你可能會想，我身為擅長催眠的心理師，應該早就療癒完這輩子所有的創傷了吧？

事實上創傷復原之路是漫長的，在電影《飢餓遊戲》裡，女主角在結尾時說了一句話：

「這些事情就像是過去的一個疤痕，偶爾還是會隱隱作痛，只是現在我不會那麼害怕了。」

在我的臨床工作中，大多數創傷倖存者都沒有真正「康復」，然而多數人都能帶傷前行，活出心中的希望，而我也是倖存者的其中一員。

在這10年來越來越深入的研究榮格心理學與創傷治療後，我發現若要談論陰影，就一定得回頭檢視成長經驗的傷口，因為人都怕痛，會下意識想否認跟掩蓋過去的傷痛，時間久了，痛苦就變成陰影潛伏在角落，伺機而動。

有些人躲到和顏悅色的好脾氣裡，有些人躲進忙碌的工作中，有人逃到愛情世界裡，也有人逃向知識的懷抱，這可能麻痺一時，但終究沒有用。

當我被痛苦逼到角落時，開始想要找到療癒自己的方式，因此我踏出第一步：書寫與研究自己的創傷歷史，並當成論文題目。

在書寫過程中，浮現一段童年記憶：我小一的時候，有天放學在大馬路上被機車撞倒，在地上翻滾了好幾圈，下巴的鮮血也像打開的水龍頭一樣停不下來。

老師將我送往鄰近醫院的途中，我一直跟老師說：「不要通知我媽過來，她會擔心。」

現在回想起來這真是不可思議的一件事。

我並不是怕被母親責罵，而是希望他不要為了這種「小事」擔心我，在當時的腦海裡，我只想著，送去醫院治療好之後，就可以若無其事的回家報平安了。

現在從創傷治療的角度來說，我可能在潛意識裡承擔了很多當時家中的情緒能量。

退休醫師Gabor Maté在《當身體說不的時候》裡提到，他是猶太大屠殺的倖存者，母親在猶太人隔離區裡勉強活了下來，當時母親在水深火熱之中，很難給他慈愛的笑容跟全部的注意力。

「嬰兒在成長過程中，需要這些來銘記安全感與無條件的愛。」

所以麥特醫師從很小的時候就知道，他盡量不要造成母親的負擔，如果有疼痛、不安最好不要表現出來。

閱讀麥特醫師的這段文字時，我再次想起小時候車禍的往事。

如今我明白從小我就無意識地注意到母親的生活不容易，父親則是家中經濟唯一來源，每天需要努力養活一家三口，也很不容易。所以我用一個孩子的方式，努力分擔他們的壓力。

小時候大人們都說我很乖、很聽話，不吵不鬧的，可以安靜坐在那裡很長一段時間。

我現在開始懂了，那也許不只是乖，而是我用這種方式嘗試替爸媽的心情分憂解勞。

爸媽很愛我，而且很努力的用盡各種方式，把年幼時體弱多病的我養育長大，那個年代也沒有任何一本書提醒父母，愛孩子除了給予充足的物質條件，還要關心他的情緒反應。

所以我想父母親就跟麥特醫師的母親一樣，都是一邊在跟生活搏鬥，甚至要努力對抗憂鬱症的侵擾，一邊還要榨取出最後的力氣來照顧我，他們已經盡力了。

只是天性敏感的我，從小成長在缺乏擁抱、微笑、情感滋養的環境，加上高中後長達數年的校園霸凌，讓我變得太容易在乎他人的眼光，在乎到有時候甚至忘記自己到底要去哪裡。

背負著超過20年的自我壓抑，讓我的潛意識裡充滿許多對世界的憤怒，以及對自己的焦慮，直到我開始接受心理諮商訓練，才終於有了認識自己的語言。

於是我開始一層一層地透過榮格心理學、潛意識的隱喻來聽懂自己的憤怒、陪伴自己的孤獨與焦慮。

除了接受心理諮商，研究所論文對我的幫助非常大，因為這讓我有機會重新打開過去的創傷經驗，一個個從潛意識深處拿出來看清楚，那些我想逃開與躲開的是什麼？

學習催眠讓我有更多工具可以在日常生活中應用，無論是放輕鬆、停止胡思亂想、建立健康的人我界線，還是練習表達不滿。

回過頭來，當耐心陪伴自己超過10年後，我感受到自己變得越來越柔軟而有彈性，甚至開始懂得撒嬌、示弱、不再一昧逞強，因為當我需要替自己據理力爭時，有足夠的力量守護內在脆弱的部分。

前陣子我買了拉布布的吊飾，我選了命名叫「眼巴巴」的表情，打從看到眼巴巴第一眼，就彷彿看見小時候的自己：

是多麼沉默、安靜卻又對環境的風吹草動如此在意，不哭不鬧只希望用表現良好來獲得關愛。

可惜這招很多時候都沒有效果，沉默是無法得到愛的，尤其對一個孩子來說，需要行動才能喚起照顧者的注意，才能在被照顧中感受到愛。

我把眼巴巴掛在出門休閒時的包包上，彷彿像是在提醒自己，即使我已經是很多人的老師了，但永遠記得，我內心有個脆弱、纖細而且可愛的部分，需要溫柔細心地呵護他。

我是自己這輩子最忠誠而可靠的守護者。

在今年6月份，我會將穿越創傷的倖存過程一一整理出來，在課程裡與你分享。

如果你想知道我與陰影的內在對話過程，以及從碩士論文及催眠中找到的自我陪伴方式，將陰影轉化成守護我的內在力量。

歡迎報名6/4「與陰影同行，向自己和解：高敏人的療癒告白」。

如果你希望能夠完整獲得創傷療癒的基本知識，並學習處理想太多、情緒糾結的方式，改變過度努力與討好他人的習慣，開始練習陪伴自己的內在小孩，聽我訴說更多跟眼巴巴互動的故事案例。

那麼歡迎報名7月開始的系列課程：「明鏡催眠聊心室：穿越創傷，走回心中的家」

兩者都有兩個月的線上回放，可以讓你充分在事後複習，我們也有課程群組能持續交流學習心得，並找尋能夠互相支持的伙伴。當然，也都會有線上的明鏡催眠體驗，陪你從經驗中探索與陪伴自己。

報名表請直接點選超連結，祝福你勇敢面對創傷帶來的陰影，活出苦後回甘的人生！

張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。

圖片取自Canva，直接按下icon即可分享到臉書、Line或Mail

這篇文章 面對陰影，活出希望，需要從接納與陪伴我們的創傷開始 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

很多人接觸靈性療癒後，開始懷疑：「是不是因為我個性悲觀，習慣負面思考，才讓自己離幸福這麼遠？」如果你會這樣想，先別急著認為都是自己的問題。

身為擅長催眠的心理師，我創立明鏡催眠時深入研究許多心理學理論，卻從來沒有找到這種「潛意識決定幸福」的證據。事實上，過度相信這種理論，可能讓人更焦慮，甚至覺得自己這輩子都不可能幸福了。

常有學生看了靈性書籍後問我：「如果我是一個很容易胡思亂想，個性消極悲觀的人，是不是就很難顯化想要的快樂與幸福？」

聽到這樣的詢問，我覺得蠻難過的，因為我知道會這樣問的人，通常心中非常忐忑不安，如果你也容易感到悲觀或憂鬱，一定可以體會這種心情。

一方面你會想找到幸福與快樂，另一方面又覺得自己好像離快樂很遙遠，這已經夠讓人沮喪了，現在居然還有一套「理論」說：你會不快樂就是因為你的想法有問題，這可能讓你更挫折了，不是嗎？

但你可能會心想：這都是事實啊！我就是因為悲觀而覺得很難快樂起來啊！

也許你發現自己很容易事情還沒發生，就煩惱個不停，或是習慣一直去猜別人在想什麼，搞得自己很焦慮，又或者你可能怕努力後還是失敗，所以乾脆躺平。

這些習慣可能會讓你覺得，只能努力樂觀起來，好像才能多感受一點幸福快樂，但又覺得很難辦到，於是自我責備，最後形成負面情緒的迴圈。

你可能會想：「所以我要改掉悲觀個性，才能快樂嗎？」

其實，你不需要變得很樂觀，才能擁有幸福。你有沒有發現，身邊那些「過度樂觀」的人，有時反而因為不願意看到問題，而讓自己跌得更慘？

幸福的方式有很多種，悲觀的你，也有屬於自己的幸福路徑。

在明鏡催眠裡，悲觀跟樂觀並不是截然對立的兩件事，而是處理事情的兩種態度，樂觀的人放大機會，悲觀的人檢視阻礙，這兩條路最後都可以通往幸福快樂。

在正向心理學的研究裡，正面情緒只是獲得幸福感的其中一項因素，剩下四個分別是主動賦予事情意義、能夠深刻生活、擁有足夠的人際關係，以及成就感。

悲觀的人擁有的幸福，長得會跟樂觀的人很不一樣，但喜悅的深度可以是一樣的。

換個角度來看，悲觀真的一無是處嗎？在心理學中有個名詞叫做「有建設性的悲觀主義者」。

或許你真的天性悲觀，但如果仔細想想，或許這些對事情的擔憂跟負面想法，讓你更能未雨綢繆，反而更能安穩踏實的生活，擁有幸福與快樂。

悲觀的人追求的不是興奮、刺激與充滿冒險的快樂，而是平淡穩定的幸福，而悲觀所帶來的預測與規劃能力，非常有幫助啊！

看到這裡，你可能注意到了，讓我們無法感覺幸福或快樂的並不是悲觀性格，而是我們不知道轉化這股力量，或是因為不允許自己悲觀，反而更難獲得幸福。

我其實是個天性悲觀的人，親身走過強迫要求自己變正向，卻反而把自己弄得更憂鬱的心路歷程。

當我不再強迫自己一定要樂觀積極時，反而找到了內在的平靜，因為我發現這些「負面情緒」其實正是讓我培養出深度思考的養分，也因為天性帶點悲觀，所以我能夠謹慎踏實地處理生活中的各種挑戰。

那麼，我是怎麼降低負面情緒帶來的影響呢？

我最常問自己的一句話是：「我怎麼了？」並且不帶批判的傾聽來自內心的聲音，於是我發現，或許這些看似糾纏的念頭跟心情，只是在引導我注意到那些，生活裡沒有覺察到的事情。

或許我該允許自己多休息一點，或許我壓抑了應該表達的怒氣，或許我憂鬱得很有道理，因為最近真的有太多事情發生了。

在明鏡催眠裡，我們的心是一面鏡子，當心安靜了，就能看懂那些誤以為是妖魔鬼怪的負面想法，其實只是在說：有些事情不太對勁，讓我們一起去看看吧！

身為一個悲觀的人，我常覺得這種個性反而讓我的生活變得豐富而有滋味，而且這些潛意識裡的負面情緒，就像是好幫手一樣，總會適時跳出來指引我離開不再適合的環境、拒絕不再適合的關係，生活反而因此增加許多幸福而快樂的時刻。

你可能已經試過很多方法，告訴自己「要想開一點」，但結果卻是越努力，越感覺不到快樂。

這句話我以前也常對自己說，但後來發現，也許我們需要的不是改變個性，而是認識潛意識，深度瞭解自己之後，找到適合自己的幸福方式。

在4月的「明鏡催眠聊心室」裡，我不會強迫你變得樂觀積極，而是陪伴你找到適合悲觀者的生活方式。

這一次，讓我們試著不壓抑、不強求，而是深度認識這些負面情緒，並轉化成屬於自己的力量，讓幸福真正進入你的生活。

4月的「明鏡催眠聊心室：化情結為力量，活出苦後回甘的自在人生」正在晚鳥優惠中，請直接點選紫色超連結文字。

讓我們一起找回幸福與快樂的生活吧！

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 悲觀的你，仍然有幸福的權利 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

午餐後我拿起水果刀削蘋果時，忽然想起母親說過的故事，一邊聞著蘋果的香氣，我浮現更多回憶。

「外公很有原則，有些殺人放火的來請他辯護，不只不接受，有時候還會一路把他罵出去。」我很小的時候外公就過世了，這是我記憶中母親說過的話。

在阿姨跟舅舅眼中，外公對孩子們蠻嚴厲的，對於身為律師的責任則很有原則，他寧可工作接少一點，也不願意替有惡行的人辯護，相反地如果對方有冤屈，即使有經濟困難，還是很樂於幫忙。

我把蘋果切片、擺盤，小口小口吃著，忽然發現我的金錢信念有一部份跟外公好像：「君子取材，取之有道」。

這幾年得到老天的庇佑，雖然沒有賺大錢，至少生活都還過得去，隨著專業拓展，偶爾會收到一些邀約，但我不是每一個都會答應。

如果邀約裡的課程設計，我評估會有安全性的考量，通常我會先與對方溝通，為了確保學員安全，我寧可少收一點人，少賺一點，也不願意拿學員的身心狀態當賭注。

有些邀約看起來太花俏了，雖然行銷的本質就是儘可能展現最好的一面，太誇張的我也通常會婉拒。

專業倫理是嚴謹的，當然這也讓我少掉很多大肆宣傳的機會，多多少少，也讓我的專業發展慢了一些。

說心中完全沒有懊惱，當然是不可能的，但有時我會想起父親的故事。

父親在我小時候非常忙碌，有時候還要加班到很晚才回家，但印象中他很少參加應酬聚會，也盡量拒絕公司安排到國外出差的機會。

父親談起這件事的時候，可能是我的投射，感覺他有點懊惱，但我感受到在他心中做出了選擇：家人比較重要。

無論是外公還是父親，我從他們身上都學到一件事：賺錢很重要，因為那是養活自己與家人的來源，但賺錢的方式與理念也很重要，失去根本的營運模式，即使看似豐足，無形中卻會失去更多。

我發現自己的金錢信念，如果一路追溯，其實有很多家族歷史帶來的影響，有些可能帶來限制，有些則帶來支持。

這讓我在工作上，一直自認為是個「看天吃飯」的人，我父親的家族務農，農夫努力工作，但成果不一定都盡如人意，這是我底層裡一個很深的金錢信念。

我認為這是家族的贈禮，讓我在自由工作的焦慮裡，能夠透過深呼吸，再一次把自己帶回內在的神聖空間安住，然後專注在眼前能夠努力的事情上。

是的，我一直相信一件事：走在自己的道路上，上天自有安排，而如何清晰看見這條道路，這需要層層反思才能辦到，就像是我正在與你分享，如何覺察自己的金錢信念，這也是我道路裡的一部份。

而且很有意思的是，當不在我生命道路上的邀約進來時，即使我比平常更努力，最後成果反而都明顯不如以往，幾年下來，這也成為我辨識合作伙伴的方式，無形中也帶來許多保護。

蘋果吃完了，我忽然有個感覺，我是蘋果富翁耶，想吃蘋果就吃蘋果，這對我外公甚至是母親來說，可是一件不簡單的事情！

而我之所以能夠擁有充足的金錢，朝著想要的生活前進，是因為我從家族裡繼承了不少有幫助的金錢信念，支持著我明白，即使身為心理師，可能注定一輩子無法發大財（想賺錢的人真的不太適合當心理師）。

但至少我能夠靠自己的努力，守護自己與家人們的平安，而不會過度被金錢焦慮所綑綁，甚至為此挺而走險，做出違反天道的事情，這是源於祖先們的祝福呀～

不知道看到這裡，你覺得自己平常帶著什麼樣的金錢信念生活呢？這些信念又跟哪些家族歷史有關係？

如果你想要透過占星學的方式，檢視自己的金錢信念，我推薦你可以報名于玥心理師的【修復金錢議題】線上課程。

如果你想知道怎麼從社會與家族脈絡覺察自己的情緒與關係模式，歡迎報名我的【活出苦後回甘的人生】線上課程。

祝福你在金錢中安在。

張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。

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這篇文章 金錢信念深受家族歷史影響，是絆也是伴 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

甚至你懷疑自己是個磁鐵，總是遇到那些會利用你、操弄你、傷害你的人，卻不知道怎麼斷開連結？

從深度心理學來說，即使身處自由戀愛的時代，我們的伴侶關係並不完全是都是靠著自己的意志做決定的。

沒錯，或許我們深思熟慮伴侶的條件，所以選擇跟對方結婚，我們認為彼此價值觀契合，或許還計算了對方的MBTI，認定對方就是自己的理想伴侶，但這或許只是關係中的冰山一角。

在《你以為你在談戀愛，其實是在越級打怪》裡，森女慈慈分享了她親身的慘痛故事。

在偶然機會下，她遇見一名溫柔體貼的男子，總能細膩觀察她的需求，並提早預備好提供陪伴與幫助，他們可以無話不談，男子也願意參與她的交友圈與感興趣的活動。

最重要的是，在森女慈慈還沒擁有充裕的經濟基礎時，男子對金錢支持很慷慨，提供大筆費用好讓同居品質能夠提升。

這樣天掉下來的夢幻王子，實在不知道該去哪裡找，對吧？

然而這名男子慢慢變得奇怪，像是單獨跟前女友碰面、謊報行程，讓森女慈慈感到不安，最後還被捲入複雜的三角戀情裡，這時男子竟反過來情緒虐待她。

一切都讓森女慈慈感到錯愕與不解，曾經溫柔體貼的男子，怎麼會無視於她的感受，將一切責任都推向自己，還理直氣壯的覺得同時與多名女性互動沒問題呢？

不知道你對於這樣的劇情翻轉，有什麼想法？

雖然我們的伴侶可能不像森女慈慈交往過的這名男子這麼可怕，會不帶感情地PUA與情緒勒索，但或許你也曾經遇過一些自私的男人，甚至正深陷於一段深受委屈的情感關係裡，並對自己的選擇感到困惑。

我很佩服森女慈慈願意寫出自己遭受情感虐待的遭遇，同時運用教育心理學背景替自己進行了深度剖析，她發現自己跟第三者的原生家庭，居然擁有相同的模式！

兩位女性的父親都是嚴厲卻無能的家中指揮者，母親則有過度付出的習慣，即使父親從來不替這個家負起責任，母親卻仍願意低聲下氣地配合，甚至全家人都要看父親的臉色過活。

在這樣的家庭長大，讓她覺察到，自己內化了母親過度隱忍的性格，她總會敏感於伴侶的需求，習慣過度付出，這讓她心底一直渴望有個願意無條件呵護自己的人出現。

正是這樣的特質與無意識的渴望，讓她深受有情緒勒索與暴力傾向的人吸引。

（這是森女慈慈寫在書中的自我剖析，不是我的隔空診斷）

如果看到這裡，或許讓你想起身旁朋友的遭遇，或是回憶起家中長輩的婚姻：女性總是忍氣吞聲、為了不離婚而忍耐丈夫的惡言惡語、努力想扮演好母親與太太的角色卻沒了自己……

現代心理學稱這些女性為「聖母」，認為他們太濫情、缺乏自我、沒有界線、用付出來情勒別人……

我想對你說，這絕對不是她們刻意如此，更不是告訴她們「你要多替自己想想呀！」就能改變的事情。

如果我們從深度心理學來嘗試理解森女慈慈及這些女性的故事，你會發現這些故事都長得很像，像極了某種原型，而這其實有歷史時代因素。

在二戰結束後，有大批人口隨著國民政府來台，改變了人口結構，緊接著戒嚴時期到來，讓人民活在不敢發聲的恐懼下，無論男女在潛意識裡，都被剝奪了一定程度的自主思考能力，甚至發展出自我審查的態度。

此外，政府推行的家庭教育，以倫理道德為規範，三從四德、溫良恭儉讓等禮俗，讓女性被套上賢妻良母的模版，人們心中普遍認定，女性就該以照顧者及家務承擔者為己任。

我們不妨想像一下，當整個社會都認為女性長大後就該以丈夫及孩子為重，只要你有一絲不一樣的想法，就指責你有違婦道，在這種沉重的團體壓力下，培養出忍耐、負責甚至是過度付出的性格，反而是一種正常，不是嗎？

看著森女慈慈在《你以為你在談戀愛，其實是在越級打怪》描繪的內心側寫，其實讓我想起了母親，我的母親終其一生奉獻給父親與我，以及兩個家族，她的辛勞跟委屈，我從小就看在眼裡。

為了讓家族滿意，母親做出不少妥協，我從青少年時期就都看在眼裡，也替母親感到不捨，直到大學開始念心理諮商，開始有了界線的觀念，我才驚覺自己早已從母親身上繼承了「聖母心」！

所以你或許注意到了，聖母心不是個人特質，而是長在家族歷史裡，一代傳一代的遺產，如果沒有覺察，這個遺產還會從我們身上，繼續流傳給下一代。

森女慈慈的故事絕對不會是特殊個案，而是有很大機會，發生在你我身旁，甚至是自己身上的事情，因為如果我們沒有注意到，自己身上攜帶著哪些家族遺產，就容易進入一段讓自己覺得受傷委屈的關係。

這並不是我們的錯，然而如何因應伴侶關係中的不愉快甚至是傷害，確實是只有我們自己願意，才能有所改變的事情。

就像是我與深度心理學相遇後，開始學習與潛意識對話的方式，同時借住家族治療、敘事治療幫助自己檢視、改變繼承自父母的特質與習性，如今我已經是個懂得設立界線、尊重自己的心理師。

如果你想知道如何停下自己的聖母心，讓自己不再受困於一段過度付出的關係，歡迎閱讀《你以為你在談戀愛，其實是在越級打怪》這本好書。

如果你希望能有專業心理師，透過5週的時間，循序漸進地陪伴你從心理學認識自己，放下委屈，勇敢在關係裡設立界線，迎向苦後回甘的人生。

那麼邀請你可以報名正在早鳥優惠的「明鏡催眠聊心室：化情結為力量，活出苦後回甘的自在人生」。

祝福你脫下聖母袍，做回自在喜悅的女性！

張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。

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這篇文章 聖母心不是你的錯，這是能夠在覺察裡改變的家族遺產 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

「我想預約催眠，是想處理一下金錢情結。」

「每次聽到伴侶那樣說都會暴怒，我想知道自己的陰影在哪裡。」

在工作坊與課堂裡，我常收到這樣的詢問，我想這是願意替自己的生命負起責任的人，才會思考的問題。

為什麼？因為不願意替療癒負起責任的人，大多數時候都會選擇責怪別人，而不是靜下來看看自己。

然而這些人往往傷得最重，因為他們容易認為都是自己的錯。

身為擅長催眠的心理師，除非涉及性侵、創傷、政治暴力等特殊議題，我很少用是非對錯來跟當事人或學員討論事情，因為我知道，太執著於找兇手、論是非，對療癒沒有太大幫助，甚至還會有壞處：卡在執著的腦袋裡。

如果你想認真探索內在，卻又經常擔心受怕，覺得自己有問題，接下來我想跟你聊聊我的生命故事。

在上週「擁抱自己：開啟內在力量的情緒療癒旅程」裡，我分享在積極想像中遭遇內在情結：鐵武士的故事

鐵武士是由純鐵製造的中空盔甲，不會害怕也沒有感情，是我內在情結的具象化。

學習創傷治療後，我明白他是為了守護當年的我而存在，我高中同時被異位性皮膚炎與同儕霸凌困擾，在求助無門的情況下，只能靠關閉情緒與專注學業，維繫日常生活。

鐵武士守護了我的日常，也讓我在求學時，對各大心理學與治療理論倒背如流，踏實累積起專業知識。

只不過鐵武士也讓我付出很大的代價，天生的纖細情感無處安放，當鐵武士疲累時，這股情緒會像是漩渦一樣的將我往下拖。

我在大學時曾因此有段時間難以專注在學業與生活上，滿腔情緒像是不定時炸彈，我會什麼事情都不想做，幸好我遇見了很好的心理師，陪伴我走過那段歲月。

看到這裡，不知道你是否也想起一些生活中難以控制的情緒？或許你知道這些情緒出現的時機，也或許你很難掌握內在情緒的變化？

社會並沒有教導我們情緒的意義，更鼓勵我們應該要當個「情緒穩定」的人，這讓大多數人都很排斥緊張、生氣與難過等「負面情緒」，我也不例外。

然而寫碩士論文時，透過積極想像與自由書寫，持續地跟鐵武士對話，終於發現，原來他是如此忠心耿耿地守護著我，不被成長經驗與求學時期的創傷擊垮，而能維持生活運作。

當我終於明白鐵武士的任務，哭著感謝他時，眼淚融化了盔甲，並逐漸長出血肉，原來的鐵甲則蛻變成白銀製成的騎士服。

從鐵武士蛻變為白銀騎士，隱喻著情結的變化：從原始而粗糙的創傷保護機制，轉化為精緻而成熟的社會角色。

騎士效忠於騎士道，對我來說意味著守護他人的承諾，以及內在豐沛的情感開始流動。

白銀騎士讓我開始替他人付出，同儕都非常欣賞我的責任感與可靠，我開始節交到一些知心朋友，並多了些穿越創傷的力量。

然而白銀騎士同樣讓我付出一些代價，在很長一段時間裡，我容易遇到事情都先檢討自己，或是考慮犧牲自己的需求，以換得對方繼續留在關係裡。

看到這裡，你可能會想，難道沒有去除所有情結的辦法嗎？

從榮格取向的情緒心理學來說，情結是不可能被根除的，情結像是一個記號，標示出成長過程裡，尚未克服的議題，或是潛藏在心中的某些痛苦。

甚至情結也可以是一種慾望，會替我們帶來救贖，救世主情結與聖母情結就是如此。

表面上這兩種情結讓我們顯得很大愛，事實上潛意識是透過這種方式，邀請我們回來疼惜自己。

懂得辨識潛意識的情結，對我們是非常有好處的，它是指引我們蛻變與成熟的路標，而且會一路陪伴我們成長與變化。

就像是白銀騎士後來再次蛻變，成為東洋俠客的模樣。

「俠」隱喻著從容自在的情感流動，以及重視情義的可靠舉動，同時多了一層與「天」的關係。

當東洋俠客出現在我的積極想像裡，我感受到自己跟天地間有了心靈聯繫，這幫助我能夠用開闊的視野，去看待來到生命裡大大小小的事件，也加深了我與重要他人的情感連結。

你可能想問，東洋俠客的形象看起來如此美好，副作用應該比較小吧？

俠客出現後，其實我的生命負擔增加了，這份情結雖然打開更大的靈性視野與人際連結，卻也開啟我意識到自己的社會責任。

俠客拖著我去看見，在庇護所裡躲避創傷風暴，專注過好一個人生活的日子過去了，我將迎來走好個體化道路的同時，也與一群人共同上路的日子。

我開始發展專業傳承計畫，希望能夠把過去師傅們的教導，加入自身體會與創造後，分享給同樣走在專業成長與自我探索道路上的人們。

現在你慢慢懂了，情結具有身不由己的特性，很容易破壞我們渴望的平靜與穩定，卻也是一種力量，驅使我們成長與蛻變。

沒有情結，就沒有動能，也就沒有改變與成長的可能性。

我常認為不需要害怕躲避情結，而是在專業人員的陪伴下，能夠循序漸進地，像是認識陌生朋友一般，去瞭解情結背後要帶來的潛意識訊息，並學會當情結現身時，接住自己、開啟對話。

這是我面對情結的生命故事，也許你從中能夠開啟一些面對內在情結的勇氣，這將帶給你改變生活的可能性。

如果你是個容易遇到事情就檢討自己，被好人情結綁架的人，或想給自己一個認識內在情結的好機會，歡迎報名我4月「明鏡催眠聊心室：化情結為力量，活出苦後回甘的自在人生」。

祝福你能認識情結，開啟成長！

張義平（幽樹），擅長催眠的心理師，明鏡催眠創始人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 不需要害怕情結，它是陪我們成長的生命燃料 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

影片非常長，而且考證詳細，同時也引發許多人的恐慌、憤怒與議論，也有正在認真學習催眠助人的學生，對此表達擔憂，擔心身心靈課程是不是會用一些催眠或是NLP的技術，洗腦學員。

我創立明鏡催眠（前身叫對話式催眠）時，將催眠定義為進出內外世界的橋樑，因此我認為在思考身心靈課程到底有沒有必要存在、對學員是否真能帶來好處，以及催眠對人的危害時，需要同時從至少這兩個方向去思考。

首先我覺得錫蘭的影片之所以會引發很多人的共鳴，是因為他指出三階段課程過度隱藏活動內容，以及刻意不提這些活動要進行的目的，違反了知情同意的倫理規範。

如果你曾經參加過一些身心靈課程，可能會同意我的觀察，有一些講師在面對學員的好奇、困惑與質疑的時候，永遠只會要求：「你相信就好」、「放下你的腦袋，那是一種阻礙」、「這是目前科學無法解釋的，因為這來自超越人類的智慧。」

簡單來說，就是不解釋，同時要求學員無條件相信自己，或自己所宣揚的方式。

在過去20年來，蠻多身心靈課程都是以此方式做宣傳的，於是信者恆信，不信者恆不信，相當神秘，我想這是讓許多人會對錫蘭影片有共鳴的一大因素，因為即使不是三階段課程，類似的說法其實還是蠻常見的。

我在看錫蘭的影片時，身心都感受到強烈的不適，甚至需要中斷幾次才能看完，因為裡面提到三階段課程的各種內容，都帶有喚起強烈情緒，甚至刻意引發參與者身心創傷的可能性。

例如透過信任感遊戲，來質問學員的人性觀，或是運用催化情緒的音樂，讓人回想起生命裡不愉快的經驗。

我認為這是錫蘭影片推出後，在許多社交媒體引發議論的最主要原因：身心靈課程夠安全嗎？

我參加各式身心靈課程與培訓，發現這類課程在台灣發展得非常好，但品質差異很大，有些課程對於學員的隱私與安全非常看重，也有些課程採取疲勞轟炸，而且要求學員嚴格遵守所有規範。

身為資深催眠訓練師，我對於課程的自我要求是：先確保學員的安全，然後才講求效果。

例如帶領線上催眠的環節時，我會邀請學員開啟鏡頭，好讓我能夠根據他們的表情或身體姿勢變化，適度給予協助，同時在帶領經驗性的活動後，關心學員們反應。

如果是團體進行催眠或任何體驗性的活動，我會先思考確保安全的幾個方式，甚至安排助教協助，儘可能讓學員可以用安全的方式，來進行未知的體驗。

身為探索成長課程的講師，我也避免強調學習催眠可以用無法察覺的方式影響他人，或是植入讓人無法拒絕的暗示。

除了這些都是常見的催眠誤解，最重要的是，這種行銷方式雖然可以給學習者帶來權威感，卻會對其他尚且不認識催眠的人散播恐懼感，而且這兩種宣傳方式，恰好都違反知情同意，以及安全優先的考量。

知情同意以及安全優先這兩個原則，是我認為從外在現實來評估身心靈課程是否值得信任的兩大原則。

明鏡催眠是連接內外世界的橋樑，所以接下來我想繼續跟你聊聊，往內覺察的部分。

如果看完錫蘭影片後，你發現心中有一股強烈的情緒，也許是強烈的悲傷、擔憂、憤怒、或焦躁，而你其實沒有參加過所謂的三階段課程。

那麼我認為這股情緒會是一個重要線索，是潛意識正試圖提醒你回到自己身上，看看是什麼讓自己有這麼強烈的情緒？

或許是因為影片中的一些描述，讓你想起了重要親人曾經被欺騙的往事，或是勾起你曾經被他人背叛與傷害的痛苦，也或許你雖然沒有上過三階段課程，但曾經在其他課程裡，被同儕輕視或講師批評的經驗。

針對這些情緒的源頭去覺察與梳理，這些情緒才能真正得到平息，相反地如果只是把情感投射到我們根本沒有參加過的這個課程上，不只會讓情緒更混亂，長久來看，對自我保護與內在成長都沒有幫助。

我在觀看錫蘭影片時，可以明顯感受到幾個層次的不舒服：
1. 影片裡的一些聲音、光線變化，本身就讓人感到不適
2. 這些課程對學員帶來的傷害與操弄，違反了我身為心理師的倫理信念
3. 課程活動讓我回想起一些過去曾經受過的傷害

所以我很有意識地在部分段落暫停，起身喝個水，活動一下身體，做幾個深呼吸，讓身心都恢復到穩定狀態後才繼續觀看。

同時我也順著自己的情緒起伏，問問自己：「我怎麼了？這些情緒在過去哪些生命經驗裡也出現過？」

透過深入覺察這些情緒線索，讓我能夠針對引發情緒的不同層次進行處理，陪伴自己重新回到身心安定裡。

看到這裡，我相信你已經發現了，有些身心靈課程或成長探索課程，對我們是可以帶來幫助的，決定會不會被洗腦的，其實不一定是這個老師使用了什麼技術，而是他設計課程時背後的心態。

甚至我們需要停下來問問自己：是什麼讓我這麼迫切在尋找一個速效的解決方式呢？我是在尋求情緒宣洩的出口，還是真正想解決自己的困擾？

尋求宣洩沒有不好，但這就未必需要付錢參加課程，而是可以有許多不同的辦法，而如果是認真想陪伴自己改變，參加值得信任的課程，甚至找專業心理師做諮商，就是合理的決定了。

最後，身為擅長催眠的心理師，我想與你分享幾個挑選課程的原則：

1.找有專業資格的帶領人，雖然政府執照跟帶領人的品格無法直接劃上等號，但至少是一個可以辨識能力的基本門檻。

2.課程文案該有的要有，像是帶領人介紹、課程目的等等，這是現代商業課程裡最基本的條件。

3.可以觀察這個老師一陣子，例如文章書寫的觀點、體驗課程時跟學員的互動，老師的風格不一定要是溫暖的，因為有些時候老師也需要很嚴厲，但他不能用恐嚇或違反自主權的方式帶領。

4.觀察這個老師是要求你相信就好，還是願意進行解說，如果時間不夠用來解釋複雜的議題，他是否能提供你自主學習的其他參考方式，還是他不允許所有人表達自己的意見。

5.思考自己期待從課程得到什麼？是情緒支持、情感宣洩、還是替改變負起責任，深度探索與改變成長？這會決定你該報名哪一類課程，或是甚至不需要上課，而是尋求心理諮商。

這五個原則同時兼顧內外世界兩個不同層次，知情同意、安全優先以及自我覺察。

在這個身心靈百花撩亂的時代，上課確實需要仔細挑選，畢竟我們上市場買蘋果都要挑了，為什麼上課不需要呢？

同時，我們也值得相信一件事，再多的操弄或話術，只要我們能夠不貪快，願意尋求一條踏實平安的探索路徑，那麼即使進展比想像中得慢，卻一定可以抵達自身期待的終點。

祝福你，能夠平安踏實地成長與改變。

擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 你的心靈不需要速效課程，而是穩定踏實的成長 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

或許你覺得早餐這種不重要的事情，記憶模糊是很正常，那麼關於父母親，我們又擁有多少正確的記憶呢？

有些來找我諮商或催眠的當事人，會提到他之所以想要來自我探索，是因為發現自己好像少了一塊記憶，那些親戚與家人信誓旦旦發生過的事情，他卻一點印象也沒有，這讓他們有些擔心。

催眠確實可以透過情緒回溯或其他技巧，來協助當事人探索這些被遺忘的事件，但身為擅長催眠的心理師，我知道回憶起正確的事件，並不會解決當事人的困擾，在這背後有更複雜的議題。

在繼續跟你解釋專業評估前，我想先跟你聊聊前幾天發生的糗事：

一天晚上我洗好衣服後，照例拿去陽台晾乾，因為衣服非常少，少到一隻手可以數得出來，所以我一手拿起所有衣服，一件件晾在衣架上。

這時候，發生了一件恐怖的事情，有一隻襪子不見了！

我前一秒才把第一隻襪子夾到衣架上，下一秒拿起第二隻襪子的時候，卻發現第一隻襪子消失了……

我先翻找了其他衣服的口袋，確定不是丟進洗衣機時，跟其他衣服混在一起，然後楞楞的看著陽台，在昏暗的燈光下，我確定沒有看到任何像是襪子的東西，應該也不是因為風太大而被吹落。

我帶著呆掉的心情走回房裡，赫然發現「第一隻襪子」正好端端的躺在地板上……

我快速回想剛剛的過程，發現我把「第二隻襪子」掉下來又夾回去的記憶，當成了第一隻襪子，一切都跟靈異事件無關。

我一面嘲笑自己的記憶力真是不可靠，一面想起認知心理學曾經做過一個實驗，教授播放兩台車激烈對撞的影片，然後問學生在影片裡看到了幾個掉落的輪胎？

他發現多數學生都回憶出比實際數量多很多個輪子，如果對撞的速度非常快，甚至有學生回憶起有6個輪子出現在影片裡（實際上只有2個）。

你或許發現了，不管是發生在距離現在多近，或自認為記得多清楚的事件，都有可能跟我們所認為得很不一樣。

所以，在明鏡催眠裡，我會把當事人告訴我的事件，當成是他當下從潛意識裡，撈出來的「記憶版本」，而這個版本可以有很多個。

舉個例子來說，或許當事人在情緒回溯裡，想起小時候曾經掉進水溝裡，親戚們告訴他的版本是大家合力把他從水溝裡救出來，而他回想起的版本卻是自己孤單的爬出來，身旁沒有大人。

從深度心理學來解釋的話，有可能當事人內在有個深層的孤單感，以及不被他人重視與疼惜的感受，這會是我後續陪伴他去療癒的方向，至於為什麼他在催眠裡看見的與親戚信誓旦旦傳述的版本不同，不會是重點。

不少當事人專注陪伴內心的孤單感後，即使回想起同一個小時候的場景，心情感受也大不相同，甚至有些人還會回憶起一些，原來沒有想到的細節，於是他們更懂得如何在孤單時陪伴自己。

相信你慢慢懂了，明鏡催眠想陪你的關懷重點是，如何透過進入潛意識世界，去鬆動原本充滿限制或不合適的想法與情感，進而能夠找到當下適合你的困擾因應模式。

就這一點來說，明鏡催眠想做的跟心理諮商很接近，只是因為有了潛意識的幫助，以及獨特的技巧，因此在速度上可能會比諮商稍微再輕快一點。

聊到這裡，我想起前陣子錫蘭「你的心靈不需要課程」的長影片裡，三階段課程中的廢墟遊戲，似乎也是運用相似的方式，去挖掘成員內心的記憶。

只不過就影片介紹看來，帶領人會透過昏暗燈光、刻意設計的音樂，以及在我聽來有點嚇人的引導語，一一把我們內心最害怕、恐懼、不滿意的人生回憶全部挖出來，甚至可能會挖掘到還沒準備好面對的創傷。

錫蘭的影片裡，採訪了一名深入參與的中國記者，這位記者表示挖掘到最後，所有人都在現場哭成一團，但帶領人並沒有做出處置。

我想這是一種心理學的誤用：認知心理學的研究原本是希望能夠探討人類記憶的特性，認知行為治療、精神分析等與催眠回溯相似的技巧，則是為了幫助當事人安全地調適負面情緒、改變對事情的限制性信念。

然而這些方式到了三階段課程，或部分身心靈課程，卻變成了傷痛揭露大會，而且沒有提供足以信任的保護措施。

延續記憶偏誤的特性，當一個帶領人極力引導你去回憶各種不愉快的事情時，我想所有人一定都可以回憶起許多負面經驗的。

相反地，身為心理師，我認為在負面經驗裡引入愉快、放鬆與希望感的資源，才是安全而可靠的療癒方式。

在明鏡催眠裡，回憶起不愉快的事情，為得並不是引發更多罪惡感或痛苦，更不是為了向事件裡的某人究責，而是從中汲取守護自己的資源與力量，陪伴自己能夠順利化解前來求助的議題。

這是基於心理專業理論而來的催眠觀點，也是認知心理學與催眠整合後可以帶來的幫助。

如果你對於明鏡催眠這套整合式的助人方式有興趣，歡迎報名3/12晚上的「明鏡催眠：心理諮商與催眠的助人整合實務」。

我將會與你分享這10多年來的專業學習路徑，以及如何發展出有心理學基礎的催眠模式，還有這套模式背後的哲學與人性觀點，如何用於幫助有困擾的人們。

祝福我們都能慎選課程，守護自己！

擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 我們記得的，未必是真相！催眠如何幫助你重新理解過去 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

其實在這個人人都可以替自己掛頭銜的時代，要創一個新理論是很容易的，甚至在美國各式各樣的新興學派，讓我們知道，「創立新理論」可以變成一門生意。

我為什麼創立明鏡催眠？

因為當年我踏入瞬息萬變的實務現場裡，便發現困守單一學派是相當危險的事情，無論是獨尊經典的深度心理學，或擁抱開放多元的後現代學派，兩者都有其不足，只是使用現有理論對我來說，很不夠用。

最重要的是，我不是會拿理論這頂大帽子硬扣到當事人身上的心理師。

什麼叫做拿理論扣到當事人身上？我舉個例子：每個當事人來都請他做正念、每個人得了憂鬱症都叫他多運動、只要有心理困擾就說是原生家庭的議題……

在我成為中生代助人者之前，就已經發現這麼做至少會出現4種問題：

1.這套理論可能根本不適合當事人，要求他依循這套流程，就像是要求成年人穿上青少年的服裝一樣，很不合身。
2.當事人或許適合這套方法，但欠缺執行的能力與資源，在這之前，應該先陪他做點暖身，才能從中得到好處。
3.理論與技術太過於西方化，會讓台灣人感覺尷尬，甚至會讓他失去原來生活中的人際支持，俗語說，長在北方的橘子移植到南方後，會變得苦澀。
4.過度執著於用理論來解釋複雜的人性，可能會讓助人者摸到大象的耳朵，就認為大象長得像是扇子，是一種自圓其說的努力。

當我越是深度閱讀深度心理學的書籍，就越是發現這些生活在40-50年前的老前輩們，跟年輕助人者很不一樣，他們不把理論當宗教信仰一樣崇拜，而是學遍各式各樣的知識後，把這些道具變成自己的工具，然後活出自己的樣子。

我們現在所流行的各式各樣的心理學理論，在那個年代裡，並不是像是切蛋糕一樣，這裡切一塊叫做榮格心理學，那裡切一塊叫阿德勒，遠方有熱騰騰的薩提爾剛出來，想嚐一口看看嗎？

各式各樣看似各自獨立的理論，其實在邊界上都相互混雜在一起，對我來說，這是更貼近人的實務現場，而這些前輩大多也不是致力於推銷理論，而是鼓勵徒弟們成為自己。

以我熱愛的榮格來說，他認為每個人如果持續成長，最後終將走出一條與別人都不一樣的道路，他稱之為個體化歷程。催眠大師艾瑞克森更常對學生說：「不要成為我，而是致力發展你自己。」

在我寫碩士論文時，研究主題即是個人的生命歷史，如何產出自我療癒的方式，在與不同的教授、副教授們討論這份論文時，他們都不約而同地提到，生命無法被理論所限制住。

這讓我很早就明白，身為第一線的助人實務工作者，我需要擁抱多元理論，一旦專業知識變成信仰，我就失去深刻理解另一個人的能力。

舉個例子來說，當有人惹怒我時，我首先不是用榮格去分析他身上有什麼陰影，而是優先回頭來想：「我的陰影是什麼？這個人挑起我的什麼情結？」

同時我可能也需要想想：「在關係層次上，面對這個惹怒我的人，需要讓他知道我生氣了嗎？如果需要的話，怎麼開口是合適的？」這是社會心理學跟關係心理學教會我的事情。

你可能注意到了，以被人激怒這件事情來說，至少就有兩個層次可以思考：對內反思自己，對外守護界線並善待他人，而且來自不同理論的整合。

如果這篇文章可以繼續寫下去，那可能還有四五六種不同理論層次，值得我們仔細反思：面對一個讓我感到生氣的人，我怎麼了？

明鏡催眠是整合式的助人方法，也是我用來支持自己不斷成長與進化的系統，之所以命名為明鏡，是因為當我們擦亮了心中的這面鏡子時，才有機會從各式各樣的生活事件裡，好好看懂與陪伴自己，於是有能力跟他人建立起適當的關係。

對我來說，明鏡催眠是一套有生命的、會隨著時間不斷演化的助人方式，從一開始的對話式催眠，到如今的明鏡，在六七年間，我發展出越來越細膩的人性觀，也開始有了自己創立的獨特技術。

上過我課程的伙伴，一定可以清楚感受到，我不會永遠只是重複舊的知識與技巧，因為每一年的我，都在去年的基礎上走得更遠、看得更深。

如果你想要瞭解這是一套什麼樣的助人方法，歡迎報名3/12晚上「明鏡催眠：心理諮商與催眠的助人整合實務」。

如果你對這套方法怎麼用來陪伴自己的情緒有興趣，歡迎報名2/19「擁抱自己：開啟內在力量的情緒療癒旅程」明鏡催眠線上講座。

祝福你能從這兩場講座中，踏上自己的道路，成為你所喜歡的獨特模樣！

擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

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這篇文章 讓多元理論成為內心明鏡，提供我們不同層次的指引 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我就是這樣的人，相信不少人應該跟我有一樣的矛盾。

然而，今年年假我做了一件很奢侈的事情：完全放下手上的工作，每天好好睡覺、吃飯、走路……單純地，好好跟身體在一起。

為什麼說是很奢侈的事情？

因為對許多自由工作者來說，過年其實並不能真正放假，反而是趁機宣傳、行銷、推廣的大好時機，因為這是大多數人最有閒也最有錢的時間，我知道有些同業不太放假，甚至過年也照樣工作。

然而去年的身體情況讓我明白，潛意識正在向我發出訊息，要求我正視自己長期以來過度投入專業能力提升，靠意志力生活，忽略身體需求的習慣。

以榮格心理學來說，我知道這是劣勢功能正藉由身體症狀發出訊號，企圖平衡我生命的流動的召喚。

榮格認為人為了活下來，通常會不自覺地仰賴其中一項最擅長的功能，進而導致某種必然的弱點存在，前者稱之為優勢功能，後者則稱為劣勢功能。

人的前半輩子需要靠優勢功能存活，後半生則需要藉由補足劣勢功能生活。

在年假裡我幾乎天天煮飯，然後走路近一小時，並且完全放下所有跟工作有關的事情，好好過生活。

當跟身體感受如此靠近的時候，我才發現自己多年來為了跨界整合心理諮商與催眠，早已過度消耗身體資源，即使每天都睡好吃飽，還是覺得不太夠。

在過年這幾天裡，身體渴求更多營養、睡眠、放空與運動，這讓我深刻感受到，人要存有一口氣，是多麼不容易的事情！

或許我們從來都沒有想過，光是為了能夠維繫日常生活的運作，竟然需要拼盡全力才能辦到，需要處理的事情如此之多，以致於大多數人都是靠意志力硬撐，而身體正是我們平常最習慣忽略，卻也最重要的部分。

創傷知情中有個很重要的觀念：當身體沒有得到充分滋養的時候，心理也會連帶覺得失去餘裕。

很多時候我們內在覺得不足、匱乏，其實是身體在毫無覺察中，習慣了緊繃跟消耗，進而產生心理上的不配得感。

資本社會不留情地想要榨乾我們的每一寸精力，又鼓勵我們用消費來補償情緒上的枯竭，最後形成一個解不開的循環：

我們總是認為自己沒有價值，需要外在權威來加持，必須藉由物質成就來自我肯定，但其實這種內心的空洞，有一部分可能來自於身體長期失衡與磨損。

然後，我們又會因為這種匱乏感而認為自己不夠，並習慣從外界而不是自己身上尋求肯定與認同。

今年刻意選擇讓自己休息，其實一開始我有點忐忑不安，尤其是看到同業們毫不手軟的日更，內心難免會浮現：「我是不是太懶惰」的自責與焦慮。

然而每當我問問身體：「你想寫文章嗎？你想規劃一下工作內容嗎？」得到的答案卻都是否定的。

這讓我逐漸感受到，意識可以為了某些社會主流價值觀，例如勤奮、意義感、成就感來遮蔽來自身體的潛意識訊號，唯有安靜與內在核對，才有機會聽見真實的呼喚。

很有意思的是，當我允許自己安靜跟身體相處的時候，內心有個空間被啪的一聲打開了，就好像原來籠罩在心靈之眼的烏雲慢慢散去，我忽然對自己有更深刻的認識。

同時，我對於身旁的人、發生在生活裡的事情，以及社會上發生的事件，有了很不一樣的看見。

我彷彿可以看到每個人都是如此努力地，設法在自己的生命道路上前進，而且是用自己認為正確、不可質疑的態度努力著，然而每個人所抱持的正確，卻又都是如此不同，於是產生誤會與衝突，甚至是帶來傷害。

透過溫柔地重視自己的身體需求，潛意識似乎也正協助我用更溫柔的眼光，來看待他人，以及發生在這個世界上種種看似光怪陸離的事情。

我想起自己在書寫碩士論文時，教授們最常說的一句話是：

「當我們深刻懂得自己的生命，就會越加深刻地懂得另一個人，因為人與人的生命故事，細節上各有不同，底層卻是相通的。」

在這個年假裡，我透過學習跟身體連結，打開了與內在連接的通道，進而對他人的生命有了更深刻的認識，最珍貴的還是，我又對自己的身心變化與情緒有了更深的認識。

因為有了這份認識，於是找回了多一些的溫柔，能夠在需要的時候，好好陪伴自己，守護身心安定。

如果你想學習怎麼溫柔的對待自己，歡迎報名2/19「擁抱自己：開啟內在力量的情緒療癒旅程」。

我會與你分享我的生命故事，以及陪自己轉化情緒的心路歷程。

祝福你對自己溫柔。

擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。

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這篇文章 有時候我們感到內在匱乏，與忽視身體的潛意識訊號有關 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

最近為了準備2/19「擁抱自己：開啟內在力量的情緒療癒旅程」，我翻開10多年前寫的自我敘說論文，這是一種透過研究自己的方式，所進行的學術研究，我當初挑選的主題是「自我療癒」。

所以我紮紮實實地將從小到大的痛苦經驗書寫了一遍，因為當時還年輕的我，深陷於各式各樣的情緒糾結裡，並在書寫中，遇見潛意識裡的內在居民：

「鐵武士是用整塊純鐵作出來的中空武士盔甲，沒有感覺，沒有情緒，也不怕任何攻擊，他不會對任何事情感到畏懼，遇到任何阻礙都能勇往直前、突破難關， 他以為生活就是這樣，然而，生活卻慢慢出現轉變。」

「曾幾何時，鐵武士身旁出現了一個小東西，軟綿綿的、很愛撒嬌又超級膽小， 啊，是隻可愛的小小貓。」

「小小貓很喜歡黏著鐵武士，但是他不喜歡小小貓成天巴住自己，他需要從事許多危險的工作，如果小小貓跟在旁邊，很容易就會遭到危險的！所以，大多數的時候，他都讓小小貓獨自看家。」

有一天小小貓生病了，鐵武士為了找到拯救小小貓的魔法靈藥，不顧小小貓的呼喚與阻止，動身前往世界毀滅的盡頭……

這是我寫在論文序章裡的隱喻故事，故事裡的畫面、聲音與氣味，到現在依稀記得，故事並不是我刻意想像，而是某一天忽然在書寫中自動開啟的，鐵武士跟小小貓，彷彿有自己的生命一樣，在我面前對話，而我也可以與他們對話。

許多年後我才發現，原來這就是榮格所謂的「積極想像」，潛意識自發地浮現栩栩如生的意象，並要求意識的聆聽與承認。

看到這裡，你會感到不可思議嗎？

積極想像是榮格當年用來自我探索的工具，他將這些經驗寫成《紅書》，正因為榮格當年也曾深陷內在分裂的危機，所以我在論文中選用榮格來當作專業對話的理論。

從我的積極想像裡，或許你已經回想起一些跟自己有關的事情，事實上，我猜大多數人心中，都有著專屬於自己的鐵武士跟小小貓，只是長得不一樣。

不妨回憶一下，你在很小的時候，是個怎樣的孩子？每當你透露出情緒或脆弱的時候，身旁的大人都怎麼回應你？你又是如何學會「控制」這些如同怪物一般的憤怒、悲傷與不安呢？

在論文序章裡，我說明了為什麼會想要研究自己的生命經驗，或許這也曾經是你的心情：

『「某天我內在浮現了一個聲音：「都沒有人愛我！」我無法理解這句話的意思，爸媽當然愛我啊，每當我有狀況時，他們都會想盡辦法來幫助我，怎麼會不愛我呢？那麼到底是誰不愛我呢？」

年輕的我，對於現實處境跟內心感受的落差感到困惑，甚至懷疑起自己身在福中不知福，投入以自己為案例的學術研究，即是想要搞懂這份矛盾的情緒。

那個經常在呼喊不被愛的小小貓，以及總是以完成別人交代的事情為優先的鐵武士，經常在心中打個沒完。

每當小小貓想要探出頭來，鐵武士就會趕緊把他關回去，深怕手邊的任務被影響。

鐵武士總是認為小小貓不知足，「有得吃、有得睡、還有人照顧生活，這夠好命了，有什麼好抱怨的？」

小小貓則覺得很委屈：「難過的時候不知道怎麼辦，被朋友陪伴了還是覺得孤單，為什麼連你也不願意陪我？」

到底哪一個才是我？

當情緒來臨的時候，我到底該假裝自己沒事，還是該好好看看他？然而一旦把情緒放出來，又很容易被淹沒在龐大的痛苦裡，碰觸情緒真的好嗎？

隨著論文書寫持續下去，我發現這些想法跟感受，好像有很多是從社會價值觀學來的，那這些真的都是「我」嗎？

我很幸運地在書寫論文的過程裡，遇見兩位很有經驗的老師：曹中瑋老師跟成虹飛老師，他們都不約而同在敘說論文的交流會場上，表示人類心靈裡本來就沒有固定不變的「我」存在。

所謂的真實自我，會不斷隨著時間與環境變化，一直一直改變下去，內心世界相當豐富，所以人才會感覺矛盾、感受衝突，在內心打架個沒完。

於是我開始明白研究自己並不是為了控訴誰的錯誤，或挑出自己的毛病，更不是為了讓自己變好，而是從感到斷裂的生命裡，重新建構出意義來。

當我能夠重新理解自己所遭遇的痛苦，對父母與朋友有新的理解，進而產生不同的行為改變時，我的情緒將會自然流向安在。

我更進一步發現，自己之所以很容易被情緒糾纏，是因為只想要聽從某一個內在居民的聲音，或是太多居民同時說話，讓我陷入混亂，甚至我可能受到創傷影響，即使意識明知該做出某個決定，潛意識中還是會繼續抗拒這個選擇。

想要解開情緒糾結的第一步，就是接納並認識心中不同層次的自己：有些是從小時候攜帶而來的，有些是成長中從師長身上學來的，有的是從書籍或網路看來的。

這些不同的自己都是我的一部份，都是真實存在著的，有些我很熟悉，有些則有些陌生，有些我很好親近，有些則感到害怕。

我從論文書寫中，學會如何擁抱內心各式各樣不同的自己，而這份方法成為後來發展明鏡催眠的厚實根基，裡面有完整的人性觀與情緒療癒技巧。

在2/19晚上，「擁抱自己：開啟內在力量的情緒療癒旅程」裡，我會分享一部份當年論文書寫的隱喻故事文本，並與你聊聊我走過矛盾糾結的心路歷程。

邀請你，一起來認識住在內心深處，各式各樣的自己！

擅長催眠的心理師，生命幽暗處的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

為維護當事人隱私，文中所有資訊皆已經過變造、修改與混合，請當成心理小說閱讀。若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。

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這篇文章 想要解開你的情緒困擾，需要知道你不是你自己 最早出現於 幽樹的療癒客棧。