「再努力一點就好了。」

「不要想那麼多，趕快振作起來。」

「我應該要更積極一點。」

「再撐一下，事情就會過去。」

可是你有沒有發現，有些時候你越想振作，反而覺得越疲憊，而且腦袋裡的聲音反而越來越多？

你開始分析自己到底哪裡出了問題；

「是我太脆弱嗎？」

「還是意志力不夠強？」

「為什麼別人都可以辦到，只有我會卡在這裡？」

在陪伴了人們穿越生活困難15年以後，我發現很多時候生活的難，不一定來自事情本身，而是我們一邊嘗試解決問題，一邊又責怪自己為什麼還沒有好起來？

這種感覺，很容易讓我們覺得生活是不是沒什麼希望了？就好像進入了漫長的黑夜，不知道黎明何時升起。

前幾週，我和于玥心理師錄了一集 Podcast，聊到榮格心理學裡的「靈魂暗夜」。

我很喜歡于玥在對談中提到的一個畫面，有些很難熬的低潮，像是一座原本屹立不搖的高塔，忽然倒塌了—-你過去長期用來解決問題的方法，突然失去了原來的效果。

那個崩塌之所以讓人害怕，不只是因為事情變糟了，而是因為你熟悉的世界不再可靠。

你以前可能很擅長努力硬撐，遇到問題就蒐集資料、分析原因、訂下計畫，很有效率。

每當遇到困難的時候，就告訴自己只要再認真一點，一定可以解決。

這些方法也許真的曾經幫助過你：完成工作上的大案子、維持伴侶關係，甚至讓你在很多不容易的時候撐了下來。

可是到了某一個人生階段，這些方法突然不管用了。

你已經想了很多，卻還是不知道怎麼選擇，明明很想改變，身體卻像被困在原地一樣，動彈不得。

你以為自己需要的是更強的意志力，但從榮格心理學來說，可能有另一種解釋：你正用一套曾經有效的方法，來處理一個跟過去截然不同的狀況。

就像手機系統需要更新，並不是因為手機壞了，而是舊程式已經無法回應新的情境。

可是人的更新不是按個按鍵那麼簡單。我們常常知道舊的方法不適合了，同時卻又害怕放下它，因為那不只是一種習慣，這個習慣可能是潛意識裡，曾經保護過你的某個內在居民。

內在居民是我在催眠的時候常用的隱喻：

那個不斷分析的你，也許相信只要想得夠清楚，就不會做錯決定。那個拖延的你，也許害怕一旦開始，就會再次面對失敗。

那個拼命振作的你，也許早已習慣用努力證明自己的價值，甚至不確定如果不再硬撐，自己還剩下什麼？

所以在靈魂暗夜裡，你非常想要前進，可是內心卻有各種不同的力量，同時把你拉往不同方向。

一部分的你說：「快點做，不可以再浪費時間。」另一部分卻說：「我真的沒有力氣了。」

一部分的你想離開不適合的關係，另一部分卻害怕失去之後只剩孤單。

一部分的你想成為新的自己，另一部分卻仍然緊緊抓著過去熟悉的身份。

于玥在對談裡提到一個榮格心理學的隱喻：「舊的國王死了，但新的國王還沒有站穩。」

國王也是一種榮格心理學的隱喻，隱喻著我們認為自己是誰，這是一種很難改變的自我認同。

所以當人生陷入靈魂暗夜的時候，或許你不一定沒有方向，而是舊的「我」已經無法帶著自己前進，新形成的那個「我」卻還沒有足夠力量接手。

換句話說，也許是你對「什麼事情有意義」改變了，也許是你內在的自我認同有了變化，這時候，你需要的可能不是更用力逼迫自己，而是先停下來聽聽看：

「我在害怕什麼？」

「這個害怕曾經怎麼保護我？」

「現在的我需要什麼資源，才能用不同的方式繼續往前？」

「有什麼過去對我很重要，但現在需要放下的？」

在明鏡催眠裡，我相信面對困境，靠得不是打敗那個焦慮或想逃走的自己。

而是當你能夠理解與安頓潛意識裡的聲音，讓身體慢慢恢復安全感，內在自然容易浮現出現新的選擇。

這也是我設計出「天地之心」這個催眠技巧的時候，最想陪大家練習的事情。

天地之心不是單純放鬆，而是透過身心安頓、內在對話、連結資源，陪你看見那些卡住你的力量，原來有它想保護你的理由。

當這些不同的聲音，可以彼此攜手合作，支持你新誕生的自我認同，你就不需要一直靠意志力拖著自己前進，而能自然地湧現出力量。

如果你正好最近覺得生活裡有些失去希望，或許你可以記得，溫柔的對自己說：「我現在只是走到了一個需要內在更新的階段」

我想，有些低潮不是人生正在崩塌，而是某個新的你，正在黑暗裡慢慢形成。

如果你感覺自己需要一些支持、一些溫暖陪伴，歡迎預約我的明鏡催眠。

祝福你的新生。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 人生裡看似無望的困境，可能是潛意識正在孕育新的自己 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

剛好我在今年的課程裡也談過顯化，所以想來跟你聊聊我的親身經歷，以及一些不太一樣的想法。

第一次接觸到顯化這個字是在New age的課程裡，是我還很年輕的時候，當然正深陷霸凌帶來的痛苦與孤單裡，顯化背後暗示的希望感非常吸引我。

老師們很有自信的提到如何清理雜念、聚焦目標、向宇宙下訂單……同學們也很熱情的分享在學習各種療癒方式後，生活變得如何不一樣，於是我對接下來的人生滿懷希望。

但後來我發現生活並沒有如原來想像的改變，更讓我痛苦的是，老師覺得是因為我不夠信任自己，或是還沒有挖掘到內在真實的動機，所以才會沒辦法顯化出想要的人生：

財富自由、人際關係順利、身體健康……

我甚至一度停止原來的正規醫療，讓異位性皮膚炎變得更加嚴重，幸好我後來決定回頭尋求醫生協助，才慢慢恢復健康。

從那時候開始，我學到一件很重要的事情，就是對於改變要有耐心，而且要記得保有一些現實感，因為人在痛苦的時候很容易想抓住簡單的答案，這是人性本能。

有了這些經驗後，我後來沒有完全否定顯化，而是開始區分：哪些部分能幫助人行動，哪些部分反而會使人遠離現實，我想這比較符合心理師與催眠帶給我的訓練。

心想事成、吸引力法則這類透過改變內心來顯化現實改變的方法，有3個我認為最值得注意的地方：

1.忽略外在現實的阻礙
一件事情能不能成功，除了跟內在信念有關，還必須兼顧現實條件，以我的異位性皮膚炎來說，忽略過敏源刺激、飲食、基因遺傳等現實因素，只談內在調整，是很危險的事情。

同樣的如果今天想要顯化金錢，卻沒有踏實累積工作能力與結交人脈，那麼除非是意外之財，否則這個目標也很難實現。

2.譴責受害者

過度追求用心念顯化現實，容易把達成目標的責任完全放在個人身上，形成「你今天沒有成功顯化，是因為你還不夠相信」的邏輯謬誤。

甚至這會讓我們認為，一個人遇到壞事，像是被家暴、性侵、貧窮、生病……都是他自己「吸引」來的。

這不只讓我們對他人的苦難感到冷漠，如果今天這些壞事發生在自己身上，也會讓我們落入自責跟內耗的痛苦中，很難脫身。

3.高估意念對環境的影響
以榮格心理學的角度來說，過度相信自身意念可以對外在現實造成絕對影響，這其實是自戀情結的投射。

這裡說的自戀，不是指一個人很愛自己，而是高估了自己的意念對外界的控制力。

一個成熟的人當然會努力追求自己想要的目標，卻也能夠同時知道，自己對別人、對環境並沒有絕對的影響力，因此在努力之後，能夠放下執著，這是擁有健康自我的特徵。

看到這裡，你可能會想到，我在文章一開始不是提到在課程裡也教顯化嗎？如果顯化有這麼多問題，為什麼我還會放在課程裡教？

因為，我教的並不是「只要相信就會得到」，而是如何讓內在意圖、現實條件與具體行動彼此配合。所以我在第一堂課的時候，出了一個回家作業：

請先針對你設定的目標，列出你需要啟動的身心狀態、信念系統，以及1-3個具體行動。

然後，在接下來的課程裡，不斷回到3個面向來檢核

1.目標校準
我不斷提醒課程學員，在執行過程中，目標隨時有可能會改變。

當行動跟顯化目標之間出現落差，我會陪著學員檢視究竟是目標太困難了？還是這個目標其實不是自己真心想要的？又或者應該找人來幫忙呢？

這就像是射箭一樣，當第一枝箭射出去後，我們會隨著自己命中的位置，開始改變瞄準的位置、拉弓的力氣，甚至需要調整全身肌肉的使用方式。

2.具體行動
在我的課程裡，非常強調「為了顯化你的目標，需要做哪些事？」

在催眠裡執行顯化，除了調整信念跟情緒，我通常還會關心一件很重要的事情，就是「接下來你可以替自己做些什麼？」

因為真正帶來改變的，是我們實際做出來的行為，所以如果你想追求豐盛，第一步可能需要先懂得記帳跟理財。

3.與人交流

把目標說給另一群同樣在追求改變的夥伴聽，經常可以帶給我們不同的觀點，進而修正自己的行動方向，或是把目標調整到更適合自己的位置。

最重要的是，當有人願意參與討論，他們能夠提供的支持與陪伴，也會成為我們邁向目標時重要的助力。

我認為顯化其實是一套非常複雜的身心運作系統，除了需要做好內心調適，也需要有充足的現實考量。

或許正因為在現實中要改變一件事，需要花費我們好大的力氣，所以當有人告訴我們，顯化是多麼簡單容易的事情，才會有這麼大的吸引力吧？

最後我想說的是，如果回到顯化這件事來說，很多時候我們卡住的其實是內在同時存在不同的聲音：

一部分想前進，一部分害怕失敗，一部分又擔心改變會帶來代價。當這些聲音彼此拉扯，我們就容易陷入拖延與內耗，遲遲無法做出有效的改變。

如果你想練習如何理解這些內在衝突，並把新的理解轉化成生活中的具體行動。

那麼你非常適合報名我在8/15-16舉辦的【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊！

早鳥優惠即將在7/30結束，已確定開課，報名表請進：【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

諮商與催眠專長：情緒壓力/焦慮憂鬱/原生家庭議題/創傷陪伴/伴侶關係/身心症狀/潛意識探索

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 顯化靠得絕對不只是吸引力法則這麼簡單 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

在天地之心裡「跟對方同在的經驗」，不知道跟佛教「悲心」或「悲憫之心」是否有相同的地方呢？又有什麼不一樣的地方？

我覺得這個問題問得很深刻，因為這不只是在比較兩套觀念，而是揭開了一個每位助人者都可能遇見的難題：

當我靠近一個人的痛苦時，如何不冷漠地退開，也不會被對方的情緒淹沒？

這個學生會從天地之心裡的同在，聯想到佛教的「悲憫之心」，代表他在這幾天的訓練課程裡，已經開始感覺到一個深刻的事情：

在明鏡催眠裡的同在，不單單只是技巧而已，它其實牽涉到一種面對生命痛苦的態度：

我有在自己的身體裡。
我沒有離開自己。
我也沒有衝進你的痛苦裡。
我知道這裡有你，也有我。
我知道我們彼此連結，但我們不是同一個人。

我願意靠近你的經驗，同時保有我的中心、界線與覺察。

我對佛學教義涉獵不深，所以參考了學生提供的資料並自己做些整理之後，我想我會這麼說：

「跟對方同在」和佛教的悲心確實有相通之處，兩者都是願意靠近痛苦、看見痛苦，同時不批判、不逃開、不冷漠。

雖然我創立明鏡催眠的時候，並沒有想要發展成一種宗教，但確實在我的人性觀裡，有些地方跟佛教蠻接近的，那就是不迴避痛苦，而是嘗試認識它。

但兩者也不完全一樣。

佛教裡的悲心，在我有限的學習裡，在不同傳統中，會和四無量心、菩提心、空性、智慧或方便等修行相互連結。雖然論述方式不同，但大致都包含看見眾生之苦，並祈願眾生離苦的心態。

然而明鏡催眠是一套以心理學為基礎的陪伴方式，催眠師陪伴人們認識自己、改變自己，長出能力做出新的選擇之後，讓身心狀態都能夠有彈性而充滿希望。

在明鏡催眠裡，痛苦是生命的一部分，而不是人生的意外。因此，我們不急著把痛苦去除，而是先靠近它、理解它，讓它成為認識自己的入口。

痛苦看似世界對我們開的玩笑，又或者是一場突如其來的意外，但如果我們願意安靜下來，就會發現這些痛苦中，藏著我們所不認識的自己：

對自由的渴望
童年沒有被愛的遺憾
成長過程中的身心創傷
既想要自由又害怕擔負起責任的矛盾

明鏡催眠裡的「同在」，即是陪著對方鏡映這些矛盾，於是長出與痛苦共存的能力。

這不一定會帶來解脫與快樂，卻打開了一種可能性，讓我們離自由、平安與踏實的心情更靠近一些。

除此之外，「同在」更是一種在助人現場裡可以被經驗、被練習、被觀察的關係狀態。

在天地之心裡，同在不是只有「我很關心你」，而是包括幾件事：

我有在自己的身體裡。
我沒有離開自己。
我也沒有衝進你的痛苦裡。
我知道這裡有你，也有我。
我知道我們彼此連結，但我們不是同一個人。
我願意靠近你的經驗，同時保有我的中心、界線與覺察。

所以明鏡裡的同在，會更強調「有你，也有我，還有更大的天地，與我們在一起」。

這點和佛教悲心很接近，但語言不太一樣。

佛教會說：不被我執、貪著、瞋恨、無明帶走，所以能生起慈悲。

明鏡催眠會說：我回到天地之心，安住在自己之內，也和你、和場域連結，因此我可以靠近你，而不被你淹沒。

因此我會這樣區分：

佛教悲心，是看見眾生受苦，願眾生離苦。

明鏡裡的同在，是我安住於自己的身體裡，也與你和場域在一起，於是痛苦得以有空間安放，因而能夠品嚐到苦後回甘的滋味。

所以對助人者來說，真正重要的不是「我很有愛心」或「我很能感受別人」，而是我能不能在靠近對方痛苦的時候，仍然不失去自己。

這就是天地之心裡的同在：

不是冷靜旁觀，也不是感同身受到被淹沒，

而是有中心、有連結、有界線地陪一個人走一段路。

這條路並不刻意移除痛苦，而是在穿越痛苦以後，看見生活中仍然有希望，並長出能力把自己帶回平安裡。

明鏡催眠跟佛教有相似的地方，兩者都願意直面痛苦，但後者是祈願拔除痛苦的宗教，前者則是一套可以被反覆練習、應用在生活裡的陪伴方式。

所以天地之心並不只限於專業助人者才能學會，也不需要先有信仰才能體會。

每個願意陪伴自己安放痛苦，或是陪伴他人穿越煩惱，找到平安的人，都可以學會，也能在每天生活中使用的方法。

如果你是個容易被他人影響心情的人，想知道，這種「有你、有我，也有天地」的同在感是什麼，而且不只是知道概念，而是在身體裡能夠被真實的經驗。

8/6晚上我有一場免費線上體驗課，會帶你初步走進天地之心，報名表請見：天地之心免費線上工作坊—陪自己在混亂中，找回安定

邀請你一起來走入天地之心，苦後回甘。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

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這篇文章 明鏡催眠的「同在」是什麼？天地之心與佛教悲心的異同 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

當腦中浮現：「如果出錯怎麼辦」的念頭時，我們早就知道不要想太多，事情大概不會如想像中的那麼糟糕。

我們也知道自己有完美主義，應該轉念，告訴自己不需要把事情做到100分，沒有人會因此真的否定我們的價值。

我們甚至看了很多書，也聽過很多專家在螢幕面前說，要練習把注意力放在正面的地方，練習放輕鬆。

可是，我們的腦袋裡還是會忍不住一直想：

「如果我再努力一點，是不是結果就會不一樣？」

「我剛剛是不是說錯話了？」

「如果事情真的往最壞的方向走。我該怎麼辦？」

明明知道該放下焦慮，腦中聲音卻還是停不下來，搞得事情都還沒發生，自己就已經覺得累了？

我很不喜歡把這種情況叫做「想太多」，因為如果你是個心思縝密、習慣把事情做到最好的人，一定會覺得那些沙盤推演，某程度來說是有必要的：

因為過去曾經不小心說錯話，結果搞得在乎的人對自己很生氣

曾經因為一個失誤，結果搞砸了重要的事情

在某次自己恰好稍微鬆懈下來的時候，就出狀況了

這讓我們想要記取教訓，以避免下一次又掉進同一個坑裡，摔得慘痛。

看到這裡，不知道你發現了嗎？

當我們一直被內心的想法跟焦慮追著跑的時候，其實所有的注意力都放在過去的慘痛經驗，以及對未來的擔憂裡，整件事情根本就還沒發生。

所以很多時候，真正停不下來的，不是你的想法，而是你的身體慣性。

更準確地說，是你的神經系統，還沒有真正相信：「無論發生什麼事情，我都有能力應付。」

所以，大腦被困在無限輪迴的強迫性念頭裡，不斷問著無解的問題：「如果……該怎麼辦？」

很多人以為，這樣反覆思考，是因為自己喜歡分析，或是有追求完美的個性，但在我陪伴過許多容易猶豫不決跟內心糾結的人之後，我看見的是：

大腦之所以停不下來，是因為潛意識裡有一個部分，一直很努力地保護著你。

這個部分會提醒你：

「再想清楚一點。」

「不要出錯。」

「如果現在放鬆，萬一發生事情怎麼辦？」

「如果你沒有做到最好，別人可能會失望！」

「如果你不夠努力，那就會失去別人的肯定了！」

這些聲音像是一個很認真的守護者，相信只有保持警覺，你才不會再次受傷，因為你過去確實曾經受過傷，而且可能傷得不輕呀！

如果沒有理解這一點，我們很容易一直責怪自己：

「為什麼我就是放不下？」

「為什麼別人可以輕鬆又有效率，我卻做不到？」

「是不是我的意志力太差了？」

事實上這可能只是潛意識正在用它唯一知道的方法，試圖在照顧你。只是，這個方法也讓你越來越累。

（從身心整合的角度來說，身體即是潛意識的具體呈現，所以我在文章理會交錯使用身體跟潛意識這兩個詞彙）

所以，當我感到焦慮的時候，現在比較少問自己：「我要怎麼停止這些念頭？」

我反而會問自己：「潛意識裡的哪一個部分，這麼害怕我放下？」

因為很多時候，真正需要被安慰的，不是那個一直思考的大腦。

而是內心那個一直害怕出錯與失去、害怕讓別人失望的自己。

當我們透過一些方式，開始感受到：

「原來現在有人願意陪我。」

「原來我不用一直獨自苦苦撐著。」

「原來我放鬆下來之後，還是可以安全。」

很神奇的是，那些過去一直出現的念頭，就會慢慢安靜下來，因為那個內心的守護者，終於不用再那麼辛苦地工作了。

這也是我越來越相信的一件事：真正的放下，不是說服自己不要繼續想，而是讓潛意識裡的守護者，知道他可以放心去休息了。

要讓守護者知道這件事，不是靠意志力說服他，而是直接在身體上經驗到安全感。

這個守護者就像是榮格所說的情結，只是我們不需要去分析他，而是從身體層次陪伴他，給予他足夠的安全感，如此一來，守護者自然能夠學會放鬆，腦中的念頭也會逐漸平息下來。

看到這裡，你可能注意到了，想要改善自己「想太多」的問題，基本上沒辦法仰賴單一解法。

我們需要從潛意識、內在對話跟身體這3個方向同時進行，才有機會培養安全感，解開內心的矛盾與糾結，真正放下那些不再需要的焦慮與雜念。

在7/23晚上的【明鏡閱讀陪伴課】裡，我們會從《向內修復》這本書出發，重新理解身體、神經系統與那些停不下來的念頭之間的關係。

如果你可以認識內在的情結，並讓身體感受到足夠的安全，大腦自然就不需要這麼費力的用各種念頭來保護我們。

然後，在8/15-16的【走出內耗與拖延的泥沼】實體工作坊裡，我們會再更往前走一步。

我們不只會去理解那些停不下來的念頭，更會陪伴你，看見那些內在衝突與潛意識保護機制，並在安全的陪伴與支持中，重新長出新的選擇。

有時候，真正困住我們的，不是事情本身。而是那個一直努力保護我們，卻也讓我們越來越疲憊的自己。

報名表我整理在這裡：

明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？
【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊

祝福你能練習感受安全，找回平靜與自由的自己。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

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這篇文章 為什麼我知道該放下焦慮，，卻還是停止不了腦中雜念？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

我猜很多人會說：每天起床都很有精神、很少生病，情緒穩定，然後不會因為壓力而焦慮。

這像是你對健康的認識嗎？

我以前也這樣想，可是這幾年，我慢慢發現，我們對「健康」可能有一個很大的誤解。

我們很容易以為健康就是一直待在好的狀態裡：強壯、有精神、沒有病痛，心情平靜。

但我們的人生，其實不可能一直都在好的狀態。

工作壓力、家庭衝突、重要的人生選擇、照顧孩子、房貸……我們的生活本來就充滿壓力。

所以我們無法期待自己，當壓力來的時候都不焦慮，那有點太夢幻了。

甚至有時候從潛意識的角度來說，焦慮反映的其實是我們對生活與自己的期待，這不一定是只能被移除的負面感受。

所以或許我們可以練習的是，在度過一個不容易的挑戰後，我有沒有能力慢慢讓自己放鬆下來？

或許你可以在內心想像一下這個畫面：你的神經系統就像一部電梯。有時候，它需要快速上樓，把火力送到與敵人戰鬥的樓層。

趕工作進度、面對危機、處理突發事件時，我們需要專注、快速反應、需要行動。

但事情結束之後，這部電梯也需要慢慢回到平穩放鬆的樓層。

慢慢吃一頓飯、安心睡一覺、和喜歡的人聊聊天。甚至你可以什麼都不做，就只是發呆、安靜地坐著。

在這些時刻裡，身體會慢慢知道：「我現在安全了，我可以放鬆下來。」

我想說的是，真正健康的人，不是讓電梯永遠停在某一層樓，而是可以自由地移動到不同樓層：

該專注的時候能專注。

該休息的時候能休息。

該努力的時候有力量。

該停下來的時候，真的停得下來。

可惜的是，我從陪伴個案的經驗裡發現，很多人的電梯，已經卡住了。

有的人一直停在需要戰鬥的高樓層。

腦袋不停思考、擔心、規劃，就算躺在床上，心裡還是有五六個聲音一直在開會。

有的人則一直停在黑暗的地下室。

每天都覺得沒力氣、提不起勁、做什麼都很累，好像怎麼睡都睡不飽。

這不是因為你太脆弱、不夠有意志力，而是你的身心系統，可能因為長期緊繃，所以沒辦法切換到其他樓層，只能卡在戰鬥位置。

所以我最近一直在思考一件事，也許我們追求的，不應該是「儘可能減少壓力」，更不是永遠不要焦慮。

而是培養一種能力：當壓力來的時候，我知道怎麼陪伴自己，於是當事情過去了，我知道如何陪自己真的鬆口氣，把腦中思緒歸零。

這份「回得來」的能力，比一直待在舒服的輕鬆裡，更接近真正的健康，因為這會幫助我們在面對難關時，仍然能夠信任自己的身體與心情，能從危機中復原。

這是我最近閱讀《向內修復》時，深深感受到的：

修復，不只是消除疲憊，而是慢慢找回身體原本就擁有的節奏，在鬆緊之間能夠彈性調整，出該出的力氣，也在需要停下來的時候按下暫停。

這是我在7月份明鏡閱讀陪伴課裡，想和大家一起探索的主題。

我會以《向內修復》作為一面明鏡，陪你認識身體、神經系統與健康之間的關係，也會教你幾招在生活中很容易輕鬆使用的方法，陪伴自己慢慢找回身心彈性。

像是讓大腦能慢慢安靜下來，以及用短短幾分鐘讓自己的心沉澱下來的方式，都會是在這堂課裡我想陪你一起練習的。

我其實想說的是，真正的健康，不是沒有壓力。而是生活中承載了多少重量，我們都仍然能夠找到讓自己放鬆下來的方法。

報名表在此：明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？

祝福你能夠長出自由切換心境的彈性。

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

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這篇文章 真正的身心健康，是能在壓力與放鬆之間自由移動的能力 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

定期去按摩，但肩膀僵硬與身體酸痛還是經常回來找你？

躺在床上，身體覺得疲倦，腦中小劇場卻跑個不停？

你可能不是缺乏休息，而是你的身體太習慣進入警戒狀態，已經變成慢性疲乏–多年來你一直硬撐著，撐住工作與家庭責任、撐住伴侶關係、撐住別人的期待。

時間久了，我們覺得好像生活還可以運作，但身體已經撐不住了。

很多時候，我們以為自己只是需要出國更多次，追更多劇、吃更多美食……用更強烈的刺激來犒賞自己，但我們真正需要的，可能是讓大腦與身體有一個「重新安靜下來」的機會。

或許你從來沒有想過，我們的身體像是一部電梯，當它處在黃色警戒的樓層，即使安排旅行、追劇、SPA等放鬆行程，身體仍然在消耗養分與能量，讓我們容易感到疲憊。

如果能讓身體進入綠洲模式，即使身處於壓力風暴裡，我們仍然能從容處理生活煩惱，從緊繃裡慢慢鬆開，讓身體獲得真正的休息。

在這兩小時的講座裡，你不只能學到在生活裡帶來改變的方法，更能給大腦與身體一個真正安靜下來的機會，讓身體能從黃色警戒來到綠洲模式，休息得有品質，讓身心都獲得真實的滋養！

如果你已經嘗試過一些不同的休息方式，卻還是覺得好累，也許這一次，你需要得不是再多撐一下，而是讓身體知道：你真的可以慢慢停下來。

誠摯邀請你，一起學習給你的身體與心靈，一個安定的陪伴～

【這堂課適合有這些煩惱的你報名】

1.明明安排休息了，卻總是覺得好累

2.想改變生活，卻常常覺得沒有力氣開始

3.身體常出現緊繃、痠痛、疲憊或說不上來的不舒服

4.想學會用更溫柔的方式照顧自己，不再只是硬撐或逼迫自己努力

5.睡前腦中小劇場停不下來，很難真正放鬆

【報名這堂課，你將會獲得】

1.重新理解你為什麼會感到疲憊與焦慮，放下「我不夠努力」的自責

2.從神經系統的角度，理解身體為什麼會長期卡在緊繃與警戒中

3.練習溫柔的聽見身體訊號，覺察那些忽略很久的緊繃與沉重

4.一段讓溫柔的自我陪伴時光，讓身心可以真正慢慢安定下來

5.找到可以帶回生活的小小行動，讓你能延續自我照顧與滋養

導讀書籍：《向內修復》 

【課程時間】

7/23 （四）19:30~21:30  

以ZOOM線上會議室進行，並有1個月無限回放

【報名費用】

300元。

名額有限，額滿後將安排候補

【講師介紹】

張義平（幽樹）心理師

擅長催眠的心理師，生命探索的引路人，長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源。

明鏡催眠（前對話式催眠）創始人，座右銘「催眠即生活」。

著作：

「潛意識自癒力—讓催眠心理學帶你創造美好的生活」

「透視心靈原型卡–與74個潛意識的你對話」

「隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力」

【報名方式】

1.請直接填寫報名表，填完後會立刻跳轉匯款頁面，可直接進入綠界繳費畫面（海外學員請私訊臉書專頁或官方LINE，索取Paypal連結）

2.填表後3天內請完成匯款，逾期系統將判定失去報名資格，請重新填表與匯款，匯款後即完成報名程序。

填表與匯款成功，系統皆會即刻寄出通知信件。如果沒有收到，請與幽樹聯繫。

3.在講座開始前一週會寄出行前通知，提供課程群組加入方式，Zoom會議室連結只會在群組裡提供，請務必加入。
若擔心收不到信件通知，可以直接加入官方LINE，方便課程群組資訊。

4.報名後恕不退費，影片回放將到2026/08/23截止。

5.如果填表或匯款後沒有即刻收到信件，請先翻找垃圾信件。

聯繫方式：

臉書專頁「幽樹的療癒客棧」

官方Line帳號：@788onxjo

這篇文章 明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？ 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

如果替最近三個月的身心狀態打分數，1分是已經快撐不住了，10分是活力充沛，你會給自己幾分？

我發現，很多人不是不知道自己累了，而是累到一個程度之後，已經分不清楚自己到底是哪裡累。

是身體覺得疲倦嗎？肩膀一直很緊、胃不太舒服、一覺醒來好像沒有被充飽電過。

還是大腦動個不停，覺得內耗嗎？連休息的時候都還在想：「我這樣可以嗎？是不是還有什麼沒做好？」

又或者是心情累嗎？不是發生什麼大事，卻總覺得心裡有個地方撐得很辛苦。好像不能允許自己脆弱，只能繼續把日子過下去。

又或許你其實也說不上來。只知道當忙完一整天之後，心中只有一個聲音：「我真的好累。」

如果沒有像是我這樣很仔細的列出一些選項，有人只是問你：「你到底怎麼了？」你可能不一定能說清楚自己到底怎麼了。

這種感覺有時候最讓人無力。

因為你不是沒有休息。也不是完全沒有照顧自己。你可能也試著少做一點事、睡久一點、滑手機放空、安排一點自己的時間。

可是休息完之後，你還是沒有真正恢復。

於是你開始懷疑：是不是我太脆弱了，還是比起別人，我其實不夠自律？所以才會明明沒做多少事，卻還是太容易累？

看到這裡，我想對你說的是：或許我們可以換一個方式理解自己。

有些疲憊，不只是時間不夠用，也不只是你想太多。這些很難化成語言說出來的不舒服，可能是身體和神經系統正在提醒你：

「我已經撐太久了。」

「我不是不想前進，只是有些需要真的必須被聽見。」

「可不可以不要再把我當成阻礙，而是先回頭看看我想說什麼？」

這是我這次想在明鏡閱讀陪伴課裡，替大家導讀《向內修復》這本書的原因。

身為擅長潛意識工作的心理師，其實我開這堂明鏡閱讀陪伴課，不只是導讀書籍而已。

畢竟如果只是想知道一本書的重點，現在問AI就能得到很多整理，但我一直覺得，一本書真正珍貴的地方，不只是提供冷冰冰的資訊，而是像是照鏡子一樣，看見自己的身體與情緒會對生活帶來什麼影響，這讓閱讀變得有力量。

這一次，我想以《向內修復》為鏡，陪你從身體與神經系統的角度，重新理解那些很難說清楚的疲憊。

我會在這個晚上跟你聊聊：

明明有睡，為什麼還是沒有恢復？

為什麼身體緊繃，腦袋也常常停不下來？

能真正讓身體恢復的休息，和一般的休閒活動有什麼不同？

我也會帶大家練習幾個可以在生活中使用的身心陪伴技巧。

在這個晚上，我不是要把你帶入失去知覺的潛意識狀態，也不是要你逼自己馬上放鬆。

而是陪你慢慢回到身體，聽見那些被忽略很久的訊號，然後溫柔地回應身體的需求，把自己的心安頓下來。

有時候，身體不是在拖累你。它只是用它唯一會的方式，提醒你該好好善待自己了。

如果你最近也覺得，自己明明已經花很多時間休息，卻還是好累。

如果你常常分不清楚自己是身體累、腦袋累、心情累，還是整個人都累。

如果你知道自己需要休息，卻不知道怎麼真正照顧自己。

那這一次，也許我們可以先不急著要求自己變好。

先從聽見身體開始。看看那個一直撐著的你，真正需要的是什麼。

【明鏡閱讀陪伴課】明明很努力了，為什麼還是覺得好累？

7/23晚上7:30，以ZOOM線上進行，有1個月無限回放

很適合有這些煩惱的你：

・常常覺得腦袋停不下來，身體卻已經快沒力氣

・身體常出現緊繃、疲憊或說不上來的不舒服

・知道自己需要休息，卻不知道怎麼好好照顧自己

如果你的身體已經提醒你很久了，

這一次，我們一起慢慢聽它說吧！

報名請點入明鏡閱讀陪伴課：為什麼我休息完還是覺得好累？

祝福你傾聽身體的聲音，找回充飽電的自己

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

若要預約諮商或催眠，請私訊臉書專頁「幽樹的療癒客棧」。或加入官方LINE：@788onxjo。

你也可以點選「明鏡催眠預約」，瞭解更完整的資訊。

這篇文章 有一種累，是你連自己在累什麼都不知道 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

真正讓你感覺辛苦的，或許是明明有很多話想說，卻又擔心自己的表達會傷害關係、給別人帶來壓力，對吧？

於是你在腦中排演了無數次，找了許多人討論，最後卻還是不敢對真正的當事人開口。

像是有個朋友最近來找我討論孩子的問題，她花了30分鐘鉅細靡遺的描述對孩子的擔心、孩子遇到的麻煩，還有他認為孩子的問題出在哪裡。

我聽完後第一個反應是問她：「那你找孩子討論過這件事了嗎？」

朋友搖搖頭，說不敢找孩子聊，怕會帶來壓力。

聽到朋友這麼說，我很能感同身受，因為過去的我也常在人際關係裡想了一大圈，最後被各種擔心困住，什麼都不敢說。

但我也因此體會到，不管對方是主管、同事、伴侶、孩子還是朋友，不敢表達不只讓自己痛苦，也可能在關係中累積誤會與隔閡。

所以當我們能夠開始傾聽、理解內心這些互相衝突與矛盾的聲音在說什麼之後，就有機會把自己帶離失眠、拖延與內耗的負面迴圈

因為讓我們遲遲無法行動的原因，往往不是因為缺乏意志力，而是內心同時有太多衝突的聲音，就像被訊息塞爆的手機，還來不及做出選擇，就先癱瘓當機了。

那麼，我們可以替自己做些什麼呢？

在《想太多只會偷走快樂》這本書裡，作者列出5個「解放內心」的好辦法：

1.思維陷阱：
理解我們的想法不等於全部的事實。

2.理解情緒：

情緒會變化，不要在最焦慮的時候做重要決定或鑽牛角尖。

3.多重現實：

每個人都活在不同的內在真實裡，所以對方跟我們想法或行為不一樣，其實才是正常的。

4.覺察感受：

情緒背後往往藏著未被看見的需求，例如當感到焦慮時，可以問自己：「這個焦慮反映出我在關係裡的哪一種需求？」

5.當下校準：

將注意力從過去與未來，帶回眼前真正發生的事情。

在這5點裡，我對第3點「多重現實」特別有感覺。

因為我們的痛苦，有時不只來自自己和別人的現實不同，也來自內心同時存在著好幾套互相衝突的內在真實。

以我朋友為例，當她看著孩子時，心裡可能同時出現4個聲音：

「我要好好關心孩子，才是個稱職的媽媽。」
「我不能問太多，否則會給孩子壓力。」
「如果我現在不做些什麼，孩子未來可能不會幸福。」
「我不應該把自己的期待放在孩子身上。」

每一個聲音都在保護一個重要的需求，所以全都很大聲地希望獲得認同。於是她還沒有採取任何行動，內心就已經累垮了。

所以「想太多」的人絕對不只是需要轉念，或是學會放下這麼簡單，因為如果我們不認識內心這些互相衝突的聲音是怎麼來的，就很容易被內在的多重現實團團包圍住。

這也是為什麼容易想太多的人，都容易有焦慮、內耗、拖延、在人際溝通上出現問題的原因，因為即使是做一個小決定，他們都需要跟內在的聲音拉扯老半天。

如果你希望自己能夠練習離這些內心的聲音遠一點，我誠摯推薦《想太多只會偷走快樂》這本好書，讀完5大原則跟5項生活行動後，相信你會對於擺脫焦慮與內耗有足夠的認識。

如果你已經知道很多道理，卻還是經常被內心互相衝突的聲音困住，8/15－16的【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊，會陪你把理解往前推進一步。

我們不只討論「應該怎麼想」，而是實際練習與內在紛亂的聲音對話，理解它們想保護的是什麼，慢慢找回清明、表達與行動的力量。

早鳥優惠只到7/15，雙人團報另有優惠喔～

如果你實在抽不出兩天的時間，也可以先從兩小時的線上陪伴課開始，練習讓持續運轉的腦袋與身體慢慢安定下來：【明鏡閱讀陪伴課】為什麼我休息完還是覺得好累？

我會帶領以人際神經生物學為基礎的技巧，讓你能夠清空思緒、身心充電、找回內在平衡，讓大腦跟身體都能真正放鬆與休息。

祝福你能不再只是停在腦內想法，帶著力量展開對自己有幫助的行動！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 想太多怎麼辦？5個方法理解焦慮、內耗與不敢表達的原因 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

聽到這個疑問，任何有經驗的催眠治療師，應該都會回答：「看情況。」

但問題來了，對於還不是很熟悉催眠的新手來說，要看哪些情況呢？

我在群組裡這樣回答：

「無論是只做一次的催眠，還是會做6-8次的中期催眠，甚至是展開一整年的催眠陪伴，我通常會思考4件事」

1.我跟個案的關係建立到哪裡？
2.個案告訴我，他要去哪裡？
3.我認為個案實際上可能要走去哪裡？
4.我有能力陪個案去到哪一個深度？

然後，回到當下與時間框架的限制裡，看看這4件事情的交集是什麼？

不知道你注意到了嗎？

表面上這個學生的問題是「我該怎麼校準個案的目標？」實際上催眠目標不是一開始講好後就固定不動了。

更重要的是，催眠目標不是由個案或催眠師單方面決定的，而是在整個對話過程中，根據不斷出現的資料，重新評估後持續滾動式調整。

這是催眠裡最困難的地方之一：當個案進入催眠以後，我要陪他走多深？

其實這個學生在群組發問時，我立刻想起自己還是新手時的困惑：「我要怎麼樣在一次催眠裡，儘可能的深入處理個案的問題？」

這個問題把我從心理諮商帶往命理占卜、靈性療癒、能量與催眠的世界，在那個時候，我滿心認為有效的治療，應該是用越短的時間，處理到越深的議題。

那是一段我很真實的探索，卻也讓我開始思考「療癒」到底是什麼？

是探索原生家庭議題？轉化負面情緒？還是調整限制性信念？

我曾經可以在一次催眠裡，透過一層又一層的對話，碰觸到個案很深的議題，然而隨著接案經驗越來越豐富，我開始注意到一些現象：

有些個案當下有很深的療癒，卻不一定能維持下去。

有些個案對我提出的方向沒有感覺，反而更困惑。
有些個案說：「我好想改變，但我沒信心，怎麼辦？」
甚至有些時候，我為了碰觸到更底層的議題，反而花了太多力氣展開不同路線的探索，結束後搞得自己很疲憊。

這些經驗教會我一件事：一場有效的催眠，不是處理越深的議題越好，而是在時間框架裡，陪伴個案專注在一個焦點上就好。

用我最喜歡的隱喻來形容的話，催眠有點像替一台相機調整焦距。

當我們想拍清楚一個人時，不是把整片森林、遠方的山、天空的雲、腳邊的石頭全部都拍得一樣清楚。那樣畫面反而會失去重點，而且看起來很雜亂。

真正有效的拍攝，是找到此刻最重要的主體，讓鏡頭慢慢對準它。背景可以存在，但不需要全部被處理；深處的風景也可以隱約可見，但不必急著看進去。

一場有效的催眠也是如此。不是把個案所有的深度議題都挖出來，而是在有限的時間裡，找到個案此刻最有感、也最能承接的焦點，讓改變在那裡開始清晰。

有些催眠師會因為過度追求深度療癒，忘記一件重要的事：潛意識走得越深，裡頭就越暗，越需要足夠的安全感與資源，才能平安折返。

我常提醒學生們：在催眠裡，先有安全，才有轉化。

身為專業催眠師，我們不能為了深度療癒，而讓個案付出龐大的身心代價（例如創傷）。

同時，比起療癒深度議題，我更相信一件事：

有些時候，在催眠裡清晰、完整的把一個重點陪到位了，剩下的生命議題，有可能因為這個小改變，不知不覺像滾雪球一樣，造成後來人生中的大變化。

所以現在的我，比以前更謹慎，卻也更信任每一次催眠能走到的位置。

信任潛意識並且尊重潛意識，是明鏡催眠的哲學，也是我對人的深刻相信。所以我整理了4個評估重點給有興趣學習深度陪伴的你。

同時我也想說：

在催眠裡能走多深，有時候不是單方面交給催眠師來決定，而是我們能不能帶著清晰的評估地圖，讓個案有勇氣往前跨一步，自然地發現原來沒注意到的事情。

這遠比催眠師主動引導個案，來得更有效果！

如果你身邊也有人正在學催眠，或是在陪伴人的時候擔心自己沒有處理到核心議題，這篇文章很值得分享給他喔！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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這篇文章 催眠不是越深越好：催眠師判斷陪伴深度的4個評估重點 最早出現於 幽樹的療癒客棧。

希望能有自信的拒絕不合理的要求，卻又怕得罪對方？
渴望能做真正喜歡的事情，又擔心自己沒實力結合現實與理想？
期待遇到一個能珍惜自己的人，但有好多顧慮，所以不敢認識新對象？

甚至明明已經累到不行，想替自己安排一點時間休息，心裡卻又冒出聲音說：「可是家裡還有事、工作還沒做完、我這樣會不會太自私？」

這小聲音單獨出現的時候，好像都不算太大聲。

可是當各種不同意見全部擠在一起，就像腦中開了一場吵雜的會議：每個聲音都有道理，都堅持要你聽它的，最後累癱的是夾在中間的你。

我們常以為，這種時候只要趕快想清楚，就可以從這種內耗裡解脫。

但很多時候，真正讓我們卡住的不是缺少理性，而是內在有個情緒卡住了身體，讓我們很像是老牛拖慢車，事情變得好沉重、好難動手去做。

我陪伴過許多猶豫不決、深陷內耗的人，從陪伴他們的過程中，我注意到有幾個重點元素，可以讓焦慮不安、容易猶豫的人，變得比較能放心做出生活中的大小決定。

這些元素被我整理成叫做「天地之心」的技巧。

我把這個技巧命名為天地之心，是因為我注意到很多時候人之所以會猶豫不決，並不是因為缺乏能力，而是焦慮到不知道該怎麼辦。

天地之心，就像是一個人從容的站在大地上，抬頭看著藍天，感覺得心慢慢鬆開的身心狀態。

人在這種狀態裡，會更容易注意到原本沒發現的事情，包括解決問題的好方法。

我曾經用天地之心陪伴過一個想發展斜槓事業，卻又擔心被家人反對的新手媽媽。

每次想到要出來創業，就會有個聲音跳出來跟她說：

「有實力的人這麼多，妳算哪根蔥啊？」

「你白天還要帶小孩，怎麼可能兼顧事業發展？」

這讓她下意識的忽略斜槓的念頭。

可是每隔一陣子，那個想斜槓的念頭還是會跑出來嚷嚷：

「生活只剩下先生跟孩子，這樣真的好嗎？」

「當全職家庭主婦，真的是妳想要的嗎？」

兩個聲音在腦中吵來吵去，搞得她晚上總是睡不好。

為了搞定這個困擾好幾年的內在衝突，她決定先從上課開始學習自我陪伴，於是她找到了我的課程。

我先請她做幾個深呼吸，進入天地之心的狀態──身體慢慢安定下來，感覺腳踩在地上，用身體去經驗天與地的開闊、包容與接納。

不需要要求自己變得很正向、很積極，而是透過呼吸去讓身體真正感覺道：「沒關係，慢慢來，我陪你。」

然後我跟她說，試著邀請這兩個聲音來到天地間，跟我們一起喝杯茶。不需要對話，也不需要「認識」這兩個聲音，什麼都不必做。

就只是，嘗試讓自己放鬆的跟這兩個內在聲音在一起。

我沒有要求她去跟這兩個聲音辯論，而是讓那些原本互相拉扯的部分，可以有一個可以被看見的位置。

就像是在一開始的天地之心中，她也是先替自己找了個能夠安心待著的位置，於是內心有了些流動，我們內在各式各樣的聲音，也需要有一個位置。

很有意思的是，當這場內在茶會結束後，她不只感覺變放鬆了，也赫然注意到這兩個聲音，其實正在用不同的方式在協助她的生活。

其中一個聲音幫助她度過婚後的各種掙扎與辛苦，另一個聲音則嘗試把她從日復一日、逐漸失去意義感的生活喚醒。

那次練習之後，她的人生沒有戲劇化的180度大翻轉，但她開始能適時把這兩個聲音的音量調弱，也比較能找到跟這些聲音和諧相處的方法。

甚至她開始抽出時間去上喜歡的課，每天都留一些時間給想要成長與改變的渴望，替未來的斜槓事業做準備。

不知道你注意到了嗎？

解決焦慮與內耗的第一步，不一定需要很複雜的自我探索過程，更多時候可能只需要替自己創造一個安心、穩定、不被批判的空間。

有些時候，改變會在這裡悄悄發生。

天地之心在團體帶領的時候，有點類似靜心冥想技術，但在一對一進行的時候，會很像是在跟老朋友自在聊天一樣。

最棒的是，一旦你開始熟悉這個方式，在生活中有需要的時候都可以替自己做～

如果你讀到這裡，心裡有一點點感覺到：『我好像也常常被這些小聲音困住』，那我會建議你不要只是把這封信收藏起來，而是給自己一次實際練習的機會。

如果你想深入練習，學會和內在小聲音對話，也想處理拖延、內耗與反覆卡住的狀態，可以來參加：

【走出內耗與拖延的泥沼】潛意識對話與身心安頓工作坊

我會用兩天工作坊，陪伴你學會內在小聲音們的對話方式、熟練天地之心的狀態，並學習用溫柔的方式，跟內心的矛盾與拖延症相處。

如果你最近比較需要的是『先好好讓身體休息、沉澱心情』，或是這兩天剛好抽不出時間，也可以先參加只需要2小時的線上課：

【明鏡閱讀陪伴課】為什麼我休息完還是覺得好累？
我會帶領簡短版的天地之心，並教你幾招可以快速讓大腦安靜下來、啟動身心修復的實用方式。

兩個課程報名我都放在留言裡。

祝福你能夠安心的與內在小聲音相處，接受潛意識對你的幫助！

張義平，擅長潛意識工作的心理師，明鏡催眠創始人，生命探索的引路人。目前在方煦心理諮商所提供諮商與催眠服務，地址為新北市三重區重陽路一段89號6樓之5，鄰近三重、菜寮捷運站。

長期浸泡在榮格心理學的潛意識深海，跨界學習塔羅占星、夢境解讀與能量療癒，擅長用簡單易懂的方式，搭起專業與生活的橋樑，讓催眠成為改變生活困擾的資源，座右銘「催眠即生活」。

著有「潛意識自癒力–讓催眠心理學帶你創造美好生活」、「透視心靈原型卡–與74個潛意識裡的你對話」、《隱喻催眠：讓潛意識陪你啟動心靈療癒原力》

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