組資訊請直接聯繫帶領人張義平（幽樹）心理師索取。

【這樣的你，適合來參加】

1.你已經學過催眠或NLP，想進一步鍛鍊接案實力

2.你曾上過艾瑞克森催眠課程，卻不清楚如何用來陪伴個案

3.想增加接案品質的助人者，如心理師、輔導老師、社工師、醫生等

4.正在就讀助人科系的碩博士生，想要增加接案信心

5.過於仰賴直覺，想學習有心理學基礎的身心陪伴方式，例如能量療癒師、塔羅占卜師、希塔療癒師、花精諮詢師等

本課程需具備一定的助人基礎或催眠學習經驗，如您不確定是否符合資格，歡迎私訊詢問帶領人張義平（幽樹）心理師。

聯繫方式：
臉書「幽樹的療癒客棧」
官方Line：@788onxjo
Mail：yukitwin0629@gmail.com

【學員回饋】

這些是過去學員的真實心得，看看他們如何在這堂課中如何累積實力，專業成長！

深入體驗，不只是理論，而是實戰學習

「這個工作坊是一個很實在的『經驗』，不只是從認知上去理解，而是真正進入其中、親身感受和練習。」

「直接交流與親身體驗，加上與夥伴的互動，讓我在學習過程中收穫滿滿！」

大量練習，從細節處精進催眠技術

「工作坊中有大量的練習機會，讓我可以從細節處學習，真正理解如何在助人實務現場靈活應用催眠技術。」

「我很喜歡練習完立刻討論的感覺，而且老師總願意指出關鍵點，讓我開始勇於發問！」

解開困惑，釐清理論與技術的內在衝突

「對於不同學派、理論與技術的原理，我過去一直有很多內在矛盾和疑問。在這堂課中，透過老師有系統的整理和分享，我得到了釐清與解惑，讓自己能更靈活地應用。」

「我沒想過原來催眠這麼有趣，一個議題可以有這麼多不同的路徑，都能帶來轉化。」

循序漸進的課程設計，讓學習更有結構

「內容編排方式循序漸進，從理論鋪陳到實務演練，加上老師運用的生動隱喻，讓整個催眠學習變得清晰易懂！」

「我學到如何在有限的時間內，建立一個清晰的架構來回應與陪伴當事人的困擾，這對助人工作來說非常有幫助。」

「老師的投影片架構很清晰，一邊聽講解一面對照，順順的就能學會了。」

用隱喻開啟潛意識，探索更深層的療癒可能

「藉由隱喻進入潛意識探索，是一個很棒的工具！這堂課讓我更理解如何運用隱喻來開啟個案的內在世界，對實務工作來說真的非常有幫助。」

「在這堂課裡，我不只學習到催眠技術，更深刻體會到情緒接納對於療癒的重要性——從自己，到個案。我發現，當透過隱喻引導，情緒的流動變得更溫和、更容易被承接。」

「我在這堂課找到很多可以與現有工作結合的隱喻線索，讓我在助人歷程中能夠更靈活運用。我對這趟探索之旅充滿期待，也很興奮能在後續應用中持續發展這份能力！」

【時間】

隱喻陪伴者訓練：7/18、7/19、8/29、8/30，9:30~17:00。共24小時

潛意識評估訓練：11/21、11/22、12/5、12/6，9:30~17:00。共24小時

《隱喻催眠》線上導讀：4/16、6/11、8/13、10/15，19:30~21:30。共8小時

線上導讀將從 4 月開始，讓你在實體課前先沉浸在明鏡催眠的語言與象徵脈絡裡。並有一整年無限回放，回放至2026年12月31日截止。

【人數與費用】

6人成班，12人額滿，只剩最後6名，若表單無法填寫即表示額滿
原價28000元。
早鳥優惠24000元（至2026/3/29截止）
兩人以上團報，優惠價每人23000元

以上費用包含
隱喻陪伴者四日實體課
潛意識評估四日實體課
四場線上導讀（回放至 2026/12/31）
「開啟助人者的內在煉金之門」專屬支持群組
「心理專業X跨界傳承」專業交流群組
督導優惠資格

【地點】
兩場實體訓練實體，皆在方煦心理諮商所
地址：新北市三重區重陽路一段89號6樓之5
距離三重或菜寮捷運站，步行約10分鐘
線上導讀將使用ZOOM會議室。

工作坊帶領人介紹
張義平（幽樹）

方煦心理諮商所心理師
台灣諮商心理師與資深諮商督導
藍海催眠研究機構催眠認證講師與專業督導
明鏡催眠創始人
心理專業X跨界傳承計畫主理人
NGH國際催眠治療師
國際艾瑞克森催眠三階段大課與大師督導班完訓
薩德博士大師督導班內圈成員

授課資歷
亞洲NGH催眠研討會專題講師
藍海催眠研究專業發展協會研討會專題講師
「跟著大師學催眠」艾瑞克森線上催眠工作坊帶領人
「催眠與心理治療」專題講師
《經驗式治療藝術》《喚醒式治療》《催眠引導》《催眠跟你想得不一樣》催眠讀書會帶領人
明鏡催眠（前身為對話式催眠）專業訓練工作坊帶領人

【相關著作】
潛意識自癒力：讓催眠心理學帶你創造美好的生活
透視心靈原型卡：與74個潛意識裡的你對話
隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力

【報名方式】
請直接填寫報名表，內有詳細說明
報名表：2026明鏡催眠專業訓練– 開啟助人者的內在煉金之門

這篇文章 2026明鏡催眠專業訓練 開啟助人者的內在煉金之門 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

為什麼會說豐盛這個概念很詭異呢？如果你認真看看談豐盛的課程，大致上分成兩種：一種談的是如何賺更多錢、賺很多很多錢，另一種則談如何讓自己在心態上感到滿足。

如果你上的是第一種課程，老師會告訴你，他靠這個方式買了幾棟房子、擁有多麼愜意的生活，所以你也值得試試看這個方式。

如果你上的是第二種課程，老師會告訴你，不要去追求那些物質世界的成功，而是應該專注在自己所擁有的一切。

前者鼓勵我們在物質世界裡擁有越多越好，後者則鼓勵我們在心靈世界裡越專注越好，有些時候，這兩種說法放在一起甚至會互相衝突。

這麼看來，「豐盛」聽起來好像是一種可以根據個人喜好來定義的概念，所以我才會說，這是一個蠻詭異的主題。

在這裡我想先引用個體經濟學裡的概念：邊際效應（marginal utility），好讓我們能夠更有意識的去面對潛意識裡對豐盛的矛盾與糾結。

邊際效應簡單來說，就是當你投入一件事情來滿足需求的時候，剛開始會很有感覺，但隨著你持續投入，感受會變得越來越微弱。

就像是你吃第一顆水餃的時候，會覺得很滿足，但當你吃到第十顆的時候，不只滿足感降低，甚至可能覺得有點撐。

在大學的認知心理學課堂裡，老師曾經用這個概念解釋金錢與物質對幸福感的影響力：

當我們的收入低於某個基準線的時候，每多擁有一塊錢，幸福感都會快速增加，但當我們的收入高過這條基準線的時候，即使多出很多錢，幸福感可能只會上升一點點而已。

換句話說，如果「豐盛」同時包括物質跟心靈這兩個部分，我們可能需要先重新定位自己正處在基準線的哪一個位置。

然而身為深耕潛意識工作的心理師，我想分享自己這些年來的觀察：

如果我們沒有覺察，大多數的時候，對物質享受與金錢的累積都是停不下來的。

除了我們是有感情的存有，冰冷的研究數據並不真的能夠讓我們對自己的收入感到安心之外。

現代社會有太多餵養恐懼的資訊，讓我們活在生存焦慮裡，這或許是為什麼在近10年來，有越來越多課程在談論「豐盛」的原因。

因為「賺更多錢」幾乎是台灣這塊土地上多數人的焦慮，我當然也是其中之一。

然而在誠實面對生存焦慮的議題後，我注意到一個很微小卻很重要的事情：焦慮其實很少來自客觀事實，因為焦慮多半存在於想像中的未來。

這是我在課程裡教學生們從榮格心理學辨識情結的時候，反覆強調的重點。

換句話說，生存焦慮是一種被現實事件激發後，在潛意識裡被放大的未來想像。

譬如說，當繳了這個月的帳單、發完要給孩子們的紅包後，看著縮水很多的銀行帳戶，一定會有種剝奪感，擔心自己慢慢老了之後，不知道還能怎麼變出這麼多錢來。

有帳單要繳、有紅包要發、有禮物要買，這都是事實，但「老了之後錢不夠用」，這未必會是事實，不是嗎？

看到這裡，不知道你想到了什麼呢？

深耕潛意識工作的我，想到的是，如果生存焦慮裡，有一大部分都是被客觀事實引發的未來想像，那我可以如何在生活裡，有意識的不被焦慮「附身」，甚至被潛意識的情結驅動著，瞎忙一堆其實根本沒必要做的事情？

我想到在農曆大年初五的時候，都會跟好朋友去廟裡拜財神，以前會覺得這是藉助天地間神明的保佑，讓自己在新的一年裡，可以順順利利、平平安安的活。

但走過這幾年生命裡的崎嶇前行後，我開始意識到，與其說拜財神是一種民俗信仰，是求外在的神明保佑自己，不如說這更像是榮格心理學談的「過渡儀式」。

過渡儀式是透過一連串的行為，幫助接受儀式的人，轉化潛意識裡的不再適合當前的身心狀態，邁向更成熟、更加整合的生命狀態。

當我早早就在去年開始想著，今年要買什麼給財神爺當供品、要買什麼食物給朋友帶回去、要先留一點現金在大殿上添香油錢……

透過這些事前準備，我其實已經在潛意識裡替自己醞釀好豐盛的種子，這些行為雖然都需要花錢，卻也同時是我在告訴潛意識：我是個有能力與世界共好的人。

我的母親從小就叮嚀我「布施」的重要性，出社會工作後，她每一年都會叨唸著我要記得捐款給慈善單位。

小時候我覺得布施聽起來是種迷信，是一種跟神明的交易—我給你一些錢，好交換更多福報回來。

但當我鑽研催眠越來越多年後，卻發現布施其實是非常奧秘的潛意識工作！

因為當我真心誠意地將自己的金錢分享出去的時候，其實也在對潛意識說：

「我是有能力的人，我可以給予」

「透過布施，我創造與社會的聯繫」

「添香油錢的時候，我與天地共同呼吸」

我越是深耕潛意識工作，就越發現人無法活在自我孤立的世界裡。

不只是因為我們需要情感滋養或物質交換這麼簡單的理由，而是因為在潛意識裡，我們直覺地知曉著，自己是這廣大世界的一份子。

所以當我們深入個人潛意識探索，將會遇見集體潛意識裡的眾神靈、眾天使們，甚至照見自己內心的佛性與神性。

當我們願意踏出自己的舒適圈，去跟他人建立關係，在接收與給予中感受到自己隸屬於這個世界，內心會自然升起一份安定感。

對我來說，這才是「豐盛」的狀態，也是我去年到寺廟裡還願、謝財神時的感受。

在那一刻裡，我感覺自己有了底氣，不需要為了生存而焦慮瞎忙，因為我本來就有能力創造出我所需要的物質生活。

最重要的是，我此刻能夠擁有的，已經足夠了。

不知道你注意到了嗎？帶著安定的力量去替他人付出，這其實才是讓我們能夠感到安在的，豐盛的力量。

對我來說，豐盛不是追求與索取，而是創造、感謝與付出，在農曆過年期間，或許你也可以創造屬於自己的「豐盛儀式」：

年夜飯、發紅包、走春、拜財神……又或者你有屬於自己獨特的儀式，都歡迎與我分享喔！

祝福你鏡映真實，喜悅轉化。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 豐盛不是擁有更多、追求更好，而是願意給予的力量 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

打開交友軟體，有越來越多人開始追求非固定的伴侶、一夜情或短暫浪漫，而離婚率從2021年開始，變得越來越高。

很多年前曾經有一部電影，中年的男女主角在幾次相遇後，很感嘆的說：「現代人只做愛，哪裡還在談戀愛？」

雖然戀愛不等於愛本身，但當我們越來越容易在網路、社交聚會中認識一個人，又可以很輕易的跟這個人斷絕所有來往的時候，愛好像變成一種很廉價的情感。

不知道你對這樣的描述有共鳴嗎？

如果你也對於這種喜新厭舊的人際習慣感到厭煩，卻又不知道該怎麼重拾對於愛、對於情感關係的信心，那麼我想先邀請你做幾個深呼吸……然後把腦中思考的速度慢下來。

曾經我也以為現代人之所以可以輕易去認識一個人，然後又很容易的斷開一段關係，是因為喜新厭舊的關係。

然而當我仔細去感受這些行為背後的潛意識騷動時，發現這是因為我們其實都很害怕孤單寂寞，然而比起害怕寂寞，我們更害怕自己會在關係中受到傷害。

所以一旦關係中開始出現一些不對勁的徵兆時，我們會反覆放大檢視這些衝突、差異以及彼此不契合的「問題」。

換句話說，我們開始習慣把關係當成一台必須運作良好的機器，一旦有哪裡感覺卡卡的，最好儘快找到方法來維修它。

如果覺得這台感情機器可能修不好了，那早點放棄、換一台新的，感覺好像比較不吃虧。

表面上我們認為這樣可以不用浪費彼此的時間，潛意識裡計算著的卻是避免自己投入真心後，換得內心受傷的下場。

換句話說，或許我們不是失去了愛的能力，而是失去對自己的耐心，於是我們開始對他人、對關係抱持著越來越高的期待，希望自己可以透過某種可預期的方式來獲得想要的結果。

塔羅牌、占星合盤、人類圖、13月亮曆、催眠……這些不再是深度認識自己的入口，變成了預測自己與他人未來的工具。

最近我在陪伴學生或諮商中的當事人穿越他們的人生議題時，經常提醒他們值得對自己有更多耐心。

不知道，你對自己有耐心嗎？

很坦承的說，我發現自從疫情之後，我好像變得越來越沒有耐心了，因為全世界差不多從那個時候開始，就進入一種近乎癲狂的加速模式。

每一年幾乎都有更便利、更迅速的科技發明出現，讓我們的食衣住行育樂都變得越來越容易滿足，甚至連心理諮商與靈性療癒，也吹起一股「保證無痛、快速有效」的風潮。

這些便利當然讓我的生活變得輕鬆愉快許多，但同時我也注意到自己開始不擅長等待，因為打開社交媒體，到處都可以看到各種「立刻」、「馬上」、「便利」的資訊。

感覺等待好像很沒有用啊！如果別人都可以這麼輕鬆的獲得自己想要的，為什麼我還在站在原地等待呢？

等到我發現有些不對勁的時候，已經過了好幾年。

回過神來，我發現自己失去了一些人際互動裡的美好，因為我失去了等待的耐心。

可是人際關係、情感交流最有價值與有滋味的部分，恰好來自於那個「慢慢來」的部分。

你不妨回憶一下，那些最堅固的友情或伴侶關係，至今讓你回想起來仍然感到很深刻的部分，都不是可以快速顯化、唾手可得出來的。

就像是影集《葬送的芙莉蓮》之所以讓許多人感到被療癒，正是因為這部動畫的節奏比較緩慢，慢到讓我們有時間可以品嚐主角群之間的酸甜苦辣。

這也是為什麼今年元旦有這麼多人等著看《怪奇物語》的大結局，因為在這10多年來，我們跟著這群主角從孩子變成青少年，然後逐漸長大成人。

這當中的爭吵、猜忌、互相幫助、信任、妥協、成全、釋懷與理解……是沒有辦法加速的。

當我們願意慢下來，培養對內在世界的耐心，才有能力真實感受到自己的身心需求，並願意透過緩慢的行動，一點一滴地灌溉這些需要，就像是養一盆植物那樣，日復一日。

很有意思的是，我注意到當自己開始願意慢下來之後，又重新可以感受到人際關係裡美好的部分了。

每一次的衝突，都帶來對自己與對方更深的理解，每一次關係的斷裂，也都讓彼此有機會從修復中讓關係變得更加鞏固。

看到這裡，不知道你注意到了嗎？

如果我們不願意承受心中的痛，就無法真正去感受到愛，因為愛事實上並不會只帶來正面感受。

愛雖然帶來溫暖與滋養，但失去的時候也會帶來痛苦，這是無法避免的風險。

如果我們一心只想著要安全的保護自己，將會付出自我囚禁的代價，一輩子活在孤單寂寞的荒島上，假裝自己並不需要愛。

在這一篇文章裡，我不再提供你更多培養耐心的方法了，因為身為擅長潛意識工作的心理師，我認為現代人缺愛的現象，缺的其實不是方法，而是做出嘗試的勇氣。

方法AI已經給得夠多了，但AI無法真的帶給你勇氣，因為他沒有情感，更不會以你的最佳利益為主要考量。

如果你期待能夠來聽聽我對現代人空虛寂寞的深刻觀察，並從潛意識的角度來重新理解自己與他人，找回愛與愛人的勇氣。

歡迎報名3/5的「明鏡閱讀陪伴課：在孤單寂寞裡，我們如何學會愛？」

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我將解析一本40年的心理學經典好書，陪你認識寂寞與空虛的潛意識核心，並運用結合了深度心理學的催眠技巧，帶你重新感受內心的整合與力量。

只剩下最後一些名額，請把握報名機會！

祝福你鏡映真實，擁抱轉化

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 寫給想要相信愛的你：請別因為怕痛而自我封閉 最早出現於 幽樹的療癒客棧。